Do t'ju tregojë për frutin më të popullarizuar dhe të preferuar të fëmijëve dhe të rriturve - bananen e artë! Me cilat vitamina janë të pasura bananet, pse janë kaq të kënaqshme, cilat veti të dobishme kanë dhe a mund të bëjnë dëm? Banania i përket gjinisë së bimëve barishtore, i përket familjes Banane dhe konsiderohet një nga bimët e lashta të kultivuara (prandaj është e saktë ta quani atë jo një frut, por një bar - kjo është bari më i madh!). Atdheu - ishujt e arkipelagut Malajzian. Vendasit i morën ato për ushqim si një shtesë në dietën e peshkut.
Sot, habitatet kryesore të bananeve janë vendet e Amerikës Jugore dhe Qendrore, për të cilat ata u quajtën jozyrtarisht "republikat e bananeve".
Më shpesh, madhësia, ngjyra dhe forma e frutave janë trekëndore ose cilindrike, të rrumbullakosura ose të drejtuara. Gjatësia e frutave varion nga 3 deri në 40 cm, me një trashësi prej 2 deri në 8 cm. Lexoni ndryshimin midis bananeve të vegjël të vegjël (Baby Banana).
Lëkura mund të jetë e verdhë, jeshile, e kuqe, apo edhe e argjendtë. Pulpa mund të jetë me ngjyrë të bardhë, krem, të verdhë ose portokalli. Derisa tulja është e pjekur, ajo mbetet e fortë dhe ngjitëse, sapo të piqet, bëhet lëng dhe e butë.
Në një aks ka rreth 300 fruta, pesha e përgjithshme e të cilave mund të arrijë 50-60 kg.
Përbërja e bananeve: vitamina, minerale dhe kalori
Bananet përmbajnë sheqerna natyralë - saharozë, fruktozë dhe glukozë së bashku me fibra.
Kjo barishte e madhe dhe e shijshme përmban edhe proteinën triptofan, e cila shndërrohet në serotonin. Dhe kjo e fundit ndihmon në përmirësimin e humorit dhe relakson - një person ndihet si një person i lumtur.
Bananet janë të pasura me fosfor, acid askorbik, vitamina B, niseshte, substanca azotike, vitaminë C, karoten, pektina dhe minerale.
Bananet kanë një furnizim të madh të energjisë, pasi duke ngrënë disa prej tyre, ju mund t'i siguroni vetes 1.5 orë punë dinamike.
Përmbajtja kalorike e bananeve
për 100 g është 89 kcal:
- Proteina - 1.5 g
- Yndyrë - 0.1 g
- Karbohidratet - 21, 8 g
Karakteristikat e dobishme të bananeve
- Bananet përmbajnë veti të dobishme - kalium, i cili është i nevojshëm për trurin, zemrën dhe muskujt.
- Vitamina C në banane ju mban të rinj dhe mbron trupin tuaj nga ftohjet dhe infeksionet.
- Falë vitaminave B, përdorimi i tyre ndihmon në eliminimin e stresit dhe nervozizmin, përmirëson kujtesën, rikthen gjumin, rrit efikasitetin, i bën flokët të shëndetshëm dhe heq aknet.
- Vitamina E në banane është një ndihmës i pazëvendësueshëm i lëkurës, përgjegjës për butësinë dhe elasticitetin e saj.
- Nëse i hani ato çdo ditë, mund të ulni presionin e gjakut.
- Bananet e thata, si ato të freskëta, janë të pasura me sheqer dhe, kur treten, shpejt hyjnë në qarkullimin e gjakut. Nga kjo rrjedh se ata mund të rivendosin në mënyrë të përkryer forcën pas rritjes së aktivitetit fizik.
- Bananet janë të mira për urthin dhe gastritin.
- Frutat mund të ndihmojnë me aneminë, depresionin, sindromën premenstruale.
- Në kozmetologji, lëvozhga e bananes ka veti të dobishme, përdoret si ilaç natyral për heqjen e lythave.
Video në lidhje me përfitimet e bananeve për trupin e njeriut:
Dëmi i bananeve dhe kundërindikacionet
Megjithë një listë kaq të pasur të pronave të dobishme, këto fruta tropikale të mrekullueshme nuk rekomandohen për konsum në sasi të mëdha për grupin e mëposhtëm të njerëzve:
- Njerëzit që vuajnë nga tromboflebiti, diabeti.
- Me dispepsi.
- Me fryrje gazi.
- Me rritjen e koagulimit të gjakut.
- Pasi pësoi një sulm në zemër dhe goditje në tru.
