Smoothie me kefir dhe rrush pa fara të zezë është një ëmbëlsirë shumë e thjeshtë dhe freskuese në verë. Si të bëni një smoothie, shihni recetën tonë të thjeshtë hap pas hapi me një foto.
Nëse vuani shpesh nga ftohjet dhe imuniteti juaj duhet të rivendoset, atëherë gjatë verës përpiquni të rimbushni ekuilibrin e vitaminave në kurriz të manave dhe frutave. Kushtojini vëmendje të veçantë manave me përmbajtje të lartë të vitaminës C. Sot do të flasim për rrush pa fara të zezë. Kjo kokrra të kuqe të ëmbël dhe të thartë nuk është vetëm e shijshme, por edhe e pasur me vitaminë C, si dhe përbërës të tjerë të dobishëm.
Përveç rrush pa fara, shtoni kefir, bollgur dhe akull në gojëmjaltë. Bettershtë më mirë të mos shtoni sheqer, por nëse doni diçka të ëmbël, është më mirë të përdorni 1-2 lugë. mjaltë Ky smoothie është mirë të pihet me stomak bosh ose disa orë para gjumit.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 68 kcal.
- Shërbimet - 1 gotë
- Koha e gatimit - 5 minuta
Përbërësit:
- Kefir - 1 lugë gjelle.
- Rrush pa fara - 100 g
- Thekon tërshërë - 2 lugë. l
- Akull - disa kube
Përgatitja hap pas hapi e smoothies me kefir dhe rrush pa fara të zezë
Shtoni të gjithë përbërësit në tasin e blenderit. Nëse përdorni manaferrat e rrushit të ngrirë, zhytini ato në ujë të valë për disa sekonda ose lërini të shkrijnë pak. Ata do të shtojnë gëzof në smoothie tuaj dhe nuk do të prishin blenderin tuaj.
Rrihni të gjithë përbërësit për 3 minuta me shpejtësinë maksimale.
Duhet të pini smoothie menjëherë. Garnizoni me degëza menteje dhe manaferrat e freskëta kur i shërbeni.
Cilat opsione të tjera të pijeve mund të bëni? Merrni kos, banane të pjekura dhe rrush pa fara të zeza për një smoothie të përzemërt. Pa kefir apo kos? Merrni lëng portokalli. Pa lëng? Qumështi do të bëjë. Fara e lirit ose bollgur do të shtojë ngopjen dhe përfitimet shëndetësore të smoothies. Cilin do gatuani?
