Zbuloni se cilat efekte anësore mund të ndodhin nëse përdorni një shtues në peshë shumë gjatë periudhës së shtimit të muskujve. Një fitues është një përzierje e proteinave të karbohidrateve, shpesh që përmban substanca shtesë, të tilla si kreatina, amina, etj. Qëllimi kryesor i fituesve është të rrisë ekuilibrin energjetik të trupit dhe të përshpejtojë rekrutimin e masës muskulore. Vini re se fituesit janë shumë të njohur në vendin tonë, por jo shumë të njohur në Perëndim. Shpesh në burimet e specializuara të Internetit mund të gjeni pyetje në lidhje me rreziqet e një përfituesi në bodybuilding dhe sot ne do të përpiqemi t'i përgjigjemi.
Sidoqoftë, së pari le të themi se përfituesi nuk është një lloj i ri i të ushqyerit sportiv dhe atletët përdorën prototipe të produkteve moderne edhe para "epokës së artë" të bodybuilding. Sigurisht, fituesit e parë ishin shumë të ndryshëm nga ata modernë, dhe kjo ka të bëjë kryesisht me përbërjen e tyre. Përzierjet e para karbohidrate-proteina përbëheshin nga lëndë të para të lira dhe kishin një vlerë të lartë energjie. Kjo shpesh çoi në një rritje të yndyrës sesa në masë të muskujve.
Në këtë, natyrisht, mund të shihet dëmi i një përfituesi në bodybuilding. Por nëse marrim parasysh produktet moderne që janë bërë nga lëndë të para me cilësi të lartë dhe nuk kanë një përmbajtje kaq të lartë kalori, atëherë ato mund të përmbushin në mënyrë të përkryer detyrën e tyre. Sidoqoftë, ka edhe kufizime në përdorimin e këtij lloji të ushqimit sportiv.
Pse dhe si të marrësh një fitues?
Ka kuptim t'i kushtohet vëmendje bodybuilders me një fizik të dobët. Ektomorfet natyrisht kanë një shkallë të lartë metabolike dhe shpesh kanë probleme me shtimin në peshë, edhe me ushqimin e duhur. Nëse nuk keni vështirësi të tilla, atëherë nuk do të keni nevojë as për një fitues. Bettershtë më mirë në këtë situatë t'i kushtohet vëmendje përzierjeve të proteinave.
Atletët, metabolizmi i të cilëve është ngadalësuar, nuk kanë nevojë për përfitues fare, pasi ata do të fitojnë masë yndyre, e cila është krejtësisht e padobishme. Përveç bodybuilding, fituesit mund të përdoren në ato sporte ku është e rëndësishme të kesh qëndrueshmëri të lartë. Në këtë rast, përzierjet karbohidrate-proteina duhet të konsiderohen vetëm si një mjet për marrjen e energjisë së mjaftueshme dhe ruajtjen e peshës trupore.
Nëse flasim për mënyrën e përdorimit të një fituesi, atëherë duhet t'u besoni prodhuesve në këtë, të cilët rekomandojnë përdorimin e suplementit dy herë në ditë. Marrja e parë duhet të bëhet në mëngjes për të ndaluar reagimet katabolike dhe për të rimbushur ekuilibrin e energjisë. Pastaj konsumoni suplementin rreth një çerek ore pas stërvitjes për të përshpejtuar procesin e rigjenerimit. Kjo vlen për ditët e trajnimit. Nëse nuk po bëni një klasë, atëherë nuk duhet të përdorni një fitues më shumë se një herë në ditë.
Vlen gjithashtu të përmendet se përfituesit mund të përdoren në lidhje me çdo lloj ushqimi sportiv. Më shpesh, ndërtuesit përdorin amina dhe kreatinë për këtë. Ne kemi thënë tashmë se këta përbërës mund të përfshihen në fituesin. Por, si rregull, dozat e tyre janë të vogla, dhe është mirë të blini përzierje proteina-karbohidrate pa aditivë të tjerë. Muchshtë shumë më efektive të përdorni të njëjtat amina ose kreatinë veç e veç në dozën që ju nevojitet.
Fito dëm
Pra, vijmë tek çështja kryesore e bisedës së sotme. Një numër mjaft i madh i atletëve fillestarë janë të interesuar se çfarë dëmi është i mundur nga një përfitues në bodybuilding. Për t'iu përgjigjur asaj, duhet të kuptoni plotësisht përbërjen e këtij lloji të të ushqyerit sportiv.
Për të filluar, produktet ushqimore konvencionale përdoren për prodhimin e përfituesve, dhe ato nuk mund të jenë të rrezikshme për trupin me përkufizim. Për më tepër, të njëjtat komponime proteinike të përfshira në fitues i nënshtrohen pastrimit me shumë faza dhe nuk përmbajnë yndyrna. Në të njëjtën kohë, ende mund të shfaqen probleme me përdorimin e përzierjeve të karbohidrateve-proteinave.
Para së gjithash, kjo vlen për ata atletë trupi i të cilëve nuk pranon laktozë. Gjithashtu, duhet të mbani mend se fituesi përmban një sasi mjaft të madhe të karbohidrateve të shpejta, të cilat, kur ekspozohen ndaj lagështirës, mund të jenë një medium i shkëlqyeshëm për zhvillimin e baktereve. Kur blini një produkt, duhet të zbuloni datën e skadimit dhe të kontrolloni integritetin e paketimit.
Në fakt, këto janë të gjitha aspektet negative që mund të lindin kur përdorni përfitues. Por të flasësh në këtë situatë për rreziqet e një përfituesi në bodybuilding është krejtësisht e papërshtatshme. Çdo produkt ushqimor, nëse ruhet në mënyrë jo të duhur, mund të përkeqësohet. Si përfundim, ne kujtojmë edhe një herë se, ndryshe nga përzierjet e proteinave, fituesit nuk kanë nevojë të përdoren nga të gjithë atletët. Ky lloj ushqimi sportiv është i nevojshëm vetëm për ektomorfet. Në raste të tjera, është e nevojshme të përdorni shtesa proteinike, jo përfitues. Përndryshe, ju do të fitoni masë yndyre, jo masë muskulore. Kjo është gjithçka që doja të tregoja në këtë temë - dëmi i një përfituesi në bodybuilding.
Mësoni më shumë rreth efekteve anësore të një përfituesi në këtë video:
