Cilat janë arsyet për formimin e vijës së belit, si të zvogëloni volumin me ndihmën e ushqimit të duhur, stërvitjes dhe procedurave të ndryshme kozmetike dhe veshjeve të zgjedhura saktë. Një rënie në madhësinë e belit është një problem që shqetëson shumicën e grave në një masë më të madhe ose më të vogël. Në të vërtetë, shumë besojnë se falë saj që figura femërore merr forma joshëse dhe të bukura. Ky mendim i bën vajzat të përpiqen të bëjnë belin e tyre 60 cm. Megjithatë, kjo "madhësi ideale" i përket sferës së miteve.
Mitet e zakonshme për belin e një gruaje
Ka shumë mite për pamjen femërore që kalojnë nga goja në gojë dhe prishin disponimin e personave mbresëlënës që gjejnë "centimetra shtesë" dhe fryrje të padëshiruara në vende të ndryshme.
Ekzistojnë gjithashtu disa mendime stereotipike për belin e një gruaje:
- Miti numër 1 … Figura ideale e femrës është 90-60-90. Këto standarde u krijuan nga rrobaqepësit për të krijuar figurën mesatare të femrës. Përshtatja e modeleve përfundimtare kryhet tek vetë zonja. Silueta e këndshme nuk varet nga parametrat e figurës femërore. Kushti kryesor në këtë çështje është një tranzicion i dukshëm i qetë midis ijeve, gjoksit dhe belit. Për më tepër, të gjitha gratë nuk mund të kenë të njëjtat parametra, pasi ato ndryshojnë në lartësi dhe ndërtim. Dhe ajo që do të duket normale për njërën, thjesht do të shpërfytyrojë tjetrën.
- Miti numër 2 … Për ta bërë belin të ngushtë, duhet të hiqni brinjët. Një metodë e tillë radikale nuk duhet të vendoset. Para së gjithash, këto janë shpenzime të rëndësishme materiale. Përveç kësaj, duke hequr brinjët, ju rrisni rrezikun e dëmtimit të organeve të brendshme nga një goditje e fortë në anën ose barkun. Në fund të fundit, kockat shërbejnë si mbrojtja jonë.
- Miti numër 3 … Kthesat e belit të një gruaje janë të trashëguara dhe asgjë nuk mund të bëhet në lidhje me të. Fiziku i një gruaje me të vërtetë mund të trashëgohet, por është krejtësisht brenda fuqisë së saj të korrigjojë atë që i ka dhënë natyra. Për ta bërë këtë, mund të përdorni një sërë masash: stërvitje, ushqim, procedura kozmetike.
Për të marrë belin e ngushtë të dëshiruar, nuk ka nevojë ta nënshtroni trupin tuaj në dietat më të rënda dhe ta bëni vajzën nga pasarela idealin tuaj. Mjafton të ndryshoni stilin e jetës tuaj, të bëni rregullime të caktuara në dietën tuaj të përditshme, të ndryshoni zakonet tuaja dhe të rishikoni veshjet tuaja. Grupi i zgjidhjeve është i thjeshtë dhe i arritshëm për të gjithë. Avantazhi i tij kryesor është se nuk ka nevojë të ekspozohet trupi ndaj stresit dhe kequshqyerjes së vazhdueshme.
Arsyet kryesore për mungesën e belit
Ka disa arsye kryesore pse centimetra dhe gram shtesë mblidhen në belin e një gruaje. Konsideroni ato:
- Mbipeshë … Qëllimi kryesor i trupit femëror në natyrë është të lindë dhe të lindë pasardhës të shëndetshëm. Dhe zonave të barkut dhe kofshëve në këtë çështje u caktohet roli kryesor. Kjo është arsyeja pse kilet shtesë aq shpesh "vendosen" mbi to, duke rritur madhësinë e tyre dhe duke privuar figurën e hirit.
- Mosbalancimi i hormoneve … Gjendja e hormoneve në çdo organizëm luan një rol të rëndësishëm. Nën stres të rëndë, shumë ose shumë pak prej tyre mund të lirohen. Si rezultat, trupi fillon të mos funksionojë dhe të fitojë peshë të tepërt. Kjo është veçanërisht e dukshme me një rritje të nivelit të kortizolit, i cili quhet edhe "hormoni i stresit". Me një rritje të tij në gjakun e një personi, nxitet një mekanizëm mbrojtës natyror dhe trupi fillon të fitojë rezerva "për përdorim në të ardhmen". Beli juaj rritet, përjetoni stres nga ai, mekanizmi rrit punën. Rezultati është stresi i ri dhe një reagim i ri i trupit.
- Veçoritë strukturore … Trupi i femrës ka një strukturë të ndryshme. Ka zonja me një figurë "hourglass", dhe ka - të ngjashme me "mollën" ose "dardhën", me "drejtkëndëshin". Në tre llojet e fundit të figurave, vija e belit është shumë e dobët. Dhe ky moment duhet të merret parasysh, dhe jo të torturohet nga trupi juaj me uri mizore. Bettershtë më mirë të marrësh parasysh këshillat e stilistëve profesionistë dhe t'i përdorësh ato në mënyrë aktive në figurën tënde.
- Ushtrimi i tepërt … Ushtrimi ka një ndikim të madh në formimin e vijës së belit. Nëse kompleksi për shtypin zgjidhet gabimisht ose vendosni një ngarkesë të tepërt në këtë zonë, muskujt e pompuar rrisin zonën e barkut. Trupi juaj është muskulor, por nuk do të duket i këndshëm. Prandaj, kur formoni një grup ushtrimesh, sigurohuni që t'i diskutoni këto pika me trainerin dhe mos i mbingarkoni muskujt e belit.
- Qëndrimi i pasaktë … Supet e rrëzuara, të përkulura mbrapa, shtylla kurrizore e shtrembëruar nuk i shtojnë bukuri figurës femërore. Dhe vija e belit thjesht humbet dhe zhduket. Nëse nuk e luftoni qëndrimin e shëmtuar, atëherë trupi juaj do të mësohet me këtë pozicion, dhe kilogramët shtesë do të vendosen në bel, duke e rritur atë në vëllim. Shikoni veten vazhdimisht dhe përpiquni ta mbani shpinën drejt. Pra, as beli më i hollë nuk do të jetë i dukshëm.
Nëse, sipas mendimit tuaj, arsyeja e rritjes së madhësisë së trupit fshihet në diçka tjetër, atëherë duhet të vizitoni një terapist dhe t'i nënshtroheni një sërë ekzaminimesh. Ndonjëherë, për të përcaktuar me saktësi shkakun, duhet të kaloni shumë teste dhe të konsultoheni me një kardiolog, gastroenterolog, endokrinolog. Pasi problemi të identifikohet dhe korrigjohet, trupi do të kthehet në normalitet me mbështetjen tuaj.
Si të zvogëloni belin tuaj
Para se të vazhdoni me ndonjë veprim për formimin e trupit, duhet të përcaktoni vetë se çfarë doni të merrni në rezultatin përfundimtar - një bel të hollë ose një figurë ideale. Vetëm pas kësaj mund të vazhdoni me detyrën. Ju nuk duhet të ndërmerrni hapa drastikë vendimtar. Trupi është një sistem kompleks në të cilin çdo proces individual lidhet me të tjerët. Një dështim i vogël mund të çojë në një çekuilibër në funksionimin e të gjitha sistemeve dhe të provokojë shfaqjen e një sëmundjeje. Habitsshtë e nevojshme të ndryshoni zakonet, stilin e jetës, zakonet dietike gradualisht, duke lejuar trupin të akordohet në një mënyrë të re pa ndërlikime.
Zvogëloni belin tuaj me ushqimin e duhur
Agjërimi i vazhdueshëm rezulton në një efekt "skelet të mbuluar me lëkurë". Një figurë e tillë femërore është pa rrumbullakësi të këndshme dhe nuk ka gjasa t'i pëlqejë një burri. Sidoqoftë, një pasion i tepërt për ushqimet me kalori të lartë nuk është zgjidhja më e mirë. Dieta juaj duhet të përbëhet nga ushqime të shëndetshme. Këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të krijoni menunë e duhur sipas aftësive dhe preferencave tuaja. Duke iu përmbajtur atyre, jo vetëm që do të merrni një bel të hollë, por gjithashtu do të përmirësoni gjendjen e përgjithshme të trupit.
Rekomandimet:
- Më pak yndyrë është më mirë … Trupi ynë është krijuar në atë mënyrë që rezervat e yndyrës në të të shkrihen njëkohësisht në të gjitha pjesët. Ai nuk mund të humbasë peshë me kërkesë vetëm në një vend, për shembull, barkun, kofshët ose vithet. Për ta ndihmuar atë të heqë qafe tepricën, duhet të përjashtoni ushqimet shumë yndyrore nga dieta juaj. Trupi juaj nuk mund të tretë plotësisht yndyrën e marrë, kështu që do t'i "ruajë" me kujdes mbetjet e tij në rezervë në stomak. Rishikoni dietën tuaj dhe përpiquni të hiqni sallo, mish yndyror, ushqime të përshtatshme, salcice, djathëra të fortë, majonezë me kalori të lartë dhe salca të ndryshme prej saj. Të gjitha produktet e qumështit me yndyrë të lartë duhet të zëvendësohen me ato me kalori të ulët. Përdorni pulë, viçi, peshk dhe ushqim deti për gatim. Ju nuk mund të përjashtoni plotësisht yndyrnat nga dieta juaj, kështu që përdorni ullinj, vaj liri në ushqimin tuaj. Mos harroni për arrat, avokadot (nëse dëshironi), peshqit detarë.
- Reduktimi i karbohidrateve … "Karburanti" për trupin tonë janë karbohidratet. Duke i ngrënë ato, ne marrim energjinë që na nevojitet. Nëse nuk konsumohet plotësisht, atëherë trupi ynë e përpunon atë në yndyrna dhe e "ruan" atë. Rezultati është depozita të tepërta në bel, ijë dhe vithe. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, është e nevojshme të minimizoni përdorimin e karbohidrateve të shpejta dhe, nëse është e mundur, t'i zëvendësoni ato me ato komplekse. Bettershtë më mirë të përjashtoni nga dieta pijet e gazuara me sheqer, produktet e pjekura, sheqerin e rafinuar, rrushin, bananet, frutat e ëmbëlsuara, etj. Në vend të kësaj, ia vlen të futni drithëra, perime në sasi të mëdha, bukë krunde, fruta të thata në dietë. Mund të lejoni një copë të vogël çokollate të errët 75%.
- Proteina … Proteina përbëhet nga aminoacidet që janë të përfshirë në mënyrë aktive në ndërtimin e qelizave. Për t’i tretur ato, trupi shpenzon një sasi të konsiderueshme të energjisë së tij. Sa më shumë proteina të hani, aq më shumë karboni digjet. Përveç djegies së yndyrës, ju normalizoni proceset metabolike në trup, hiqni ënjtjen e krahëve, këmbëve dhe qeseve nën sy, e bëni trupin tuaj të lehtë dhe të hollë.
- Ushqime të vogla … Ngrënia e vakteve të vogla lejon trupin të jetë vazhdimisht i ngopur. Në të njëjtën kohë, nuk ka ushqim të tepërt që ai duhet të lërë mënjanë në formën e yndyrës në zonat tuaja problematike. Një pjesë e vogël nuk e shtrin stomakun, dhe ushqimi i vazhdueshëm i pjesshëm ndihmon në tkurrjen e zgavrës së barkut. Rezultati është një bel i bukur dhe i hollë. Me një sistem të tillë ushqimor, ju duhet të hani një pjesë të vëllimit të pjatës së fëmijëve pa rrëshqitje çdo 2, 5-3 orë.
- Mëngjesi … Duhet patjetër të hani mëngjes. Duke e bërë këtë, ju zgjoni trupin tuaj, e bëni atë të zgjohet dhe filloni të funksiononi. Vakti i parë duhet të bëhet brenda një ore pas gjumit. Kjo do t'ju lejojë të tretni plotësisht ushqimin dhe të shmangni grumbullimin. Tjetra, formoni një orar ushqimi vetë. Darka nuk duhet të jetë vonë, maksimumi 3 orë para gjumit.
- Pajtueshmëria me regjimin e ujit … Një grua duhet të pijë deri në 9 gota ujë në ditë, pa përfshirë ushqimin e lëngshëm. Për të pirë, është më mirë të përdorni ujë të pa gazuar të tryezës me një përmbajtje të ekuilibruar kripe. Nëse jeni përfshirë në mënyrë aktive në sport, atëherë duhet të shtoni 3-4 gota të tjera në normën ditore.
- Shkarkimi … Një herë në javë, ju duhet ta ekspozoni trupin tuaj ndaj një dridhje të lehtë. Ditët e agjërimit janë të shkëlqyera për këtë, për shembull, një herë në javë. Në këtë ditë, ju mund të hani vetëm fruta, perime të freskëta, të pini kefir, etj. Mos harroni të merrni ujë të mjaftueshëm.
Sigurohuni që të vini re vetë se nuk do të jeni në gjendje të arrini një rezultat të shpejtë. Ai do të jepet vetëm nga respektimi i vazhdueshëm dhe i qëndrueshëm i të gjitha rekomandimeve për disa muaj.
Si të zvogëloni belin tuaj me stërvitje
Pasi të keni vendosur dietën tuaj, duhet të mendoni për aktivitetin e duhur fizik në muskujt e belit. Nëse keni mundësinë për të ushtruar vazhdimisht në një palestër të specializuar, kjo është e mrekullueshme. Por nëse kjo nuk është e mundur, atëherë një grup ushtrimesh të thjeshta që mund të kryhen në shtëpi do t'ju ndihmojnë:
- Shpatet … Për një bel të hollë, përkuljet mbrapa dhe me radhë janë perfekte. Ky ushtrim forcon muskujt e shpinës dhe barkut, shtrëngon trupin.
- Gjarpërues … Një ushtrim i shkëlqyeshëm për zonën e barkut. Kjo ju lejon të shtrëngoni muskujt e barkut, t'i jepni ekspresivitet belit.
- Squats, më mirë me një ngarkesë … Ky ushtrim forcon muskujt gluteal dhe shtrëngon muskujt e shpinës. Ekzekutimi i tij i vazhdueshëm formon një siluetë të bukur me një fund të fortë dhe një bel të hollë.
- Vrapim, ecje, lojëra sportive … Çdo lëvizje kontribuon në djegien aktive të yndyrës. Ajo që zgjidhni për veten tuaj - çiklizëm, lojëra me rrota, lojëra me top në natyrë, vetëm vrapim ose një shëtitje e gjatë - varet nga ju. Secila prej këtyre veprimeve do të ndihmojë në forcimin e sistemit muskulor, djegien e kalorive të tepërta dhe formimin e një figure të bukur.
- Vakum … Ky ushtrim përdoret në mënyrë aktive në yoga dhe Pilates. Thelbi i tij qëndron në stërvitjen e muskujve të thellë. Për ta bërë këtë, duhet të nxjerrni ajrin sa më shumë që të jetë e mundur dhe të shtrëngoni fort muskujt e barkut. Në këtë gjendje, duhet të jeni deri në 60 sekonda. Pas kësaj, muskujt pushojnë, pas një minute ushtrimi përsëritet përsëri. Lehtësia e një vakumi është se mund të bëhet pa lënë vendin e punës. Përveç kësaj, ajo ka efikasitet të mirë. Rezultati i tij mund të shihet brenda 2-3 javëve pas përdorimit të rregullt.
- Hop … Kjo është një pajisje sportive e njohur për ne që nga fëmijëria. Për të marrë një bel të këndshëm, duhet ta ktheni atë çdo ditë për 10-15 minuta. Këtë mund ta bëni gjatë shikimit të televizorit. Në këtë rast, koha e trajnimit duhet të rritet gradualisht. Për rezultatin më të mirë, mund të zgjidhni një mbajtëse masazhi të veçantë për veten tuaj ose të shtoni peshë në atë të zakonshme me ndihmën e rërës. Një moment i pakëndshëm nga përdorimi i këtij predhe janë mavijosjet në trup.
Si të zvogëloni belin tek gratë me procedura kozmetike
Përdorimi kompleks i dietës dhe sportit do t'ju lejojë të merrni një bel të bukur pas një periudhe të caktuar kohe. Sidoqoftë, jo më pak ndikim në formimin e një siluete të bukur ushtrohet nga:
- Masazh, mbështjellës trupi … Nëse keni mundësi të vizitoni sallone bukurie, përfitoni nga kjo. Masazhi vakum normalizon qarkullimin e gjakut dhe rrit djegien e yndyrës nënlëkurore. Mbështjellësi përmirëson gjendjen e jashtme të lëkurës, normalizon proceset nënlëkurore dhe kontribuon në formimin e një figure të këndshme.
- Pastrim, maska, krem … Mos harroni për këto kozmetikë të rëndësishme dhe të nevojshme. Ju nuk keni pse të blini pastrime profesionale të shtrenjta. Produktet shtëpiake si mjalti, kafja dhe lëvozhgat e vajit të ullirit japin rezultate të shkëlqyera. Masazhoni lëkurën e avulluar me to, shpëlajeni me ujë dhe aplikoni krem. Pas 10 ditësh përdorimi të rregullt, rezultati do t'ju kënaqë.
Mos harroni se abuzimi me alkoolin, mungesa kronike e gjumit, pirja e duhanit nuk janë ndihmësit më të mirë në formimin e një figure të bukur. Në vend të kësaj, është më mirë të zgjidhni vitamina dhe minerale për veten tuaj. Gjithashtu vlen të kujtohet për zgjedhjen e veshjeve. Modele të zgjedhura në mënyrë korrekte, rripa të gjerë, thekse të vendosura me mendim do të krijojnë vizualisht një bel të hollë. Por hoodies, majat, modelet me bel të lartë vetëm do ta përkeqësojnë problemin. Mos harroni për takat e larta, të cilat e bëjnë figurën e një gruaje më të hollë dhe më të këndshme.
Si të zvogëloni madhësinë e belit - shikoni videon:
Duke zbatuar rekomandimet tona, ju do të merrni një bel të bukur, një siluetë të këndshme dhe forma joshëse femërore. Janë ata që burrat i vlerësojnë në jetën reale. Dhe pak njerëz janë të interesuar për një pamje model.
