Ju pëlqen një shumëllojshmëri ëmbëlsirash, por nuk keni kohë për të kaluar gjithë ditën në kuzhinë? Biskotat e tërshërës me banane do të jenë të preferuarat tuaja. Isshtë e thjeshtë për t’u përgatitur, produktet janë të përballueshme, ndërsa është e shëndetshme dhe me pak kalori.
Përmbajtja e recetës:
- Biskota bollgur me banane tërshërë - Bazat e gatimit
- Biskota bollgur me banane dhe gjizë
- Biskota me bollgur banane: Një recetë vegjetariane
- Dietë Cookies banane bollgur
- Biskota me banane me tërshërë me çokollatë pa miell
- Receta video
Biskota me bollgur banane për ata që duan të kënaqen me ushqime të shijshme duke ruajtur një dietë të shëndetshme. Biskota të tilla mund të përdoren edhe nga ata që ndjekin një dietë ose duan të humbin kilogramë shtesë. Përbërësit kryesorë të ëmbëlsirës janë bollgur dhe banane. Prandaj, mund t'i atribuohet pjatave të ligët dhe vegjetariane. Edhe pse disa receta sugjerojnë një listë më të gjerë të produkteve me shtimin e gjalpit, miellit dhe vezëve. Në këtë artikull, ne do të mësojmë ndërlikimet e bërjes së biskotave me banane dhe bollgur në mënyrë që ato të jenë të buta, mesatarisht të ëmbla dhe të shëndetshme.
Biskota bollgur me banane tërshërë - Bazat e gatimit
- Merrni Herkulin klasik. Mos përdorni qull të thatë të menjëhershëm, nuk ka përfitim në të.
- Bananet mund të përdoren në shkallë të ndryshme të pjekurisë. Ato të errëta, të buta dhe të pjekura do ta lidhin brumin më mirë, do ta bëjnë më plastike dhe do të shtojnë një hije karamel.
- Nëse qëllimi është të humbni peshë, atëherë merrni banane jeshile, ato kanë më pak kalori. Ata gjithashtu do të kryejnë funksionin lidhës, por do të ketë më pak sheqer në biskota.
- Ju mund ta plotësoni produktin me çdo arrë, kanellë, karafil, tul kokosi, fara susami, fara kungulli, liri ose luledielli.
- Çdo frut i thatë dhe manaferrat e thata do të pasurojnë shijen e produktit: boronicë, qershi, fruta të ëmbëlsuara, kumbulla të thata, fiq, kajsi të thata, hurma. Gjëja kryesore për të kujtuar është se frutat e thata janë të ëmbla dhe karbohidrate, kështu që shtojini ato në moderim.
- Bluajini frutat e thata shumë të forta në një blender ose zhyteni në ujë për gjysmë ore.
- Nëse receta kërkon vezë, dhe qëllimi juaj është të humbni peshë, mund të përdorni vetëm proteina. Ka më pak përfitime nga e verdha, dhe ka më shumë yndyrë që është e panevojshme për trupin.
- Brumi i biskotave zakonisht nuk rrokulliset mirë, kështu që nuk do të jeni në gjendje të formoni biskotën në formën që dëshironi. Rekomandohet ta përhapni këtë brumë në një fletë pjekje me një lugë.
Biskota bollgur me banane dhe gjizë
Delikatesa e bananeve me bollgur është një pastë jashtëzakonisht e shëndetshme, dhe në kombinim me gjizën, është dyfish. Përgatitni një produkt të tillë sipas kësaj recete dhe delikatesa do të bëhet e preferuara juaj.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 183 kcal.
- Shërbimet - 20
- Koha e gatimit - 30 minuta
Përbërësit:
- Banane - 2 copë.
- Miell - 2 lugë
- Thekon "Hercules" - 1 lugë gjelle.
- Margarinë - 50 g
- Gjizë - 80 g
- Mjaltë - 3 lugë
Hap pas hapi për të bërë biskota tërshërë me banane dhe gjizë:
- Qëroni bananen dhe pritini në feta.
- Fërkojeni gjizën lehtë me një pirun.
- Vendosni gjizën dhe bananen në një blender dhe rrihni derisa të jenë të qetë.
- Grini bollgurin me një blender në miell dhe shtoni në masën e gjizës-banane.
- Shkrini margarinën dhe mjaltin në një banjë uji ose në një furrë me mikrovalë derisa të jetë e lëngshme dhe derdhni në përzierjen e bollgur.
- Llokoçis brumin, mbulojeni me fletë metalike dhe vendoseni në frigorifer.
- Pas një ore, formoni topa të vegjël me duar të lagura nga brumi dhe vendosini në një fletë pjekje në një distancë prej 1-2 cm nga njëra-tjetra.
- Ngroheni furrën në 190 gradë dhe piqni produktet për 15 minuta.
Biskota me bollgur banane: Një recetë vegjetariane
Vegetshtë e vështirë për vegjetarianët të gjejnë ëmbëlsira industriale pa shtuar yndyrna dhe produkte shtazore. Prandaj, mbetet për të përgatitur ëmbëlsirat e shijshme vetë. Kjo recetë është perfekte. Lowshtë e ulët në kalori, diete dhe e shijshme.
Përbërësit:
- Banane - 2 copë.
- Bollgur - 1, 5 lugë gjelle.
- Arra - 50 g
Si të bëni biskota bollgur banane hap pas hapi (recetë vegjetariane):
- Qëroni bananet dhe bluajini me një pirun derisa të bëhen pure.
- Matni sasinë e kërkuar të bollgur dhe kombinojeni me një masë bananeje. Thekon do të fillojnë të thithin purenë e bananeve dhe të thithin.
- Detajoni arrat, shtojini në brumë dhe përzieni përsëri.
- Shtrojeni një fletë pjekje me pergamenë për pjekje dhe përhapeni brumin. Shkëputni një pjesë të vogël prej saj, të cilat formojnë një tortë.
- Ngroheni furrën në 180 gradë dhe dërgoni delikatesën të piqet për 15 minuta, atëherë do të jetë e butë. Nëse koha e pjekjes rritet në 25 minuta, biskotat do të jenë të freskëta.
Dietë Cookies banane bollgur
Biskotat me banane konsiderohen ëmbëlsirat dietike, ndërsa janë të shijshme dhe të shëndetshme. Kjo recetë nuk përfshin miell, sheqer ose yndyrë. Prandaj, receta e biskotave është tepër e shëndetshme.
Përbërësit:
- Banane - 2 copë.
- Bollgur - 1, 5 lugë gjelle.
- Rrush të thatë - 0,5 lugë.
- Kanellë e bluar - 0,5 lugë
- Petalet e bajames - zhmenya
Si të bëni një cookie banane me bollgur dietik hap pas hapi:
- Qëroni bananen, priteni dhe grijeni me një pirun.
- Derdhni tërshërë të rrotulluar, rrush të thatë të larë, kanellë në barrën e bananeve dhe gatuajeni brumin.
- Formoni topa të vegjël dhe rrokulliset në petale bajame.
- Vendosini biskotat në një fletë pjekje të veshur me letër pjekje dhe shtypini lehtë që të formojnë një tortë.
- Piqni biskotat për 15 minuta në 180 gradë në një furrë të parangrohur.
Biskota me banane me tërshërë me çokollatë pa miell
Mund të fantazoni pafund për biskota me bollgur banane. Kjo recetë e biskotave paraqitet pa miell, por me shënime çokollate me shije dhe aromë.
Përbërësit:
- Banane - 2 copë.
- Bollgur - 1 lugë gjelle.
- Pluhur kakao - 2 lugë
- Arra - 50 g
Përgatitja hap pas hapi e biskotave me banane të tërshërës me çokollatë pa miell:
- Qëroni bananen dhe bluajeni me një pirun derisa të jetë e qetë.
- Arrat i presim imët me thikë.
- Kombinoni masën e bananes me bollgur dhe thërrime arrash.
- Shtoni pluhur kakao dhe përzieni derisa të jetë e qetë.
- Duke përdorur një lugë ëmbëlsirë, përhapeni brumin në formën e dëshiruar në një fletë pjekje të mbuluar me letër pergamene.
- Ngroheni furrën në 200 gradë dhe piqni produktet për 15-20 minuta.
Receta video:
