Pse shfaqet dhjami në bark? Si të hiqni yndyrën me ushqimin e duhur, aktivitetin fizik, trajtimet e bukurisë?
Yndyra në bark është një problem i zakonshëm me të cilin përballen shumë burra dhe gra. Kjo zonë është më e vështirë se të tjerat për t'iu nënshtruar korrigjimit kozmetik, pasi që këtu trupi tenton të ruajë yndyrën "në rezervë". Për të zvogëluar shtresën, është e nevojshme të rishikoni dietën, të futni aktivitet fizik të moderuar, t'i nënshtroheni një kursi të procedurave kozmetike me një terapist ose kozmetolog me përvojë.
Arsyet e formimit të yndyrës në bark
Yndyra e barkut tek gratë është një problem i zakonshëm i lidhur me konsumimin e sasive të mëdha të karbohidrateve të thjeshta, sheqerit dhe ndryshimeve hormonale në trup.
Yndyra në bark tek meshkujt shpesh ndodh me abuzimin e ushqimeve yndyrore, pikante, pikante, alkoolit (veçanërisht birrës, e cila është e pasur me hormone seksuale femërore), me një mënyrë jetese të ulur.
Arsyet më të zakonshme pse dhjami në bark është:
- Ushqyerja jo e duhur … Gjegjësisht, përdorimi i pijeve dhe ushqimeve me sheqer, yndyrnat trans, abuzimi me alkoolin, marrja e pamjaftueshme e fibrave, proteinave. Karbohidratet e tepërta, ushqimet e rafinuara, sheqeri, produktet e qumështit, gluteni çojnë në një grumbullim yndyre që është e vështirë të trajtohet. Këto ushqime gjithashtu ndikojnë në hormonet, funksionimi normal i të cilave përcakton në masë të madhe aftësinë e trupit për të djegur shpejt yndyrën e tepërt.
- Ushqimi i tepërt, tendenca për të ngrënë para gjumit dhe gjatë natës … Situata përkeqësohet kur ngrënia e tepërt kombinohet me lëvizshmëri të ulët dhe mungesë sporti.
- Shkelja e mikroflora të zorrëve … Trakti gastrointestinal është i banuar nga mikrobe miqësore dhe patogjene që ndihmojnë në tretjen e ushqimit që vjen. Për shembull, kërpudhat thithin sheqerin në mënyrë aktive dhe promovojnë përdorimin e tij. Sidoqoftë, nëse mikroflora është e shqetësuar dhe ka më shumë mikrobe të këqija, kolonitë e tyre rriten, mikroorganizmat miqësorë humbasin aftësinë e tyre për të marrë pjesë në tretjen e ushqimit. Kjo çon në shqetësim të zorrëve, akumulim të yndyrës në bark.
- I ngathët … Qëndrimi i dobët çon në një shkelje të furnizimit me gjak të organeve të brendshme, një ngadalësim të metabolizmit, formimin e yndyrës në bark, anët dhe pjesët e tjera të trupit.
- Stili i jetesës sedentare … Problemi i shoqërisë moderne, i cili është po aq i ndjeshëm ndaj burrave, grave, fëmijëve, adoleshentëve.
- Predispozita trashëgimore … Tendenca për të grumbulluar ind dhjamor varet kryesisht nga struktura gjenetike.
- Metabolizëm i ngadalshëm … Situata përkeqësohet ndërsa një person rritet. Ky problem më së shpeshti preket nga gratë me anemi, hipotiroidizëm.
- Stresi i rregullt … Si rezultat, prodhohet kortizol i tepërt. Ky hormon mund të shkaktojë rritje të urisë, të ngadalësojë procesin e humbjes së peshës dhe të eliminojë yndyrën në bark.
- Mungesa e gjumit dhe gjumi vonë (pas orës 00:00) … Ky faktor gjithashtu çon në një rritje të peshës trupore, formimin e yndyrës në trup. Në periudhën nga 22:00 deri në 2:00, ekziston një prodhim aktiv i melatoninës dhe hormonit të rritjes somatotropin, të cilët janë përgjegjës për mirëqenien, rininë dhe prishjen e yndyrës së tepërt. Nëse ndiqni regjimin dhe higjienën e gjumit, mund të shpejtoni ndjeshëm procesin e eliminimit të shtresës së yndyrës, të përmirësoni pamjen dhe mirëqenien e përgjithshme. Me mungesën e gjumit, trupi është në një gjendje stresi të vazhdueshëm, për shkak të të cilit prodhohet hormoni kortizol - armiku kryesor i harmonisë.
- Ndryshimet hormonale në trup … Adoleshenca, shtatzënia, ushqyerja me gji, menopauza kontribuojnë në formimin e yndyrës në bark. Akumulimi i indit dhjamor shoqërohet me një shkelje të përqendrimit të estrogjenit - hormoni kryesor seksual femëror. Situata përkeqësohet nga një kombinim i disa faktorëve në të njëjtën kohë: një predispozitë trashëgimore, një tendencë për të ngrënë dhe për të ngrënë ushqime të dëmshme, me cilësi të ulët dhe për të udhëhequr një mënyrë jetese të ulur.
Depozitat e yndyrës janë vërejtur edhe tek njerëzit që vuajnë nga diabeti mellitus, hipertensioni, sëmundjet e gjëndrës tiroide dhe sistemit kardiovaskular. Prandaj, është e nevojshme t'i qaseni zgjidhjes së problemit me yndyrë në anët në një mënyrë gjithëpërfshirëse, pasi të keni gjetur më parë arsyen e saktë të zhvillimit të tij.
