Një recetë hap pas hapi për bollgur çokollate pa zier në kefir: produktet dhe teknologjia e nevojshme për përgatitjen e një mëngjesi të thjeshtë të shëndetshëm. Receta video.
Bollgur çokollatë pa zier në kefir është një pjatë e shkëlqyer nga menyja e ushqyerjes së shëndetshme, e cila ka një shije të këndshme dhe është me përfitim të madh për trupin. Do të duhet pak kohë për të gatuar, por do të duhet të prisni derisa ushqimi të injektohet. Mund të filloni të gatuani në mbrëmje për ta shërbyer për mëngjes në mëngjes dhe për të rimbushur familjen tuaj me energji dhe një qëndrim pozitiv.
Në recetën për tërshërë çokollate pa zier në kefir, ne përdorim bollgur të menjëhershëm. Zakonisht, ky produkt zihet në ujë ose qumësht pak para një vakt dhe shërbehet i nxehtë. Por në këtë rast, trajtimi i nxehtësisë nuk kërkohet. Kjo ju lejon të ruani një sasi të madhe të lëndëve ushqyese.
Përbërësi i dytë i rëndësishëm është kefiri. Mund të ketë çdo përmbajtje yndyre. Një produkt i qumështit të fermentuar me yndyrë të ulët është më i përshtatshmi për humbjen e peshës, prandaj është një shoqërues ideal për bollgur.
Për ta bërë ëmbëlsirën ëmbëlsirë, shtoni pluhur kakao dhe thekon kokosi. Të dy produktet përmirësojnë ndjeshëm shijen dhe e bëjnë aromën të ndritshme dhe të shijshme. Sigurisht, nëse dëshironi, mund t’i shtoni bollgur çokollate dhe fruta dhe arra të ndryshme të thata. Dhe ne do ta vitaminizojmë delikatesën me ndihmën e manave dhe frutave tona të preferuara.
Tjetra, ne ju paraqesim vëmendjen tuaj një recetë të thjeshtë për tërshërë çokollate pa gatuar në kefir me një fotografi të secilës fazë të përgatitjes. Sigurohuni që të provoni ta bëni këtë ëmbëlsirë - do të jeni në gjendje të vlerësoni përfitimet e saj nga pjesa e parë.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 122 kcal.
- Shërbimet - 2
- Koha e gatimit - 15 minuta
Përbërësit:
- Kefir - 2 lugë.
- Bollgur - 1 lugë gjelle.
- Thekon kokosit - 1 lugë gjelle
- Kakao - 1 lugë gjelle
- Frutat dhe manaferrat - për servim
Përgatitja hap pas hapi e tërshërës së çokollatës pa zier në kefir
1. Para përgatitjes së bollgurit të çokollatës pa zier në kefir, derdhni thekon në një enë të thellë. Shtoni pluhur kakao dhe thekon kokosi. Nëse kakao është pak e grirë gjatë ruajtjes, atëherë mund të shoshitet përmes një sitë të imët për ta bërë atë të shkrifët.
2. Përzieni përbërësit e thatë me një lugë derisa të jenë të qetë.
3. Derdhni kefir, duke lënë një sasi të vogël të pijeve të qumështit të fermentuar.
4. Përziejeni përzierjen për të marrë një masë viskoze homogjene.
5. Para se të bëni tërshërë çokollate pa zier në kefir, përgatitni pjatat. Për servirje, mund të përdorni gota transparente, tasa ose tasa. Ne e përhapim bollgurin në enë. Derdhni mbetjet e kefirit në krye.
6. Ne dërgojmë në frigorifer dhe lëmë për 8-10 orë. Para se të shërbeni, ne përgatisim një dekoratë nga manaferrat dhe frutat. E përhapim sipër.
7. Bollgur i shëndetshëm dhe i shijshëm me çokollatë pa zier në kefir është gati! E shërbejmë të ftohur. Spërkateni me lëng limoni sipër, zbukuroni me një degëz nenexhik ose një fetë gëlqereje.
Shihni edhe recetat video:
1. Bollgur dembel në një kavanoz
2. Bollgur në një kavanoz, një recetë e thjeshtë
