Gjeni një listë të dobishme të ushtrimeve të bodybuilding që kanë shumë cilësi pozitive përveç funksionit kryesor të pompimit të muskujve të mëdhenj. Askush nuk do të argumentojë me faktin se aktiviteti fizik ka një efekt pozitiv në shëndetin e njeriut. Kur luajnë sporte, njerëzit kanë më pak gjasa të sëmuren dhe të ndihen mirë. Sot, shumica e specialistëve mjekësorë janë të sigurt se është pikërisht një mënyrë jetese e ulur që është faktori kryesor për zhvillimin e epidemisë së obezitetit në planet. Nëse stërvitja është kura magjike për bodybuilding, atëherë është ilaçi më efektiv i bërë ndonjëherë nga njeriu. Gjithashtu, aktiviteti fizik është një mjet i shkëlqyer kundër plakjes dhe kontribuon në një cilësi më të mirë të jetës. Profesionistët mjekësorë shpesh i inkurajojnë pacientët të stërviten, por kjo kërkon profesionistë kompetentë.
Ushtrimi është një kurë
Nëse imagjinojmë se është krijuar një pilulë që mund të trajtojë një numër të madh sëmundjesh, atëherë do të përshkruhej për të gjithë pacientët. Në të njëjtën kohë, stërvitja mund të jetë një mjet kaq i fuqishëm. Shumë vende të botës kanë filluar të kuptojnë nevojën për të popullarizuar një mënyrë jetese sportive. Sot, deficiti i aktivitetit njihet si faktori i katërt më i rëndësishëm i rrezikut që çon në vdekje të parakohshme.
Nëse kombi është i shëndetshëm, atëherë kjo do të kursejë një sasi të madhe të burimeve financiare dhe do t'i përdorë ato në të ardhmen në sfera të tjera të jetës njerëzore. Ofruesit e kujdesit shëndetësor duhet të fillojnë të futin tek pacientët e tyre një dashuri për sportin dhe stilin e jetës aktive. Nëse mjekësia dhe palestra fillojnë të punojnë ngushtë së bashku, përfitimet do të jenë të mëdha.
Për njerëzimin sot, obeziteti vazhdon të jetë një problem shumë urgjent. Për shembull, në Shtetet e Bashkuara, obeziteti njihet zyrtarisht si një sëmundje. Obeziteti është padyshim një diagnozë shumë subjektive dhe më shpesh indeksi i masës trupore përdoret për ta përcaktuar atë, i cili është shumë i pasaktë.
Gjithashtu shqetësim i madh është fakti se ekzistojnë vetëm tre trajtime zyrtare për obezitetin:
- Djegësit e dhjamit.
- Konsultimet e specialistëve në fushën e dietologjisë.
- Kirurgji bariatrike.
Isshtë e nevojshme të thuhet për një moment të tillë si paradoksi i obezitetit. Ajo shoqërohet me zhvillimin në një person të sëmundjeve serioze që shkaktojnë vdekjen e tij të parakohshme, ndërsa njerëzit me sëmundje të ngjashme dhe mbipeshë jetojnë. Tani shkencëtarët nuk mund ta shpjegojnë këtë fenomen, por mund të themi me besim se një fizik i hollë nuk është garanci e jetëgjatësisë.
Sa të rëndësishëm janë trajnerët profesionistë në bodybuilding?
Shumë shpesh, mjekët këshillojnë pacientët e tyre të ecin më shumë. Sigurisht, kjo është një mënyrë e mirë për të forcuar punën e zemrës. Sidoqoftë, shpesh kërkohet më shumë. Fleksibiliteti dhe forca janë gjithashtu thelbësore për të qëndruar të shëndetshëm. Hulumtimet kanë treguar se stërvitja me forcë ngadalëson procesin e plakjes.
Sa më i vjetër të bëhet një person, aq më pak fleksibilitet ai shqetësohet. Sidoqoftë, një rënie në lëvizshmërinë e aparatit artikular-ligamentoz mund të jetë një faktor jashtëzakonisht i rëndësishëm në uljen e cilësisë së jetës. Një trajner fitnesi ka njohuri për të udhëzuar pacientët në rrugën e duhur.
Pothuajse të gjithë mjekët bien dakord mbi rëndësinë e fitnesit për ruajtjen dhe rritjen e shëndetit të njerëzve. Sidoqoftë, atyre shpesh u mungon përvoja dhe njohuritë për të krijuar një program trajnimi të personalizuar për pacientin.
Sa i duhet një personi për të bërë palestër?
Ju duhet të kuptoni se çdo lloj aktiviteti është më mirë se sa mosveprimi gjithsesi. Para së gjithash, duhet të përqendroheni në vetë faktin e shfaqjes së aktivitetit fizik, dhe jo në ushtrime specifike.
Që aktiviteti fizik të jetë i suksesshëm dhe efektiv, një i rritur duhet të kalojë rreth 150 minuta duke bërë aktivitet fizik gjatë javës. Për më tepër, intensiteti i zbatimit të tyre mund të jetë mesatar, i krahasueshëm me ecjen e shpejtë. Eksperimentet kanë zbuluar se disa seanca, të themi 10 minuta të gjata, do të përfundojnë po aq efektive sa një seancë e gjatë stërvitore.
Fëmijët kanë nevojë për aktivitet fizik edhe më shumë se të rriturit. Në këtë rast, intensiteti gjithashtu duhet të jetë më i madh. Për të paktën një orë në ditë, fëmija duhet të jetë aktiv. Rezultate thjesht të shkëlqyera mund të arrihen nëse fëmija përdor forcë dhe ushtrime kardio tri herë gjatë javës, si dhe forcon strukturën e kockave.
Ju mund të njiheni me kompleksin e ushtrimeve efektive në imituesit për fillestarët në këtë video:
