Mësoni në lidhje me përfitimet shëndetësore të lëngjeve të frutave në këtë artikull. Ne gjithashtu do t'ju tregojmë se cilat fruta duhet të konsumohen në rast të hipertensionit ose, përkundrazi, hipotensionit. Përfitimet shëndetësore të frutave janë vërtetuar prej kohësh. Ato na sigurojnë një burim vitaminash, energji, humbje peshe, rini, inteligjencë dhe imunitet. Vetëm lëngu i tyre mund të jetë më i shëndetshëm se vetë fruti. Ai absorbohet në trup shumë më shpejt dhe më mirë, dhe vetë trupi shpenzon shumë më pak forcë dhe energji në procesin e asimilimit. Epo, fakti i padiskutueshëm mbetet se është shumë më e lehtë të pish një gotë lëng karrote sesa të hash 2-3 pjesë të kësaj perime.
Presioni i gjakut është presioni në të cilin gjaku shtyp mbi muret e arterieve me një forcë specifike nga brenda. Ekzistojnë dy lloje të presionit: i lartë (hipertension) dhe i ulët (hipotension). Kur leximet e presionit 120/90 janë normale, por nëse devijojnë vazhdimisht nën ose mbi këto shifra, atëherë rezultati i pashmangshëm do të jetë hipotension ose hipertension. Pra, si mund të na ndihmojë lëngu të luftojmë presionin e lartë ose të ulët të gjakut? Disa fruta ndikojnë në rritjen, të tjerët ulin presionin, ju vetëm duhet të dini dhe kuptoni, dhe ne do t'ju ndihmojmë me këtë.
Frutat dhe lëngjet me presion të lartë të gjakut
- Rowan. Lëngu i kësaj kokrra të kuqe nuk ul aq shumë presionin e gjakut sa ndihmon për të kontrolluar nivelin e tij. Ai mund të ndihmojë me hipertensionin, vetëm në rast të përdorimit të zgjatur të tij dhe mundësisht në trajtimin kompleks nga një mjek i caktuar.
- Varietetet e rrushit blu të errët ose burgundy. Studimet që u kryen te minjtë brenda mureve të Universitetit të Miçiganit kanë treguar se nëse kafsha ushqehet vazhdimisht me ushqime me një përmbajtje maksimale të kripës, yndyrës dhe pluhurit të rrushit, atëherë rreziku i zhvillimit të hipertensionit zvogëlohet shumë. Arsyeja kryesore për këtë efekt të rrushit është një nivel mjaft i lartë i bioflavonoideve, për prodhimin e të cilëve janë përgjegjës antioksidantët, të cilët gjenden në sasi të mëdha në këtë frut. Pra, sa më shumë lëng rrushi në dietën tuaj, aq më i ulët është rreziku i zhvillimit të hipertensionit.
- Pjepër. Fakti që ky frut është i dobishëm është vërtetuar nga Qendra Mjekësore Jugperëndimore. Ai konsiston në faktin se puna e zemrës përmirësohet shumë nëse hani ushqime të pasura me kalium. Por në një pjepër, përmbajtja e kaliumit është 800-900 mg, që është 20% e vlerës ditore, e cila ndihmon në uljen e presionit të gjakut.
- Limon. Shkencëtarët janë bërë të vetëdijshëm për faktin se limoni ka aftësinë për të ulur presionin e gjakut me 10%, dhe madje edhe më shumë. Në fazën fillestare të hipertensionit, kur presioni i gjakut nuk e kalon shenjën 160/90, lëngu i limonit do të jetë më i dobishmi. Avantazhi kryesor i limonit është se, në krahasim me frutat e tjerë, kostoja e tij është shumë më pak, dhe dobia e tij për trupin është më e lartë.
- Kivi dhe lëngu i tij. Kardiologët perëndimorë kohët e fundit kryen studime, gjatë të cilave u zbulua se nëse hani 2-3 fruta kivi çdo ditë, atëherë në 7-8 javë, mund të ulni ndjeshëm presionin e gjakut.
- Shalqiri, dhe veçanërisht lëngu i tij. Përbërja e shalqirit përfshin fibra, vitaminë A, likopen dhe natyrisht përbërësin kryesor që ndikon në uljen e presionit - kaliumin. Gjithashtu, studimet e fundit kanë treguar se shalqiri është i pasur me aminoacide (L-citrulline dhe L-arginine), të cilat janë shumë të dobishme në uljen e presionit të gjakut.
- Lëng portokalli. Shkencëtarët në Institutin e Izraelit nxorën në pah faktin se pacientët hipertensivë që pinin një gotë lëng portokalli tri herë në ditë vunë re një rënie të presionit të lartë të gjakut me rreth 5%.
- Lëng kumbulle. Shkencëtarët nga Kolegji Mjekësor në Pakistan vendosën të testojnë efektin e këtij lëngu tek pacientët me hipertension. Rezultati tejkaloi pritjet e tyre, pacientët nga grupi eksperimental, të cilët pinin një gotë lëng kumbulle çdo ditë për një javë, vunë re një normalizim të presionit të gjakut dhe një përmirësim të gjendjes së përgjithshme.
Efektet e lëngjeve të frutave në rritjen e presionit të gjakut
- Banane. Ky frut i mrekullueshëm nuk është vetëm një antioksidant i mrekullueshëm, por gjithashtu parandalon, dhe nganjëherë ndihmon, të zvogëlojë gjasat e një sëmundjeje infektive. Këto fruta mund të hahen si të papërpunuara ashtu edhe të thata, ato kanë një shije dhe aromë të mrekullueshme. Por ne nuk duhet të harrojmë se nëse doni të ulni presionin e gjakut me banane, atëherë ato duhet të jenë të pranishme në dietën tuaj çdo ditë.
- Lëng shege. Kur keni marramendje të vazhdueshme, humbje të forcës, dobësi në krahë dhe këmbë - këto janë shenjat e para të hipotensionit. Për ta kthyer presionin e gjakut në normalitet dhe për t'u ndjerë të shëndetshëm dhe energjik, duhet të pini një gotë lëng shege në ditë. Por mbani mend, lëngu i freskët konsiderohet si lëngu më i shëndetshëm. Lëngu i shegës duhet të hollohet me ujë të ngrohtë të zier në një raport 1: 2, sepse lëngu i freskët ka një efekt të keq në smaltin e dhëmbëve dhe stomakun.
- Lëng dardhe. Dardha është një tjetër frut që është i mirë për rritjen e presionit të gjakut. Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave në këtë frut, ai ka një efekt të shkëlqyeshëm në gjak dhe kardiovaskular.
- Varietete të lehta rrushi. Lëngu i freskët i rrushit është i përshtatshëm për njerëzit që kanë nevojë të normalizojnë presionin e gjakut, ose më mirë ta rrisin atë. Lëngu i këtij fruti ka veti laksative, baktericidale dhe diuretike, si dhe ekspektorant dhe rrit presionin arterial të gjakut. Fakti që lëngu nga këto fruta nuk përmban lëkurë është një garanci që nuk do të keni probleme të tilla si fryrje apo fryrje barku. Ju duhet ta konsumoni këtë lëng një orë para ngrënies, dhe nuk ka rëndësi nëse është i freskët apo i konservuar.
- Rrush i thatë. Ky frut, të cilin e marrim nga varietete të ndryshme rrushi, nuk është vetëm me kalori të lartë, por edhe shumë i dobishëm. Këto fruta të thata janë mjaft të pasura me acide organike saqë kanë veti antibakteriale dhe antioksiduese. Konsumimi i rregullt i këtij fruti ka një efekt mjaft të mirë në rënien e presionit, kryesisht në zvogëlimin e tij. Rrushi i thatë, për shkak të vetive të tij të dobishme, mund të parandalojë sulmet e hipotensionit. Por ju duhet të mbani mend se nuk është e këshillueshme që të hani shumë këtë frut, ju duhet të hani jo më shumë se 60-70 g në ditë.
- Datat. Vetëm një pjesë e vogël e këtij fruti tropikal do t'ju ndihmojë të përballoni shpejt dhe me besueshmëri një rënie të mprehtë të presionit të gjakut dhe të normalizoni gjendjen tuaj të përgjithshme.
Mund të konkludojmë se shëndeti ynë në përgjithësi varet nga mënyra e jetesës që bëjmë dhe çfarë lloj diete i japim përparësi. Prandaj, mos harroni se frutat, dhe veçanërisht lëngjet e tyre, janë një produkt i domosdoshëm për shëndetin tonë.
Gjeni se si lëngjet e frutave ndikojnë në presionin e gjakut në këtë video:
