Gjeni se çfarë ushqimesh duhet të shtoni në dietën tuaj të përditshme për t'ju ndihmuar të humbni peshë pa dëmtuar shëndetin tuaj. Çdo vajzë dëshiron të duket tërheqëse dhe në formë. Por ndonjëherë nuk mjafton të vizitosh palestrën rregullisht për të pasur një figurë ideale, veçanërisht nëse ata hanë ushqime me kalori të lartë dhe yndyrore.
Trupi i njeriut është një mister, sepse dikush mund të hajë ëmbëlsira në kilogramë dhe të mos vuajë nga pesha e tepërt, ndërsa dikush shikon tortën dhe centimetra shtesë shfaqen në zonën e belit.
Prandaj, në luftën kundër kileve të tepërta, përdoren një sërë mjetesh, por në disa raste edhe dieta shumë të rrepta, gjatë të cilave fjalë për fjalë duhet të vdisni nga uria, nuk japin rezultatin e dëshiruar. Për të hequr qafe disa centimetra shtesë në bel, nuk është e nevojshme të bëni sakrifica të tilla, sepse do të jetë mjaft e mjaftueshme për të bërë rregullime të vogla në dietën tuaj dhe të përpiqeni të konsumoni sa më shumë ushqime që djegin yndyrë.
Cilat ushqime ju ndihmojnë të humbni peshë?
Për të rikthyer peshën në normale dhe për të humbur disa kilogramë shtesë, rekomandohet të futni ushqime që djegin yndyrë në dietë, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të hani vetëm ato.
Shtë e rëndësishme të mbani mend se nëse menuja do të përbëhet ekskluzivisht nga ushqime që djegin yndyrë, ekziston rreziku të prishni rëndë shëndetin tuaj. Prandaj, është e nevojshme të studioni me kujdes cilësitë e produkteve të tilla dhe të kuptoni se si ato ndihmojnë në prishjen e yndyrës nënlëkurore dhe parandalimin e formimit të rezervave të reja.
Produktet e qumështit
Lista e ushqimeve që djegin yndyrën fillon me produktet e qumështit, të cilat duhet të përfshihen në dietën e përditshme, veçanërisht nëse ka një qëllim për të humbur disa kilogramë shtesë, por nuk ka kohë ose dëshirë për të vizituar vazhdimisht palestrën.
Sidoqoftë, përjashtimi është qumështi me krem, pasi ato janë shumë të larta në kalori dhe nuk kanë aftësinë për të thyer yndyrën nënlëkurore.
Si rezultat i konsumit të rregullt të produkteve të qumështit, sasia e hormonit kalcitriol rritet në trup, gjë që provokon fillimin e djegies së yndyrës në qeliza, dhe procesi metabolik përshpejtohet.
Qumështi i pjekur i fermentuar, kefir, salcë kosi, kos dhe gjizë, hirrë kanë efektin më të spikatur të djegies së yndyrës. Sidoqoftë, është e nevojshme të merret parasysh fakti që të gjitha këto produkte duhet të kenë një përqindje të ulët të yndyrës.
Nëse dëshironi të humbni peshë shpejt dhe të mos dëmtoni shëndetin tuaj, rekomandohet të pini çdo ditë kos natyral të bërë në shtëpi, për përgatitjen e të cilit është përdorur thartë. Ky produkt i qumështit nuk është vetëm i shëndetshëm, por edhe me cilësi të lartë.
Xhenxhefil
Xhenxhefili është një nga ushqimet më të shëndetshme që ju ndihmon të luftoni peshën e tepërt. Kjo rrënjë përmban një sasi të madhe të vajrave thelbësorë të vlefshëm që kanë një efekt ngrohjeje në procesin metabolik, si rezultat i të cilit ka një rritje të metabolizmit, prandaj, depozitat e yndyrës nuk kanë kohë të depozitohen.
Konsumimi i rregullt i xhenxhefilit ndihmon në rritjen e sekretimit të lëngut të stomakut, përmirëson ndjeshëm funksionimin e stomakut, për shkak të të cilit ushqimi përpunohet shumë më shpejt.
Sidoqoftë, xhenxhefili duhet të përdoret me shumë kujdes, veçanërisht nëse ekziston një tendencë për alergji ose probleme që lidhen me punën e sistemit të tretjes.
Lakër
Një produkt i domosdoshëm në luftën kundër yndyrës së trupit është lakra. Të gjitha llojet e lakrës mund të shtohen në dietë - për shembull, lulelakër, lakër, brokoli ose lakër Brukseli.
Kjo perime është e ulët në kalori. Mund të gatuani lakër ose ta konsumoni atë të pastër në sasi pothuajse të pakufizuar.
Lakra e bardhë ka një strukturë mjaft të ngurtë, për shkak të së cilës vepron si një furçë për zorrët dhe largon natyrshëm toksinat dhe substancat e tjera të dëmshme. Ekziston një përshpejtim i procesit metabolik.
Yndyra më e fuqishme është brokoli, i cili është shumë i dobishëm për shëndetin e grave, sepse përmban estrogjen (hormoni i jetëgjatësisë dhe rinisë).
Tranguj
Vetëm ato tranguj që u korrën në sezon sjellin përfitime për humbjen e peshës - jeshile dhe të forta, pa fara të forta. Nuk rekomandohet të hani perime që janë rritur në fillim të pranverës ose dimrit.
Kastravecët janë ndër perimet unike, pasi kanë një përmbajtje kalori minimale, ndërsa pas hyrjes në traktin tretës, ka një efekt të lehtë laksativ dhe diuretik. Prandaj, të gjitha tepricat hiqen natyrshëm nga trupi. Kastravecat po bëhen produkte të domosdoshme për ata që po përpiqen të ruajnë figurën e tyre.
Çaj jeshil
Çaji jeshil është një nga pijet më të shëndetshme, i cili ndihmon jo vetëm për të hequr qafe depozitat nënlëkurore të yndyrës, por edhe për të ngopur trupin me një sasi të madhe të lëndëve ushqyese.
Falë përdorimit të rregullt të çajit jeshil, procesi metabolik përmirësohet, dhe yndyra viscerale, e cila është më e rrezikshmja për shëndetin, gjithashtu prishet. Ky lloj yndyre të brendshme grumbullohet në zonën e barkut, duke rezultuar në një rritje në madhësinë e belit. Nutricionistët këshillojnë të pini disa gota me këtë pije të mrekullueshme gjatë ditës për formimin e trupit. Përdorni mjaltë në vend të sheqerit.
Kanellë
Ky lloj erëzash ka një aromë unike dhe të paimitueshme, e cila është bërë shumë e popullarizuar në mesin e atyre që duan të humbin pak peshë. Nutricionistët thonë se për të korrigjuar peshën, është e nevojshme të pini një pije të bërë nga uji i nxehtë (1 lugë gjelle), kanellë (0.5 lugë) dhe mjaltë (1 lugë) në ditë.
Kanella ka aftësinë për të përshpejtuar procesin metabolik. Për shkak të kësaj cilësie, ky lloj erëz rekomandohet të shtohet në kafe, çaj ose kefir.
Grejpfrut
Grejpfruti është një nga ushqimet më efektive për djegien e yndyrës. Nëse doni të korrigjoni figurën tuaj dhe të humbni disa kilogramë shtesë, do të jetë mjaft e mjaftueshme për të ngrënë një agrume çdo ditë.
Një shumëllojshmëri e dietave, të cilat bazohen në përdorimin e grejpfrutit, janë gjithashtu të dobishme. Sidoqoftë, ky lloj agrume nuk duhet të abuzohet, pasi ekziston rreziku që të prishni rëndë shëndetin tuaj. Për të marrë përfitimin maksimal, rekomandohet të hani grejpfrut së bashku me filma, të cilët nuk kanë shijen e hidhur më të këndshme, por janë të domosdoshme në luftën kundër peshës së tepërt.
Ujë
Uji do të bëhet një mjet i vlefshëm në luftën kundër depozitave të yndyrës, sepse përmban 0 kalori, ndërsa mund të konsumohet në sasi pothuajse të pakufizuar.
Mjafton të pini një gotë ujë në vend të një vakti, i cili gjithashtu ndihmon në përmirësimin e procesit metabolik dhe largon substancat e dëmshme të grumbulluara me toksina nga trupi, duke shtypur ndjenjën e urisë.
Mjedrat
Kjo është një kokrra të kuqe aromatik dhe shumë e shijshme, e cila është një nga ushqimet e shëndetshme që mund të zbërthejë yndyrnat nënlëkurore. Ai përmban një sasi të madhe të enzimave të frutave që ndihmojnë në shpërbërjen e yndyrave. 100 g mjedra përmban rreth 40 Kcal. Ka shumë ilaçe për humbje peshe bazuar në ekstraktin e mjedrës.
Portokalli
Ky lloj agrumesh është një ndihmë e vlefshme dhe e pazëvendësueshme në luftën kundër peshës së tepërt. Për shumë vite, portokallet kanë qenë ndër produktet dietike, pasi ato jo vetëm që kanë një përmbajtje minimale të kalorive, por edhe e ngopin trupin me vitaminë C. Ekstrakti i hidhur i portokallit ndihmon për të humbur peshë në mënyrë më aktive.
Fasule
Për të ngopur trupin me sasinë e nevojshme të proteinave, peshku, mishi, dhe gjithashtu bishtajoret futen në dietë. Theshtë proteina që siguron funksionimin e plotë të të gjithë trupit, dhe gjithashtu ndihmon për ta bërë figurën më të hollë.
Për të përpunuar proteinat që kanë hyrë në trup, shpenzohet shumë energji, e cila merret nga depozitat e disponueshme të yndyrës. Rekomandohet të hani rregullisht fasule, të cilat mund të shtohen në sallata ose të shërbejnë si pjatë anësore. Madje ka edhe kapsula të bazuara në ekstrakt të bardhë të fasuleve të bardha për humbje peshe.
Bajame
Këto arra janë shumë të shijshme dhe të shëndetshme për trupin, ndërsa japin një ndjenjë të ngopjes, e cila mbetet për një kohë mjaft të gjatë, dhe depozitat yndyrore nuk shfaqen në zonën e belit.
Mustardë dhe rrikë
Mustardë dhe rrikë mund të përdoren si erëza për enët e peshkut dhe mishit. Rrënja e rrikës përmban një numër të madh të enzimave të vlefshme që ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit dhe prishjen e depozitave nënlëkurore të yndyrës.
Mustarda ka aftësinë për të rritur prodhimin e lëngut të stomakut, dhe procesi i tretjes gjithashtu aktivizohet.
Qumesht arre kokosi
Shtë një burim i vlefshëm i yndyrave vegjetale që përmirësojnë metabolizmin. Sidoqoftë, për të luftuar yndyrën e trupit, duhet të përdorni vetëm qumësht të freskët të kokosit. Për këtë qëllim, nuk duhet të përdorni ekstrakte dhe zëvendësues të qumështit të kokosit, pasi ato nuk do të sjellin përfitime për trupin.
Dardha dhe mollë
Këto fruta përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave dhe fibrave. Rekomandohet përdorimi i tyre në formën e ëmbëlsirave dhe ushqimeve.
Dardhat dhe mollët japin një ndjenjë të plotësisë, e cila mbetet për një kohë të gjatë, ndërsa trupi merr një sasi të madhe të lëndëve ushqyese.
Verë e kuqe e thatë
Përbërja e verës së kuqe përmban një substancë unike që provokon përshpejtimin e prishjes së depozitave nënlëkurore të yndyrës dhe parandalon formimin e atyre të reja. Sidoqoftë, për të marrë efektin e dëshiruar, duhet të pini 0,5 gota në ditë, pasi kjo sasi do të jetë e mjaftueshme për të filluar procesin e prishjes së yndyrave.
Një ananas
Ananasi përmban një sasi të madhe të një substance të tillë si bromelain. Kjo enzimë promovon prishjen e depozitave yndyrore. Ai gjithashtu përmban shumë fibra, falë të cilave një ndjenjë e plotësisë mbetet për një kohë të gjatë.
Karakteristikat e përdorimit të produkteve për djegien e yndyrës
Në mënyrë që procesi i humbjes së peshës të zhvillohet në një formë më të përshpejtuar, nutricionistët këshillojnë të shtoni rreth 3-6 nga ushqimet e mësipërme në dietën tuaj të përditshme. Ndarja e depozitave nënlëkurore të yndyrës do të jetë shumë më aktive nëse këto produkte kombinohen me njëri -tjetrin.
Përfitimet më të mëdha shëndetësore dhe trupore vijnë nga pjatat që përmbajnë dy produkte që djegin yndyrë - për shembull, një sallatë me perime të freskëta dhe të lehta do të ishte një opsion i shkëlqyer. Për të përgatitur një sallatë të tillë, duhet të merrni lakër të bardhë (100 g), kastravec të freskët (100 g), kopër, majdanoz dhe marule jeshile. Si salcë, mund të përdorni kos natyral të bërë në shtëpi ose vaj vegjetal, lëng limoni ose mustardë.
Kjo sallatë përmban tre produkte për djegien e yndyrës në të njëjtën kohë. Rekomandohet të lani vaktin me çaj jeshil të përgatitur fllad, dhe grejpfruti mund të përdoret si ëmbëlsirë.
Nuk keni nevojë ta hani këtë sallatë çdo ditë. Do të jetë e mjaftueshme për ta gatuar atë një herë në 1-2 ditë, dhe një rezultat pozitiv nuk do të vonojë shumë.
Nëse nuk ka kohë ose dëshirë për të vizituar rregullisht palestrën, por janë shfaqur disa kilogramë shtesë, mos u shqetësoni. Mjafton të shtoni ushqimet e mësipërme që djegin yndyrë në dietën tuaj dhe të hiqni dorë nga ushqimet shumë yndyrore dhe me shumë kalori. Pas disa javësh të një diete të tillë, beli do të ulet në vëllim dhe do të ketë një nxitje për të vazhduar t'i përmbahet një diete të shëndetshme.
Mësoni më shumë rreth produkteve të djegies së yndyrës në këtë video:
