Gjeni se sa e dobishme është të përdorni ushqime thjesht bimore në dietën tuaj, duke përjashtuar të gjitha proteinat shtazore. Në ditët e sotme, po flitet shumë për avantazhet dhe disavantazhet e një diete ushqimore të papërpunuar në sport. Askush nuk dyshon se është e nevojshme të futesh në sport. Por në çfarë mase një kombinim i një diete ushqimore të papërpunuar dhe stërvitje mund të jetë i dobishëm ose i dëmshëm? Le të merremi me këto çështje së bashku.
Nëse një person nuk luan sport, atëherë indet e muskujve atrofizohen dhe nuk ka rëndësi se çfarë ushqimi dhe në çfarë forme ai ha. Përveç faktit se në mungesë të aktivitetit fizik, parametrat fizikë zvogëlohen, yndyra grumbullohet në trup. Si rezultat, kjo mund të çojë në trashje, dhe kjo sëmundje ndikon negativisht në të gjitha sistemet dhe organet e trupit të njeriut. Çdo organ vuan nga një mënyrë jetese joaktive, pasi cilësia e furnizimit me oksigjen zvogëlohet. Shkencëtarët kanë gjetur se mungesa e stërvitjes ul performancën e trurit, gjë që mund të çojë në probleme të kujtesës. Shumë shpesh njerëzit joaktivë zhvillojnë gjendje depresive. Mos harroni për sintezën e hormoneve seksuale, të cilat gjithashtu prodhohen në mënyrë aktive nën ndikimin e ushtrimit fizik.
Pse njerëzit bëhen të varur nga ushqimi i papërpunuar?
Mund të ketë shumë arsye për kalimin në ushqim të papërpunuar. Para se të flasim për dietën e ushqimit të papërpunuar në sport, le të zbulojmë se nga vijnë ushqyesit e papërpunuar. Nëse vendosni të filloni të hani ushqim të papërpunuar, atëherë duhet të filloni një jetë të re. Në fund të fundit, pas kësaj ju nuk do të hani sipas dëshirës së shoqërisë sonë, por sipas ligjeve të natyrës. Ka disa arsye pse një person bëhet ushqyes i papërpunuar. Le t'i hedhim një vështrim më të afërt në to.
- Duke pasur probleme shëndetësore. Mjekësia moderne, pavarësisht arritjeve të rëndësishme të dekadave të fundit, ende nuk është e gjithëfuqishme. Një personi mund t'i jepet një diagnozë serioze dhe pas kësaj mjekët thjesht do të nënshkruajnë impotencën e tyre. Duke filluar të hani ushqime të papërpunuara, trupi juaj mund të pastrohet nga toksinat e ndryshme. Përveç kësaj, e gjithë energjia e përmbajtur në fara mund t'i dhurohet plotësisht trupit. Shkencëtarët besojnë se ushqimi i papërpunuar është ideal për njerëzit.
- Të qenit mbipeshë. Tani në supermarkete mund të gjeni një numër të madh të produkteve të ndryshme dhe nëse i shtoni kësaj një mënyrë jetese joaktive, atëherë shkaku i obezitetit është i dukshëm me sy të lirë. Njerëzit sot konsumojnë shumë ushqime jo të shëndetshme. Dhe ne nuk po flasim për një situatë të keqe mjedisore në planet. Kjo është një temë për një bisedë tjetër. Shumica e ushqimit prodhohet duke përdorur një larmi kimikatesh. Kjo ndikon negativisht në performancën e trupit. Për të përmirësuar shëndetin tuaj, duhet të përdorni aktivitet fizik. Kështu, një dietë ushqimore e papërpunuar në sport mund të jetë një kurë e shkëlqyer për një gamë të gjerë sëmundjesh. Perimet dhe frutat kanë një vlerë minimale të energjisë. Përveç kësaj, ato përmbajnë mikronutrientë dhe fibra. Me dietën dhe stërvitjen e duhur, ju mund të përmirësoni ndjeshëm shëndetin tuaj. Pyetja tani është nëse një dietë ushqimore e papërpunuar mund t’ju ndihmojë të humbni peshë në sport. Çdokush që ha ushqim të papërpunuar është më i interesuar se sa shpejt ata mund të arrijnë qëllimet e tyre.
- Zhvillimi shpirtëror dhe personal. Kur është fjala për përmirësimin e shpirtit, shumë njerëz të interesuar në këtë temë mbajnë mend për transurfing. Ky koncept duhet kuptuar si aftësia për të menaxhuar jetën tuaj. Një mundësi e tillë ekziston vetëm për një person me një furnizim të madh të energjisë. Ushqimi i papërpunuar ka një potencial energjie dukshëm më të lartë.
- Jetëgjatësia e rritur. Ushquesit e papërpunuar humbin peshë mjaft shpejt. Sidoqoftë, ata gjithashtu kanë një jetëgjatësi më të gjatë dhe nuk përjetojnë probleme të mëdha shëndetësore.
Përfitimet e një diete ushqimore të papërpunuar në sport
Sporti është i mirë për trupin e njeriut në çdo rast. Ju ndoshta e keni kuptuar tashmë se tani po flasim për amatorë. Ne nuk do të marrim parasysh klasat profesionale në asnjë disiplinë sportive tani, pasi kjo është një temë më vete. Aktiviteti fizik i moderuar përmirëson efikasitetin e sistemit imunitar, rrit aktivitetin e muskujve, ju lejon të pasuroni gjakun me oksigjen, etj.
Kur një person kalon në ngrënien e ushqimit të papërpunuar, atëherë ai gjithashtu ka nevojë të luajë sport. Duke i kombinuar ato, ju mund t'i arrini qëllimet tuaja shumë më shpejt. Ne kemi vërejtur tashmë se ushqimi i papërpunuar ka potencial të madh energjetik. Energjia e marrë duhet të shpenzohet dhe kultura fizike në këtë çështje do të jetë asistenti më i mirë.
Gjithashtu, duhet të mbani mend se një dietë ushqimore e papërpunuar në sport do t'ju ndihmojë të përmirësoni ndjeshëm shëndetin tuaj. Vini re se kalimi në ushqim të papërpunuar mund të mos jetë aq i lehtë për disa njerëz sa duket. Sporti gjithashtu mund të lehtësojë këtë proces tranzicioni.
Kalimi në ngrënien e ushqimeve të papërpunuara është hapi i parë drejt përmirësimit të personalitetit tuaj. Edukimi fizik aktiv do të jetë hapi i dytë që duhet të bëni për të arritur qëllimet tuaja. Le të hedhim një vështrim në përfitimet kryesore të një diete ushqimore të papërpunuar në sport.
- Pastrimi i trupit. Ushqimi bimor praktikisht nuk ngarkon sistemin tretës. Përpunohet në një kohë të shkurtër dhe në të njëjtën kohë nuk ndot trupin me substanca të dëmshme. Kur të gjitha organet e brendshme pastrohen nga toksinat, ato punojnë shumë më me efikasitet.
- Luftimi i peshës së tepërt. Një dietë ushqimore e papërpunuar në sport ndihmon për të zgjidhur problemin e peshës së tepërt në një kohë të shkurtër. Veryshtë shumë e rëndësishme jo vetëm të hani ushqim të papërpunuar, por edhe të stërviteni. Kjo do t'ju lejojë të arrini qëllimin tuaj në një kohë të shkurtër. Siç e dini, një sasi e madhe yndyre ndikon negativisht në punën e të gjithë trupit. Duke ushtruar dhe ngrënë ushqim të papërpunuar, do të shpëtoni nga ato kilogramë shtesë.
- Forcimi i imunitetit. Ushqimi i papërpunuar lejon trupin të pastrohet nga toksinat dhe fillon të funksionojë si një orë. Një numër i madh sëmundjesh dhe sëmundjesh do të kalojnë. Një dietë me ushqim të papërpunuar ka një efekt pozitiv në sistemin imunitar, duke e bërë atë më efikas.
- Gjendja përmirësohet. Për të arritur qëllimet tuaja, duhet të jeni në një humor të mirë. Duhet të paralajmërohet se mund të përjetoni ndryshime të lehta të humorit gjatë kalimit në ushqim të papërpunuar. Kjo është për shkak të pastrimit intensiv të trupit. Kur të përfundojë ky proces, gjendja shpirtërore do të jetë gjithmonë e mirë. Një qëndrim pozitiv do t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja në jetë dhe sport më shpejt.
- Potencial i madh energjetik. Nuk keni nevojë të hani mish dhe të hani shumë për të pasur shumë energji në trupin tuaj. Një dietë e formuluar siç duhet me ushqim të papërpunuar do t'i sigurojë trupit energji. Ju duhet të mbani mend se trupi shpenzon një sasi të caktuar energjie për të përpunuar ushqimin. Ushqimi bimor është i lehtë dhe nuk kërkon konsum të lartë të energjisë në procesin e tretjes.
- Modaliteti i gjumit është normalizuar. Shumica e ngrënësve të ushqimit të papërpunuar flenë 6-7 orë në ditë dhe kjo është e mjaftueshme që trupi të shërohet plotësisht. Kur filloni të hani ushqime të papërpunuara, shpejt do të ndjeni një shëndet më të mirë.
Shumë atletë të famshëm kanë tërhequr prej kohësh vëmendjen për faktin se ushqimet proteinike nuk u japin atyre energjinë e nevojshme për të përmirësuar performancën atletike. Shkencëtarët gjithashtu kryen kërkime mbi këtë temë dhe zbuluan se kur hani një numër të madh ushqimesh që përmbajnë komponime proteinike, trupi është shumë i ndotur.
Ushqimi bimor përmban një sasi të madhe të karbohidrateve, të cilat përdoren nga trupi për energji. Të gjitha organet, përfshirë muskujt, punojnë falë energjisë së marrë nga karbohidratet. Pothuajse çdo komb ka burimet e tij tradicionale të karbohidrateve. Anyshtë e rëndësishme që çdo atlet të jetë i shëndetshëm, përndryshe do të jetë thjesht e pamundur të arrish rezultate të larta. Kjo është arsyeja pse ju duhet të përdorni një dietë ushqimore të papërpunuar në sport. Trupi i njeriut është në gjendje të funksionojë normalisht me një kombinim të ushqyerjes së duhur, aktivitetit të moderuar fizik, si dhe nën ndikimin e dritës së diellit, ajrit dhe ujit.
Mësoni më shumë rreth ushqimit të papërpunuar në sport në këtë video nga Andrey Alaverdyan:
[media =
