Arsyet pse brengoset dobësia e krahëve. Mënyrat më efektive për të zgjidhur problemin në shtëpi dhe qendrat e kozmetologjisë. Ushtrime të dobishme për përmirësimin e tonit të lëkurës. Përthyerja e krahëve është një nga problemet më të zakonshme femërore që shfaqet pothuajse në çdo moshë. Karakterizohet nga prania e vrazhdësisë në duar, që të kujton disi celulitin. Në këtë rast, lëkura varet e shëmtuar dhe mblidhet në palosje, gjë që plaket ndjeshëm një person.
Shkaqet kryesore të rënies së lëkurës së duarve
Më shpesh, gratë përballen me këtë fenomen pas 70 vjetësh, kur indet humbin pjesën më të madhe të elastinës dhe kolagjenit, të cilat janë përgjegjëse për elasticitetin e tyre. Shenjat e para të kësaj shfaqen në moshën 40-50 vjeç. Shpesh, gratë shtatzëna gjithashtu vuajnë nga plogështia në krahët e tyre, të cilat pas lindjes së fëmijës humbin në mënyrë drastike peshë, në mënyrë që lëkura thjesht të mos ketë kohë të shtrëngohet. Në kozmetologji, ky problem quhet strija. Vlen si për vajzat e trasha ashtu edhe për ato të hollat.
Faktorët që provokojnë dhe përkeqësojnë situatën:
- Humbje dramatike e peshës … Kjo vlen jo vetëm për gratë që kanë lindur, por edhe për ata që janë të dhënë pas dietave të rrepta. Problemi lind kur pesha largohet më shpejt se 2 kg në javë. Si rezultat, shtresa yndyrore zvogëlohet me shpejtësi, dhe lëkura nuk ka kohë të përshtatet me ndryshime të tilla. Para së gjithash, duart po humbin peshë.
- Mungesa e aktivitetit fizik … Bëhet fjalë për pompimin e bicepsit dhe tricepsit. Në këtë rast, muskujt pushojnë, bëhen joaktivë dhe lëkura ulet, duke mbledhur palosje.
- Ushqyerja jo e duhur … Vështirësitë krijohen nga përdorimi i një vëllimi të pamjaftueshëm të ujit (më pak se 1 litër) dhe pasioni për produktet e ëmbla, yndyrore, të miellit të pasura me karbohidrate "të thjeshta". Një tepricë e kripës në trup është gjithashtu e rrezikshme.
- Rrezet e shpeshta të diellit … Nën ndikimin e rrezeve UV, procesi i plakjes së qelizave të lëkurës përshpejtohet, gjë që lidhet drejtpërdrejt me dobësinë.
- Kujdes jo i duhur i trupit … Kjo përfshin përdorimin e kozmetikës me substanca gërryese, aroma, ngjyra dhe aroma. E gjithë kjo shkakton acarim dhe skuqje të lëkurës, e cila me kalimin e kohës bëhet katalizator i problemit.
E rëndësishme! Arsyeja kryesore është ende një mënyrë jetese e ulur, kur duart nuk janë të tensionuara shumicën e kohës, faktorë të tjerë mund të konsiderohen vetëm shoqërues.
Si të hiqni në mënyrë efektive duart e varura
Ka mjaft mundësi të mjaftueshme këtu: të shkosh në një klinikë kozmetologjike, të shkosh në banjë, të kryesh ushtrime të ndryshme të forcës për të forcuar bicepsin dhe tricepsin. Në rastin më ekstrem, kur situata nuk përmirësohet në asnjë mënyrë, heqja kirurgjikale e lëkurës së tepërt është e justifikuar. Ushqimi i duhur është gjithashtu i një rëndësie të madhe këtu. Në raste të vështira, mund të kombinoni disa teknika të ndryshme, por nuk keni pse të prisni rezultate të shpejta. Pa operacion, përmirësimi ndodh jo më herët se në 1-2 muaj.
Si të shpëtoni nga duart e dobëta me operacion
Ekzistojnë 3 metoda të disponueshme këtu - brakioplastika, liposuksioni dhe liposkulptura. Të gjitha këto procedura duhet të kryhen vetëm nga një kirurg plastik në një qendër mjekësore. Anestezia kërkon anestezi lokale ose të përgjithshme, në varësi të ndjeshmërisë së pacientit. Këto teknika mund të kombinohen dhe alternohen. Në shumicën e rasteve, 1-2 vizita te mjeku janë të mjaftueshme. Praktikisht nuk ka komplikime pas një ndërhyrjeje të tillë, me përjashtim të skuqjes, ënjtjes së lehtë dhe inflamacionit, të cilat zhduken vetë 3-5 ditë pas operacionit.
Përshkrimi i vetë procedurave:
- Brakioplastikë … Ai përfshin heqjen e lëkurës së tepërt përmes një prerjeje të vogël vertikale në pjesën e brendshme të krahëve. Gjatë kësaj, yndyra e tepërt gjithashtu hiqet. Ky operacion zgjat 30-60 minuta. Pas tij, rreth 2-3 javë, kërkohet të vishni të brendshme kompresimi dhe një fashë. Ky opsion nuk duhet të merret parasysh për diabetin mellitus, sëmundjet e traktit të sipërm respirator, zemrën dhe enët e gjakut.
- Liposuksioni … Kjo metodë është e rëndësishme vetëm nëse përtacia e lëkurës së duarve shkaktohet nga akumulimi i yndyrës së tepërt në inde. Ajo pompohet duke përdorur një vakum përmes një prerje me ultratinguj. Rehabilitimi zgjat rreth 2 javë, gjatë së cilës nuk mund të stërviteni dhe tendosni krahët. Indikacioni kryesor për përdorimin e kësaj metode është elasticiteti i pamjaftueshëm i lëkurës.
- Liposkulpturë … Ky është një operacion për t’i dhënë duarve formën e dëshiruar duke rishpërndarë yndyrën nënlëkurore të pacientit. Së pari, pompohet atje ku është qartë e dukshme, dhe pastaj injektohet në vendet e duhura. Isshtë për shkak të kësaj që sigurohet një lehtësim dhe eliminim i barabartë i palosjeve të lëkurës. Kjo zgjidhje nuk është e përshtatshme për njerëzit me sëmundje të zemrës, enëve të gjakut dhe gjëndrës tiroide, me procese inflamatore. Për të gjitha veprimet, mjekëve u duhet jo më shumë se një orë.
Shënim! Të gjitha shërbimet e listuara të kirurgëve plastikë janë të dobishëm vetëm nëse problemi nuk shkaktohet nga mungesa e kolagjenit dhe elastinës në inde. Pastaj efekti do të zgjasë për një maksimum prej 6-12 muajsh.
Si të hiqni lëkurën e varur në duar me procedura kozmetike
Nëse nuk doni të shkoni në tryezën e operacionit, duhet të kontaktoni një klinikë kozmetologjike. Procedura më e thjeshtë këtu është mbështjellja. Në rastin tuaj, ato duhet të jenë të nxehta (anti-celulit). Për zbatimin e tyre, përdoret një xhel i veçantë ose baltë terapeutike, nën ndikimin e të cilit turgori i lëkurës përmirësohet. Kohëzgjatja e një seance është rreth 30 minuta. Çdokush mund ta përdorë këtë shërbim, nuk ka kundërindikacione.
Ja çfarë mund të bëjnë estetistët përveç mbështjellësve:
- Mesoterapia … Kjo i referohet futjes së mesokokteleve të formuluara posaçërisht nën lëkurë me një shiringë, të cilat depërtojnë në shtresat më të thella. Kjo ndihmon për të aktivizuar daljen e limfës dhe për të përmirësuar rrjedhjen e gjakut, gjë që ndikon drejtpërdrejt në shfaqjen e zonave të dobëta. Për të përmirësuar gjendjen e tyre, është e nevojshme të vizitoni një estetist të paktën 5 herë. Midis secilës seancë bëhet një pushim javor. Për 3 ditë pas procedurës, është e ndaluar të vizitoni saunën dhe të bëni banja dielli. Kohëzgjatja e tij është rreth 10 minuta.
- Masazh me GLN … Emri tjetër i tij është "Anti-celulit". Efekti në këtë rast arrihet duke djegur në mënyrë aktive yndyrën, duke tonifikuar muskujt dhe duke përmirësuar qarkullimin e gjakut. E gjithë puna kryhet duke përdorur rrotulla speciale dhe kanaçe vakumi; nuk kërkon përdorimin e vajrave. Për të përmirësuar situatën, kërkohen 5 deri në 10 seanca që zgjasin 30-60 minuta.
- Biorevitalizimi … Ofshtë i dy llojeve, injeksioni dhe lazeri. E dyta është më pak e dhimbshme dhe nuk ka kundërindikacione, e para nuk mund të kryhet me një tendencë për formimin e plagëve keloid, inflamacion dhe skuqje të lëkurës. Si njëra ashtu edhe procedura tjetër nuk kërkojnë anestezi dhe zgjat jo më shumë se 20 minuta. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që këtu të mos ketë periudhë rehabilitimi.
- Ngritje RF … Kjo metodë ju lejon të filloni kullimin limfatik përmes ngrohjes së yndyrës nënlëkurore, si rezultat i së cilës yndyrat prishen dhe toksinat hiqen. Kjo çon në restaurimin e trofizmit të indeve, i cili është i detyrueshëm në rrugën për shtrëngimin e lëkurës së duarve. Rezultatet e para janë të dukshme menjëherë pas përfundimit të seancës, dhe efekti në vetvete zgjat rreth një vit. Fatkeqësisht, nuk do të vlerësohet nga gratë shtatzëna që veshin një stimulues kardiak, ato që kanë neoplazi dhe implante metalike në zonën e ekspozimit ndaj nxehtësisë, sëmundjeve kronike në fazën akute.
- Ngritja e fijeve me mesdrejtime 3D … Kjo metodë përdoret jashtëzakonisht rrallë, vetëm kur të tjerët nuk ndihmojnë. Fakti është se fijet e futura nën lëkurën e duarve, për shkak të faktit se ato shpesh janë aktive, lodhen shpejt, dhe kjo çon në kthimin e tyre në formën e tyre origjinale. Prandaj, nëse përdoret kjo metodë, ajo është ekskluzivisht përveç liposuction. Një seancë përforcimi zgjat nga 30 deri në 40 minuta nën anestezi lokale.
E rëndësishme! Hidromasazhi do të ndihmojë në konsolidimin e efektit të procedurave kozmetike. Ky shërbim ofrohet në shumë sallone bukurie. Nuk mund të përdoret nga njerëzit me tromboflebit, gurë në fshikëz dhe veshka, neoplazi. Banja zgjat rreth 30 minuta. Ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe siguron hidratim të thellë të lëkurës.
Si të hiqni krahët e varur në shtëpi me mbështjellës
Detyrat tuaja janë të hiqni lëngun e tepërt dhe toksinat nga indet, të filloni procesin e djegies së yndyrës, të ushqeni qelizat me mineralet dhe vitaminat e nevojshme dhe të përmirësoni tonin e lëkurës. Për më tepër, mbështjellësit ndihmojnë në eliminimin e strijave dhe gjurmëve të celulitit, nivelojnë dermën dhe përmirësojnë mikroqarkullimin e gjakut. Pa kaluar nëpër të gjitha këto faza, nuk është e mundur të flitet për eleminimin e krahëve të varur.
Recetat më të mira për mbështjellës:
- Me vajra … Do t'ju duhen 60 ml misër, ulliri dhe bajame (të parafinuara!). Kombinojini ato dhe ngrohni. Aplikoni produktin e përfunduar me gishta, duke e fërkuar tërësisht dhe mbështilleni me film ngjitës. Notoni pas 10 minutash. Kjo përzierje do të fillojë proceset e lipolizës dhe rigjenerimit të lëkurës.
- Me mjaltë … Do të duhen vetëm 3 lugë gjelle. l., në të cilën dëshironi të shtoni të njëjtën sasi pluhur qumështi. Pastaj ngrohni zhavorrin mbi nxehtësi të ulët dhe ftoheni. Aplikojeni atë në zonat problematike me një furçë dhe lëreni për 30 minuta, sigurohuni që ta mbuloni me një film. Së fundi, mos harroni të lani veten me ujë të pastër.
- Me patate … Ajo (2-3) duhet të zihet dhe të bëhet pure. Për ta bërë këtë, përdorni 2-3 lugë gjelle. salcë kosi me yndyrë dhe 50 ml qumësht të ngrohtë. Shtoni një të verdhë veze në të. Pasi ta keni përzier mirë masën, aplikojeni në zonat e dëshiruara, mbështilleni me petë dhe lajeni pas 30-60 minutash. Përfundoni duke lubrifikuar lëkurën me çdo krem ushqyes.
- Me argjilë … Duhet të jetë blu. Do të duhen rreth 200 g, të cilat duhet të treten në qumësht të ngrohtë (50 ml). Gjëja kryesore është se gruel nuk është shumë e lëngshme. Për efektshmëri më të madhe të produktit, shtoni 1-2 lugë çaji. mjaltë e ëmbëlsuar Përziejini të gjitha këto mirë, ngrohni në një banjë me ujë dhe përdorni në të njëjtën mënyrë si produktet e mëparshme. Kështu, do të rezultojë të rrisë elasticitetin e lëkurës dhe të përmirësojë turgorin e saj.
- Me çokollatë … Shufrat e rregullta të kakaos nuk do të funksionojnë këtu, produkti duhet të jetë i vërtetë. Shkrini atë (200 g) në një banjë me ujë dhe shtoni 3 majë piper të zi. Llokoçiseni mirë përbërjen dhe lyejeni duart me të. Sigurohuni që të mbështilleni me plastikë dhe të bëni një dush me kontrast pas 40 minutash.
- Me mustardë … Ju do të duhet të përzieni 3 lugë gjelle. l këtë pluhur me mjaltë (10-20 ml) dhe ujë. Kjo e fundit do të ketë nevojë aq shumë sa që zhurma në konsistencë të dalë si salcë kosi. Këshillohet që përbërësit të kombinohen në një enë qelqi. Aplikoni produktin e përfunduar në duart tuaja dhe mbajeni nën film për 30 minuta, pastaj bëni një dush.
Isshtë e nevojshme të bëni mbështjellës të paktën 3 herë në javë, aq më shpesh aq më mirë. Para kësaj, lëkura duhet të pastrohet plotësisht nga papastërtitë dhe yndyrat. Nëse përdoren substanca agresive (piper, mjaltë, etj.), Atëherë në fund lëkura duhet të qetësohet me një krem hidratues.
E rëndësishme! Pas mbështjelljes, është shumë e dobishme të bëni një banjë me kripë. Për 10 litra ujë, do t'ju duhet 10 lugë gjelle. l kripë deti. Ata lahen në të për rreth 30 minuta, pas së cilës lahen vetë.
Ushtrime forcash për triceps nga krahët e dobët
Triceps janë muskujt triceps të shpinës së shpatullës, të vendosura përgjatë gjithë gjatësisë së tij. Në jetën e përditshme, ata praktikisht nuk funksionojnë, kjo është arsyeja pse ata pushojnë dhe çojnë në shfaqjen e dobësisë në duar.
Për ta bërë lëkurën elastike dhe për t’i dhënë asaj një lehtësim të qartë, duhet t’i stërvitni duart për të paktën 20 minuta çdo ditë tjetër. Ju mund të zgjidhni në çdo kohë. Për lehtësi, vlen të përdorni çdo material peshimi - pesha, shishe uji, etj. Në fillim, pesha e tyre duhet të jetë jo më shumë se 1 kg për dorë, pastaj gradualisht (çdo javë) duhet të rritet me 200-300 g, duke e çuar atë në 3 kg.
Program trajnimi:
- Shtytje nga dyshemeja … Shtrihuni në të në mënyrë që stomaku juaj të mos prekë sipërfaqen dhe ngrini trupin tuaj mbi të. Sigurohuni që duart tuaja të jenë drejt. Pastaj përkulini ato në bërryla sa më shumë që të jetë e mundur dhe qëndroni në këtë pozicion për 30 sekonda. Pastaj përsëriteni ushtrimin 9 herë.
- Tërheq lart … Nëse ka një shirit horizontal në shtëpi ose në rrugë, kapeni atë me duart tuaja në mënyrë që bërrylat tuaja të kthehen nga ju. Tani përkulni butësisht gjunjët dhe përpiquni të tërhiqeni sa më lart që të jetë e mundur. Qëndroni në këtë pozicion për 30 sekonda dhe vendosni këmbët tuaja në dysheme. Pastaj përsëriteni ushtrimin sa herë që do t’ju bëjë të ndjeni tension në muskujt e krahut tuaj.
- Shtytje në një kënd … Për ta bërë këtë, keni nevojë për një shtrat, stol ose karrige. Mbështetuni në një mbështetës në një kënd prej afërsisht 45 gradë. Rreshtoni krahët dhe këmbët, duke e mbajtur kokën paralele me trupin tuaj. Tani ju duhet të përkuleni sa më shumë që të jetë e mundur në sipërfaqen e zgjedhur, në mënyrë që ta prekni me gjoksin tuaj. Përfundoni stërvitjen duke u ngritur në këmbë, dhe pastaj bëni atë 10-15 herë.
- Shtytje nga muri … Ju duhet të qëndroni anash saj në gjatësinë e krahut, ndërsa këmbët tuaja duhet të jenë pak më larg. Pastaj mbështetuni ngadalë në mur, duke përkulur bërrylin tuaj dhe duke hequr thembrat tuaja nga dyshemeja. Bëni këtë ushtrim 10 herë, së pari për anën e djathtë, dhe pastaj për anën e majtë.
- Shtypi i kundërt … Këtu do t'ju duhet një trap që peshon deri në 2 kg. Merreni në dorën tuaj të djathtë, ecni me të në pjesën e pasme të karriges dhe mbështeteni dorën tuaj të majtë mbi të. Këmbët duhet të jenë të përkulura dhe trupi duhet të anohet pak përpara. Ndërsa jeni në këtë pozicion, ngrini krahun mbi kokën tuaj pa e përkulur atë në bërryl. Bëni të njëjtën gjë për të dy duart 10 herë.
- Shirit anësor … Shtrihuni në anën tuaj të majtë dhe ngrini trupin e sipërm nga dyshemeja me dorën tuaj të majtë mbi të. Duhet të jetë e përkulur në bërryl. Sigurohuni që këmba në të njëjtën anë të mos dalë nga sipërfaqja. Dora e djathtë në këtë kohë duhet të jetë në pjesën e poshtme të shpinës. Kyçeni këtë pozicion për 30 sekonda dhe përsëriteni në anën tjetër.
- Shtypi triceps në këmbë … Ngrihuni drejt, vendosni këmbët në gjerësinë e shpatullave dhe ngrini një trap në duart tuaja mbi kokën tuaj. Veryshtë shumë e rëndësishme që ato të mos jenë të përkulura. Përsëritni këto hapa 15 herë me ritmin tuaj.
Nëse dobësia e krahëve është shumë e dukshme, atëherë ushtrimet e forcës për triceps duhet të përfundojnë me shtrirje. Për ta bërë këtë, vendosni duart pas shpinës dhe kryqëzoni gishtat e tyre larg jush. Tani përpiquni t'i shtrini ato, duke mos lejuar një përkulje të fortë të shpinës.
E rëndësishme! Nëse ndjeni siklet të rëndë dhe tension të muskujve, ndaloni stërvitjen. Ngarkesat duhet të rriten gradualisht, pa dhimbje.
Ushtrime forcash për biceps nga krahët e dobët për gratë
Biceps janë muskujt në pjesën e përparme të krahut në zonën e shpatullave. Ata fryhen shumë më lehtë dhe më shpejt se triceps sepse punojnë çdo ditë, edhe pa ushtrime. Ato duhet të ngarkohen në muajt e parë jo më shumë se 2-3 herë në javë për 10 minuta. Ushtrimet me shtangë dore ose ndonjë peshë tjetër ndihmojnë këtu veçanërisht mirë.
Udhëzimet e ushtrimit:
- Shtypi i ulur … Uluni në një fitball ose karrige të ulët, opsioni i parë është shumë më i mirë, sepse jo vetëm muskujt e krahëve do të punojnë në këtë mënyrë, por edhe muskujt e këmbëve, shpinës dhe abs. Ju duhet t'i bashkoni këmbët dhe t'i përkulni ato në një kënd prej 90 gradë. Merrni një trap në dorën tuaj të djathtë dhe prekni gjurin tuaj me bërryl. Vendoseni pëllëmbën e dorës tuaj të majtë në kofshë në të njëjtën anë. Tani përkulni dorën me një trap në bërryl pa nxitim. Si rezultat, gishtat e saj duhet të prekin brinjët e sipërme. Kthehuni në pozicionin fillestar dhe bëni 10 përsëritje.
- Shtypi stol … Merrni një trap që peshon deri në 1 kg ose një shishe ujë (0.5 l) dhe përhapini ato në anët, pastaj ngrini fort mbi kokën tuaj. Pastaj kthehuni në pozicionin e mëparshëm dhe përsëritni ushtrimin 10 herë. Ndërsa e bëni këtë, duhet të ndjeni tension në krahët e sipërm.
- Squats me shtangë dore … Merreni me dorën tuaj të djathtë dhe me të uleni në dysheme pa prekur ijet e tij. Këmbët duhet të jenë të përkulura sa më shumë që të jetë e mundur. Sigurohuni që shpatullat tuaja të jenë në gjerësinë e këmbës, dhe koka juaj të mbështetet me besim në peshë. Pastaj ngrihuni dhe bëni këtë ushtrim me dorën tuaj të majtë.
- "Gërshërë" … Shtrihuni në dysheme dhe ngrini krahët në një kënd prej 90 gradë me trupin tuaj. Pastaj përsërisni punën e gërshërëve, duke tundur krahët në ajër - kryqëzoni ato në mënyrë alternative, dhe kështu me radhë 10 herë.
Si të hiqni krahët e varur - shikoni videon:
Cilado qoftë arsyeja për shfaqjen e dobësisë së lëkurës së duarve, ka shumë mundësi për zgjidhjen e këtij problemi, siç mund ta shihni. Ju duhet të monitoroni dietën tuaj dhe të mos injoroni aktivitetin fizik. Veryshtë shumë e dobishme të ngasësh një biçikletë dhe të notosh për të paktën 20 minuta çdo ditë tjetër. Nëse nuk jeni të kënaqur me rezultatet, gjithmonë mund të shkoni te një kirurg plastik për një shtrëngim të lëkurës.
