Bollgur për humbje peshe, për një figurë të bukur, për shëndetin, për ngopjen…. Dhe sa e mirë është ajo! Nëse jo për një "por". Ajo shpejt mërzitet vetë. Prandaj, duhet të gatuhet me një larmi ushqimesh të shijshme, të tilla si kivi.
Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Gatim hap pas hapi
- Recetë video
Një nga vendet kryesore në mesin e të gjitha dietave për humbje peshe është bollgur. Kjo zhavorr me të vërtetë jep një rezultat efektiv dhe të dobishëm për t'i dhënë figurës formën e dëshiruar. Ndihmon për të humbur peshë, për të humbur peshë shpejt, dhe më e rëndësishmja, për të hequr qafe shumë sëmundje. Bollgur është një produkt shumë i shëndetshëm. Ul kolesterolin në gjak, lufton kapsllëkun, normalizon aparatin tretës, forcon sistemin imunitar, jep forcë, është parandalimi i diabetit dhe obezitetit. Dhe, natyrisht, thekon mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë.
Bollgur kivi është një tjetër mëngjes i shijshëm i tërshërës. Një pikë e rëndësishme është se është më mirë të shtoni kivi në qull të ngrohtë ose të ftohtë, përndryshe kokrra të kuqe do të duket shumë e thartë. Mjalti, siç thonë nutricionistët, gjithashtu nuk rekomandohet të vendoset në një pjatë të nxehtë. Para se të filloni gatimin, duhet të kuptoni llojet e bollgur. Ato janë të dy llojeve: bollgur klasik "Hercules" dhe i menjëhershëm. Ju mund të përdorni ndonjë. Dallimi i tyre qëndron vetëm në metodën e përgatitjes. E para kërkon 5 minuta vlim mbi një zjarr, e dyta - mjafton të derdhni ujë të valë dhe të lini për 5 minuta.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 90 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 10 minuta
Përbërësit:
- Thekon tërshërë - 50 g
- Kivi - 2 copë.
- Mjaltë - 1 lugë
- Krem i thatë - 2 lugë
- Kafe e menjëhershme - 1 lugë
Gatim bollgur me kivi
1. Në një pjatë të thellë, në të cilën do të gatuani, derdhni bollgur.
2. Shtojini këtyre kafe të menjëhershme. Nëse nuk është atje ose jeni duke bërë mëngjes për një fëmijë, atëherë mund të përjashtoni kafenë nga përbërja ose të vendosni pak pluhur kakao.
3. Shtoni krem të thatë në ushqim. Mund t’i zëvendësoni me pluhur qumështi. Qumështi i zakonshëm është gjithashtu i përshtatshëm dhe duhet të përdoret në vend të ujit të valë.
4. Derdhni produktet me ujë të valë, përzieni, mbuloni me kapak ose pjatë dhe lërini të mbushin për 5-7 minuta. Uji duhet të jetë dy herë më shumë në vëllim sesa thekon. Pastaj qull do të rezultojë të jetë një konsistencë e trashë. Nëse dëshironi një pjatë më të hollë, përdorni një raport 1: 3 të ujit.
5. Ndërkohë, qërojmë kivin, e shpëlajmë, e fshijmë me një peshqir letre dhe e presim në feta të çdo madhësie.
6. Pas një kohe të caktuar, bollgur duhet të fryhet dhe të dyfishohet në vëllim.
7. Në këtë pikë, temperatura e ujit do të ftohet pak, kështu që ju mund të vendosni mjaltë, dhe ta bëni atë.
8. Përzieni që mjalti të shpërndahet në mënyrë të barabartë dhe vendoseni në një tas të përshtatshëm për servim.
9. Shtoni manaferrat kivi në qull dhe shërbejeni pjatën në tryezë. Përzieni ushqimin para përdorimit.
Shihni gjithashtu një recetë video se si të gatuani bollgur me kivi.
