Neurotransmetuesit, çfarë janë ata dhe pse bodybuilders përdorin këtë lloj aminoacidesh në mënyrë të vazhdueshme? Mësoni si të fitoni shpejt masë të ligët të muskujve. Gjatë plakjes së trupit të njeriut, mund të ndodhin shqetësime emocionale. Fenomene të tilla duhet të përfshijnë rritjen e nervozizmit, uljen e rezistencës ndaj situatave stresuese, pagjumësinë, depresionin, etj. Të gjitha këto fenomene kanë një gjë të përbashkët - një përqendrim të ulët të serotoninës në tru. Kjo substancë i përket grupit të neurotransmetuesve dhe shpesh quhet hormoni i lumturisë, i cili është mjaft i justifikuar.
Sa më i vjetër të bëhet një person, aq më aktiv zhvillohen procese të ndryshme inflamatore, duke përgatitur kështu terrenin për proceset degjeneruese të mëvonshme në të gjitha organet. Proceset inflamatore kronike shpesh bëhen shkaku kryesor i sëmundjeve të ndryshme, për shembull, diabeti ose kanceri. Ato gjithashtu kanë një efekt negativ në tru, duke zvogëluar përqendrimin e serotoninës.
Për të rritur nivelin e hormonit të lumturisë, duhet të merrni triptofan amin. Në artikullin e sotëm, ne do të shikojmë se si aminoacidi triptofan mund të përdoret në bodybuilding. Pjesa më e madhe e njohurive në lidhje me efektin e serotoninës në sjelljen e njeriut dhe gjendjen emocionale ka ardhur nga kërkimet mbi triptofanin. Me një ulje të prodhimit të aminave, niveli i hormonit të lumturisë bie automatikisht. Kjo ndikon negativisht në gjendjen shpirtërore, rrit agresivitetin, dhe gjithashtu dëmton kujtesën.
Serotonin mund të sintetizohet vetëm në trup, por ju mund të merrni triptofan shtesë. Kjo do të rrisë përqendrimin e të gjitha substancave të grupit neurotransmetues, përfshirë serotoninën. Si rezultat, fenomene të tilla negative si temperamenti i nxehtë, ankthi do të eliminohen dhe rezistenca ndaj situatave stresuese do të rritet.
Si është aminoacidi triptofan efektiv në bodybuilding?
Përmirësimi i cilësisë së trajnimit
Nëse një person nuk është në humor, atëherë është pothuajse e pamundur të kryeni një stërvitje me cilësi të lartë. Kjo është kryesisht për shkak të gjendjes psikologjike, kur gjatë gjithë mësimit ju ndiqni nga dëshira për të përfunduar trajnimin sa më shpejt të jetë e mundur dhe për të shkuar në shtëpi.
Shkencëtarët kanë studiuar mirë efektin e aminoacidit triptofan në bodybuilding në procesin e stërvitjes. Kur përdorni këtë shtesë, performanca e përgjithshme rritet, si dhe parametrat fizikë rriten. Sidoqoftë, efekti më domethënës i triptofanit në këtë rast është rritja e kohëzgjatjes së stërvitjes, pasi perceptimi i lodhjes ndryshon. Në një eksperiment, subjektet pas marrjes së triptofanit ishin në gjendje të rrisnin kohëzgjatjen e trajnimit me gati 50 përqind. Një studim tjetër zbuloi se vrapuesit ishin në gjendje të vraponin 500 metra më gjatë pasi morën këtë aminë në krahasim me grupin e placebo. Kështu, falë përdorimit të aminoacidit triptofan në bodybuilding, ju mund të merrni kënaqësi nga stërvitja dhe të zvogëloni dhimbjen pas stërvitjes.
Rritja e rezistencës ndaj situatave stresuese
Stresi psikologjik dihet se shkakton rritjen e sekretimit të kortizolit. Siç e dini, kjo ndikon negativisht në indet e muskujve, duke shkaktuar prishjen e tij. Tryptofani ndihmon në zvogëlimin e stresit dhe kështu bëhet një anti-katabolik.
Përmirësimi i cilësisë së gjumit
Mungesa e gjumit mund të jetë një shkak kryesor i shqetësimit emocional. Gjatë hulumtimeve shkencore, është vërtetuar se me kohë të pamjaftueshme të gjumit, njerëzit fillojnë të konsumojnë më shumë karbohidrate dhe yndyrna. Nga ana tjetër, numri i perimeve në programin e tyre të të ushqyerit është zvogëluar.
Cilësia e gjumit lidhet drejtpërdrejt me nivelin e dy substancave - melatonin dhe serotonin. Ata të dy i përkasin grupit të neurotransmetuesve dhe mund të sintetizohen vetëm nga triptofani. Në vitet shtatëdhjetë të shekullit të kaluar, shkencëtarët zbuluan se nëse merrni 1-15 gram triptofan para gjumit, atëherë një person bie në gjumë më shpejt. Edhe duke përdorur vetëm 0.25 gram, gjumi juaj do të jetë më i thellë dhe më i qetë.
Këto studime vazhduan dhe shkencëtarët zbuluan se një gram amine përmirëson cilësinë e gjumit. Subjektet që përdorën suplementin ranë në gjumë më shpejt, dhe gjumi i tyre ishte i mirë dhe i thellë. Pas zgjimit, ata u ndien plotësisht të pushuar dhe gati për sfida të reja gjatë gjithë ditës.
Duhet të theksohet se triptofani është pa efekte anësore, ndryshe nga hipnotikët e ndryshëm. Ai nuk ka një ndjenjë të përgjumjes, dhe pasi të keni marrë një aminë, gjithmonë mund të zgjoheni shpejt nëse është e nevojshme. E gjithë kjo sugjeron që aminoacidi triptofan në bodybuilding mund të jetë një shtesë shumë efektive dhe e dobishme.
Për më shumë mbi rolin e aminoacideve në ushqimin sportiv, shihni këtu:
