Pse trupi tenton të ruajë karbohidratet për energji dhe a ka metoda efektive për të luftuar yndyrën e trupit? Ju do të mësoni për këtë duke lexuar artikullin deri në fund. Përmbajtja e artikullit:
- Pse trupi ruan yndyrën
- Djegësit e yndyrës popullore
- Çaj për djegien e yndyrës
- Produkte për dobësim
Jo shumë kohë më parë, shkencëtarët arritën në përfundimin se gjatë 150 viteve të fundit, pjesa e ushqimit të ngrënë nga një person në të njëjtën kohë është dyfishuar. Prandaj, nuk është për t'u habitur që tema e humbjes së peshës është diskutuar në mënyrë aktive sot, dhe mënyrat për të humbur shpejt yndyrën nga anët sapo janë marrë.
Të gjithë po kërkojnë një mënyrë të thjeshtë për të djegur dhjamin. Metodat e zakonshme - të shkosh në palestër dhe dietë - nuk janë më të kënaqur me askënd. Njerëzit i duan alternativat e shpejta dhe të lehta që nuk kërkojnë të kaloni gjithë ditën në palestër për një peshë.
Por sakrifica të tilla nuk janë të nevojshme, sepse industria farmaceutike po lëshon vazhdimisht gjithnjë e më shumë ilaçe të reja për humbje peshe. Por a janë të gjithë efektivë? Dhe si ndikojnë tek ne? Kjo është ajo që ne do të përpiqemi të zbulojmë.
Pse trupi ruan yndyrën?
Para se të kalojmë te ilaçet moderne që po luftojnë yndyrën sot, le t'i drejtohemi fiziologjisë. Çfarë është yndyra? Pse trupi e ruan atë? Në fund të fundit, ai nuk do të varë vetëm mpiksje të panevojshme dhe shtresa yndyre në vetvete. Kjo do të thotë që yndyra është e nevojshme për disa arsye. Ndoshta ne po e luftojmë kot?
Yndyra është një substancë e pazëvendësueshme që futet tek ne me ushqim. Në trup, yndyra ndahet në pjesë nga enzimat. Nëse enzimat nuk zbërthejnë yndyrnat, ato nuk do të jenë në gjendje të absorbohen, dhe do të hiqen nga trupi së bashku me mbeturinat në formën e fecesit, si toksinat e tjera. Rezulton se janë enzimat që duhet të fajësohen për faktin se yndyra absorbohet dhe depozitohet në anët tona të lakmuara.
Djegësit e yndyrës popullore
Para së gjithash, le t'i drejtohemi një substance si chitosan. Ajo gjendet në shumicën e shtojcave dietike. Besohet se chitosan mban yndyrën dhe nuk absorbohet nga trupi.
Kjo substancë u gjet për herë të parë në karkaleca, karkaleca dhe gaforre. Dhe funksionon thjesht - kur sheh yndyrën, e lidh atë dhe nuk lejon që enzimat ta shpërbëjnë atë (domethënë ndërhyn me asimilimin). Me fjalë të tjera, yndyra nuk absorbohet ose ruhet, por thjesht ekskretohet. A ka nevojë trupi për një "lumturi" të tillë? Dhe cila është kapja?
Kapja, mjerisht, ekziston. Të gjitha studimet mbi efektin e kësaj substance janë kryer vetëm te kafshët. Për njerëzit, doli të ishte e padobishme. Edhe pse ka raste kur pesha e meshkujve ende stivoset, megjithëse pak.
Tani le ta kthejmë vëmendjen tek një ilaç tjetër - orlistat. Në përgjithësi, kjo është një nga ato barna për të cilat flitet shumë në reklama. Në orlistat, tashmë është konfuze që studimet kanë vërtetuar toksicitetin e tij për mëlçinë. Dhe ky ilaç vepron si bllokues i enzimave që janë përgjegjëse për thithjen e yndyrave nga trupi.
Në të vërtetë, është vërtetuar se marrja e ilaçit bllokon thithjen e yndyrave jo vetëm te kafshët, por edhe te njerëzit. Sot, ilaçi përdoret shpesh për humbje peshe në Amerikë, ku, siç e dini, ka shumë njerëz të trashë. Vërtetë, pritja duhet të kombinohet me një dietë shumë të ulët kalori. Epo, një pikë më e rëndësishme është se ilaçi rekomandohet për përdorim vetëm nga ata që janë obezë. Po efektet negative?
Fatkeqësisht, marrja e orlistatit shoqërohet me një numër efektesh anësore. Së pari, njerëzit që e kanë përdorur atë për humbje peshe kanë pasur probleme me tretjen - efekte anësore shumë të pakëndshme në formën e jashtëqitjes yndyrore, dhimbje barku, nauze, diarre dhe gazra. Kjo është e kuptueshme - në fund të fundit, yndyra nuk lidhet, por ekskretohet nga trupi. Disa pacientë madje kanë zhvilluar hemorroide.
Polemika që rrethon çështjen e toksicitetit të ilaçit për mëlçinë ende nuk qetësohet. Dikush këmbëngul se është i pasigurt, të tjerët e hedhin poshtë këtë mendim. Kujt t’i besohet nuk është e qartë. Nuk ka të dhëna të sakta dhe askush nuk mund t'i japë ende. Orlistat është një ilaç i pashkelur dhe i shtrenjtë, përdorimi i të cilit mund të ndikojë ndjeshëm në gjendjen financiare të blerësit. Në Amerikë, ata shpenzojnë 70-100 dollarë në muaj për të.
Përveç kësaj, hulumtimet sugjerojnë që doza e ilaçit duhet të jetë e madhe. Vetëm atëherë mund të humbni peshë. Rezulton se ilaçi duhet të merret në një dozë të mbivlerësuar, e cila jo vetëm që është e shtrenjtë, por edhe toksike, sipas studiuesve. Prandaj, marrja e orlistatit është gjithashtu e diskutueshme. Varet nga ju që ta zgjidhni apo jo. Duke pasur parasysh që thuhet shumë për të në reklama, do të doja të thoja në mënyrë refleksive "Unë nuk besoj".
Çaj për djegien e yndyrës
Por paraardhësit tanë humbën peshë pa aditivë. Sigurisht, në kohën e tyre nuk kishte një sasi kaq të madhe të ushqimit të shpejtë, por askush nuk po na detyron ta hamë atë!
Rezulton se ju gjithashtu mund të bllokoni enzimat që ndikojnë në yndyrë me ndihmën e produkteve natyrore. Për shembull, një produkt i tillë është një çaj i mirënjohur.
Çaji jeshil dhe çaji oolong janë treguar se ndihmojnë në luftimin e obezitetit. Studimet kanë treguar se çaji përmban përbërës bimorë që pengojnë veprimin e enzimave. Kjo është arsyeja pse një person humbet peshë shpejt. Popujt kinezë dhe japonezë dinë shumë për humbjen e peshës dhe trupin e hollë!
Njerëzit që janë mbipeshë dhe obezë duhet të pinë 5 gota çaj oolong në ditë. Dhe kjo është e mjaftueshme që të ndodhin ndryshime të rëndësishme. Çaji Oolong thjesht rrit metabolizmin, bllokon enzimat dhe rrit oksidimin e yndyrave, duke rezultuar në djegien e tyre të shpejtë.
Shkencëtarët kinezë këshillojnë pirjen e çajit jeshil në të njëjtën sasi, e cila gjithashtu largon toksinat, e bën trupin të punojë në mënyrë aktive, tonifikohet dhe përmirëson sistemin e qarkullimit të gjakut. Çaji është një shpikje e madhe, jo e njeriut, por e natyrës. Prandaj, ia vlen ta shikoni nga afër.
Produkte për dobësim
Shkencëtarët kanë gjetur se ushqimet që janë të pasura me fibra dhe drithëra kontribuojnë në humbjen më të shpejtë të peshës.
Me fjalë të tjera, për të humbur peshë, duhet të hani shumë. Por ju duhet të hani diçka që nuk shkakton trashje. Në vend të makaronave, mund të hani ushqime që janë të pasura me fibra, perime dhe fruta.
Nga rruga, madje mund të hani makarona, por ato duhet të bëhen nga gruri i fortë. E njëjta gjë vlen edhe për bukën. Këto ushqime jo vetëm që do t’ju ndihmojnë të humbni peshë, por gjithashtu do të kenë përfitime shëndetësore. Produkte të tilla si thjerrëzat, kërpudhat, marule dhe shumë më tepër ndihmojnë në këtë luftë.
Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje të brendshmeve të pulës dhe ushqimeve të detit. Peshku që mund të gatuhet të paktën tre herë në javë është gjithashtu i dobishëm për humbjen e peshës. Peshku, nga rruga, është i ngarkuar me aminoacide thelbësore që mbështesin sistemin tretës. Ushqimet e mëposhtme janë shumë të rëndësishme në dietë:
- vaj ulliri;
- arra, veçanërisht bajame;
- avokado;
- mollë;
- karrota;
- piper zile;
- selino;
- domate;
- lëngje perimesh dhe frutash;
- pije frutash pa sheqer;
- pure frutash;
- bukë të skuqura pa yndyrë;
- fruta të thata;
- datat;
- bishtajore;
- ujë
Uji është burimi i jetës. Pa të, asnjë bllokues yndyre nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të rregulloni veten. Për tu dukur bukur dhe në formë, duhet të pini të paktën dy litra ujë në ditë. Nëse secili person studion proceset dhe mekanizmat kimikë që ndodhin tek ne kur hamë, atëherë ai do të jetë në gjendje të zgjedhë vetëm ushqime të shëndetshme të nevojshme për të ruajtur jetën, forcuar muskujt dhe qëllime të tjera. Gjithçka, siç thanë romakët, fillon me një vezë, domethënë nga origjina. Studimi i fiziologjisë dhe përbërjes së ushqimeve ndihmon në normalizimin e të ushqyerit dhe e bën figurën jo vetëm të përshtatshme, por luksoze.
Duhet të jeni gjithmonë - të mos nxitoni të ndaheni me para, duke ua dhënë njerëzve të pakuptueshëm për mallra të pakuptueshme. Ata që premtojnë humbje të shpejtë të peshës ose janë mashtrues ose thjesht nuk e kuptojnë atë që po thonë. Ende nuk ka një mënyrë të shpejtë për të humbur peshë. Nëse ai do të ishte, të gjithë njerëzit do të ishin të hollë dhe të bukur. Por, mjerisht, realiteti është krejtësisht i ndryshëm.
Nëse shihni ndonjë produkt të ri për humbje peshe që ju pëlqen, ndaloni dhe mendoni: ky produkt përfshihet gjithashtu në sistemin e të ushqyerit të shëndetshëm. Lexoni për të, gjeni informacion. I gjithë burimi është sot në pamje të qartë, asgjë nuk është e fshehur. Zbuloni nëse produkti ka ndihmuar dikë tjetër para se ta merrni. Në fund të fundit, përndryshe ju mund të paguani jo vetëm me para, por edhe me shëndetin tuaj.
Video për bllokimin e yndyrës:
[media =
