Ky artikull do t'ju tregojë pse kaq shumë njerëz përballen me problemin e mbipeshës. Do të mësoni për hormonet dhe efektin e tyre në trupin e njeriut. Pesha e tepërt (obeziteti) është akumulimi i yndyrës nga trupi në rezervë, dhe për shkak të indit dhjamor, një rritje në peshën e trupit. Importantshtë e rëndësishme që indi dhjamor jo vetëm që mund të depozitohet në kofshë, bark, gjëndra të qumështit, etj., Por edhe në organet e brendshme.
Shtë një fakt mjaft i njohur se pesha e tepërt ndikon jo vetëm në pamjen, por është gjithashtu shumë e rrezikshme për shëndetin. Ekziston një tregues i rreptë mjekësor - indeksi i masës trupore, me anë të të cilit mund të përcaktoni peshën tuaj. Formula e indeksit të masës trupore: pesha (në kilogramë) e ndarë me lartësinë (në metra) në katror. Nëse në fund numri doli të ishte më pak se 20 - një peshë shumë e vogël, deri në 25 - normale, dhe nëse shifra doli të ishte më shumë se 30 - mbipeshë. Formula e mësipërme do të ndihmojë në përcaktimin se si pesha juaj ndikon në trupin në tërësi.
Shkaqet kryesore të obezitetit te njerëzit
- Stili i jetesës. Shumë varet nga vendi, si dhe me kë jetoni dhe hani në përputhje me rrethanat. Në çfarë lloj ekipi punoni, çfarë lloj automjetesh preferoni, çfarë lloj veshjesh vishni, dhe në përgjithësi cilat janë hobet tuaja në jetë.
- Zakonet e të ngrënit. Kur, çfarë, sa dhe sa herë në ditë hani.
- Stresi. Një problem shumë i zakonshëm i obezitetit tek ata njerëz që janë të ekspozuar ndaj stresit të shpeshtë. Ekziston një lloj njerëzish që "kapin" të gjitha problemet e tyre, në këtë mënyrë ata kufizohen nga tensioni nervor.
- Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes dhe gjumit të papërshtatshëm.
- Probleme seksuale. Oksitocina (hormoni i qetësisë) është një hormon që prodhohet gjatë intimitetit fizik, masazhit dhe prekjes. Gjithashtu shfaqet kur hani ushqime yndyrore, kjo është arsyeja pse mungesa e seksit shpesh kompensohet me ushqime yndyrore, gjë që çon në shtim në peshë.
- Çrregullimet endokrine. Healthshtë shumë e rëndësishme që shëndeti të kontrollohet periodikisht nga një endokrinolog. Në fund të fundit, problemet e tiroides lidhen drejtpërdrejt me obezitetin, dhe ky është pikërisht shkaku i "metabolizmit të ngadalshëm".
Le të hedhim një vështrim më të afërt në problemet e peshës së tepërt që lidhen me sistemin endokrin. Në fund të fundit, hormonet janë ato substanca aktive që ndikojnë pothuajse në të gjitha funksionet e trupit të njeriut. Ata janë përgjegjës për normën metabolike, rregullojnë oreksin, me ndihmën e tyre, ju mund të fitoni dhe humbni peshë.
Hormonet që Rregullojnë Shtim ose Humbje Peshe
- Leptin - hormoni i ngopjes. Ky hormon dërgon sinjale në tru se trupi ynë është tashmë i mbushur me ushqim, dhe është koha për të ndaluar marrjen e tij. Për shkak të efekteve të tij në tru, ky hormon gjithashtu mban nivele normale të glukozës. Mungesa e gjumit çon në një rënie të leptinës në trup. Paradoksi është se kur në studimet laboratorike, leptina u injektua tek minjtë, pesha e tyre u ul. Bazuar në këtë, do të duket, le ta marrim këtë hormon, dhe lufta me kilogramët e tepërt do të ndalet, por rezulton se gjithçka nuk është aq e thjeshtë. Në fund të fundit, prania e tij tek njerëzit me mbipeshë është 10 herë më shumë sesa tek ata, pesha e të cilëve është norma.
- Ghrelin - hormoni i urisë, i cili është përgjegjës për proceset e tretjes. Funksioni i ghrelin nuk është vetëm të rrisë oreksin, por edhe të shtyjë trupin të grumbullojë qelizat dhjamore. Gjumi gjithashtu lidhet drejtpërdrejt me këtë hormon. Fjetja 2-3 orë më pak se zakonisht do të rezultojë në më shumë prodhim të grelinit sesa leptinës deri në 15-20%.
- Kortizol - hormoni i stresit, i cili përbën funksionin mbrojtës të trupit të njeriut dhe prodhohet në kohë situatash stresuese. Shumë njerëz ndihen të uritur gjatë stresit - ky është roboti i kortizolit. Kështu, me ndihmën e të mirave, ju mund të kaloni më lehtë dhe shpejt situatat stresuese. Por lajmi i keq është se ngadalëson metabolizmin, i cili kontribuon në shtimin e shpejtë të peshës. Problemi kryesor është se për të ndikuar disi në prodhimin e kortizolit, duhet të gjeni mënyra të ndryshme relaksimi: joga, meditim, vallëzim, etj.
- Adrenalin - një hormon që shfaqet në momentet e zgjimit. Adrenalina shkon pranë kortizolit, shpesh kryqëzohet, ndryshimi midis tyre nuk është i madh, por ka. Një kërcim me parashutë për herë të parë, shkakton frikë dhe prodhimin e kortizolit, dhe kërcimet e mëtejshme, shkaktojnë eksitim emocional - adrenalin. Kështu, adrenalina shkakton procesin e termogjenezës - djegien e energjisë rezervë dhe, në përputhje me rrethanat, humbjen e peshës.
- Estrogjeni - një hormon femëror që prodhohet nga vezoret, mungesa e tij është përgjegjëse për shtimin në peshë. Falë këtij hormoni, në gratë e reja, yndyra grumbullohet në pjesën e poshtme të trupit, dhe në gratë mbi 40 vjeç në zonën e belit. Isshtë një varësi e madhe ndaj ëmbëlsirave që është mungesa e estrogjenit. Sapo përmbajtja e estrogjenit bie, trupi e gjen atë në yndyrën e trupit - kjo bëhet një rënie shkakësore e testosteronit, i cili është përgjegjës për masën e muskujve, dhe fillon të ulet. Rezultati është një rënie në masën e muskujve dhe një rritje në yndyrë. Për të mos humbur formën, muskujt kanë nevojë për aktivitet të vazhdueshëm fizik.
- Insulinë. Detyra e tij në trup është të furnizojë qelizat yndyrore me sheqer. Insulina rregullon nivelin e glukozës (sheqerit) në gjak, nëse ka shumë, e lë atë në rezervë në formën e yndyrës së trupit. Nëse prodhimi i insulinës ndërpritet, rezultati përfundimtar është diabeti.
- Hormonet tiroide (T3 dhe T4). Gjëndra tiroide është përgjegjëse për prodhimin e tyre. Më e rëndësishmja prej tyre është tiroksina, është në gjendje të ndikojë në proceset metabolike në trup, në veçanti, për të zvogëluar peshën. Shpesh, mungesa e tiroksinës shfaqet për shkak të mungesës së jodit. Pra, hani kripë të jodizuar dhe shumë ushqime deti, në veçanti, alga deti, atëherë nuk do të keni kurrë nevojë të përballeni me probleme që lidhen me hormonet tiroide.
- Testosteroni - është përgjegjës për dëshirën seksuale. Hormoneshtë një hormon mashkullor, por është gjithashtu i pranishëm në sasi të vogla në trupin e femrës. Testosteroni luan një rol shumë të rëndësishëm në kontrollin e peshës pasi përdor qelizat yndyrore si lëndë djegëse për të fituar masë muskulore. Me fillimin e menopauzës, ky hormon në trupin femëror fillon të prodhohet në gjysmë, gjë që çon në shtim më të shpejtë në peshë.
Nëse jeni mbipeshë, hapi i parë është të bëni një test gjaku për mosbalancim hormonal. Ndoshta janë hormonet që e bëjnë trupin tuaj të ruajë qelizat dhjamore në formën e peshës së tepërt, dhe përmes tyre ju nuk mund të normalizoni peshën e trupit.
Për më shumë informacion mbi hormonet që rregullojnë peshën e njeriut, shihni këtu:
