Zbuloni të gjithë të vërtetën në lidhje me pirjen e alkoolit në dietë dhe nëse kjo qasje do t'ju ndihmojë vërtet të heqni qafe kilogramët shtesë. Pothuajse të gjitha dietat vendosin një ndalim të rreptë të përdorimit të pijeve alkoolike. Arsyeja për këtë qëndron në sipërfaqe, sepse alkooli rrit oreksin dhe nxit mbajtjen e lëngjeve në trup. Por disa nutricionistë besojnë se programet dietike që përfshijnë lloje të caktuara të pijeve alkoolike mund të jenë shumë efektive. Tani po flasim për një dietë të bazuar në verë.
Avantazhet dhe disavantazhet e një diete të verës
Supozohet se vera përshpejton ndarjen e yndyrës dhe rrit shkallën e zvogëlimit të indit dhjamor. Sidoqoftë, sot në kampin e nutricionistëve kryesorë në botë nuk ka një marrëveshje të plotë për këtë rezultat. Mund të themi me siguri se kjo pije alkoolike ndihmon në përmirësimin e proceseve të tretjes.
Vera mund të ndihmojë trupin të përpunojë ushqime të rënda si mishi. Përveç kësaj, vera përshpejton metabolizmin, i cili nuk kontribuon në akumulimin e depozitave të reja yndyrore. Forshtë për këto arsye që dieta e verës është mjaft e popullarizuar sot. Sidoqoftë, ky program ushqimor ka të metat e tij për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm. Para së gjithash, është kundërindikuar në prani të problemeve me punën e sistemit të tretjes. Nëse jeni diagnostikuar me, të themi, gastrit, atëherë është më mirë të mos përdorni një dietë verë. Kjo është për shkak të faktit se pija duhet të konsumohet me stomak bosh, gjë që pa ndryshim do të çojë në një përkeqësim të sëmundjeve.
Gjithashtu, sindroma e mundshme e hangover duhet t'i atribuohet disavantazheve të këtij programi ushqyes. Vera përmban glicerinë dhe sulfite, dhe këto substanca mund të shkaktojnë ndjesi të pakëndshme. Duhet gjithashtu të theksohet se për sa i përket përmbajtjes së sulfiteve dhe glicerinës, vera është dukshëm superiore ndaj vodkës me cilësi të lartë.
Vera ka një efekt relaksues dhe kjo mund të çojë në ulje të performancës dhe tonifikimit të trupit tuaj. Duke e ditur këtë, duhet të mendoni mirë para se të filloni një dietë me verë, veçanërisht nëse puna juaj përfshin stres mendor.
Në të njëjtën kohë, vera ka një vlerë të ulët energjie dhe, nëse konsumohet brenda kufijve të arsyeshëm, mund të jetë shumë e dobishme për trupin. Vera përmban enzima të veçanta që mund të rrisin efikasitetin e mekanizmave mbrojtës dhe të përtërijnë trupin. Nëse nuk jeni të frikësuar nga rritja e mundshme e oreksit dhe jeni të sigurt se mund të përmbaheni nga ngrënia e sasive të mëdha të ushqimit pas një gote verë, atëherë kjo dietë mund të jetë e dobishme për ju.
Si ta bëni një dietë me verë sa më efektive të jetë e mundur?
Sot dieta e verës ka disa ndryshime. Sidoqoftë, të gjitha këto lloje të këtij programi ushqyes janë të bashkuara nga një rregull - gjatë ditës ju duhet të konsumoni një shishe me një pije cilësore. Në të njëjtën kohë, nuk ka kufizime për një dozë të vetme të verës. Mund ta pini të gjithë menjëherë ose ta shtrini atë gjatë gjithë ditës. Ju gjithashtu duhet të pini shumë ujë, dhe tani do t'ju tregojmë për gjithçka tjetër në mënyrë më të detajuar, duke marrë parasysh secilën nga opsionet ekzistuese të dietës për verën.
- Opsioni i parë. Në këtë formë, programi i të ushqyerit përdoret për tre ditë. Ju nuk duhet të pini më shumë se një shishe pije në ditë, por më pak është e mundur. Lejohet gjithashtu të hani mollë (jo më shumë se tre copë) dhe bukë me drithëra në shumën maksimale të gjysmës së një bukë. Gjatë dietave, mund të humbni nga tre në pesë kilogramë.
- Opsioni i 2 -të. Grupi i produkteve të përdorura është i ngjashëm me versionin e mëparshëm, por mënyra është ndryshuar pak. Ky version i programit ushqimor është i përsosur për ata që duan të shkojnë në ahengje. Ditën e parë të dietës, duhet t'i përmbaheni rregullave të opsionit të parë. Të nesërmen, ju mund të vizitoni dhe pini verë, dhe në ditën e fundit të dietës, kthehuni në dietën origjinale.
- Opsioni i 3 -të. Ky opsion i dietës së verës përfshin ngrënien e djathit. Duhet të theksohet se ky program është shumë i popullarizuar në mesin e yjeve të biznesit të shfaqjes vendase dhe të huaj. Djathi është i mirë sepse përmban një sasi të madhe të përbërjeve proteinike, dhe me ndihmën e tij ju mund të kënaqni urinë tuaj për një periudhë të gjatë kohore.
Ky opsion diete është krijuar edhe për tre ditë. Për mëngjes, mund të hani 120 gram djathë, të pini një gotë verë dhe të keni një dolli të bërë nga bukë gruri. Për drekë, si dhe për darkë, duhet të hani të njëjtin 120 gram djathë, tashmë dy dolli dhe të pini dy gota verë.
Sipas informacionit të disponueshëm, mund të humbni tre apo edhe pesë kilogramë yndyrë gjatë një programi ushqimi me dietë. Ju ndoshta keni vënë re tashmë se një dietë me verë është një dietë mono dhe ky fakt nënkupton shfaqjen e një mungese të ushqyesve. Bestshtë më mirë të zgjidhni një kohë për të përdorur dietën tuaj kur definitivisht nuk do të ndërhyjë në karrierën tuaj, të themi, me pushime.
Parimet themelore të humbjes së peshës
Sot u njohëm me dietën e verës dhe nëse nuk keni kundërindikacione për përdorimin e saj, mund të vlerësoni efektivitetin e këtij programi ushqyes. Por ju duhet të mbani mend se të heqësh qafe peshën e tepërt është mjaft e vështirë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që janë të prirur për të fituar masë.
Në një situatë të tillë, vetëm dieta nuk do të jetë e mjaftueshme. Duhet të siguroheni vazhdimisht që të konsumoni më pak kalori sesa i shpenzoni gjatë ditës. Jo më pak e rëndësishme është shkalla e humbjes së peshës, pasi është e nevojshme vetëm të heqësh qafe masën e yndyrës.
Gjatë javës, ju duhet të humbni rreth një kilogram, dhe në këtë rast, mund të jeni të sigurt se po hiqni yndyrën. Për më tepër, këshillohet që të llogarisni normën e sigurt të humbjes së peshës jo në kilogramë, por si përqindje e peshës fillestare të trupit. Gjatë javës, kjo shifër duhet të jetë rreth një përqind, dhe në një muaj ju duhet të humbni jo më shumë se tre përqind.
Gjithashtu, shumë njerëz, kur humbin peshë, përballen me problemin e kthimit të peshës pasi refuzojnë programet e ushqyerjes dietike. Kjo është për shkak të faktit se pas përfundimit të dietës, metabolizmi kthehet në normale dhe nëse asgjë nuk bëhet, atëherë pesha e humbur patjetër do të kthehet. Trupit i duhet pak kohë që të përshtatet me një dietë të re.
Nëse humbni peshë me një ritëm të lartë, duke tejkaluar një të sigurt, atëherë trupi nuk do të jetë në gjendje të mbajë peshën, dhe ju do të fitoni përsëri peshë, dhe ndoshta edhe më shumë sesa ishte para fillimit të dietës. Ky është një reagim mbrojtës i trupit, dhe pas një mangësie të lëndëve ushqyese, ai dëshiron t'i grumbullojë ato në rast të përsëritjes së situatës me agjërimin.
Për të shmangur këtë, duhet të arrini një normë të humbjes së peshës që nuk do të tejkalojë normën e normalizimit të metabolizmit pas përfundimit të dietës. Në këtë rast, trupi juaj nuk do të përjetojë stres të fortë dhe nuk do ta perceptojë procesin e heqjes së yndyrës si një fenomen i përkohshëm. Si rezultat, pesha e trupit tuaj do të stabilizohet.
Sigurisht, kjo është shumë e vështirë për t'u arritur. Ju duhet të gjeni programin e të ushqyerit dietik që është më efektiv për ju dhe do t'ju lejojë të humbni peshë me një normë të sigurt. Ju gjithashtu duhet të stërviteni për të mbajtur një normë të lartë metabolike.
Për më shumë mbi përfitimet e verës së kuqe, shihni këtë histori:
