Arsyet pse doni të hani gjatë natës. Sa e keqe është për shëndetin dhe pamjen, pse nuk është e nevojshme ta bëni atë. Ndërsa hani para gjumit dhe nuk përmirësoheni. Cilat ushqime lejohen dhe ndalohen. Shënim! Për të shmangur ushqimet e natës, është shumë e rëndësishme të krijoni një mjedis të qetë përreth dhe të përshtateni psikologjikisht. Nëse është e nevojshme, lejohet përdorimi i çamçakëzit, i cili kënaq urinë.
Çfarë të hani gjatë natës në mënyrë që të mos shtoni peshë
Mund të jenë si pjatat e para ashtu edhe ato të dyta, pjata të ndryshme anësore, ëmbëlsira dhe sallata. I gjithë ushqimi nuk duhet të jetë shumë yndyror dhe mundësisht jo me miell. Rekomandohet të shmangni ushqimet me shumë sheqer dhe një përqindje të lartë të kalorive, pasi ato mund të shërohen shpejt prej tyre. Produktet e qumështit, peshku, arrat, frutat dhe perimet meritojnë vëmendje. Pirja, e cila në mënyrë efektive shuan urinë, nuk duhet të injorohet.
Këtu janë disa ushqime të mira për të ngrënë para gjumit:
- Qumësht i fermentuar … Drejtuesi midis tyre është kefiri me yndyrë të ulët, i ndjekur nga qumështi i bërë në shtëpi, në të cilin është e dobishme të shtoni një lugë mjaltë, gjizë dhe kos me manaferrat. Por është më mirë të mos hani djathë të kripur për darkë, pasi provokon prodhimin e acidit klorhidrik. Produktet e listuara përmirësojnë funksionimin e traktit tretës dhe normalizojnë daljen e biliare.
- Arra … Bajamet, fëstëkët dhe kikirikët janë shumë të larta në proteina, kështu që ato shpejt shtypin dëshirën për të kërcyer mbi ushqimet e panevojshme. E njëjta gjë mund të thuhet për arrat dhe lajthitë. Por kjo është e rëndësishme vetëm nëse ato nuk janë të kripura ose të skuqura.
- Perimet … Lakra e bardhë e papërpunuar dhe lakër Brukseli, domate, karrota, tranguj do të jenë të dobishme këtu. E gjithë kjo tretet shpejt dhe ekskretohet pa u transformuar në yndyrë. Produkte të tilla madje kontribuojnë në humbjen pasive të peshës. Ato mund të përdoren individualisht ose në kombinim për të bërë sallata.
- Frutat … Një banane, dardhë, pjepër ushqyese janë më të mirat për të ngrënë para gjumit. Ato nuk janë të rënda në stomak, ato treten shpejt dhe absorbohen pa shkaktuar ndonjë shqetësim në stomak. Ushqimi i frutave gjatë natës duhet të jetë i kujdesshëm me diabetin mellitus, pasi ato mund të rrisin nivelin e glukozës në gjak.
- Pije … Çaji bimor ose jeshil, i cili ka veti tonik dhe qetësues, është i shkëlqyer. Ngadalëson prodhimin e lëngut stomak, duke parandaluar kështu dëshirën për të ngrënë në mes të natës.
- Nje peshk … Në asnjë rast nuk duhet ta skuqni, është mirë ta gatuani ose ta piqni në furrë. Për një darkë të vonshme, salmon i kripur, merluc i avulluar ose kotele merluci, fileto ton janë ideale. Peshku i tharë nuk është një opsion shumë i mirë.
- Mish … Zgjedhja më e mirë është viçi i zier, gjeldeti ose gjoksi i pulës. Ata lejohen të kripë dhe piper. Nga këto produkte mund të bëni qofte ose qofte, të cilat duhet të shërbehen me një lloj qull që nuk është i rëndë për stomakun - bollgur, hikërror ose grurë.
- Ushqimore … Në rastin më ekstrem, ju mund të hani makarona gjatë natës, por vetëm nga mielli i grurit të plotë dhe në sasi të vogla. Kjo është për shkak të faktit se ato përmbajnë shumë gluten, i cili "bllokon" zorrët dhe çon në fryrje, e cila ndërhyn në gjumë.
- Vezë … Ky është një opsion i shkëlqyeshëm për darkë! Për të shuar urinë tuaj, mjafton të hani 2-3 prej tyre. në formën e një omëletë ose të zier fort.
- Bukë … Këshillohet që të zëvendësoni bukën e bardhë me një simite krunde ose miell hikërror. Për të mos dëmtuar shëndetin tuaj, mos konsumoni më shumë se 2-3 feta në mbrëmje.
- Ëmbëlsirat … Nëse dëshironi diçka të shijshme, mund të hani disa lugë reçel ose mjaltë, pak reçel, marshmallow ose marshmallow. Nga produktet e miellit, duhet t'i kushtoni vëmendje biskotave të biskotave.
Ushqimi nuk duhet të jetë shumë i nxehtë dhe jo shumë i ftohtë, përndryshe stomaku do ta tretë atë për një kohë të gjatë. Nëse dëshironi disa pjata të para, atëherë mund të ndaleni tek supa me petë me qumësht, supë pule pa patate ose borscht.
Por e gjithë kjo nuk e eliminon në asnjë mënyrë nevojën për ujë. Vetëm një gotë e saj mund të japë një ndjenjë të ngopjes! As çaji, as lëngu, as pijet e tjera nuk do ta japin këtë ndjenjë.
Rregulli kryesor, nëse doni të hani gjatë natës, nuk është të merreni me çaj të fortë, kafe, miell dhe të ëmbla, të yndyrshme, shumë pikante dhe të kripura. Nuk rekomandohet të kombinoni shumë ushqime në të njëjtën kohë - mjafton të hani një frut, perime ose arra.
Cilat ushqime nuk mund të hahen gjatë natës
Nëse trupi ende kërkon ushqim, atëherë nuk duhet ta injoroni atë. Ju mund të hani natën pa dëmtuar shëndetin, për këtë ju vetëm duhet të përjashtoni ushqimet me kalori të lartë dhe yndyrore. Nuk lejohet të shtoni në menu diçka që është e vështirë të tretet dhe kërkon shumë kohë për tu tretur (e skuqur, e yndyrshme, pikante, shumë e kripur dhe shumë e ëmbël). Duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm me produktet e miellit, nga të cilat mund të shëroheni shpejt.
Lista e ushqimeve junk duket kështu:
- Të gjelbërit … Ajo rrit sasinë e acidit klorhidrik të prodhuar nga stomaku, i cili ndikon negativisht në mukozën e tij dhe mund të shkaktojë nauze. Shtë vërtetuar se gjallëron dhe nuk ju lejon të bini në gjumë për një kohë të gjatë. Fjala është për koprën, majdanozin, marule, lëpjetë, spinaq, rukola, etj.
- Kafe … Kjo pije ka substanca aktive që ngacmojnë sistemin nervor. Prandaj, konsumimi i tij para gjumit rrit gjasat e pagjumësisë. Alsoshtë gjithashtu e rrezikshme sepse rrit oreksin. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme këtu që nën ndikimin e tij presioni rritet ndjeshëm, dhe kjo shkakton dhimbje koke dhe pamundësinë për të fjetur.
- Mollë … Ato janë të dëmshme vetëm për gastrit me aciditet të lartë. Në këtë rast, pasi i keni ngrënë në mbrëmje, ka të ngjarë që ngërçet në stomak, urthi dhe nauzeja të fillojnë të shqetësojnë.
- Byrekë … Ato janë shumë të rënda për stomakun dhe kërkojnë shumë kohë për tu tretur, pavarësisht nga lloji i mbushjes. Sidomos ato nuk duhet të hahen nga pacientët me kolit dhe gastrit, ulçera.
- Erëza … Piperi i kuq, hudhra, borziloku ngacmojnë sistemin nervor qendror dhe ju mbajnë zgjuar për një kohë të gjatë.
- Pije alkolike … Birra, vera, vodka, konjaku duhet të pihen jo më vonë se 3-4 orë para se të shkoni në shtrat. Përndryshe, ata nuk do t'ju lejojnë të relaksoheni siç duhet dhe të përkeqësoni ndjenjën e urisë.
- Pije të gazuara … Ne po flasim jo vetëm për "Buratino" dhe të tjera "të gazuara", por edhe për musht, kvas dhe gjithçka që tashmë është fermentuar.
- Ushqim i Shpejtë … Konsumimi i patateve të skuqura, hamburgerëve, hamburgerëve para gjumit mund të çojë në peshë të tepërt dhe çrregullime metabolike.
- Majonezë … Tooshtë shumë yndyrore dhe e vështirë për tu tretur në stomak. Pas përdorimit të tij, dhimbja në hipokondriumin e duhur, nauze, urth mund të shqetësojnë. Alsoshtë gjithashtu e rrezikshme që përmban shumë aditivë të dëmshëm.
Si të shmangni ushqimet e natës - shikoni videon:
Nëse ende dyshoni nëse mund të hani natën, atëherë përgjigjja është po! Por në të njëjtën kohë, nuk duhet të drejtoheni gjithmonë në një praktikë të tillë, përndryshe trupi shpejt do të mësohet me të, dhe do të jetë shumë e vështirë të largoheni nga zbrazja e frigoriferit kur keni nevojë për të fjetur.
