Zbuloni nëse mund të përfshini produktet e qumështit në dietën tuaj nëse qëllimi është të heqni qafe yndyrën e tepërt të trupit. Dieta e qumështit nuk është e re dhe ka ndihmuar njerëzit të humbin yndyrën për një kohë të gjatë. Vini re se më parë, kur përdorni këtë program ushqyes, ishte e nevojshme të konsumoni vetëm produkte të qumështit në një dietë. Sidoqoftë, tani është rafinuar, gjë që ka rritur efikasitetin e saj.
Avantazhet dhe disavantazhet e një diete të qumështit
Ashtu si çdo program ushqimor, dieta e qumështit ka avantazhe dhe disavantazhe të caktuara. Ne do të flasim për këtë tani. Duhet të theksohet se vitet e fundit, disa nutricionistë gjithnjë e më shumë kanë dyshime në lidhje me këshillueshmërinë e përdorimit të produkteve të qumështit në një dietë. Por njerëzit vazhdojnë t'i përdorin ato në mënyrë aktive. Qumështi është një furnizues i shumë lëndëve ushqyese dhe nuk ka kuptim të heqësh dorë prej tij.
Përfitimet e një diete të qumështit:
- I siguron trupit komponime proteinike, të cilat parandalojnë humbjen e masës muskulore.
- Ai përmban një sasi të madhe kalciumi dhe kjo ka një efekt pozitiv jo vetëm në gjendjen e strukturës së kockave, por gjithashtu kontribuon në një rritje të shkallës së lipolizës.
- Për shkak të mungesës së ushqimeve të ngurta në kohën e përdorimit të programit të ushqyerjes së qumështit, djegia e yndyrës është më aktive.
Sa i përket disavantazheve të një diete me qumësht, ato janë si më poshtë:
- Për shkak të kufizimeve në përdorimin e ushqimeve të caktuara, dieta e qumështit i përket grupit të fortë.
- Qumështi nuk përmban fibra bimore dhe për këtë arsye është e nevojshme të kufizohet koha e përdorimit të këtij programi ushqyes.
- Me një sasi të madhe të produkteve të qumështit të konsumuar, mund të shfaqen çrregullime të ndryshme të sistemit të tretjes.
Ne kemi thënë tashmë se programi i ushqyerjes së qumështit ka ndihmuar një numër të madh njerëzish të humbin yndyrën. Kështu, efektiviteti i tij është vërtetuar në praktikë, gjë që është shumë e rëndësishme. Në të njëjtën kohë, duhet të jeni të vetëdijshëm se nuk ka asnjë program ushqimor që do të jetë efektiv për të gjithë njerëzit. Ju duhet të merrni parasysh karakteristikat e trupit tuaj kur zgjidhni një dietë për të luftuar yndyrën.
Meqenëse programi i ushqimit të qumështit është një dietë mjaft e rreptë, ka disa kundërindikacione për përdorimin e tij. Mos i përmbaheni nëse keni probleme me lëkurën. Nëse janë kryer operacione në stomak, atëherë dieta e qumështit nuk duhet të përdoret. Gjithashtu, nuk duhet ta përdorni për ata njerëz që janë kundërindikuar në ushqimin monoton.
Shembuj të dietës së qumështit
Sot, përdoren disa variante të programit të ushqyerjes së qumështit. Më e rënda nga këto është ajo që përfshin përdorimin e vetëm produkteve të qumështit në dietë. Kohëzgjatja e një programi të tillë mono të ushqyerit nuk duhet të kalojë tre ditë.
Program ushqimor për tre ditë
Ky është programi më i thjeshtë ushqyes që konsumon vetëm qumësht. Necessaryshtë e nevojshme të filloni të përdorni produktin në tetë në mëngjes, dhe marrja e fundit duhet të bëhet jo më vonë se 20.00. Në ditën e parë të dietës, duhet të pini një gotë qumësht çdo dy orë. Në ditën e dytë, bëjeni këtë çdo orë e gjysmë, dhe ditën e fundit, çdo 60 minuta. Ju gjithashtu duhet të përdorni një multivitamin gjatë kësaj periudhe.
Program ushqimor për pesë ditë
- Mëngjesi - një gotë kos (jo yndyror), çaj jeshil me limon dhe kumbulla të thata.
- Mëngjesi i dytë - një gotë kefir.
- Dreka-sallatë me perime (domate dhe tranguj), vezë të ziera të buta, gjizë (me yndyrë të ulët), qumësht të pjekur të fermentuar ose kefir.
- Darka - gjizë, një gotë kefir (qumështi mund të përdoret), mollë e grirë.
Ne kemi vërejtur tashmë se programi modern i ushqyerjes së qumështit është përmirësuar ndjeshëm, dhe ju mund të konsumoni më shumë se produktet e qumështit në dietën tuaj. Vetëm alkooli, mishi yndyror dhe produktet e miellit janë rreptësisht të ndaluara. Ju gjithashtu duhet të hani produkte të qumështit me yndyrë të ulët.
Nuk ka kufizime të tjera serioze dhe mund të hani fruta dhe perime, si dhe mish pa yndyrë. Ka shumë programe të ngjashme ushqyese të përziera të qumështit. Nga rruga, dietat e qumështit përdoren në mënyrë aktive nga yjet e biznesit të shfaqjes. Për shembull, dihet me siguri se ky program ushqimi është përdorur nga Paris Hilton.
Gjithashtu, produktet e qumështit në dietë mund të përdoren për të fituar peshë. Dallimi kryesor midis këtij programi ushqyes dhe një diete që synon heqjen e yndyrës është se nuk ka kufizime në përmbajtjen e yndyrës së qumështit dhe produkteve të tij. Kur e përdorni, duhet të konsumoni qumësht në çdo vakt.
Edhe sportistët pro përdorin programe të ngjashme ushqyese. Për shembull, Arnold Schwarzenegger besonte se qumështi ishte një domosdoshmëri për bodybuilders. Nuk ka dyshim se ky person kupton shumë për bodybuilding.
Si të hani produktet e qumështit në dietë, mësoni nga kjo video:
