Zbuloni se çfarë diete, stërvitjeje dhe pajisje do të ketë nevojë qeni juaj në mënyrë që ai të jetë i garantuar të fitojë masë të ligët të muskujve. Nëse dëshironi që qeni juaj të duket i bukur, dhe të mos ngjasojë me një Kolobok nga një përrallë e famshme, atëherë duhet ta mbani nën kontroll. Sot do të flasim se si të stërvitni një qen luftarak për zhvillimin e masës së muskujve.
Dieta kundër qenve
Që trajnimi i qenit tuaj luftarak për zhvillimin e muskujve të jetë sa më efektiv që të jetë e mundur, kafsha juaj duhet të hajë siç duhet. Për të fituar peshë, qeni duhet të konsumojë më shumë kalori sesa shpenzon. Në fakt, parimet e stërvitjes së peshës për një qen dhe një person janë të ngjashme. Për shembull, marrja ditore e kalorive për një qen bariu gjerman duhet të jetë nga 2.5 në 3 mijë kalori.
Ky tregues i përmbajtjes kalorike të dietës është i krahasueshëm me atë që duhet të përdoret nga një ndërtues rishtar me një peshë trupore prej 80 kilogramësh. Qeni gjithashtu duhet të fillojë të hajë pesë herë në ditë. Përveç dy vakteve kryesore, ju duhet t'i siguroni kafshës suaj tre ushqime të tjera.
Dieta e një qeni luftarak duhet të përmbajë 55 deri në 60 për qind karbohidrate dhe 25-30 përbërës proteina. Rekomandohet t'i jepni qenit BCAA, shtesa minerale dhe adaptogjenë rreth 60 minuta para fillimit të seancës. Plotësoni ato me kafeinë dhe shtesa energjie të tilla si ATP ose kreatinë sipas nevojës. Sasia e karbohidrateve në këtë kohë duhet të jetë midis 100 dhe 150 gram. Një orë pas përfundimit të mësimit, dritarja "proteina-karbohidrate" duhet të mbyllet, duke i dhënë kafshës shtëpiake nga 40 në 60 gram karbohidrate dhe 20-30 komponime proteinike.
Ushqimi i qenit duhet të jetë sa më afër një gjendjeje të lëngshme, për të cilën të gjitha produktet duhet të kalojnë përmes një blender. Si rezultat, lëndët ushqyese do të absorbohen sa më shpejt që të jetë e mundur, gjë që do të ketë një efekt pozitiv në shtimin e peshës. Duhet të mbani mend se pas trajnimit të një qeni luftarak për të zhvilluar masën e muskujve, ushqimi i ngurtë absorbohet jashtëzakonisht ngadalë.
Për çdo kilogram të peshës së kafshës suaj, duhet të jepni nga 2.2 deri në 3 gram komponime proteinike në ditë. Përveç kësaj, vitaminat duhet të jenë të pranishme në dietë, të cilat u jepen qenve që marrin pjesë në ekspozita. Veryshtë shumë e rëndësishme të mos lejoni që qeni të flejë i uritur. Para gjumit, jepni qenit tuaj një burim kompleks karbohidratesh, të tilla si bollgur ose qull të bërë me një përzierje drithërash. Qeni juaj duhet të flejë për tetë orë, dhe ju duhet të hiqni stresin nga qeni juaj para dhe pas stërvitjes. Asnjëherë mos e trajnoni qenin tuaj luftarak që të zhvillojë masë muskulore gjatë kohës së nxehtë të ditës dhe qenit nuk duhet t'i jepet ujë deri në 10 ose 15 minuta pas përfundimit të seancës.
Karakteristikat e trajnimit të një qeni luftarak për zhvillimin e masës së muskujve
Le të kalojmë drejtpërdrejt në pyetjen, si kryhet trajnimi i një qeni luftarak për zhvillimin e masës së muskujve? Para se të filloni pjesën kryesore të mësimit, duhet të ngroheni-ecni me qenin për 20 ose 30 minuta. Mos filloni stërvitjen pa ngrohje nëse shëndeti i mikut tuaj me katër këmbë është i dashur për ju.
Këshillohet që programi i trajnimit të hartohet nga një kinolog me pjesëmarrjen e një veterineri. Veryshtë shumë e rëndësishme të merret parasysh raca e qenit, mosha e tij, traumat e mëparshme, predispozita për sëmundje të ndryshme, etj. Nëse qeni juaj është plotësisht i shëndetshëm. Mund të filloni të stërviteni. Përndryshe, duhet të prisni për shërimin e tij të plotë.
Këtu është një shembull i një programi të trajnimit të qenve luftarak:
- E hëna është një stërvitje kardio një orë.
- E martë - stërvitje me forcë, kohëzgjatja e së cilës varion nga gjysmë ore në 40 minuta. Gjatë ditës, është e nevojshme të organizoni ushqime proteinike.
- E Mërkura është një ditë pushimi.
- E enjte - stërvitje aerobike që zgjasin nga një deri në një orë e gjysmë.
- E Premte - stërvitje me forcë për të eleminuar pikat e dobëta në muskulaturën e qenit. Në mungesë të tyre, përdoren ngarkesa statike.
- E shtunë - një orë stërvitje kardio.
- E diel - lojëra aktive që zgjasin 60-90 minuta.
Trajnimi kardio i qenve për zhvillimin e muskujve
Ushtrimi më i thjeshtë për një qen është vrapimi. Kjo ju lejon të përdorni në mënyrë aktive muskujt e këmbëve, brezin e shpinës dhe shpatullave. Kafsha duhet të lëvizë me një shpejtësi mesatare dhe të kryejë përshpejtime afatshkurtra. Që qeni juaj të fitojë peshë, stërvitja e vrapimit duhet të bëhet me pesha. Vetëm këlyshët mund të bëjnë pa to. Filloni duke vrapuar në një distancë prej 200 metrash dhe gradualisht rrisni atë.
Në shikim të parë, është mjaft e qartë se nuk mund ta detyrosh një qen të vrapojë pas një makine ose motoçiklete. Sidoqoftë, disa pronarë nuk e kuptojnë këtë. Për të parandaluar që kafsha të dëmtojë putrat gjatë vrapimit, duhet të vraponi në bar. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se një qen i rritur që sapo ka filluar stërvitjen duhet të vrapojë pa pesha. Vetëm pasi të keni arritur një nivel të caktuar trajnimi, mund të përdorni një zinxhir të veçantë dhe pajisje të tjera sportive. Pesha e peshave duhet të zgjidhet individualisht.
Në dimër, vrapimi në dëborë të thellë do të jetë një lloj i shkëlqyeshëm i ngarkesës. Për të forcuar muskujt e sakrumit dhe kofshës, qeni duhet të vrapojë në shpatet e pjerrëta. Mos e detyroni qenin të vrapojë me intensitet të lartë (galop ose trokitje e shpejtë). Ka raste kur një ngarkesë e dozuar gabimisht çoi në vdekjen e qenve krejtësisht të shëndetshëm.
Shpërndarja
Ushtrimi i dytë i rëndësishëm pas vrapimit është ulja. Në këtë moment, dy komanda përdoren më shpesh - "Jep!" ("Sillni!") Dhe "Kërkoni!" Lejohet të ndiqni qenin për tre deri në pesë minuta, pas së cilës është e nevojshme t'i jepni kafshës një pushim. Pesha e objekteve të hedhura mund të ndryshojë. Gjatë marrjes, muskujt e qafës dhe nofullës po punojnë në mënyrë aktive. Ky ushtrim duhet të konsiderohet si një kalim në aktivitet fizik më domethënës.
Vozitja në një zinxhir të zgjatur
Ky është një ushtrim i shkëlqyeshëm për forcimin e muskujve të brezit të shpatullave, ijëve, tharjes dhe muskujve ndërkostal dhe kraharorit. Për stërvitje, duhet të përdorni një zinxhir me një jakë të rrumbullakët, por jo një parzmore, në mënyrë që ngarkesa kryesore të bjerë mbi rruazat e qafës së mitrës së qenit. Qeni duhet t'ju tërheqë së bashku me të dhe të shtyjë me këmbët e tij të pasme.
Nëse kafsha juaj refuzon kategorikisht të lëvizë, duhet t'i kërkoni një shoku të vrapojë para qenit, dhe ju duhet ta mbani fort zinxhirin. Nëse e stërvitni paraprakisht qenin për të komanduar "Përpara!" nuk kërkohet ndihmë nga jashtë. Gjatë javës së parë, duhet të mbuloni rreth 50 metra me kafshën tuaj, duke e rritur gradualisht distancën në disa kilometra.
Noti
Falë notit, ju mund të punoni në mënyrë të përsosur muskujt e kofshës, shpinës, tharjes dhe parakrahëve. Nëse kafsha juaj ka probleme të përbashkëta, noti është gjithashtu një alternativë e mirë për vrapimin. Disa qen mund të kenë frikë nga uji dhe ju duhet t'i trajnoni ata të notojnë së pari. Filloni duke i hedhur objektet në ujë të cekët.
Një mënyrë tjetër shumë efektive për të eleminuar hidrofobinë në një qen është shembulli personal i pronarit. Kur qeni ndalon të ketë frikë nga uji dhe fillon të notojë mirë, është e mundur të përdorni pesha shtesë. Për ta bërë këtë, përdorni, për shembull, një parzmore, duke e mbajtur atë dhe tërhequr qenin prapa.
Mbajtja e peshave të rënda
Një nga mënyrat më efektive për të ndërtuar masë muskulore për një qen. Të gjitha ushtrimet e përshkruara më sipër mund të krahasohen me ushtrimet crossfit, ky është një analog i lëvizjeve themelore në bodybuilding. Mbajtja e peshave të mëdha ju lejon të pomponi në mënyrë efektive muskujt e nofullës, shpinës dhe qafës. Në fillim të stërvitjes, pesha e peshave nuk duhet të kalojë 20 përqind të peshës trupore të kafshës shtëpiake.
Ndërsa aftësitë fizike zhvillohen, në varësi të racës, qeni do të jetë në gjendje të mbajë ngarkesa që peshojnë deri në 150 përqind të peshës së tij trupore. Ju duhet të filloni të punoni me pesha të mëdha jo më herët se një vit e gjysmë. Ngarkesa është e bashkangjitur në një parzmore, e cila është e qepur posaçërisht sipas matjeve të kafshës shtëpiake. Përveç kësaj, ndiqni teknikën e ushtrimit - qeni duhet të regjistrojë të gjitha hapat e tij.
Nëse qeni ecën me një ecje të tundur, atëherë ju nuk e keni llogaritur saktë peshën e barrës dhe duhet të zvogëlohet. Jakë speciale të pajisura me pesha hekuri mund të përdoren gjithashtu për të forcuar muskujt e qafës. Ne nuk rekomandojmë përdorimin e plumbit. Ju mund të filloni stërvitjen në moshën e qenit nga dy vjeç dhe vetëm nëse nuk ka probleme me sistemin musculoskeletal.
Mos harroni rregullin e artë të trajnimit të një qeni luftarak për të zhvilluar masën e muskujve - mos bëni dëm. Qeni mund të fejohet vetëm në mungesë të problemeve shëndetësore. Për më tepër, nuk jeni ju që duhet ta përcaktoni këtë, por veterineri. Ne gjithashtu rekomandojmë konsultimin me një specialist në lidhje me përdorimin e ushqimit të veçantë, pajisjeve të shtrenjta sportive dhe farmakologjisë.
Luftimi i pajisjeve sportive të qenve për zhvillimin e muskujve
Sot mund të blini disa pajisje sportive që do të ndihmojnë kafshën tuaj të përparojë më shpejt.
rutine
Tani ky lloj i pajisjeve sportive mund të pajiset me një makinë elektrike ose mekanike, të ngjashme me ato simulatorë që gjenden në dhomat e fitnesit. Në çdo rast, ju do të keni aftësinë për të ndryshuar këndin e prirjes për të komplikuar stërvitjen.
Kunja të shtyrë në tokë
Ky imitues mund të bëhet lehtësisht vetë. Mund të përdoret për dy qëllime:
- Përpunimi i një rafti statik.
- Rritni manovrimin e qenit.
Tërheqës (unazë gome)
Pajisjet sportive duhet të pezullohen në një lartësi të zgjedhur në përputhje me lartësinë e kafshës shtëpiake. Qeni duhet të kapë tërheqësin me dhëmbë dhe të varet në ajër. Ky trainer përdoret për të trajnuar qentë luftarakë. Ndonjëherë pronarët përdorin goma makinash gjatë stërvitjes. Por ju nuk mund ta bëni këtë. Tërheqësi është bërë prej gome me një ngurtësi të caktuar dhe nuk është toksik për kafshën.
Jakë dhe parzmore të peshuara
Siç thamë më lart, është më mirë të përdorni pajisje sportive që nuk janë të pajisura me pesha plumbi, por me ato metalike.
Përdorni objekte të ndryshme për marrjen - shkopinj, topa tenisi, frisbee, etj. Ndoshta nuk ia vlen të shpjegohet parimi i punës me to. Siç mund ta shihni vetë, trajnimi i një qeni luftarak për zhvillimin e masës së muskujve kryhet sipas të njëjtave parime që përdoren në bodybuilding. Si përfundim, ne kujtojmë edhe një herë se është e rëndësishme të mos mbingarkoni kafshën tuaj, në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin e saj.
Si të stërvitni një qen luftarak duke përdorur një predhë të bërë në shtëpi, shihni videon më poshtë:
