Zbuloni se si përdoret aminoacidi tirozin në bodybuilding dhe nëse është e nevojshme. Nuancat e marrjes së kësaj substance, avantazhet dhe disavantazhet. Ne do t'ju tregojmë gjithçka. Tirosina është një përbërës aminoacidesh i sintetizuar nga trupi dhe gjithashtu i furnizuar me ushqim. Shtojcat ushqimore që përmbajnë këtë substancë tani po prodhohen, por ka disa kufizime në përdorimin e tij të lidhura me sëmundjet ekzistuese të njeriut. Sot do të flasim për përdorimin e tirozinës në bodybuilding.
Ku gjendet tirozina
Njerëzit që kanë nivele të ulëta të tirozinës dhe nuk mund ta rrisin atë përmes dietës, duhet të marrin suplemente speciale. Furnizuesit kryesorë të kësaj substance në trup janë bishtajoret, produktet e qumështit, arrat, bollgur, vezët dhe peshku. Shtesat që përmbajnë këtë përbërës aminoacidesh janë në dispozicion në formë kapsule dhe pluhuri.
Shtë gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se nëse keni një reaksion alergjik ndaj ndonjë ushqimi që përmban tirozinë, duhet të siguroheni kur blini shtesa ushqimore që ato të mos përfshihen në përbërjen e tyre. E njëjta gjë vlen edhe për vegjetarianët, të cilët duhet të sigurohen që vetëm përbërësit bimorë të jenë të pranishëm në suplemente.
Karakteristikat e tirozinës
Njerëzit me fenilketonuri duhet patjetër të përdorin shtesa dietike që përmbajnë këtë përbërës aminoacidesh. Fenilketonuria është një sëmundje e trashëguar në të cilën trupi nuk sintetizon tirozinë që ndodh natyrshëm. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se ky përbërës i aminoacideve është thelbësor dhe merr pjesë në shumë reaksione kimike. Nëse nuk ka mundësi për të përmbushur nevojën e trupit për tirozinë përmes ushqimit, atëherë është e nevojshme të përdorni shtesa speciale.
Me një rritje të përmbajtjes së tirozinës në gjak, mprehtësia e perceptimit dhe përqendrimit rritet. Falë kësaj, njerëzit me probleme të gjumit do të jenë në gjendje të qëndrojnë zgjuar gjatë gjithë ditës. Kjo karakteristikë e substancës definitivisht e bën të pranueshëm përdorimin e tirozinës në bodybuilding. Përveç kësaj, përbërja e aminoacideve mund të ndihmojë në trajtimin e disa formave të depresionit dhe mungesës së vëmendjes tek të rriturit dhe fëmijët.
Aktualisht, studimet mbi efektet e tirozinës në trup janë në vazhdim, dhe ka shumë hipoteza në lidhje me vetitë e tjera të dobishme të ilaçit. Hulumtimi aktualisht është duke u zhvilluar mbi aftësinë e substancës për të ndihmuar me:
- Sëmundja e Alzheimerit;
- sindromi i lodhjes kronike;
- mosfunksionim ngrerë;
- patologji kardiologjike;
- Semundja e Parkinsonit;
- sindromë premenstruale.
Rosshtë e mundur që tirozina të jetë shumë e dobishme në trajtimin e skizofrenisë.
Abilityshtë gjetur gjithashtu aftësia e këtij përbërësi aminoacid për të penguar plakjen e lëkurës. Aktualisht, prodhohen kremra të veçantë që përmbajnë tirozinë dhe kanë për qëllim eliminimin e rrudhave dhe rivendosjen e tonit të lëkurës. Ato mund të përdoren për të trajtuar lëkurën e dëmtuar nga dielli.
Efektet anësore të tirozinës
Ne patjetër mund të themi se të rriturit mund të marrin tirozinë shtesë në sasi të vogla pa pasur frikë për shëndetin e tyre. Në këtë rast, asnjë efekt anësor nuk është i tmerrshëm. Por, siç ndodh me çdo ilaç, duhet t'i përmbaheni dozave të përcaktuara.
Përkundër faktit se shfaqja e efekteve anësore kur merrni tirozinë në bodybuilding është shumë e rrallë, nuk duhet përjashtuar mundësinë e aspekteve të tilla negative:
- nauze;
- dhimbje koke;
- urth;
- zhvillimi i artralgjisë.
Siç u përmend më lart, ilaçet që përmbajnë tirazinë rrisin përqendrimin dhe përkeqësojnë perceptimin, në raste të rralla, shfaqet efekti i kundërt dhe njerëzit përjetojnë lodhje të shtuar. Derisa të jeni të sigurt për efektet që ka tirozina në trupin tuaj, duhet të përmbaheni nga vozitja pasi të keni konsumuar përbërjen e aminoacideve.
Për fëmijët, ilaçet e tirozinës mund të përbëjnë një kërcënim nën faktorë të caktuar. Ende ka pak fakte të vërtetuara shkencërisht në lidhje me efektin e ilaçit në trupin e fëmijës, dhe për këtë arsye, fëmija mund të përdorë shtesa vetëm pasi të konsultohet me një mjek. Gjithashtu, ende nuk janë kryer eksperimente që mund të hedhin dritë mbi efektet e tirozinës në trupin e grave shtatzëna dhe gjidhënëse. Bestshtë mirë që të ndaloni marrjen e ilaçeve gjatë laktacionit dhe gestacionit.
Një nga efektet anësore të mundshme të marrjes së sasive të mëdha të tirozinës mund të jetë një sintezë e përshpejtuar e përbërjes së aminoacideve nga trupi, e cila mund të përkeqësojë zhvillimin e hipertiroidizmit dhe sëmundjes së Graves. Ju gjithashtu duhet të konsultoheni me një specialist për këshillueshmërinë e marrjes së shtojcave ushqimore nëse keni një çrregullim të tiroides.
Tirozina nuk rekomandohet për njerëzit që përdorin steroid ose levodopa, e cila përdoret më së shpeshti në trajtimin e sëmundjes së Parkinsonit. Kjo mund të zvogëlojë efektivitetin ose të rrisë gjasat e efekteve anësore nga ilaçet.
Përdorimi i tirozinës në bodybuilding
Doza e barit në masë të madhe varet nga arsyet për të cilat u mor vendimi për të filluar përdorimin e përbërjes së aminoacideve. Mund të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor ose të përdorni udhëzimet për ilaçin.
Njerëzit që kanë probleme me gjumin dhe përdorin tirozinë në mëngjes do të kenë nevojë për 150 miligramë të substancës gjatë ditës. Kjo dozë duhet të përdoret vetëm nga të rriturit. Gjithashtu duhet të mbahet mend se me këtë sasi të përbërjes së aminoacideve të marra, kursi duhet të zgjasë jo më shumë se tre muaj.
Ata që vuajnë nga fenilketonuria duhet të marrin tirozinë në masën 6 gram për çdo 100 gram komponime proteine të konsumuara. Takingshtë e nevojshme të konsultoheni me mjekun tuaj para se të merrni ilaçet për të përcaktuar dozën e saktë të ilaçit.
Atletët që dëshirojnë të përdorin tirozinë në bodybuilding mund ta marrin substancën në një sasi prej 5 gramësh dy herë në ditë. Kjo kontribuon në rritjen e qëndrueshmërisë dhe efikasitetit të trajnimit.
Ju mund të mësoni për tiroksinën (një derivat i hormonit tirozinë) dhe nevojën e saj për bodybuilding nga kjo video:
