Vera ka ardhur dhe ju mund të bëni banja dielli natyrshëm. Sidoqoftë, në mënyrë që nxirja juaj të jetë e bukur dhe e barabartë, duhet të dini si të nxiheni siç duhet. Dhe këshillat tona do t'ju ndihmojnë me këtë! Vera e shumëpritur e pushimeve, aventurave dhe rrezitjes prej bronzi tashmë ka mbërritur. Duke pushuar në natyrë, një vendbanim veror, në brigjet e një lumi ose deti, secila përfaqësuese e seksit të dobët nuk do t'i mohojë vetes kënaqësinë e banjës së diellit për të dekoruar trupin e saj me një cirk cokollate. Sidoqoftë, shumë njerëz e dinë se rrezet e diellit janë të mbushura me shumë rreziqe që mund të dëmtojnë shëndetin. Prandaj, është e rëndësishme jo vetëm të merrni një ton bronzi të lëkurës, por edhe të mbroni veten nga dëmtimi i trupit.
Dëmtimi i djegies nga dielli
- Të qenit në diell është e dëmshme për njerëzit me lëkurë të bardhë, flokë bjonde, njolla moshe dhe një bollëk nishanesh në lëkurë (veçanërisht ato të mëdha, më shumë se 1.5 cm). Kjo kategori njerëzish është e prirur për djegie nga dielli dhe drita ultravjollcë mund të provokojë një numër sëmundjesh serioze. Prandaj, zgjidhja më e mirë është një krem vetë-rrezitje.
- Rrezet nga dielli mund të shkaktojnë kancer të lëkurës. Sipas statistikave, më shumë se 65,000 raste të melanomës regjistrohen çdo vit në të gjitha vendet e botës, d.m.th. një tumor malinj që lidhet me rrezatimin UV.
- Janë regjistruar raste kur dielli shkaktoi verbëri. Ekspozimi i zgjatur ndaj tij është arsyeja e zhvillimit të kataraktit. Prandaj, është e këshillueshme që të vishni syze dielli në plazh. Ata gjithashtu do të parandalojnë shfaqjen e rrudhave të imëta.
- Ekspozimi i tepërt ndaj rrezeve UV mund të shkaktojë zhvillimin e sëmundjes tiroide.
Përfitimet e rrezitjes
Rrezet e diellit kontribuojnë në prodhimin e vitaminës D, e cila është jetike. Meqenëse trupi e sintetizon atë vetë pa ekspozim ndaj energjisë diellore, vetëm 10% e normës së kërkuar. Mungesa e vitaminës çon në sëmundje kronike të tilla si kanceri, sëmundja e vezoreve policistike, problemet menstruale, infertiliteti, diabeti mellitus, presioni i lartë i gjakut, kariesi, infeksionet, sëmundjet e sistemit nervor, përfshirë. skizofrenia dhe skleroza e shumëfishtë. Prandaj, është ende e nevojshme të bëni banja dielli, por në moderim pa abuzim. Këtu janë disa këshilla se si të merrni një nxirje me çokollatë pa dëmtuar shëndetin tuaj:
- Përgatitni lëkurën tuaj për një nxirje të zgjeruar disa javë para pushimeve tuaja të planifikuara. Merrni një sesion 5-minutësh për rrezitje dy herë në javë. Ata do t'i japin lëkurës një nuancë bronzi dhe mbrojtje nga rrezet agresive UV.
- Përdorni krem mbrojtës për ditët e para të ekspozimit në diell. Sidomos çdo gjysmë ore, lubrifikoni gjoksin, shpatullat, hundën me krem - vendet më të prekshme për djegie.
- Ndërsa pushoni në vendet e nxehta (Afrika, Azia, Spanja, Italia), bëni banja dielli për jo më shumë se 5 minuta në ditët e para në diell të hapur. Rritni gradualisht kohën e kaluar në diell. Në të njëjtën kohë, mos harroni se rekomandohet të bëni banja dielli në ditë për rreth një orë.
- Dielli më i nxehtë është nga ora 12:00 deri në 15:00, kështu që është më mirë ta kaloni këtë kohë në hije, edhe përkundër aplikimit të kremit mbrojtës. Meqenëse në mesditë dielli është më aktiv dhe rrezet e tij të drejtpërdrejta bien në tokë në një kënd të drejtë. Nëse në këtë kohë, për ndonjë arsye, duhet të jeni nën diell, vishni rroba që do të mbrojnë lëkurën tuaj nga djegiet. Ju gjithashtu duhet të mbani mend për shaminë. Ai jo vetëm që parandalon goditjen nga dielli, por gjithashtu mbron flokët nga mpirja dhe brishtësia.
- Koha optimale për një rrezitje të sigurt për trupin është para orës 11.00 dhe pas orës 16.00. Dhe megjithëse dielli nuk është aq i nxehtë në këtë kohë, është akoma e këshillueshme të përdorni krem mbrojtës.
- Ndërsa bëni banjë dielli, ndryshoni pozicionin tuaj çdo 10 minuta, duke e ekspozuar në mënyrë alternative shpinën dhe stomakun tuaj në diell.
- Pas larjes, mos e lyeni lëkurën me një peshqir, por lëreni të thahet në diell. Kjo do të intensifikojë nxirjen tuaj. Por bëjeni në hije, sepse Pikat e ujit nën diell rrisin shanset për djegie nga dielli pasi kanë lente optike.
- Kur shkoni për të notuar, lubrifikoni lëkurën tuaj me një krem mbrojtës, pasi rrezet ultravjollcë mund të depërtojnë në ujë deri në 1.5 m të thellë.
- Kur nxiheni "më pak", sigurohuni që të mbuloni thithkat me sfungjerë pambuku ose kapele speciale.
- Ngjyra më e bukur, e barabartë dhe më e rëndësishmja e sigurt shtrihet në hije të pjesshme. Për ta bërë këtë, duhet të përdorni cadra thurje, tendë panelesh, të cilat pjesërisht lëshojnë rrezet e diellit, gjë që mbron lëkurën nga një tepricë e rrezatimit ultravjollcë.
- Pas rrezeve të diellit, rekomandohet shpëlarja e lëkurës nën një dush të ftohtë. Pastaj thajeni dhe hidratoni me agjentë të veçantë ushqyes (krem, locion) që përmbajnë panthenol dhe një substancë që rikthen ekuilibrin ujë-lipide të lëkurës. Pomada të tilla përmirësojnë rigjenerimin dhe qëndrueshmërinë e lëkurës.
Dietë për një nxirje të bukur
Një nxirje e bukur e artë gjithashtu varet nga ushqimi që hani. Agjenti më i fuqishëm për rrezitje është beta-karoteni (pjepër, shalqi, kungull, piper i kuq, mollë, dardha). Rrit prodhimin e pigmentit melaninë, i cili i jep lëkurës një nuancë të bukur të artë. Aminoacidet tirozin gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm në prodhimin e melaninës. Sasi të mëdha gjenden në produktet shtazore (mish i kuq, peshk, mëlçi), fasule, bajame dhe avokado.
Substancat ndihmëse në formimin e melaninës janë likopeni, seleni, vitamina C dhe E. Prandaj, për të marrë një nuancë të fortë çokollate gjatë pushimeve tuaja, duhet të merrni një kompleks me këto shtesa minerale disa javë para udhëtimit.
Gjatë rrezitjes, pini sa më shumë ujë të pastër pa gaz dhe jo shumë të ftohtë, në mënyrë që të mos dehidratoheni.
Kozmetikë për një nxirje të bukur
Produktet për rrezitje që përmbajnë Faktorin e Mbrojtjes nga Dielli (SPF) do të ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga djegiet. Ato mbajnë lagështi në lëkurë, parandalojnë plakjen e parakohshme dhe sigurojnë mbrojtje nga rrezet UF. Indeksi i SPF në produkte ndryshon midis 3-50, kështu që kremrat kundër diellit duhet të zgjidhen në përputhje me fototipin e lëkurës - sa më e lehtë dhe më e ndjeshme të jetë lëkura, aq më i lartë duhet të jetë faktori SPF. Me aktivitet të lartë diellor (11.00-16.00) kremrat kundër diellit rekomandohen të përdoren me një indeks SPF 20-30, për lëkurën e errët - 10. Dhe me djersitje të rëndë, lëkura duhet të lubrifikohet më shpesh me një krem mbrojtës, sepse djersa zvogëlon efektivitetin e kremës.
Kremi aplikohet me lëvizje masazhi, në një shtresë të hollë, çdo gjysmë ore në diell. Duke aplikuar një shtresë të trashë të tij, ju merrni rezultatin e kundërt: produkti do të nxehet në diell dhe do të dëmtojë lëkurën.
Kur blini produkte për rrezitje, kushtojini vëmendje asaj që është shtypur në etiketë, sepse ato mund të jenë të dizajnuara për shtretër për rrezitje në vend që të bëjnë banja dielli. Ky produkt nuk përmban enzima mbrojtëse nga rrezet UF, kështu që ju mund të digjeni në plazh.
Një krem me efekt "gërvishtje" do të ndihmojë në përshpejtimin e nxirjes suaj. Ajo rrit qarkullimin e gjakut në lëkurë dhe prodhon melaninë më shpejt, gjë që rezulton në një nxirje më intensive. Por, këtu duhet të kihet parasysh se pas aplikimit të kremit "tingle", skuqje dhe alergji mund të shfaqen në lëkurë. Prandaj, para se të përdorni një produkt të ri, duhet të testohet në një zonë të vogël të lëkurës. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të përdoret fare në lëkurën e bardhë dhe të pa djegur, si dhe të aplikohet në fytyrë.
Kjo eshte e gjitha! Pushime të mrekullueshme, bronz edhe cirk dhe shumë përshtypje të paharrueshme !!!
Këshilla për një nxirje të duhur në këtë video:
