Rregullat e dietës me limon. Ushqime të lejuara dhe të ndaluara, racion ushqimi për 2 ditë. Rezultatet dhe rishikimet e atyre që kanë humbur peshë.
Dieta me limon është një lloj ushqimi që ju lejon të normalizoni shpejt peshën, të shpejtoni procesin e djegies së yndyrës në trup, të përmirësoni mirëqenien e përgjithshme dhe të siguroni një efekt të përgjithshëm shërues. Jo i përshtatshëm për njerëzit me aciditet të lartë të stomakut, një tendencë për urth pas ngrënies. Para se të filloni një dietë të tillë, rekomandohet që të konsultoheni me një nutricionist.
Karakteristikat e dietës me limon
Ekzistojnë disa mundësi për dietën me limon për humbje peshe, të cilat ndryshojnë në shkallën e kufizimit të ushqimeve në dietë dhe, në përputhje me rrethanat, rezultatin. Por baza e dietës është gjithmonë uji me lëng limoni.
Vitamina C, me të cilën limonët janë të pasur, përshpejton proceset metabolike, duke djegur dhjamin. Substanca e vlefshme gjithashtu merr pjesë aktive në prodhimin e kolagjenit të vet, prandaj, pas një diete, mund të bëheni pronar jo vetëm i një figure të hollë, por edhe të një lëkure të tonifikuar, të freskët, të bukur të fytyrës dhe trupit. Konsumimi i rregullt i agrumeve zvogëlon sasinë e yndyrës së pashëndetshme dhe gjithashtu ndihmon për të përballuar urinë. Futja e limonit në dietë ju lejon të shmangni ushqimet e shpeshta - armiku kryesor i një beli të hollë dhe lëkure elastike, të tonifikuar.
Karakteristika kryesore e dietës me limon është aftësia për të ruajtur rezultatin e marrë për një kohë të gjatë, pa u kthyer në peshën e mëparshme. Metoda bazohet në pirjen e shumë ujit me shtimin e lëngut të limonit.
Për të arritur rezultatet më të mira, duhet të merrni parasysh nuanca të caktuara të dietës me limon. Uji me lëng duhet të pihet ekskluzivisht përmes një kashte për të parandaluar ndjeshmërinë e dhëmbëve dhe shkatërrimin e smaltit. Nëse nuk ka mundësi ose dëshirë për të përdorur kashtë, atëherë pas çdo përdorimi të ujit me limon, duhet ta shpëlani plotësisht gojën.
Nëse ndiqni një dietë, mund të përdorni vetëm produkt të shtrydhur fllad, të përgatitur vetë. Lëngu i limonit i blerë nga supermarketi ndryshon në përbërje dhe mund të dëmtojë trupin nëse konsumohet më shumë. Uji i thjeshtë, i pastruar, pa gaz, do të bëjë.
Për të mos dëmtuar trupin, është e nevojshme të merret parasysh një listë e gjerë e kundërindikacioneve për këtë lloj ushqimi. Dieta me limon nuk është e përshtatshme për njerëzit me lezione ulcerative të sistemit tretës, aciditet të lartë të stomakut, prirje për urth, reaksione alergjike ndaj agrumeve, shkatërrim të smaltit të dhëmbëve, grave shtatzëna dhe gjidhënëse.
Shtë e rëndësishme të dëgjoni ndjenjat dhe reagimet tuaja të trupit. Në përkeqësimin më të vogël të shëndetit, është e rëndësishme të ndaloni ndjekjen e një diete të rreptë dhe të ktheheni në dietën tuaj të zakonshme.
Ushqimet e lejuara dhe të ndaluara në dietën me limon
Receta bazë për dietën me limon: holloni lëngun e 3 limonëve në 3 litra ujë, përdorni një sasi të vogël mjaltë të lehtë si ëmbëlsues. Ju duhet ta përdorni këtë limonadë si pjatë kryesore, si dhe para dhe pas çdo vakti me përfshirjen e produkteve të tjera.
Nëse nuk është e mundur t'i përmbaheni një versioni të rreptë të dietës me limon, dieta mund të diversifikohet me ushqimin e mëposhtëm:
- Peshk dhe ushqim deti;
- perime të freskëta;
- zarzavate me gjethe;
- fileto pule;
- lepuri;
- supa dhe supë me perime;
- bishtajore;
- vezë pule;
- drithëra me drithëra të plota;
- arra;
- qumështi dhe produktet e qumështit të fermentuar;
- fruta, çaj xhenxhefili;
- fruta dhe manaferra të pangopura.
Ju gjithashtu mund të përdorni një recetë për një sallatë të shëndetshme me xhenxhefil me limon. Për ta përgatitur atë do t'ju duhet:
- arra - 2-3 gjëra;
- vaj ulliri - 15 ml;
- mollë - e vogël, e ëmbël, 1 copë;
- mjaltë - 1/2 lugë çaji;
- xhenxhefil - 20 gram;
- karrota - 1, e vogël;
- limon - 1/3.
Grini karotat dhe mollët, shtoni rrënjë xhenxhefili të copëtuar, përzieni. Për të parandaluar errësimin e mollës, derdhni menjëherë gjysmë racioni lëng limoni mbi përzierjen. Tjetra, ju duhet të copëtoni me kujdes arrat dhe t'i përzieni në një enë të veçantë me mjaltë, vaj ulliri dhe lëng limoni të mbetur. Derdhni sallatën me salcën që rezulton, menjëherë filloni të hani.
Recetë për një pjatë të shijshme dhe të shëndetshme me ushqim deti dhe limon:
- midhje - të freskëta ose të ngrira, 200 gram;
- zarzavate;
- limon - 1/2 copë;
- qepë vjollce;
- vaj ulliri.
Shkrini midhjet, shpëlajini me shumë ujë, ziejini në ujë të kripur derisa të zbuten. Qëroni qepën, prerë në gjysmë unaza, skuqeni në vaj ulliri. Shtoni midhje, disa feta limoni në qepën e skuqur, mbulojeni dhe ziejini për 15 minuta mbi nxehtësinë e ulët. Derdhni lëng limoni mbi pjatën e përfunduar dhe spërkateni me barishte të freskëta.
Ndalimi i dietës me limon përfshin karbohidrate të thjeshta, ëmbëlsira të blera, ëmbëlsira, ëmbëlsira, salca yndyrore me shumë sheqer ose ëmbëlsues, produkte të pjekura me maja, pasta, bukë të freskët të bërë nga mielli premium, fruta dhe manaferra që janë shumë të ëmbla, niseshte dhe perime të ëmbla (patate, misër, panxhar). Shtë e nevojshme të përmbaheni nga pirja e pijeve alkoolike, ujit të ëmbël të gazuar, produkteve të qumështit yndyror. Ushqimet shumë të yndyrshme, të skuqura me një kore të freskët janë gjithashtu të ndaluara.
Menuja e dietës me limon
Një nga më të njohurit është menuja 2-ditore e dietës me limon. Gjatë kësaj kohe, është e mundur të hidheni deri në 2-5 kg, në varësi të treguesve fillestarë të peshës trupore. Ka disa opsione diete, por baza e dietës mbetet gjithmonë e njëjtë - ujë me lëng limoni.
Opsioni numër 1, shkarkimi:
- fruta sezonale me kefir me yndyrë të ulët me thartë bakteriale, shumë ujë me limon;
- bollgur në ujë ose qumësht perimesh, disa mollë të tharta, ujë me limon dhe piper të zi, lëng limoni, kos natyral me përqindje të ulët yndyre;
- mollë të pangopura, të ziera ose të pjekura në furrë, shumë ujë me limon;
- sallatë me xhenxhefil, lëng limoni, mollë të pangopura, karrota;
- midhjet me lëng limoni dhe vaj ulliri.
Opsioni numër 2, i vështirë
: Për 2 ditë, konsumoni vetëm limona dhe ujë limoni. Ky opsion nuk quhet më kot "dietë limoni 5 kg në 2 ditë", sepse produkti do të përshpejtojë proceset metabolike dhe djegien e yndyrës, dhe trupi nuk ka nevojë të tendoset shumë për të tretur ushqime të tjera më të rënda. Për shumicën e njerëzve, një dietë e tillë nuk do të funksionojë dhe dieta mund të ndiqet vetëm nën mbikëqyrjen e një nutricionisti. Në përkeqësimin më të vogël të shëndetit, anuloni dietën dhe gradualisht kthehuni në dietën e zakonshme.
Lexoni më shumë rreth mono-dietës së kefirit
Rezultatet e dietës me limon
Rezultatet e dietës me limon varen nga ashpërsia e respektimit të saj, treguesit bazë të peshës trupore, si dhe përgjigja e trupit individual ndaj agrumeve.
Përparësitë kryesore të këtij lloji të të ushqyerit përfshijnë një efekt të theksuar alkalizues, eliminimin e substancave toksike dhe një efekt të dobishëm në imunitetin. Dieta me limon mund t’ju ndihmojë të humbni peshë dhe të përmirësoni tonin dhe gjendjen e lëkurës.
Disavantazhet e një diete të tillë: nuk ka mundësi t'i përmbaheni dietës për një kohë të gjatë, mund të ndodhin reagime të padëshirueshme nga sistemi tretës.
Për të ruajtur dhe ruajtur rezultatet e dietës me limon, nutricionistët këshillojnë respektimin e këtyre rekomandimeve:
- Refuzoni përdorimin e karbohidrateve të thjeshta, ushqimin e rafinuar, alkoolin, sheqerin e tepërt dhe fruktozën, si dhe patate të skuqura, krisur, produkte të pjekura, ëmbëlsirat e blera pas përfundimit të dietës.
- Për të parandaluar përkeqësimin e smaltit, duhet të shpëlani gojën pas çdo përdorimi të limonëve ose ujit me limon.
- Jepini përparësi aktivitetit të moderuar fizik: ecje, frymëmarrje, joga, Pilates, çiklizëm, tenis, not.
- Për modelimin e figurës, mund të bëni një kurs masazhi kundër celulitit.
- Përmbahuni nga ngrënia e tepërt, veçanërisht në 24-72 orët e para pas daljes nga dieta, në mënyrë që të mos zgjasni sythet e zorrëve dhe të mos provokoni mosfunksionim të zorrëve.
Respektimi i dietës me limon rekomandohet jo më shumë se 1 herë në 12 muaj për shkak të rrezikut të lartë të dëmtimit të smaltit të dhëmbëve, si dhe efekteve negative në sistemin tretës. Ky është një opsion i shpejtë për humbje të shpejtë të peshës, i cili është i përshtatshëm vetëm në raste urgjente, kur llojet e tjera të dietave janë joefektive.
Shqyrtime reale të dietës me limon
Shqyrtimet e dietës me limon për humbjen e peshës janë kryesisht pozitive. Ata njerëz që morën rrezikun dhe nuk kishin frikë nga bollëku i thartirës në dietë janë të kënaqur me rezultatet. Ndër avantazhet, përdoruesit vërejnë efikasitet të lartë, shije të këndshme, kosto të ulët, aftësi për të arritur një rezultat të mirë në një periudhë të shkurtër kohe. Disavantazhet përfshijnë mungesën e mundësisë së respektimit afatgjatë të një diete të tillë, reagime të mundshme negative nga stomaku (urthi, dhimbje, çrregullime të tretjes). Në disa raste, dieta nuk i plotësoi pritjet dhe nuk ndihmoi në normalizimin e peshës trupore.
Natalia, 35 vjeç
Kam ndjekur dietën me limon disa muaj më parë dhe jam gati të ndaj rezultatet. Kam studiuar shumë informacione në lidhje me një ushqim të tillë, duke filluar me rregullimet e mia. Ndoshta kjo përvojë do të jetë e dobishme për dikë tjetër. Para së gjithash, unë u përpoqa të përdor pije limoni jo si vaktin kryesor, por ta kombinoj atë me pjatat e tjera. Trupi mund të japë një reagim të paparashikueshëm ndaj një tepricë të acidit në dietë, dhe këtu duhet pasur kujdes të veçantë. Në mëngjes kam ngrënë si zakonisht (vezë të ziera, bukë pa gluten me një copë gjalpë, shumë barishte, avokado), pas vaktit - një gotë të madhe ujë me limon. Për drekë: okroshka me kvass dhe ujë limoni pas ngrënies. Darka: prerë frutat, derdhni atë me kefir, pastaj pini disa gota ujë me limon. Gjatë gjithë ditës, unë u përpoqa të lëvizja më shumë, të shpërqendrohesha dhe të mendoja më pak për ushqimin. Çuditërisht, nuk ndjeva ndonjë gjëmim apo shenja të tjera të urisë. Ndoshta kjo është edhe për faktin se unë u përpoqa ta bëja mëngjesin më të dendur, ushqyes, me shumë proteina dhe yndyrna të shëndetshme, të cilat ngopen për një kohë të gjatë. Sigurisht, kam pirë ujë me limon jo vetëm pas ngrënies, por gjatë gjithë ditës. Vëllimi i përgjithshëm i lëngut të dehur në ditë është rreth 2 litra. Dhe gjëja më e rëndësishme janë rezultatet. Pesha fillestare - 62.5 kg, dhe pas dietës - 60.2 kg. Unë mendoj se ky është një rezultat i shkëlqyeshëm, duke pasur parasysh që nuk kishte kufizime të veçanta në dietë. Unë nuk mendoj se një dietë e tillë duhet të përdoret shumë shpesh, dhe shpresoj që përvoja personale dhe reagimet do të jenë të dobishme për të tjerët.
Irina, 27 vjeç
Përkundër shumë vlerësimeve negative në lidhje me dietën me limon për traktin gastrointestinal, vendosa ta provoj këtë ushqim. Kam studiuar shumë informacione dhe kam gjetur opsionin më të mirë. Për të mos thyer stomakun, unë shtrydh 2 limona për 1 litër ujë. Më pëlqen pija shumë për shije dhe është mjaft e përshtatshme për dashamirët e të thartës. Për disa ditë, ju mund të uleni mjaft mirë me një dietë të tillë. Piper gjithashtu u shtua në ujë, dhe shija ishte shumë interesante. Shtoni lëvoren dhe lëvoren e mbetur në smoothie, përzieni me pak mjaltë. Në 48 orë, u deshën 3 kg. Nuk këshillohet t'i përmbaheni këtij lloji të ushqimit për më shumë se 2 ditë, dhe unë e mbështes këtë mendim. Gjëja më e rëndësishme dhe që kërkon kohë nuk është të mbash limon për disa ditë dhe të humbësh kilogramë shtesë, por të mbështesësh rezultatin. Për këtë, do t'ju duhet të bëni çdo përpjekje: këtu sporti, ushqimi i duhur i ekuilibruar, dhe madje edhe koha e gjumit do të ndihmojnë. Siç e dini, nga ora 10 pasdite fillon të prodhohet hormoni i rritjes, i cili mund të djegë deri në 0.5 kg në natë ndërsa flemë. Unë planifikoj të përsëris dietën me limon në mënyrë periodike, por jo më shpesh se një herë në gjashtë muaj, në mënyrë që të mos dëmtojë stomakun.
Valentina, 42 vjeç
Kam arritur të humbas 5 kg në një dietë me limon, e cila është shumë e lumtur dhe e gatshme të ndaj përshtypjet e mia. Limoni është një produkt unik që ju lejon të përshpejtoni proceset metabolike, të zvogëloni oreksin, të hiqni toksinat dhe substancat toksike. Kur mësova për herë të parë për këtë dietë, menjëherë mendova se ishte një mënyrë buxhetore dhe e lehtë për të arritur shpejt në formë. Fillimisht, kam planifikuar të ha vetëm limon, por ditën e dytë nuk mund ta duroja dhe lidha disa mollë të tharta dhe kefir me pak yndyrë. Pesha shpejt shkoi, nuk ndjeva ndonjë shqetësim nga trakti gastrointestinal. Unë dyshoj se një agjërim më i gjatë limoni mund të jetë i pasigurt për mirëqenien e përgjithshme dhe funksionimin e zorrëve. I shtova edhe pak nenexhik dhe piper të zi ujit të limonit për të përmirësuar shijen. Eksperimenti u krye qëllimisht të Shtunën dhe të Dielën. Të hënën në mëngjes, kolegët vunë re se fytyra u bë më e lëmuar, lëngu i tepërt ishte zhdukur, trupi u bë më i tonifikuar. Përveç dietës me limon, u përpoqa të ecja shumë në ajër të pastër, shkova në shtrat herët në mbrëmje (deri në orën 22:00) për të mos ndjerë uri. Unë jam shumë i kënaqur me rezultatin, por nuk do të ha vetëm limona shumë shpesh. Ndoshta do ta përsëris në 3-4 muaj. Për të mbështetur këtë rezultat, tani unë gjithashtu kufizoj përdorimin e produkteve të miellit, kam braktisur plotësisht sheqerin e rafinuar, merrem me sport, përpiqem të mos ha 3-4 orë para gjumit.
Shikoni videon në lidhje me dietën me limon:
