Gjeni se çfarë të përfshini në dietën tuaj për sintezën maksimale të proteinave dhe një bilanc pozitiv të energjisë. Acidi aspartik gjendet në trupin e jovertebrorëve dhe vertebrorëve. Kjo substancë është thelbësore për funksionimin normal të sistemit nervor. Përqendrimi maksimal i acidit aspartik vërehet në fazën e zhvillimit embrional. Kjo substancë i përket grupit të neurotransmetuesve dhe është krijuar për të transmetuar impulse nervore midis neuroneve. Le të hedhim një vështrim se sa i rëndësishëm mund të jetë acidi aspartik në bodybuilding.
Efektet e Acidit Aspartik në Bodybuilding
Substanca është e aftë të rrisë përqendrimin e ATP ciklike në strukturat qelizore të indeve nervore, dhe një transportues i veçantë përdoret për ta transportuar atë nga çarjet sinoptike. Kohët e fundit, shkencëtarët kanë qenë në gjendje të krijojnë një funksion tjetër të acidit aspartik. Gjatë disa studimeve, u zbulua se acidi aspartik merr pjesë aktive në punën e sistemit endokrin dhe vepron si rregullator i substancave të caktuara hormonale.
Një veti shumë e rëndësishme që acidi aspartik ka në bodybuilding është aftësia e një substance për të ndikuar në zona të caktuara të hipotalamusit, duke rritur prodhimin e hormonit lëshues të gonadotropinës. Kjo substancë, nga ana tjetër, përmes një rritje të përqendrimit të gonadotropinës, rrit nivelin e hormonit mashkullor. Për më tepër, pjesëmarrja e acidit aspartik në proceset e prodhimit të somatotropinës është vendosur.
Efektet e acidit aspartik në sekretimin e testosteronit
Meqenëse testosteroni përcakton në masë të madhe shkallën e rritjes së indeve të muskujve, aftësia për të ndikuar në prodhimin e hormoneve është një nga vetitë më të rëndësishme të acidit aspartik në bodybuilding. Në një eksperiment, subjektet u ndanë në dy nëngrupe. Përfaqësuesit e njërit prej tyre morën asparaginate në sasi prej tre gramësh në ditë, ndërsa në nëngrupin e dytë, u përdor një placebo.
Si rezultat, pas përdorimit të asparaginatit në trupin e vullnetarëve, përqendrimi i testosteronit u rrit me gati 50 përqind, dhe niveli i gonadotropinës u rrit me një të tretën. Por duhet thënë se rezultate të ngjashme mund të arrihen vetëm kur përdorni izoformën D të substancës. Forma L nuk posedon karakteristika të tilla, dhe megjithëse mund të shndërrohet në trup në formën D, përdorimi i saj nuk ndikon në përqendrimin e hormonit mashkullor. Shkencëtarët gjithashtu kanë gjetur se pas moshës 35 vjeç, niveli i acidit aspartik në trup fillon të bjerë. E njëjta gjë ndodh me testosteronin, i cili tregon lidhjen midis këtyre substancave. Tani në vendin tonë ka interes për këtë shtesë, por në Perëndim, acidi aspartik është përdorur në bodybuilding për një kohë të gjatë. Dhe tani duhet të shqyrtojmë pak më shumë detaje dhe efektet e tjera të acidit aspartik, të cilat mund të jenë shumë të dobishme për atletët.
- Rregullimi i sistemit hormonal. Ne kemi thënë tashmë se substanca është në gjendje të ndikojë në pjesë të caktuara të hipotalamusit dhe kështu të rrisë përqendrimin e hormonit mashkullor. Sidoqoftë, shkencëtarët kanë vërtetuar gjithashtu aftësinë e substancës për të përshpejtuar prodhimin e hormonit të rritjes, prolaktinës, hormoneve tiroide dhe IGF.
- Shtë një burim energjie. Ashtu si acidi glutamik, acidi aspartik mund të oksidohet në mitokondri, duke rezultuar në prodhimin e energjisë. Pas kësaj, do të ruhet në formën e ATP. Duhet pranuar se çdo përbërës aminoacidesh mund të përdoret për të gjeneruar energji sipas nevojës. Sidoqoftë, vetëm acidi aspartik mund të ushqejë trurin.
- Përshpejton procesin e heqjes së amoniakut nga trupi. Nën ndikimin e acidit aspartik, amoniaku shndërrohet në një përbërës që është i sigurt për trupin - asparaginë. Në këtë rast, ure formohet, e cila më pas ekskretohet lehtësisht nga trupi.
Si të përdorni acid aspartik në bodybuilding?
Nuk mund të ketë gjëra të vogla për atletët. Nëse dëshironi të jeni të suksesshëm, duhet t'i qaseni trajnimit nga këndvështrime të ndryshme. Përveç vetë aktivitetit, pushimi dhe ushqimi kanë një rëndësi të madhe. Sot është e vështirë të imagjinohet bodybuilding pa ushqim sportiv. Sigurisht, ka aditivë që nuk mund t'i përdorni për shkak të mungesës së një efekti të prekshëm. Sidoqoftë, kjo nuk mund të thuhet për acidin aspartik.
Ne kemi thënë tashmë se kjo substancë ndihmon në rritjen e përqendrimit të hormoneve kryesore anabolike. Kjo nuk mund të rrisë efektivitetin e stërvitjes, veçanërisht për atletët natyralë. Që acidi aspartik të jetë sa më efektiv në bodybuilding, duhet ta përdorni këtë suplement në baza ciklike. Pas 14-21 ditëve të pranimit, duhet të bëni pauzë për një ose dy javë. Pas kësaj, mund të rifilloni duke përdorur suplementin. Doza optimale ditore është tre gram, dhe ju duhet ta merrni këtë sasi të substancës tri herë.
Për informacion më të dobishëm dhe informues në lidhje me acidin aspartik, shihni këtë video:
