Parimet themelore të dietës me mollë. Ushqime të lejuara dhe të ndaluara, racion ushqimi për 3 dhe 7 ditë. Rezultatet dhe rishikimet.
Dieta me mollë është një metodë e humbjes së peshës që bazohet në minimizimin e marrjes së kalorive dhe konsumimin e shumë fibrave dhe ujit. E shkëlqyeshme për normalizimin e peshës trupore në stinët e vjeshtës dhe dimrit, kur mollët janë në dispozicion në një gamë të gjerë dhe janë të lira.
Karakteristikat e dietës me mollë
Dieta me mollë për humbje peshe është veçanërisht e popullarizuar tek njerëzit që duan të marrin rezultate të shpejta dhe afatgjata. Para se të filloni humbjen e shpejtë të peshës, është e nevojshme të studioni në detaje të gjitha aspektet, tiparet e këtij lloji të të ushqyerit dhe vështirësitë e mundshme.
Thelbi i metodës është se për 1 javë lejohet të konsumoni vetëm mollë (të freskëta, në formën e pureve të patates, smoothie, të pjekura në skarë ose në furrë, por jo më shumë se 1.5 kg) dhe ujë të pijshëm të pastruar. Ju mund të diversifikoni menunë me varietete të ndryshme të frutave të shëndetshëm dhe të shtoni gëlqere ose limon në ujë. Rekomandohet të refuzoni produkte të tjera, nëse është e mundur.
Karakteristikat e dietës me mollë për humbje peshe:
- Për herë të parë, një dietë e tillë duhet të respektohet jo më shumë se 24 orë në mënyrë që të monitorohet reagimi dhe toleranca e trupit ndaj llojit të ushqimit.
- Në fazat fillestare, shkarkimi kryhet jo më shumë se 1 herë në 30 ditë, në mënyrë që trupi të mësohet me një kufizim të tillë dhe të fillojnë proceset përkatëse metabolike dhe pastruese.
- Nëse trupi toleron mirë mollët, gradualisht kohëzgjatja e ditëve të agjërimit rritet në 48-72 orë.
Ushqimi i 2-3 frutave të shëndetshëm në ditë ka një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe përmirëson mirëqenien e përgjithshme. Efektiviteti i dietës me mollë është për shkak të përbërjes së pasur të frutave:
- Pektin … Kjo substancë vepron si një sfungjer, heq yndyrën e tepërt "të keqe", produktet e prishjes së karbohidrateve të thjeshta.
- Vitaminat dhe mineralet … Mollët janë të pasura me hekur, kalium, acid folik dhe përmbajnë një sasi të madhe të karotenit. Përbërja e pasur ka një efekt të dobishëm në funksionimin e të gjithë organizmit në tërësi.
- Celulozë … Thisshtë kjo substancë që ndihmon trupin të pastrohet, rikthen jashtëqitjen dhe sjell lehtësim. Fibrat janë përgjegjëse për largimin e toksinave nga trupi. Pas 7 ditësh, jo vetëm pesha e tepërt largohet, por edhe skuqja në fytyrë, gjendja shpirtërore përmirësohet, toni i lëkurës ngrihet.
Sidoqoftë, së bashku me avantazhet, dieta me mollë gjithashtu ka disavantazhe:
- Konsumimi i tepërt i fruktozës mund të jetë i rrezikshëm për shëndetin. Prandaj, ky lloj ushqimi është i përshtatshëm vetëm për njerëzit e shëndetshëm pa çrregullime metabolike dhe hormonale.
- Nëse hani fruta të bukura, të përpunuara, të importuara, rritet rreziku i dehjes me kimikate, përfshirë parafinën, e cila ndikon negativisht në funksionimin e mëlçisë.
Importantshtë e rëndësishme të merren parasysh kundërindikacionet e mundshme për këtë lloj ushqimi: përkeqësimi i sëmundjeve të traktit gastrointestinal, intoleranca ndaj pektinës së mollës, shkelja e aciditetit të stomakut.
Shënim! Çdo mono-dietë që ndiqet për një kohë të gjatë mund të çojë në rezultatin e kundërt: të provokojë shtim në peshë, të shkaktojë një përkeqësim të gjendjes fizike dhe emocionale.
