Cila është dieta pas lindjes, rregullat themelore të të ushqyerit pas lindjes së një fëmije. Cilat ushqime lejohen dhe cilat janë të ndaluara për një nënë gji? Menuja e dietës pas lindjes, rishikime të vërteta.
Dieta pas lindjes është një korrigjim racional ushqyes, i bazuar në nevojat e trupit të një nëne infermiere. Një dietë specifike bazohet në marrjen parasysh të karakteristikave të periudhës, por gjithashtu i lejon nënës të normalizojë peshën e saj. Dieta e nënës pas lindjes është gjithashtu e rëndësishme për foshnjën, pasi një dietë e ekuilibruar gjithashtu ndikon në cilësinë e qumështit. Kthimi i harmonisë pas lindjes ka specifikat e veta dhe varet nga karakteristikat individuale të trupit të femrës, mënyra e lindjes dhe gjendja e gruas pas lindjes së foshnjës. Një grua merr rekomandime për ushqimin e duhur tashmë në repartin pas lindjes. Por nëse po flasim për përgatitjen individuale të menusë, caktimi i një diete në muajin e parë pas lindjes së fëmijës duhet të bëhet nga një nutricionist pas konsultimit personal.
Rregullat e dietës pas lindjes
Dieta e nënës pas lindjes quhet korrigjim ushqyes gjatë periudhës nga lindja deri në fillimin e menstruacioneve të para. Kjo është periudha e quajtur pas lindjes, dhe ushqimi zhvillohet duke marrë parasysh dëshirën e nënës për t'u kthyer në format "para shtatzënisë", dhe nevojat e fëmijës, nëse kryhet ushqyerja natyrale me gji. Në të njëjtën kohë, dieta në muajin e parë pas lindjes është disi e ndryshme nga muajt pasardhës, kur trupi i fëmijës përshtatet me një mënyrë të re të tretjes.
Për të gjithë periudhën pas lindjes, dieta për një grua që ushqehet me gji duhet të jetë në përputhje me parimet kryesore:
- Ushqyerja duhet të jetë e larmishme - këtu nuk po flasim për një ndryshim të plotë në varësitë nga ushqimi, por për kontrollin e sasisë së lëndëve ushqyese në ushqim. Kufizimet e rrepta janë rreptësisht të ndaluara: menuja e dietës pas lindjes duhet të përfshijë sasinë maksimale të ushqimit të lejuar.
- Dietë e ekuilibruar: raporti i karbohidrateve komplekse, proteinave dhe yndyrave të shëndetshme të konsumuara në ditë duhet të jetë 4: 3: 3.
- Kontrolli i pjesëve të konsumuara: lindja dhe ushqyerja e një fëmije nuk është një arsye për të ngrënë "për dy". Natyrisht, dieta pas lindjes për një nënë pleqsh merr parasysh ngarkesën "e dyfishtë" të një gruaje, megjithatë, përmbajtja kalorike e dietës ditore rritet me vetëm 400 kcal, jo më shumë.
- Ushqimi duhet të jetë i një cilësie të mirë. Ushqimet jo të shëndetshme si ëmbëlsirat dhe ushqimet e shpejta, produktet gjysëm të gatshme duhet të hiqen nga tryeza, por produktet e shëndetshme (perimet, frutat) duhet të shtohen. Futja e ushqimeve të reja në dietë duhet të bëhet gradualisht.
- Numri i vakteve gjatë dietës së një nëne gji pas lindjes duhet të jetë së paku 5 - 3 vakte kryesore dhe 2 ushqime, darka duhet të mbahet 2 orë para gjumit. Importantshtë e rëndësishme të kontrolloni jo vetëm numrin e vakteve, por edhe rregullsinë e tyre.
Regjimi i pirjes gjatë laktacionit zgjidhet individualisht. Rregulli bazë është të pini një gotë ujë të ngrohtë 10-15 minuta para se të ushqeni foshnjën. Nëse, gjatë formimit të laktacionit, qumështi arrin shumë shpejt, deri në ndjesi të dhimbshme në gji, atëherë sasia e lëngut të konsumuar mund të zvogëlohet. Pasi prodhimi i qumështit të jetë stabilizuar, mund të ktheheni në marrjen normale të lëngjeve.
E rëndësishme! Një rregull kryesor i dietës pas lindjes për një grua pleqsh është ndërgjegjja. Kufizimet dhe streset për shkak të kushteve të vështira dietike çojnë në një ulje të sasisë së qumështit të gjirit, dhe refuzimi i çdo "kornize" mund të çojë në zhvillimin e alergjive tek foshnja.
