Miratoni një dietë që, pa stres emocional, do t'ju lejojë të fitoni një figurë të mrekullueshme dhe të heqni qafe yndyrën e tepërt të trupit. Rreth 60 përqind e popullsisë së botës dëshiron të humbasë peshë. Sidoqoftë, vetëm një e pesta e numrit të përgjithshëm të njerëzve që duan të humbin peshë arrijnë të arrijnë rezultate pozitive. Por vetëm 5 përqind e njerëzve mund të mbajnë rezultatet e mesditës pas humbjes së peshës. Ju ndoshta keni menduar se këta njerëz me fat po përdorin vazhdimisht programe ushqimore dietetike dhe e kishin gabim. Ata sapo mësuan të përdorin dieta pa dëmtuar shëndetin.
Si të humbni peshë në mënyrë të sigurt për trupin?
Tani do të njiheni me disa rregulla që do t'ju lejojnë të humbni peshë në mënyrë të sigurt.
- Humbni peshë ngadalë. Për funksionimin normal, trupi ka nevojë vazhdimisht për energji. Nëse nuk është e mjaftueshme, atëherë një situatë e tillë është një stres i fuqishëm për trupin. Kjo mund të jetë arsyeja kryesore për zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme. Për të mos dëmtuar trupin, duhet të heqësh qafe një ose maksimumi dy kilogramë gjatë muajit. Këto janë rezultate të shkëlqyera që do t’ju mbajnë të shëndetshëm.
- Shpejtoni metabolizmin tuaj. Metabolizmi i ngadalshëm është një nga arsyet e shfaqjes së masës dhjamore. Por kjo nuk është pengesa e vetme e shkallës së ulët të proceseve metabolike. Metabolizmi ka një ndikim të madh në cilësinë e lëkurës, thonjve dhe flokëve. Ju mund të përdorni një shumëllojshmëri të shtojcave, stërvitje, ose përdorni uthull molle për të rritur metabolizmin tuaj. Para se të hani, pini një lugë uthull të tretur në një gotë ujë. Ka metoda të tjera po aq efektive popullore për rritjen e metabolizmit.
- Pini çaj jeshil në vend të çajit të zi. Çaji jeshil përmban një sasi të madhe antioksidantësh, si dhe substanca që përshpejtojnë reduktimin e indit dhjamor. Pini çaj jeshil nëse doni të qëndroni të shëndetshëm.
- Pini ujë. Uji është në gjendje të rrisë ndjeshëm metabolizmin, gjë që do të çojë në aktivizimin e procesit të lipolizës. Gjithashtu, uji ka aftësinë të shtypë oreksin dhe të njomet strukturën qelizore të lëkurës, duke ngadalësuar kështu plakjen e tij.
- Mos përdorni programe ushqimore të ngurta dietike. Nëse nuk doni të dëmtoni trupin, atëherë programet e ushqimit të ashpër nuk mund të përdoren. Ka shumë dieta të shëndetshme. Dietat e forta në shumicën e rasteve bazohen në parimin e pastrimit të trupit nga toksinat dhe toksinat, por ato nuk mund të përdoren për më shumë se tre ditë. Në këtë rast, ato do të jenë efektive dhe të dobishme për trupin.
Si të zgjidhni një dietë të shëndetshme?
Sot ka një numër të madh të programeve të ndryshme ushqyese dietike. Sidoqoftë, jo të gjithë janë të sigurt për shëndetin. Tani do t'ju japim këshilla për zgjedhjen e një diete të shëndetshme.
- Kushtojini vëmendje kundërindikacioneve të programeve ushqyese dietike dhe konsultohuni me një specialist para përdorimit të tyre.
- Pothuajse çdo dietë, madje edhe ajo që nuk është e dëmshme për shëndetin tuaj, mund t’ju bëjë të ndiheni më keq. Nëse ndiheni të pakëndshëm duke përdorur një program të veçantë ushqyes, ndryshojeni atë.
- Mos lejoni që dieta juaj të shndërrohet në uri.
- Më shpesh, kur përdorni dieta, ndjeni një ndjenjë të fortë urie. Për ta zvogëluar atë, përdorni mjete popullore popullore të tilla si një gotë ujë me lëng limoni ose çaj jeshil.
- Vetëm me një kombinim të sporteve dhe ushqimit të duhur mund të shpëtoni nga pesha e tepërt.
Dietat më të mira pa dëm për shëndetin
- Supë. Kjo dietë nuk është e dëmshme për shëndetin, por bazohet në përdorimin e një supe të veçantë që përshpejton reduktimin e yndyrës në trup. Gjithashtu përshpejton eliminimin e toksinave nga trupi, i cili është thelbësor për ruajtjen e shëndetit të mirë. Mund ta konsumoni supën në sasi të pakufizuar, gjë që garanton që nuk do të ndiheni të uritur. Pjata bazohet në domate, selino, speca djegës, qepë dhe lakër. Përveç kësaj, ju mund të përdorni çdo zarzavate, duke përjashtuar patatet.
- Sallatë. Ky është një program ushqimor po aq efektiv dhe i sigurt i bazuar në përdorimin e sallatave me fruta dhe perime. Ky program ushqyes mund të përdoret lehtësisht gjatë verës kur nuk ka mungesë të perimeve dhe frutave. Kohëzgjatja e programit të ushqimit me dietë të sallatës është shtatë ditë. Veryshtë shumë e rëndësishme të përgatitni sallata të veçanta me perime dhe fruta pa i përzier ato. Ju gjithashtu duhet të harroni majonezën dhe të përdorni vaj perimesh ose lëng limoni si salcë. Mos i shtoni kripë sallatave ose mos përdorni sheqer. Sipas rregullave të dietës së sallatës, duhet të hani tri herë në ditë dhe herën e fundit duhet ta bëni këtë para orës 17.30. Të gjithë përbërësit e sallatës mund të zihen ose të përdoren të papërpunuara.
- Kefirnaya. Një program ushqimor mjaft popullor dhe plotësisht i sigurt. Kefiri ka aftësinë për të përmirësuar funksionimin e traktit tretës, normalizimin e mikroflorës së traktit të zorrëve dhe ka një efekt pozitiv në punën e muskujve të zemrës. Gjatë ditës, duhet të pini një litër e gjysmë kefir në pjesë të vogla çdo tre orë. Për më tepër, kjo duhet të bëhet në gllënjka të vogla.
Si të hani drejtë për të humbur peshë, shihni këtu:
