Çfarë është e rëndësishme të dini për humbjen e 5 kilogramëve? Këshilla, dieta të shpejta dhe afatgjata me rezultate fikse. Si të humbni 5 kg në muaj pa dieta?
Humbja e 5 kg është një qëllim për shumë gra dhe burra. Dhe nëse për disa minus i dashur shoqërohet me përvetësimin e formave estetike, për të tjerët - normalizimin e peshës pas pushimeve ose pushimit, dhe për të tretin është një "rivendosje" e plotë e jetës. Nuk është e vështirë të gjesh një dietë 5 kg në internet, megjithatë, në mënyrë që dieta e rekomanduar të mos shndërrohet në torturë, dhe rezultatet të jenë vërtet të këndshme, duhet të dish një numër aspektesh kryesore se si të humbësh 5 kg pa duke dëmtuar shëndetin tuaj.
Çfarë është e rëndësishme të dini për humbjen e peshës?
Shumë njerëz ëndërrojnë një dietë magjike 5 kg për humbje peshe, në mënyrë që rezultati të shfaqet pothuajse menjëherë dhe të mbetet i tillë për një kohë të gjatë. Por, para se të eksperimentoni me peshën tuaj, duhet të kuptoni se cilët mekanizma në trup aktivizohen pas korrigjimit të ushqyerjes, si do të ndikojë kjo në shëndetin e përgjithshëm në të ardhmen.
Menyja për humbjen e peshës me 5 kg zgjidhet veçanërisht me kujdes: për disa, një shifër e tillë bëhet e paarritshme, ndërsa të tjerët janë krenarë për rënien e shpejtë të shigjetave të peshores. Sidoqoftë, është e rëndësishme të kuptohet se treguesit e peshës nuk janë përcaktimi i vetëm i një trupi të bukur dhe të shëndetshëm për të cilin të gjithë ëndërrojnë. Peshoret bëjnë të mundur vlerësimin gjithëpërfshirës të masës së organeve të brendshme, kockave, ujit dhe yndyrës, si dhe përbërësve të tjerë të trupit.
Ndryshimi në shigjetën nuk tregon, për shkak të cilit përbërës të veçantë, ishte e mundur të humbisni peshë në shtëpi me 5 kg ose më shumë. Për shembull, pas helmimit, çdo person do të shohë një rënie të peshës trupore me 3-5 kg, e cila ndodh për shkak të dehidrimit dhe pastrimit të traktit gastrointestinal, por një rënie e tillë në peshë nuk mund të quhet një manifestim i shëndetit. Pas normalizimit të gjendjes së një personi, pesha gjithashtu fitohet mjaft shpejt.
Nëse kujdeseni jo vetëm për numrat, por edhe për estetikën e pamjes, atëherë pyetja se si të humbni peshë me 5 kg plotësohet me një kusht kryesor - humbja e peshës duhet të ndodhë për shkak të uljes së yndyrës me zhvillimin normal të muskujve sistem. Në mënyrë që muskujt të marrin një sasi të mjaftueshme të lëndëve ushqyese, menyja për humbjen e 5 kg duhet të përfshijë proteina, dhe gjatë rregullimeve ushqyese, duhet të udhëheqni një mënyrë jetese aktive dhe të rrisni peshat e punës gjatë stërvitjes.
Shënim! Uji dhe produktet metabolike në traktin gastrointestinal, si muskujt, yndyra, janë përbërës të peshës totale të një personi. Sidoqoftë, niveli i këtyre përbërësve mund të luhatet ndjeshëm gjatë gjithë periudhës së dietës apo edhe gjatë ditës.
