Zbuloni tiparet e dietës dhe menunë për grupin e gjakut. Cilat rregulla dhe rekomandime duhet të ndiqen për të arritur efikasitetin maksimal. Kohët e fundit, një trend i ri është bërë gjithnjë e më popullor - përdorimi i një diete të grupit të gjakut, e cila ndihmon jo vetëm për të përmirësuar shëndetin, por edhe për të humbur disa kilogramë shtesë. Kjo metodë e humbjes së peshës në një periudhë të shkurtër kohore ka mbuluar të gjithë botën dhe kjo nuk është për t'u habitur për askënd, sepse në trupin e njeriut, gjaku luan një rol të rëndësishëm.
Qelizat e kuqe të gjakut janë përgjegjëse për shpërndarjen e oksigjenit në inde dhe organe, ato gjithashtu ndihmojnë në përballimin e sëmundjeve të ndryshme të sistemit imunitar dhe përmbajnë informacione të rëndësishme gjenetike për një person.
Por mendimi i ekspertëve për këtë teknikë është i ndarë - disa janë të sigurt se kjo metodë e trajtimit të peshës së tepërt është një trillim dhe nuk ka lidhje midis grupit të gjakut dhe cilësisë së produkteve të përdorura. Të tjerët besojnë se metoda e humbjes së peshës sipas grupit të gjakut është një nga më të efektshmet, dhe më e rëndësishmja, e saktë.
Dieta sipas grupit të gjakut - menu dhe gjenetikë
Shumë njerëz janë të sigurt se fjala "dietë" do të thotë që për një kohë të gjatë ata do të duhet t'i mohojnë vetes kënaqësinë e ngrënies së ushqimit të zakonshëm dhe të shijshëm, dhe të hanë vetëm ushqime me pak kalori dhe pa shije. Por ky nuk është aspak rasti.
Peter d'Adamo, një naturopat amerikan, sugjeroi që ekziston një lidhje midis grupit të gjakut dhe marrjes së ushqimit. Kjo është arsyeja pse, për të siguruar funksionimin e saktë dhe të plotë të sistemit të tretjes, është e nevojshme të konsumoni vetëm ato ushqime që korrespondojnë me një grup të caktuar gjaku. Dhe ky faktor ndikohet gjithashtu nga mënyra se si dhe çfarë hëngrën paraardhësit tanë.
Autori i kësaj teknike pohon se nuk ka nevojë të kufizohet vazhdimisht në sasinë e ushqimit të konsumuar. Nuk rekomandohet të përfshiheni në numërimin e lodhshëm të kalorive çdo ditë. Teoria bazohet në një deklaratë interesante, sipas së cilës ushqimi i konsumuar nga një person ndahet në të dobishëm, të dëmshëm dhe neutral. Kjo ndikohet edhe nga grupi i gjakut.
Kjo qasje është shumë e thjeshtë për tu shpjeguar - përdorimi i vetëm një lloji produkti mund të jetë i dobishëm për dikë, por dëm i madh për një person tjetër. Shfaqja e ushqyerjes së duhur, duke marrë parasysh grupin e gjakut, ndodhi gradualisht dhe ushqime të caktuara u konsumuan në intervale të ndryshme.
Për shembull, në fillimet e ekzistencës njerëzore, kur hahej vetëm mishi, ishte grupi i parë i gjakut. Kur erdhi periudha e bujqësisë, e dyta u formua gradualisht. Me kalimin e kohës, jo vetëm një person ndryshoi, por edhe dieta e tij, e cila çoi në përzierjen e trupave dhe formimin e grupeve të reja të gjakut.
Llojet e grupeve të gjakut dhe dallimet e tyre
Ndoshta të gjithë e dinë se ka saktësisht 4 lloje gjaku.
Grupi i parë i gjakut
Ishte grupi i parë i gjakut që u bë baza e civilizimit njerëzor. Ajo u shfaq rreth 400 shekuj më parë, kur njerëzit nuk kishin ende aftësi të jashtëzakonshme mendore, por ishin zhvilluar në mënyrë të përsosur fizikisht. Profesioni kryesor ishte gjuetia për kafshët.
Shtë përcaktuar me shkronjën O ose me numrin romak I, duke marrë parasysh klasifikimin ndërkombëtar. Autori i metodës pohon se si rezultat i ushqyerjes së njerëzve primitivë kryesisht vetëm me mish, dieta për grupin e parë të gjakut duhet të bazohet në një përqindje të madhe të proteinave të mishit.
Më e zakonshme është pikërisht grupi i parë i gjakut dhe përbën afërsisht 33% të popullsisë së përgjithshme të planetit.
Grupi i dytë i gjakut
Ekziston një supozim interesant se në Mesjetë, gratë, të lodhura nga mungesa e vazhdueshme e burrave nga gjuetia, filluan të zhvillojnë bujqësinë. Falë konsumit të rregullt të ushqimit me origjinë bimore, u formua grupi i dytë i gjakut.
Rrjedhimisht, pronarët e grupit të dytë të gjakut duhet të përfshijnë në dietën e tyre më pak ushqim me mish dhe të bëjnë theksin kryesor në produktet me origjinë bimore.
Në këtë rast, duhet të jeni shumë të kujdesshëm kur konsumoni produkte të qumështit, pasi në nivelin gjenetik mund të ketë intolerancë ndaj laktozës. Grupi i dytë i gjakut sipas klasifikimit ndërkombëtar përcaktohet me shkronjën A ose me numrin romak II.
Grupi i tretë i gjakut
Ekziston një mendim se ky grup gjaku u formua pasi një person filloi të eksplorojë vende të reja dhe të pushtojë toka të pashkelura, filloi të udhëheqë një mënyrë jetese nomade. Sipas klasifikimit ndërkombëtar, ky grup gjaku përcaktohet me shkronjën B ose me numrin romak III.
Grupi i katërt i gjakut
Isshtë ky grup gjaku në mjekësi që konsiderohet si një nga më misteriozët, por ekziston një supozim se formimi i tij është shkaktuar nga një mutacion gjenesh që ndodhi si rezultat i përzierjes së gjakut të Mongolëve dhe Indo-Evropianëve.
Grupi i katërt i gjakut është më i rralli, gjë që çon në vështirësi të caktuara në fushën e mjekësisë. Sipas klasifikimit ndërkombëtar, ai përcaktohet me shkronjat AB ose numrin romak IV. Ekziston një veçori interesante - fëmija merr grupin e katërt të gjakut vetëm nëse prindërit kanë grupin e tretë dhe të dytë. Ky lloj nuk do të funksionojë nëse njëri prej prindërve ka grupin e parë të gjakut.
Përfitimet e një diete të grupit të gjakut
Me kusht që të konsumohen vetëm ato ushqime që janë plotësisht në përputhje me një grup të caktuar gjaku, përfitimet e mëposhtme dietike do të shfaqen:
- vitaliteti rritet ndjeshëm;
- pamja e një personi gjithashtu përmirësohet;
- ka një ngadalësim të procesit të plakjes në trup;
- funksionet mbrojtëse të trupit rriten, imuniteti forcohet;
- ekziston një proces natyror i humbjes së peshës;
- fillon aktivizimi i të gjitha proceseve metabolike në trup.
Disavantazhet e dietës së grupit të gjakut
Përkundër faktit se ky parim i të ushqyerit është shumë i dobishëm për trupin, ka disavantazhe të caktuara:
- Disavantazhet e kësaj teknike përfshijnë faktin se deri më tani, asnjë studim serioz shkencor nuk është kryer për të qenë plotësisht i sigurt në efektivitetin e kësaj diete.
- Por çdo ditë ka gjithnjë e më shumë tifozë të kësaj teknike, megjithatë, nuk rekomandohet ta përdorni vetë, pasi së pari duhet të konsultoheni me një mjek.
- Ekziston një disavantazh më serioz - kjo dietë nuk jep një mundësi për të humbur peshë shpejt, pasi humbja e tepërt e peshës ndodh shumë ngadalë.
- Për të marrë një figurë ideale, do t'ju duhet të braktisni plotësisht dhe përgjithmonë ushqime të caktuara, por opsioni ideal do të ishte të kaloni krejtësisht në këtë parim ushqyes.
Menuja e dietës për grupin e parë të gjakut
Treguesi imunologjik është grupi i gjakut dhe faktori Rh, i cili mund të jetë pozitiv ose negativ. Për zgjedhjen e një diete në këtë rast, faktori Rh nuk ka rëndësi fare.
Grupi i parë i gjakut mund të quhet edhe "gjueti", pasi në kohët e lashta dieta bazohej në produktet e mishit. Duke marrë parasysh një dietë të tillë, u përpilua një listë e produkteve që duhet të jenë të pranishme në meny:
- mish i ligët - gjeldeti, viçi, viçi, lepuri;
- fruta - mollë, qershi, fiq;
- ushqim deti - hake, pike, merluc, troftë;
- qull;
- kefir dhe kos;
- mëlçi viçi;
- vezë;
- vaj, këshillohet të ndaloni zgjedhjen në produktin e ullirit;
- perime me gjethe - spinaq, karçof, brokoli;
- çaj jeshil, çajra bimorë (balsam limoni, nenexhik, trëndafil), ende pije.
Produktet e mëposhtme janë të ndaluara:
- makarona;
- perime - lakër, patate;
- produktet e qumështit që kanë një përqindje të lartë të përmbajtjes së yndyrës;
- fruta - pjepër, luleshtrydhe, mollë;
- lakër;
- ushqime të ëmbla - produkte të pjekura, ëmbëlsira, produkte të pjekura;
- pije alkolike;
- cokollate;
- Lëng molle.
Dieta për grupin e dytë të gjakut - ushqime të lejuara dhe të ndaluara
Në mënyrë që ndryshimet pozitive të fillojnë të ndodhin në trup, është e nevojshme t'i përmbaheni një parimi të caktuar të të ushqyerit. Ushqimet e mëposhtme duhet të jenë të pranishme në dietën e njerëzve me grupin e dytë të gjakut:
- baza e dietës duhet të jetë perime dhe fruta, por jo e thartë - përjashtim janë portokallet, ananasit, mollët, qershitë;
- vaj ulliri;
- bishtajore, drithëra - fasule, thjerrëza, bollgur dhe hikërror;
- ushqim deti - salmon rozë, ton, kallamar, karkaleca, halibut;
- produktet e qumështit - kefir, kos, djathëra të butë, salcë kosi;
- vezë;
- produkte drithi - elb, elb margaritar, hikërror;
- fruta, mundësisht të ëmbëlsuara - limon, ananas, kumbull qershi, mollë, boronica;
- çaj jeshil;
- lëngje të freskëta dhe natyrale.
Rekomandohet të braktisni plotësisht produktet e tilla:
- produkte mielli - bollgur, makarona;
- produktet e mishit - mish derri, mish i kuq, proshutë;
- gjalpë - misër dhe gjalpë;
- produktet e qumështit, pasi tek njerëzit me këtë grup gjaku, ato çojnë në peshë të tepërt;
- fruta - mandarina, banane, pjepër, mango;
- perime - domate, patate, kërpudha, patëllxhanë, speca;
- çaji i zi dhe uji i ëmbël i gazuar, çajrat e dyqaneve.
Menuja e dietës për grupin e tretë të gjakut
Kur u shfaq grupi i tretë i gjakut, mund të themi se njerëzit u bënë omnivor dhe jo shumë modest në ushqim, filluan të udhëtojnë gjithnjë e më shumë dhe të zbulojnë gjithnjë e më shumë territore të reja.
Mbajtësve të grupit të tretë të gjakut u rekomandohet të përbëjnë dietën e tyre nga ushqimet e mëposhtme:
- qengj i ri, mish viçash dhe qengjash, drerë;
- peshk me ushqim deti - salmon, halibut, hake, purtekë, troftë, kërmill;
- produktet e qumështit - qumësht dhie, kefir, gjizë, djathëra të butë, kos;
- vezë;
- vaj ulliri;
- perime të freskëta - selino, speca, varietete të ndryshme të lakrës dhe karotave;
- fruta - kumbull, mollë, rrush;
- produkte mielli - waffles, bukë gruri;
- zierje barishtore - urtë, nenexhik, hips u rrit;
- lëngje të freskëta dhe çaj jeshil.
Duhet të përjashtohet plotësisht nga menyja juaj:
- produkte mishi - mish rosë, derri;
- ushqim deti - açuva, alga deti, havjar, karkaleca, karkaleca, goca deti;
- fruta - carom, shegë, hurmë;
- produktet e qumështit - qumësht me një përqindje të lartë të yndyrës;
- misër dhe vaj luledielli;
- produkte buke - bukë drithi dhe thekre, pasta të ëmbla;
- perime - domate, lakër, kungull, misër;
- pije alkolike;
- ujëra të ëmbla të gazuara dhe kafe.
Ushqimet për dietën e grupit të katërt të gjakut
Kohët e fundit, u shfaq grupi i katërt i gjakut, për të cilin një lloj diete e përzier është ideale.
Njerëzit me grupin e katërt të gjakut këshillohen të bëjnë dietën e tyre nga ushqimet e mëposhtme:
- produktet e mishit;
- çaj jeshil dhe kafe;
- ushqim deti - trofta, skumbri, kunja, ton;
- fruta të ëmbla - kivi, ananas, qershi, kumbulla, rrush;
- çdo produkt peshku;
- perime - panxhar, brokoli, patëllxhanë, patate;
- produktet e qumështit - salcë kosi, kos (shtëpi), djathë dhie, krem;
- drithëra - miell, krunde tërshërë, krunde orizi, bukë gruri;
- vaj ulliri;
- vezë.
Nuk rekomandohet të shtoni produkte të tilla në meny:
- produktet e mishit - mish derri, sallo, proshutë, pulë;
- drithëra - miell hikërror, gruri dhe misri;
- perime - panxhar, selino, hudhër, patëllxhanë, domate, patate;
- çaj i zi, ujëra të ëmbla të gazuara;
- pije alkolike.
Si të bëni menunë e duhur, duke marrë parasysh grupin tuaj të gjakut?
Nga lista e ushqimeve të lejuara dhe të ndaluara, mund të shihet se dieta e grupit të gjakut nuk është vetëm e saktë, por edhe ushqim plotësisht i shëndetshëm. Nëse ndiqni disa aspekte kryesore të kësaj teknike, do të jetë e mundur jo vetëm të humbni peshë, por edhe të përmirësoni ndjeshëm shëndetin tuaj.
Në varësi të grupit specifik të gjakut, mund të krijoni dietën e duhur duke përdorur menunë e mëposhtme shembull.
Mëngjesi:
- qull bollgur, petulla, çaj jeshil;
- qull hikërror, mëlçi viçi, vezë të zier, kafe;
- vezë të fërguara me domate, kos, çaj nenexhiku;
- qull orizi, vezë të fërguara, bukë krunde, kefir;
- kotele lepuri të avulluara, kastravec, çaj nenexhiku.
Darka:
- borsch me mish të ligët, perime të ziera, sallatë veze me barishte dhe tranguj, lëng të freskët;
- supë pule me perime, zierje perimesh, sallatë me piper të ëmbël, çaj jeshil;
- supë me qofte, biftek të pjekur në furrë, petë, por vetëm nga mielli i grurit;
- supë me hikërror dhe viçi, salmon të pjekur në fletë metalike, sallatë me perime;
- supë peshku, merak me perime dhe petë.
Darka:
- ëmbëlsira peshku të avulluar, sallatë me perime të freskëta, tavë me gjizë;
- pilaf me perime të pjekura në skarë, sallatë cilantro;
- viçi i pjekur në furrë, sallatë me djathë, vezë dhe barishte;
- gulash gjeldeti me barishte dhe perime të freskëta;
- biftek viçi, perime dhe fruta të pjekura.
Menutë e mësipërme shembullore do të ndihmojnë për të ngrënë jo vetëm të shëndetshëm dhe të shëndetshëm, por edhe të shijshëm, përveç kësaj, trupi do të marrë të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme, gradualisht duke hequr qafe yndyrën dhe peshën e tepërt.
Për ta bërë më të përshtatshëm ndjekjen e një diete sipas grupit të gjakut, mund të hartoni një tryezë me një dietë të përafërt, duke detajuar tërë javën. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani mend listën e ushqimeve të lejuara dhe të ndaluara dhe të plotësoni rregullisht frigoriferin tuaj me ushqim të shëndetshëm.
