Një vizitë në një banjë është një lloj i zakonshëm i relaksimit, forcimit dhe shërimit të trupit. Sidoqoftë, procedurat e larjes mund të jenë të dëmshme nëse nuk respektoni rregulla të caktuara. Përmbajtja:
-
Përfitimet shëndetësore të banjës
- Për lëkurën
- Për sistemin muskuloskeletor
- Për sistemin e frymëmarrjes
- Për sistemin nervor
- Kundërindikimet për të vizituar
- Përgatitja për procedurat
-
Rregullat e banjës
- Rregullat e pranuara përgjithësisht
- Traditat e banjës ruse
- Relaksohuni në një banjë turke
- Sjellja e banjës publike
Një vizitë në banjë për shumë njerëz është një pushim tradicional që ju lejon të rinovoheni, të pushoni nga stresi i jetës së përditshme të vështirë, të gëzoheni dhe të qëndroni në gjendje të mirë gjatë gjithë kohës. Sidoqoftë, në këtë kapacitet, banja nuk është e përshtatshme për çdo person. Së bashku me përfitimet e shumta, vetitë e dobishme të procedurave të banjës, një vizitë gjithashtu mund të sjellë dëm në trup.
Përfitimet shëndetësore të banjës
Përfitimet e vizitës së banjove qëndrojnë në stimulimin e proceseve metabolike në trup. Karakteristikat shëruese të dhomës së avullit kanë të bëjnë me të gjitha sistemet e trupit të njeriut, nga lëkura në sistemin nervor. Nëse nuk ka arsye objektive për refuzimin e procedurave të banjës, atëherë sigurohuni që të kontrolloni vetë të gjitha përfitimet e tyre.
Përfitimet e procedurave të banjës për lëkurën
Para së gjithash, efekti i lagështisë së lartë dhe kontrastit të temperaturës ndihmon në pastrimin dhe hidratimin e lëkurës, rrit elasticitetin e saj, dhe gjithashtu normalizon punën e gjëndrave dhjamore, gjë që ndikon drejtpërdrejt në pamjen e lëkurës. Në të njëjtën kohë, efektiviteti i procedurave të ndryshme kozmetike, për shembull, peeling, rritet shumë herë.
Për lëvozhgën e banjës, përdorni mjaltë të shkrirë të përzier me kripë deti. Procedura të tilla ndihmojnë në luftimin e strijave, palosjeve dhe celulitit.
Efekti i përtërirjes arrihet duke zgjeruar enët e gjakut, duke përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe përshpejtimin pasues të proceseve metabolike në trup. Kështu, trupi humbet toksinat më intensivisht.
Përfitimet e vizitës së banjës për sistemin muskuloskeletor
Procedurat e banjës mund të zvogëlojnë dhimbjet e kyçeve dhe muskujve, sepse trupi pastrohet nga acidi laktik dhe kripërat e ure. Në disa institucione mjekësore, ato përdoren për të trajtuar sëmundjet e sistemit musculoskeletal, për shembull, osteokondrozën. Në raste të tilla, frekuenca e seancave, kohëzgjatja dhe frekuenca e qëndrimit në departamentin e saunës rregullohen nga mjeku që ka përshkruar procedura të tilla.
Osteokondroza shoqërohet me procese degjenerative në trup, pamja dhe zhvillimi i të cilave shpjegohet me furnizimin e dobët të gjakut në shpinë. Përmirësimi i qarkullimit të gjakut që rezulton nga zgjerimi i enëve të gjakut dhe kapilarëve stimulon një ulje të tensionit të muskujve dhe aktivizimin e proceseve të rimëkëmbjes në rruazat dhe indet lidhëse.
Periudha të ndryshme të sëmundjes karakterizohen nga prania e ndryshimeve patologjike në kërc, muskuj dhe ligamente. Për të lehtësuar simptomat e dhimbshme, ndiqni këto udhëzime:
- Vizitoni një sauna me ajër relativisht të thatë (15-20% lagështi) dhe temperatura të larta. Opsioni më i pranueshëm është një sauna finlandeze.
- Ulni kohën e kaluar në departamentin e saunës.
- Merrni dyshemenë e poshtme ndërsa jeni shtrirë.
- Mos u ftohni me ujë akulli.
- Nëse ka një masazhues të kualifikuar në banjë, sigurohuni që të përdorni shërbimet e tij. Përndryshe, bëni vetë-masazh.
Një vizitë në banjën me osteokondrozë është e mundur vetëm në fazën e faljes. Mos shkoni në banjë kur osteokondroza dhe shiatiku janë në fazën akute. Një ndryshim i mprehtë i temperaturës përkeqëson gjendjen e sëmundjes së trupit, duke rritur rrezikun e sëmundjeve shoqëruese.
Përfitimet e banjës për sistemin e frymëmarrjes
Procedurat e banjës forcojnë sistemin imunitar. Falë forcimit në banjë, rritet aftësia e trupit për t'i rezistuar sëmundjeve infektive. Karakteristikat parandaluese janë për shkak të lagështisë së lartë, e cila lehtëson frymëmarrjen, membranat mukoze të traktit respirator përtërihen.
Shpesh, barëra të ndryshme përdoren në banjë, me aromën e të cilave substancat shëruese hyjnë në trup. Inhalimet e banjës duke përdorur një koleksion rigoni, trumze, bliri, gjethe thupre kontribuojnë në përmirësimin e ventilimit të mushkërive për shkak të zgjerimit të rrugëve të frymëmarrjes. Kjo është arsyeja pse përdorni këto bimë për bronkit kronik në falje.
Një vizitë në banjën për ftohjet tregohet vetëm në fillim të sëmundjes, kur procesi inflamator nuk ka kaluar në fazën akute.
Përfitimet e procedurave të banjës për sistemin nervor
Një vizitë në banjë shoqërohet me relaksim, mendor dhe fizik. Vetitë relaksuese të procedurave të banjës do të rriten ndjeshëm nëse përdoren vajra esenciale. Përzgjedhja e saktë e vajrave aromatikë do të sigurojë efektin e dëshiruar.
Njerëzit që vuajnë nga çrregullime të ndryshme të gjumit këshillohen që të vizitojnë banjën në mbrëmje duke përdorur trumzë, portokall ose vaj menteje. Avulli me aromë pishe heq stresin mendor. Aroma e livandos ka efektin maksimal relaksues, ndihmon trupin të luftojë stresin dhe depresionin.
Kundërindikimet për të vizituar banjën
Së bashku me efektin pozitiv të procedurave të banjës në shëndetin e njeriut, ka shumë rreziqe që lidhen me efektet agresive të lagështisë së lartë dhe temperaturave të larta. Mundësia e komplikimeve serioze të shumë sëmundjeve është e lartë. Procedurat e banjës mund të shkaktojnë dëm vetëm nëse ka kundërindikacione objektive, dhe personi nuk i respekton rregullat për vizitën e banjës.
Kundërindikimet kryesore për vizitën në banjë janë si më poshtë:
- Çdo proces inflamator akut në trup dhe marrja e ilaçeve që ndikojnë në proceset metabolike.
- Rritja e temperaturës së trupit mbi normalen.
- Sëmundjet kardiovaskulare si hipertensioni.
- Prania e gurëve në veshka.
- Prania e pajisjeve mjekësore ose implanteve të tjerë në trup, për shembull, një stimulues kardiak, ndonjë kunj metalik.
- Sëmundjet e lëkurës.
- Shtatzënia.
- Sëmundjet onkologjike.
- Astma bronkiale.
Shtatzënia nuk është një sëmundje, por ngarkesa në trupin e gruas gjatë kësaj periudhe është aq e madhe sa është më mirë të përmbaheni nga procedurat e banjës. Një përjashtim mund të jenë ato raste kur një vizitë në banjë gjatë shtatëzanisë miratohet nga një mjek. Në të njëjtën kohë, mjeku do të përcaktojë kufizimet në nivelet e temperaturës dhe lagështisë. Ju nuk duhet të përdorni vajra esenciale, ato mund të kenë një efekt të dëmshëm në trupin e një gruaje shtatzënë.
Një vizitë në banjën për onkologji është kundërindikuar rreptësisht.
Përgatitja për procedurat e banjës
Një udhëtim në banjë duhet të planifikohet paraprakisht në mënyrë që të përgatisë siç duhet trupin për procedurat dhe të marrë efektin maksimal shërues nga marrja e tyre.
Përgatitja e trupit për procedurat e banjës fillon edhe para se të hyni në banjë:
- Konsultimi i mjekut … Para vizitës së parë në banjë, këshillohet të vizitoni një mjek në mënyrë që të përjashtoni kundërindikacionet e mundshme.
- Të ngrënit … Sigurohuni që të hani 2-3 orë para se të vizitoni banjën. Menuja duhet të përmbajë ushqime të lehta. Gjatë qëndrimit tuaj në banjë, nuk rekomandohet të ngarkoni stomakun, sepse tretja e ushqimit ngadalësohet ndjeshëm për shkak të efekteve të temperaturave të larta në trup.
- Aktivitete sportive … Eliminoni ushtrimin e rëndë fizik në trup pak para se të vizitoni banjën.
- Pirja e lëngjeve … Në ditën e vizitës në banjë, pini të paktën 2-3 litra lëng për të shmangur dehidratimin, i cili ka një efekt të dëmshëm në gjendjen e përgjithshme të trupit. Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të rimbushni furnizimet me ujë gjatë pushimeve midis trajtimeve.
- Higjiene personale … Para se të hyni në dhomën e avullit, hiqni kozmetikën, pastroni lëkurën e të gjithë trupit në mënyrë që asnjë substancë shtesë të mos ndërhyjë në djersitje. Në këtë rast, mos përdorni produkte që e thajnë lëkurën rëndë.
Rregullat e banjës
Procedurat e rregullta përfshijnë 1-2 seanca në javë, ndërsa koha më e mirë për të vizituar banjën është nga 8 në 11 pasdite dhe nga 4 në 8 në mbrëmje. Kjo është për shkak të ritmeve të përditshme biologjike të trupit të njeriut. Në këtë kohë të ditës, trupi është më elastik, proceset metabolike janë mjaft aktive dhe çdo procedurë është më efektive.
Rregullat e përgjithshme për të vizituar një banjë
Rregullat për të vizituar çdo banjë janë mjaft të thjeshta dhe të pakta:
- Në përgjithësi është e pranuar në banjot e të gjitha kulturave që të ndalohet pirja e duhanit dhe pirja e pijeve alkoolike. Vizitorët që shkelin këtë ndalim rrezikojnë vasospazëm, rritje të tepërt të presionit të gjakut dhe pasoja të tjera të padëshirueshme.
- Në ditën e vizitës në banjë, ndaloni të pini pije alkoolike dhe kafe, duke i zëvendësuar ato me ujë mineral, lëngje dhe çaj të pangopur.
- Pas mbërritjes në banjë, hiqni rrobat dhe bizhuteritë tuaja, vendosni një kilt, pantofla banjo dhe një kapelë.
- Ju nuk duhet të shkoni në dhomën e avullit me flokë të lagur. Kjo mund të çojë në mbinxehje të tepërt të kokës. Flokët e gjatë bëhen më së miri me një brez elastik në mënyrë që të mos prekin trupin.
- Para se të hyni në dhomën e avullit, ngroheni pak në një dush të ngrohtë, pastaj thajeni lëkurën tuaj me një peshqir.
- Pozicioni më i sigurt në dhomën e avullit është shtrirë në dyshemenë e poshtme me kokën drejt hyrjes.
- Kontrasti i temperaturës sigurohet duke ndryshuar nga të qenit në dhomën e avullit në notin në pishinë ose dushin me ujë të ftohtë.
- Kushtojini vëmendje të veçantë procedurave të frymëmarrjes që përfshijnë frymëmarrje të thellë, të matur, e cila promovon një furnizim intensiv të oksigjenit në të gjitha indet e trupit.
- Koha totale e kaluar në dhomën e saunës është deri në 3 orë në seancë. Rregulloni kohën e vizitës në dhomën e avullit në varësi të llojit të banjës.
Traditat e banjës ruse
Banjat në vende dhe kultura të ndryshme kanë karakteristikat e tyre të lidhura me modelimin e dhomës, temperaturën dhe lagështinë e ajrit, si dhe procedurat shtesë që synojnë relaksimin, pastrimin dhe ushqimin e trupit. Kjo është arsyeja pse struktura e procedurës së banjës dhe rregullat e vizitës në secilin lloj banjosh kanë disa dallime. Ekziston një ndryshim i madh midis banjove turke dhe ruse.
Banja ruse dallohet nga një regjim i temperaturës së lartë dhe lagështia. Pasi trupi të ngrohet, fillon faza kryesore, në të cilën 2-3 vizita në dhomën e avullit alternohen me ftohjen në pishinë, dush dhe në dimër-në borë ose vrimë akulli.
Rregullat për të vizituar një banjë tradicionale ruse, përveç atyre të pranuara përgjithësisht, përfshijnë përdorimin e fshesave speciale për procedurat e banjës. Fshesat janë bërë nga thupra, lisi, bliri, hithra dhe bimë të tjera. Secila prej opsioneve ka indikacionet dhe kundërindikimet e veta. Fshesa aplikohet nga hyrja e dytë në dhomën e avullit. Teknikat kryesore janë goditja, fryrja, fshikullimi.
Karakteristikat e relaksimit në një banjë turke
Banja turke konsiderohet të jetë më e ftohta; rregullat e vizitës kanë më pak kufizime për shkak të regjimit të temperaturës së ulët, e cila varion nga +35 në +55 gradë. Koha e rekomanduar për të vizituar banjën turke është 1.5 orë.
Kur vizitoni një banjë turke, provoni të gjitha llojet e shërbimeve të ofruara, pasi konsiderohet e pasaktë refuzimi i tyre:
- Ekziston një dhomë e veçantë për ngrohjen paraprake të trupit në banjën turke.
- Shumë vëmendje i kushtohet masazhit të të gjithë trupit me shkumë duke përdorur doreza speciale.
- Mbështjelljet e leshterikëve janë të njohura në banjot turke. Kelp - alga me veti kozmetike dhe medicinale. Aroma e detit plotëson efektin relaksues të të gjitha trajtimeve të tjera.
- Në një dhomë të veçantë, mbahen seanca aromaterapie, vizitorëve u ofrohet çaj i ngrohtë.
Banja turke, pa dyshim, dallohet nga eleganca jo vetëm në procedurat, por edhe në hartimin e dhomës. Kjo është arsyeja pse vizitorët marrin kënaqësi të madhe estetike pasi vizitojnë banjën.
Rregullat e sjelljes në një banjë publike
Meqenëse banja është shpesh një vend publik, përmbajuni rregullave themelore të sjelljes në mënyrë që të mos ndërhyni me pjesën tjetër të njerëzve të tjerë.
Rregullat themelore për të vizituar një banjë publike janë si më poshtë:
- Flisni me një ton të qetë pa tërhequr vëmendjen e të tjerëve.
- Ndiqni praktikat e mira të higjienës personale për të mbrojtur veten nga infeksioni.
- Përdorni rrobat e banjës. Në dhomën e avullit, vendosni qilima në rafte.
- Mos përdorni produkte me erë të fortë.
- Trajtojeni punën e punonjësve të banjës me respekt.
Shikoni një video në lidhje me rregullat për vizitën në banjë:
Pajtueshmëria me rregullat për vizitën e banjës dhe respektimi i rreptë i rekomandimeve të mjekëve me siguri do të sjellë vetëm kënaqësi dhe shëndet për çdo vizitor të dhomës së avullit.
