Zbuloni se cilat janë metodat pak të njohura, por shumë efektive, dhe më e rëndësishmja, të vërtetuara shkencërisht për rritjen e testosteronit falas tek meshkujt. Në trupin mashkullor, nivelet e testosteronit duhet të jenë gjithmonë brenda intervalit normal. Hormoneshtë ky hormon që mishëron gjithçka që kuptohet zakonisht nën konceptin e "maskulinitetit". Për më tepër, mungesa e testosteronit shoqërohet me një numër të madh çrregullimesh në punën e të gjitha sistemeve të trupit të njeriut. Për atletët, përqendrimi i testosteronit është gjithashtu i rëndësishëm në lidhje me efektin e substancës në rritjen e muskujve. Kështu, pyetja se si të rritet niveli i testosteronit tek meshkujt është gjithmonë e rëndësishme. Kjo është ajo për të cilën do të flasim sot.
Si të rrisni nivelin e testosteronit?
Sot, në tregun e ushqimit sportiv, mund të gjeni shumë shtesa që pozicionohen nga prodhuesit si nxitës të testosteronit. Sidoqoftë, efektiviteti i shumicës së tyre është në dyshim të madh. Sot do të flasim për mënyrat më efektive për të rritur përqendrimin e hormonit mashkullor, por duhet të filloni me më të thjeshtë. Ekzistojnë tre mënyra më efektive për të rritur nivelet e testosteronit tek meshkujt:
- Dreamndërr.
- Sukses.
- Trajnimi.
Këto tre metoda janë më efektive dhe patjetër do të jenë në gjendje të rrisin përqendrimin e hormonit mashkullor. Kohët e fundit, një numër studimesh janë kryer në të cilat morën pjesë burra të moshës tridhjetë vjeç. Si rezultat, u zbulua se me një gjumë të tepërt, përqendrimi i testosteronit mund të dyfishohet.
Për më tepër, shkencëtarët kanë vërtetuar se suksesi në çdo biznes çon pa ndryshim në një rritje të niveleve të testosteronit. Epo, stimuluesi më i fuqishëm i sekretimit të këtij hormoni seksual është trajnimi i forcës. Nën ndikimin e situatave stresuese në trup, proceset e prodhimit të këtij hormoni përshpejtohen. Për më tepër, është në momente të tilla që testosteroni shpërndahet shpejt në inde, gjë që çon në rritjen e muskujve.
Një nga eksperimentet më ambicioze mbi këtë temë u krye në Spanjë. Subjektet ishin dy duzina studentësh të cilët më parë nuk kishin të bënin me sport. Shkencëtarët kanë testuar përqendrimin e testosteronit në trupat e tyre para fillimit të seancës dhe pas përfundimit të tij. Pas stërvitjes, kishte një nivel të lartë të kortizolit dhe një përqendrim të reduktuar të testosteronit, gjë që pritet mjaft. Nën ndikimin e aktivitetit fizik, strukturat qelizore të muskujve konsumojnë në mënyrë aktive testosteronin e përmbajtur në gjak. Subjektet pastaj stërviten rregullisht për 30 ditë tri herë në javë. Pas matjes së përqendrimit të testosteronit, para fillimit të trajnimit pas vetëm një muaji stërvitje, nivelet e testosteronit u rritën me 40 përqind. Dhe tani se si të rrisni nivelet e testosteronit tek burrat në mënyra të tjera.
- Lëng qepësh. Studimet e efekteve të qepëve, ose më mirë lëngu i shtrydhur fllad i kësaj bime, u kryen në Jordani dhe Iran. Në të dy rastet, rezultatet ishin pozitive dhe përqendrimi i testosteronit u rrit. Kështu, mund të themi se një nga nxitësit më të fuqishëm të testosteronit është lëngu i qepës. Një dozë efektive është 0.64 mililitra lëng për çdo kilogram të peshës trupore.
- Shafran i Indisë Shafran i Indisë është ilaçi më efektiv për përmirësimin e procesit të spermatogjenezës dhe rritjen e shkallës së sekretimit të testosteronit. Në vendin tonë, shafran i Indisë gjendet në formën e erëzave, dhe në Perëndim shitet në kapsula, veçanërisht për të luftuar mosfunksionimin erektil. Shkencëtarët kanë gjetur se shafrani i Indisë është një antioksidant i fuqishëm natyror. Shafran i Indisë rrit përqendrimin e dy enzimave në testikuj: 3-beta-HSD dhe 17-beta-HSD. Ata janë përgjegjës për shkallën me të cilën prodhohet hormoni mashkullor. Vini re se kur përdorni ACC, efektiviteti i këtij erëza zvogëlohet. Por me ndihmën e tij, atletët natyrorë do të jenë në gjendje të rrisin nivelet e testosteronit trefish. Për ta bërë këtë, duhet të konsumoni 1 deri në 2 gram shafran i Indisë gjatë gjithë ditës.
- Ulje e përqindjes së yndyrës në trup. Shkencëtarët kanë provuar prej kohësh se yndyra e tepërt e trupit në trupin mashkullor ndikon negativisht në prodhimin e testosteronit. Kështu, duke iu përgjigjur pyetjes - si të rrisni nivelin e testosteronit tek burrat, duhet të siguroheni që nuk ka yndyrë të tepërt në trup.
- Zinku. Shtë e nevojshme të plotësohen kërkesat e trupit për zink. Ka pasur shumë studime mbi këtë temë dhe tani mund të themi me siguri se kur të eleminoni mungesën e zinkut, do t'i ndjeni rezultatet pas një muaji e gjysmë. Furnizuesit kryesorë të zinkut në trup janë kefiri, kosi, mishi, peshku, bishtajoret dhe produktet e qumështit. Marrja e rekomanduar ditore e zinkut për një mashkull të rritur është 11 miligramë, dhe doza maksimale e lejuar është 25 miligramë.
- Vitamina D. Shkencëtarët kanë gjetur se vitamina D gjithashtu mund të ndikojë në nivelet e testosteronit. Pavarësisht kërkimeve shkencore, shkencëtarët kanë gjetur se kjo substancë është efektive edhe në kushtet e peshës së tepërt. Gjatë ditës, duhet të konsumoni 600 IU të vitaminës.
Si të rrisni nivelet e testosteronit tek meshkujt, shihni këtu:
[media =
