Zbuloni se si Roy Jones, një nga kampionët më të mëdhenj në boks, zhvilloi forcën dhe shpejtësinë e tij dhe si metodat e tij mund të zbatohen për veten tuaj. Ky boksier me shpejtësi të lartë me një stil unik luftarak nuk mund të mos binte në dashuri me publikun. Pak më vonë, ne do t'ju tregojmë se si u organizua programi i trajnimit i Roy Jones, por tani për tani do të përqendrohemi në biografinë e tij të shkurtër.
Biografia e Roy Jones
Roy lindi në janar 1969 në Florida. Kampioni i ardhshëm erdhi në seksionin e boksit në moshën dhjetë vjeç. Për më tepër, babai i tufës, i cili në të kaluarën ishte gjithashtu i përfshirë në boks, këmbënguli në këtë. Për shumë tifozë të boksit, Roy u bë një idhull pasi mori pjesë në Lojërat Olimpike 1988. Edhe pse humbi në finale nga luftëtari Korean Park Si Hoon, të gjithë shikuesit panë që ishte Roy ai që do të bëhej fituesi. Ai mundi metodikisht kundërshtarin e tij gjatë të tre raundeve të luftës, por gjyqtarët i dhanë fitoren Xi Hong.
Tifozët e boksit nuk mund të mos tërhiqeshin nga stili i luftimit i Jones dhe shpejtësia e tij e lartë. Pas Lojërave Olimpike, tufa vendos të kalojë në boksin profesionist. Lufta e tij e parë zyrtare në ringun profesional u zhvillua në maj 1989. Dhe tashmë në raundin e dytë, falë një nokauti teknik, Jones festoi fitoren. Kjo u pasua nga një seri fitoresh prej 24 luftimesh dhe në 1993 Jones u bë kampioni botëror IBF në kategorinë e peshës së mesme.
Një vit më vonë, Jones kalon në një kategori më të rëndë dhe bëhet përsëri kampion bote. Jones arriti të mbrojë titullin e tij pesë herë, pas së cilës ai vendosi të kalojë në peshën e lehtë të rëndë. Ndodhi në 1996. Sidoqoftë, lufta e parë për titullin botëror në kategorinë e re të peshës ishte e pasuksesshme, dhe Roy humbet ndaj Montella Griffin.
Vini re se kjo ishte humbja e parë e një tufë në një karrierë profesionale, megjithëse nuk ishte pa ndërhyrje gjyqësore. Pas kësaj lufte, një valë kritikash ra mbi Jones, por ai arriti të sigurojë të drejtën për një ndeshje të përsëritur në të cilën kundërshtari nuk kishte as shansin më të vogël. Tashmë në raundin e parë, fitorja me nokaut iu dha Roy.
Në 1998, u zhvillua e ashtuquajtura luftë bashkimi me kampionin botëror WBA kundër Lou Del Valle, në të cilën Jones festoi fitoren në pikë. Një vit më vonë, ai arrin të shtojë një tjetër në titujt e tij - kampion absolut botëror në kategorinë e peshave të lehta.
Roy që atëherë ka mbrojtur titullin e tij shtatë herë dhe në 2003 u transferua në divizionin e peshave të rënda, ku gjithashtu gëzoi sukses. Rivali i tij në ndeshjen finale ishte Antonio Tarvera.
Për shumë adhurues të boksierit, një surprizë e plotë, e cila i tronditi ata. Ata u mundën në një ndeshje të përsëritur, e cila u zhvillua gjashtë muaj më vonë. Për më tepër, Tarvere iu dha një fitore me nokaut teknik në raundin e dytë. Seria e dështimeve për Roy nuk përfundoi këtu, dhe pas 4 muajsh të tjerë ai humbet nga Glen Johnson dhe përsëri me nokaut. Vitin tjetër, zhvillohet një luftë tjetër midis Roy Johnson dhe Antonio Tarvera, në të cilën boksieri i dytë fiton përsëri, por në pikë.
Pas tre humbjeve të njëpasnjëshme, dëshira e Roy për të lënë boksin e madh doli të ishte mjaft e kuptueshme. Por ai nuk mund të mungonte në ring për një kohë të gjatë, dhe tashmë në 2006 u bë kthimi i tij. Në fillim, rivalët e tij nuk kishin tituj të frikshëm dhe Jones nuk kishte probleme të mëdha.
Kjo vazhdoi deri në vitin 2008, kur ai u takua në ring në një luftë të përkohshme me Felix Trinidad. Gjyqtari iu dha njëzëri fitores amerikanit. Turma luftoi luftën e saj të fundit në 2009 në qytetin e saj të lindjes dhe mundi Omar Sheikun. Kjo fitore për Jones ishte e 54 -ta në karrierën e tij profesionale.
Fatkeqësisht, Roy ra në kategorinë e yjeve të boksit botëror, përfaqësuesit e të cilëve nuk mund të dispononin siç duhet tarifat e fituara. Kjo në masë të madhe shpjegon dëshirën e tij për të vazhduar shfaqjen për një kohë të gjatë. Për momentin, Jones po merr pjesë në projekte të ndryshme.
Shumë shpesh, ai shfaqet si një komentues ekspert. Përveç kësaj, Roy është shfaqur në industrinë e muzikës. Quiteshtë mjaft e qartë se të gjitha pjesët që ai regjistroi u krijuan në zhanrin rap. Boksieri u vu re edhe në kinema, pasi kishte luajtur në një blockbuster të tillë si "The Matrix" dhe filma më pak të njohur, për shembull, "Downhole Revenge" ose "Lefty".
Program trajnimi Roy Jones
Roy, tha ai, i përmbahej gjithmonë rutinës së përditshme. Për shembull, ai gjithmonë zgjohej dhe shkonte në shtrat në të njëjtën kohë - përkatësisht 5.30 dhe 10.30. Para vrapimit në mëngjes, boksieri po ngrohej në mënyrë aktive dhe po bënte ushtrime shtrirëse. Mesatarisht, ai vrapoi tre deri në pesë kilometra dhe shkoi në palestër në mesditë, e cila përfundoi në 15.30.
Sipas vetë Roy, ai ishte shumë i dhënë pas stërvitjes, dhe nëse flasim për stërvitjen e forcës, atëherë mbi të gjitha ai i pëlqente të pomponte muskujt e barkut. Nga rruga, Jones u trajnua pesë ose gjashtë herë gjatë javës. Çdo stërvitje filloi me një ngrohje, pas së cilës ai kaloi në pjesën kryesore të klasave:
- përdredhja e bustit;
- shtytje;
- ushtrime shtrirëse;
- hedhje në gishtërinj;
- katër raunde të boksit hije (kohëzgjatja e secilit prej tyre ishte katër minuta, dhe pauzat zgjatën 230 sekonda);
- punoni me një qese të rëndë në një mënyrë të ngjashme;
- stërvitje me një çantë shpejtësie për një çerek ore;
- stërvitje me një qese grushti në shtrirje për 15 minuta;
- punoni me një litar për 25 minuta me një shpejtësi konstante;
- katër grupe ngritjesh të këmbëve, 100 përsëritje secila (pauza midis seteve ishte 30 sekonda);
- katër grupe rrotullimesh me njëqind përsëritje me pauza midis grupeve prej 0.5 minutash.
Me këtë, stërvitja e Jones përfundoi dhe ai shkoi në dush. Ju ndoshta keni vënë re se Roy nuk përdori pesha në stërvitjet e tij.
Disa ditë në jetën e Jones para luftës kundër Joe Calzaghe
Kujtojmë që kjo luftë u zhvillua në 8 Nëntor 2008. Roy mbajti një ditar dhe vendosi të hapte për publikun e gjerë shënimet mbi përgatitjen për këtë luftë.
16 tetor 2008
Pas një filxhan kafeje tradicionale në mëngjes, Jones shkoi në stërvitje në mëngjes. Fatkeqësisht, ai duhej të qëndronte vonë pasi u fut në një bllokim trafiku. Në këtë ditë, ekipi i xhirimit të kanalit të njohur 24/7 e ndoqi atë nëpër sallë. Mësimi filloi me një seancë kardio, pas së cilës filloi stërvitja e forcës, në të cilën vëmendje e veçantë, megjithatë, si gjithmonë, iu kushtua pompimit të shtypit.
Duke u kthyer në shtëpi, Gjoni hante mëngjes, duke ndryshuar pak menunë e tij. Në përgjithësi, tufa ishte e kënaqur me vaktin dhe në të ardhmen, mund të jetë e vlefshme të bësh ndryshime në dietë më shpesh. Pastaj pasoi pjesa tjetër, e cila iu kushtua kompjuterit, ose më mirë një lojë video. Në mënyrë të pakuptueshme u afrua koha e konferencës së planifikuar për shtyp dhe Jones foli në telefon me gazetarët britanikë. Sesioni i trajnimit të mbrëmjes përbëhej nga sesione të ndara, të ndjekura nga një bisedë tjetër me përfaqësuesit e mediave. Pas dushit, Roy filloi të përgatitej për shtrat.
17 tetor 2008
Roy kishte menduar dy ditët në vijim mbrëmjen e mëparshme. Sa më shumë që dita e luftës së tij po afrohej, aq më qartë u bëra ndjenja për nevojën për të ndryshuar rutinën e përditshme. Ai duhej të gjente kohë në një orar të ngjeshur për të nënshkruar autografe dhe për të reklamuar luftën. Për fansat, ai zgjodhi të Shtunën dhe në të njëjtën ditë ai donte të shkonte për të parë luftën e Hopkins me Pavlik.
Ai u vizitua gjithashtu nga mendimet në lidhje me sparings të mbajtura pak më herët, dhe gjithashtu u bënë plane për serinë e ardhshme të luftimeve luftarake, të cilat do të zhvilloheshin të hënën. Jones u përpoq të planifikonte paraprakisht për çdo stërvitje dhe punë derisa të zbatoheshin të gjitha planet. Sot klasa e tij zgjati pesë orë, dhe ai i kushtoi shumicën e tij stërvitjes me shpejtësi dhe qëndrueshmëri.
18 tetor 2008
Pas vrapit të tij në mëngjes, Roy nënshkroi autografe. Në fund të fundit, nuk duhet të harrojmë për tifozët. Ai pastaj mori një fluturim për në Atlantic City për të marrë pjesë në një duel midis Hopkins dhe Pavlik.
19 tetor 2008
Ishte e diel dhe Jones meritonte një pushim. Duke u kthyer nga Atlantic City, atleti shikoi TV dhe pushoi.
23 tetor 2008
Në mëngjes, Jones u zgjua para se ta zgjonte alarmi dhe filloi të mendonte për planet e tij për ditën e ardhshme. Jashtë ishte akoma e errët, megjithëse dielli tashmë kishte filluar të shfaqej mbi kodër. Afrimi i dimrit tashmë ishte ndjerë dhe e gjithë toka ishte e mbuluar me acar. Si çdo ditë e re për Roy, edhe kjo filloi me një filxhan kafe dhe një vrap në mëngjes në malësi. Pas një mëngjesi të lehtë dhe disa intervista për shtyp, Roy shkoi në hipodrom për të vendosur disa baste. Në orën 18 u caktuan çarje, të cilat ai i punoi me përkushtim të plotë. Në mbrëmje, Roy shikoi TV dhe luajti lojën e tij të preferuar video.
24 tetor 2008
Jones u zgjua në shtatë në mëngjes dhe, si zakonisht, pas një filxhan kafeje me krem, boksieri shkoi në palestër. Në këtë ditë, ai duhej të fluturonte për në Florida, dhe ai donte të bënte një seancë stërvitore të fuqishme, si dhe të takohej me fëmijët e tij para fillimit të luftës. Pasi përfundoi stërvitjen e tij në mëngjes, ai pushoi për dy orë dhe bëri një mësim të dytë. Në pauzën midis stërvitjeve, mendimet e Roy ishin të preokupuara me ekipin lokal të futbollit të shkollës së mesme, lojërat e të cilit ai u përpoq të mos i humbiste.
Fatkeqësisht, atë ditë ai duhej ta bënte, sepse fluturimi nuk do të priste. Sidoqoftë, ai u dërgoi djemve një shënim dhe dhurata, duke thënë se javën e ardhshme ai patjetër do të marrë pjesë në lojën e tyre të ardhshme. Gjatë mësimit të dytë, ai u stërvit me një qese pneumatike, kreu boks nën hije, dhe gjithashtu punoi me një litar. Dy ditët e ardhshme duhej të ishin një fundjavë për Jones, pas së cilës ai planifikoi të rifillonte mësimet.
Si u stërvit Roy Jones, shihni videon më poshtë:
