Mungesa e vitaminës D: shkaqet dhe sëmundjet

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:53

Mungesa e vitaminës D provokon zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme si në moshën e rritur ashtu edhe në foshnjëri. Kalciferoli është thelbësor për funksionimin normal të të gjitha organeve dhe sistemeve vitale në trupin e njeriut. Vitamina D është një grup i vitaminave të tretshme në yndyrë që forcojnë sistemin skeletor të njeriut, promovojnë koagulimin normal të gjakut, tkurrjen e muskujve skeletorë dhe sistemin nervor qendror. Mungesa e tij çon në ndërprerje serioze në funksionimin e trupit.

Shkaqet e mungesës së vitaminës D

Mungesa e vitaminës D, sipas statistikave, vërehet në çdo person të katërt në botë. Arsyeja për këtë është mungesa e rrezatimit diellor, dieta e pabalancuar, stresi dhe mosgatishmëria për t'u kujdesur për shëndetin e tyre.

Shkaqet e mungesës së vitaminës D tek të rriturit

Ekzistojnë dy forma të kësaj vitamine. Vitamina D2 është një lloj sintetik që formohet në trup kur rrezet e diellit direkte godasin lëkurën. Vitamina D3 është një substancë natyrale që gjendet në produktet shtazore. Çdo formë e vitaminës promovon thithjen dhe asimilimin e kalciumit dhe fosforit, i cili përmirëson metabolizmin fosfor-kalcium. Mungesa e "vitaminës së diellit" tek njerëzit në moshë të pjekur është kryesisht për shkak të mënyrës së jetesës. Ata vetë janë përgjegjës për dietën e tyre, vendosin nëse do të ngarkojnë ose jo trupin me ushtrime fizike, dhe si rezultat ata marrin probleme me mirëqenien dhe mungesën e vitaminës D. Sigurisht, ka një sërë arsyesh, të pavarura nga mënyra e jetesës, të cilat ndikojnë edhe në përmbajtjen e kësaj substance në trup.

Arsyet kryesore:

1. Mosha pas 50 vjetësh … Gjatë kësaj periudhe të jetës, aftësia e trupit për të absorbuar shpejt vitaminën D. është e prishur. Fakti është se në verë kjo vitaminë ka aftësinë të grumbullohet dhe të hyjë në trup sipas nevojës. Me kalimin e viteve, nuk vjen në sasinë e duhur, sepse ka probleme me asimilimin e tij.
2. Dieta vegjetariane … Dihet që sot shumë njerëz i përmbahen kësaj mënyre të të ushqyerit, duke u kufizuar në mish, peshk, produkte të qumështit. Vetëm në produktet e këtij lloji, përkatësisht qumështi, mëlçia, peshku yndyror dhe vezët, ka një sasi të mjaftueshme të vitaminës natyrore. Nëse i përjashtoni këto produkte nga dieta për një kohë të gjatë, trupi do të varfërohet, do të ketë dobësi të përgjithshme dhe mungesë vitamine. Sigurisht, kjo substancë gjendet edhe në produktet bimore - barëra të caktuara dhe bukë, por në doza më të vogla, dhe në këtë formë është më pak e tretshme.
3. Mosgatishmëria për të qenë nën diell … Ndodh që njerëzit janë kundërindikuar të bëjnë banja dielli për arsye shëndetësore. Për shembull, me kancerin e lëkurës. Sidoqoftë, në raste të tjera, është e nevojshme të bëni banja dielli, duke zgjedhur për këtë në verë kohën optimale kur dielli nuk shkëlqen në mënyrë agresive - para orës 10.00 dhe pas orës 18.00. Këshillohet që të bëni banja dielli edhe në dimër. Por vetëm në ajër të pastër, dhe jo përmes qelqit - në këtë mënyrë vitamina nuk do të prodhohet.
4. Koha e shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji … Gjatë shtatzënisë, organet vitale të fëmijës së palindur vendosen, prandaj, metabolizmi i kalcium-fosforit të gruas është i shqetësuar në 2 muajt e fundit të shtatzënisë, shumë substanca të dobishme shkojnë në zhvillimin e foshnjës. Shpesh gratë janë të përshkruara duke marrë tableta ose pika vitaminash në mënyrë që të vendosin procese në trupin e tyre dhe të parandalojnë rakitizmin tek fëmijët e vitit të parë të jetës. Dihet se gjatë ushqyerjes me gji, të gjithë elementët gjurmë nga trupi i një nëne të re shkojnë tek fëmija.
5. Lëkurë të errët … Ky faktor punon kundër thithjes së vitaminës. Lëkura e errët, siç ishte, e mbron atë nga rrezet UV, duke ndërhyrë në sintezën e vitaminës D.
6. Sëmundjet e mëlçisë, veshkave dhe stomakut … Në sëmundjet që lidhen me këto organe, shpesh ka mungesë të kalciferolit, pasi formimi i formave më aktive të kësaj vitamine është ndërprerë.

Kështu, në mënyrë që të mos ndjeni një mangësi të këtij elementi të rëndësishëm gjurmë në trup, është e nevojshme të hani siç duhet, të përfshini mishin, peshkun yndyror, vezët, mëlçinë e merlucit në dietë, dhe gjithashtu të jeni të sigurtë që të bëni banja dielli nën diell. Një i rritur duhet të marrë 25 mg vitaminë D në ditë.

Shkaqet e mungesës së vitaminës D tek fëmijët

Fëmijët nga lindja deri në dy vjeç shumë shpesh vuajnë nga mungesa e vitaminës D dhe si pasojë e mungesës së kalciumit në trup. Ndër arsyet kryesore për këtë janë:

• Ekspozimi i pamjaftueshëm i sipërfaqeve të lëkurës ndaj dritës së diellit … Kjo arsye është më e zakonshme. Mungesa e vitaminës D mund të vërehet tek fëmijët që nuk ecin shumë në ajër të pastër ose jetojnë në kushtet e orëve të shkurtra të ditës.
• Ushqyerja jo e duhur … Pas një viti, fëmija duhet të hajë plotësisht, dhe dieta e tij duhet të përfshijë yndyrna vegjetale dhe shtazore, karbohidrate, proteina. Pra, një fëmijë dieta e të cilit përmban kryesisht perime, dhe nuk ka mjaft produkte të qumështit, me siguri do të vuajë nga mungesa e vitaminës D. Për ta parandaluar këtë, sigurohuni që ta ushqeni fëmijën me vezë, gjizë, peshk dhe mish.
• Disbakterioza … Nëse një fëmijë vuan nga kjo sëmundje, thithja dhe funksionet metabolike të trupit do të dëmtohen. Si rezultat, vitamina D. nuk do të absorbohet. Shtë e nevojshme të zgjidhet çështja e prishjes së stomakut dhe të rivendoset furnizimi me vitaminë.
• Faktorët trashëgues … Mungesa e kësaj vitamine dhe problemet me absorbimin e kalciumit shpesh trashëgohen nga prindërit.
• Ftohjet … Kur një fëmijë shpesh vuan nga sëmundjet virale, nevoja e tij për "vitaminë të diellit" rritet, por për shkak të imunitetit të dobësuar, aftësia për të asimiluar në mënyrë cilësore substancën zvogëlohet. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme, edhe gjatë ftohjeve, të dilni me një fëmijë në ajër të pastër nën diell në mënyrë që të merrni një pjesë të kësaj vitamine.
• Aktivitet i ulët fizik … Ndodh që një fëmije nuk i pëlqen të ushtrojë, sepse ai nuk ka një edukim të duhur. Ky është gabimi i prindërve. Sa më shumë që fëmija lëviz, aq më aktivisht punojnë të gjitha organet e tij, rritet aftësia për të asimiluar mikroelemente të rëndësishme, përfshirë vitaminën D.

Fëmijët kanë nevojë urgjente për vitaminë D gjatë periudhës së rritjes aktive dhe kjo fazë zgjat deri në 3 vjet. Doza ditore e vitaminës duhet të jetë: nga lindja deri në katër vjeç - 10 mgc, dhe nga 4 deri në 10 vjet - 2.5 mgc. Prandaj, në fëmijërinë e hershme, është e rëndësishme të monitoroni dietën e thërrimeve.

Sigurohuni që të dilni për një shëtitje! Mos harroni, kjo vitaminë grumbullohet dhe absorbohet më mirë përmes lëkurës kur rrezet e diellit e prekin atë. Nja dy orë në ditë në diell do të sigurojë që fëmija juaj të mbrohet nga mungesa e kësaj substance.

Shkaqet e mungesës së vitaminës D tek foshnjat

Vitamina D për foshnjat është një vitaminë e domosdoshme, është ai që është përgjegjës për formimin e sistemit skeletor. Nëse në rastin e fëmijëve pas një viti është e mundur të zgjidhet çështja e mungesës së vitaminës duke rregulluar ushqimin dhe shëtitjet shtesë, atëherë me foshnjat, shumë varet nga sjellja e nënës dhe dieta e saj gjatë shtatzënisë.

Shkaqet e mungesës së vitaminës D tek foshnjat:

1. Kequshqyerja e një gruaje në tremujorin e tretë të shtatzënisë … Fakti është se kalciumi, fosfori dhe një numër i vitaminave dhe mikroelementeve të tjerë të nevojshëm për formimin e sistemit skeletor fillojnë të hyjnë në fëmijë në sasi të mëdha në 8 dhe 9 muaj të shtatzënisë. Isshtë shumë e rëndësishme në këtë kohë të hani ushqime të pasura me kalcium në mënyrë që fëmija të marrë këto substanca nga jashtë, dhe të mos marrë elementë të rëndësishëm gjurmë nga trupi i nënës. Gratë, për shkak të mungesës së informacionit, besojnë se në muajt e fundit të shtatzënisë mund të pushojnë dhe t’i lejojnë vetes ëmbëlsira, karbohidrate, por jo peshk dhe gjizë. Si rezultat, foshnja mund të lindë me një mungesë të vitaminës D për shkak të mungesës së saj në trupin e nënës.
2. Parakohshmëria e fetusit … Nëse një fëmijë lind në muajin e shtatë ose të tetë të shtatzënisë, ai gjithashtu thjesht nuk mund të ketë kohë për të asimiluar një numër vitaminash të rëndësishme që kalojnë nëpër placentë. Për këtë arsye, foshnjat e parakohshme lindin me një sistem skeletor jo të formuar plotësisht dhe ata kërkojnë doza të mëdha të vitaminës, të cilat mund të përshkruhen vetëm nga një mjek.
3. Fruta të mëdha … Fëmijët me një peshë të madhe - më shumë se katër kilogramë - kërkojnë marrje shtesë të vitaminës D.
4. Ushqyerja artificiale … Formulat për foshnjat duhet domosdoshmërisht të përfshijnë përbërës që përmbajnë vitamina të grupit D. Mundësia ideale e ushqimit për foshnjat është qumështi i nënës. Sidoqoftë, gratë, për arsye të caktuara, nuk mund të ushqejnë gjithmonë me gji. Në këtë rast, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje zgjedhjes së një përzierje me cilësi të lartë.
5. Futja e gabuar e ushqimeve plotësuese … Necessaryshtë e nevojshme të transferoni foshnjën në ushqimin e të rriturve gradualisht dhe me shumë kujdes. Rekomandohet të filloni nga gjashtë muaj. Dhe para së gjithash, është më mirë t'i ofroni fëmijës kefir, gjizë ose perime. Qull dhe fruta duhet të futen së dyti. Cheeseshtë gjizë dhe perime që përfshijnë vitaminë D në përbërjen e tyre, e cila është gjithashtu e rëndësishme në kalimin në ushqimin e të rriturve.

Vitamina tek foshnjat prodhohet në mënyrë perfekte gjatë shëtitjeve në diell. Vetëm mbani shënim kohën e këtyre shëtitjeve. Natyrisht, nuk është e nevojshme të nxjerrësh një fëmijë të tillë në diell në orën dy të verës - kjo mund të provokojë djegie.

Kushtojini vëmendje rekomandimeve të mjekut dhe monitoroni gjendjen e foshnjës tuaj në mënyrë që të zëvendësoni me kohë shenjat e mungesës së kësaj substance në trupin e tij!

Shenjat e para të mungesës së vitaminës D

Mungesa e kalciferolit shoqërohet me shenja të caktuara që nuk mund të anashkalohen. Ju duhet të reagoni ndaj tyre në mënyrë që të parandaloni proceset e pakthyeshme që mund të ndodhin në sistemin skeletor.

Shenjat e mungesës së vitaminës D:

• Probleme dentare … Në rastin e të rriturve, kjo nënkupton rritjen e butësisë së smaltit, lirimin e dhëmbëve dhe humbjen e tyre të hershme. Për fëmijët, kjo simptomë manifestohet në rast të një vonese në shfaqjen e dhëmbëve të parë.
• Dhimbje të kyçeve … Një koncept i tillë si "dhimbja e eshtrave" është e njohur për shumë njerëz që vuajnë nga mungesa e vitaminës D. Në këtë kohë, thithja e kalciumit ngadalësohet, gjë që provokon dobësinë e kornizës së kockave. Disa njerëz e kanë të vështirë të dalin nga shtrati kur ndryshon moti. Në raste të avancuara, mjekët rregullojnë thyerjet e gjymtyrëve për shkak të faktit se kockat bëhen shumë të brishta.
• Humbje peshe … Një person mund të vuajë nga mungesa e oreksit, të ankohet për problemet e tretjes.
• Ngërçet e muskujve … Ky është tashmë një reagim i sistemit nervor qendror: në këtë mënyrë, jepet një sinjal për mungesën e një elementi të dobishëm.
• Shtrëngimi dhe dobësia e përgjithshme … Për shkak të dhimbjes në eshtra, prapa, bëhet e vështirë për një person që ta rreshtojë atë. Dhe përkulja është shpesh një shenjë e sigurt e mungesës së vitaminës.
• Ngadalësimi i zhvillimit … Kjo shenjë është më tipike për fëmijët. Nëse një fëmijë ka mungesë të kalciferolit, ka të ngjarë që ai të zhvillohet më ngadalë se moshatarët e tij. Kjo është arsyeja pse pediatrit po monitorojnë me kujdes normat e zhvillimit të foshnjave në vitin e parë të jetës.

Njerëzit e moshës së mesme që jetojnë në kushte normale dhe që udhëheqin një mënyrë jetese aktive rrallë ankohen për mungesën e kësaj vitamine. Në rrezik janë njerëzit mbi 50 vjeç dhe fëmijët nën moshën tre vjeç.

Nëse dyshoni për mungesë të vitaminës D, është e rëndësishme të shihni një specialist në mënyrë që të parandaloni zhvillimin e sëmundjeve serioze.

Sëmundjet kryesore me mungesë të vitaminës D

Një sasi e pamjaftueshme e vitaminës D në trup ose një shkelje e procesit të asimilimit të saj sjell probleme me të gjitha organet e brendshme të një personi. Mungesa e kalciferolit është e mbushur me mungesë kalciumi dhe thithje të dobët të fosforit.

Sëmundjet me mungesë të vitaminës D tek burrat dhe gratë

Për shkak të faktit se më shumë se një devijim nga norma grumbullohet në një organizëm të pjekur gjatë një periudhe të caktuar të jetës, disa sëmundje zhvillohen menjëherë në një të rritur në sfondin e mungesës së kalciferolit:

1. Osteoporoza … Kjo është sëmundja më e zakonshme dhe më serioze. Kjo është një sëmundje komplekse e sistemit skeletor të shoqëruar me çrregullime metabolike. Sëmundja zhvillohet me shpejtësi për shkak të mungesës së kalciumit. Si rezultat, kockat e njeriut bëhen shumë të ndjeshme ndaj çdo dëmtimi dhe brishtësia e tyre rritet. Në përgjithësi, integriteti i të gjithë sistemit skeletor është i prishur. Një person mund të përjetojë siklet të një natyre shumë të ndryshme në këtë kohë - nga thonjtë e brishtë deri në shfaqjen e hernieve ndërvertebrale. Dhimbja banale e shpinës mund të jetë një arsye serioze për të parë një mjek.
2. Diabeti i tipit 2 … Kjo sëmundje lind si pasojë e osteoporozës dhe shkaktohet nga e njëjta mungesë e vitaminës D.
3. Hipertensioni dhe prishja e sistemit vaskular … Mungesa e kalciferolit ngadalëson shumë procese në trup dhe madje mund të provokojë shfaqjen e mpiksjes së gjakut në enët dhe rritjen e presionit intrakranial.
4. Skleroza e shumëfishtë, sëmundja e Parkinsonit … Nëse mikronutrientët e rëndësishëm nuk furnizohen me tru, disa nga funksionet e tij do të dëmtohen. Për shkak të kësaj, sëmundjet kronike të lidhura me humbjet e kujtesës mund të zhvillohen, dhe me kalimin e viteve këto procese vetëm do të përparojnë. Natyrisht, devijime të tilla vërehen tek të moshuarit, por kjo mund të shmanget nëse monitoroni marrjen e kalciferolit në trup gjatë gjithë jetës.
5. Depresioni dhe dhimbje koke të shpeshta … Mungesa e vitaminës D për trupin është si mungesa e frymëmarrjes për një person që qëndron brenda në shtëpi për një kohë të gjatë. Trupi ndjen siklet, puna e enëve të gjakut është e prishur, prandaj është kaq e rëndësishme ndonjëherë t'i përgjigjemi thirrjes së trupit për të dalë jashtë dhe ulur nën diell. Kështu që ju do të plotësoni mungesën e vitaminës në trup, dhe do të ndihmojë me dhimbjet e kokës më mirë se çdo pilulë.
6. Kanceri i gjirit dhe vezoreve … Mjekët nga e gjithë bota kanë arritur në përfundimin se nëse një sasi e mjaftueshme e kalciferolit furnizohet në trup, kjo zvogëlon rrezikun e tumoreve me 50 herë. Prandaj, mungesa e vitaminës vë në rrezik gjysmën e grave. Brishtësia e kockave dhe trupi i dobësuar është një mjedis i përshtatshëm për shfaqjen e kancerit.

Shënim! Mungesa e vitaminës së zakonshme mund të provokojë një numër sëmundjesh të rënda. Për të mbrojtur veten nga kjo, mjafton të bëni banja dielli në verë për të paktën 30 minuta në ditë pa krem mbrojtës dhe në dimër të merrni komplekse vitaminash, të cilat, përveç mikroelementeve të tjerë të dobishëm, përfshijnë edhe vitaminën D.

Sëmundjet me mungesë të vitaminës D tek një fëmijë

Pa fosfor dhe kalcium, përkatësisht vitamina D është përgjegjëse për asimilimin e këtyre mikroelementeve, fëmija nuk do të formojë një skelet kockor të plotë, dhe formimi i saktë i dhëmbëve nuk do të ndodhë.

Tek fëmijët, dy forma të komplikimeve dallohen për shkak të mungesës së kalciferolit:

• Mungesa e vitaminës D në vitaminë … Më shpesh, kjo formë manifestohet deri në muajin e gjashtë të jetës. Fëmija bëhet letargjik, kapriçioz, vajtues. Së bashku me këto simptoma, thërrimet mund të humbasin flokët, të zhvishen nga lëkura, fëmija fillon të humbasë peshë, nuk rritet, dhëmbët e tij nuk shpërthejnë. Ju nuk duhet t'i mbyllni sytë për këto shenja, duhet urgjentisht të kontaktoni një pediatër, të bëni një test biokimik të gjakut dhe të filloni të plotësoni mungesën e një vitamine, nëse konfirmohet.
• Rakitizmi … Kjo është një sëmundje serioze e karakterizuar nga dëmtimi i formimit të kockave. Shenjat e kësaj sëmundjeje mund të shihen tek një foshnjë tashmë në muajin e dytë të jetës. Karakterizohet nga skajet e buta të fontanelës, deformimi i eshtrave, domethënë, kyçet e dorës dhe pjesa e pasme e kokës bëhen konveks, dhe këmbët mund të marrin formën e një rrote. Gjithashtu, shpesh ka një mungesë të peshës trupore, në 5-6 muaj fëmija ende nuk kthehet në bark, dhe pas 8-9 muajsh ai nuk ulet. Këto janë sinjale të qarta që ai po përjeton një vonesë zhvillimore. Nëse nuk i kushtoni vëmendje të mjaftueshme kësaj, pas një viti, fëmija mund të ketë probleme me të folurit.

Për të parandaluar komplikime të tilla të tmerrshme, prindërit duhet të monitorojnë dietën e thërrimeve. Shtë e rëndësishme që deri në një vit ai të marrë një sasi të caktuar të produkteve të dobishme (përmes qumështit të nënës ose si pjesë e një përzierje), e cila është e nevojshme për këtë moshë.

Burimi kryesor i vitaminës D është rrezet e diellit, mos kini frikë të ecni me fëmijën tuaj në diell, thjesht zgjidhni kohën e duhur. Nëse mjeku i ka rekomanduar foshnjës të marrë pika vitamine, mos e neglizhoni këtë dëshirë, veçanërisht për foshnjat e lindura në dimër, kur mund të prisni diellin me javë të tëra.

Shikoni videon për mungesën e vitaminës D:

Të rriturit, nga ana tjetër, gjithashtu nuk duhet të harrojnë se është e rëndësishme të ushqeni trupin me "vitaminë diellore" në mënyrë që të shmangni problemet me deformimin e kockave, çrregullimet e trurit dhe shfaqjen e kancerit pas 50 vjetësh.