Zbuloni se si të zvogëloni dëshirat për ushqim gjatë një diete me karbohidrate të ulët dhe në këtë mënyrë të shpëtoni nga shqetësimet psikologjike. Çdo program ushqimor dietik ka për qëllim përshpejtimin e zvogëlimit të indit dhjamor. Fatkeqësisht, krijuesit e të gjitha këtyre dietave nuk kanë asnjë lidhje me gjendjen e një personi dhe mirëqenien e tij. Ato bazohen në refuzimin e ushqimit të zakonshëm dhe zvogëlimin e vlerës së energjisë të dietës për shkak të futjes së atyre të reja.
Më shpesh sesa jo, pas përfundimit të një programi ushqimor dietik, njerëzit kthehen në dietën e tyre të zakonshme. Sot ne nuk do të marrim parasysh dietat dhe nuancat e tyre, por do të përpiqemi të tregojmë sa më shumë se si të zvogëlojmë oreksin dhe të krijojmë dietën e duhur. Pajtohem, jo të gjithë njerëzit e dinë se cilat produkte ushqimore mund të përkeqësojnë shëndetin e tyre dhe të irritojnë stomakun, duke provokuar kështu lëshimin e lëngut të stomakut.
Mënyrat më të mira për të zvogëluar oreksin
Gjëja e parë që duhet të bëni është të filloni të pini shumë ujë. Sidoqoftë, duhet të jetë jo i gazuar. Kjo ndodh sepse gazrat irritojnë mukozën e stomakut. Lëngu i shtrydhur i freskët mund të jetë shumë i dobishëm, ndryshe nga ai që shitet në supermarketet tona. Uji i pijshëm ka aftësinë të hollojë lëngun e stomakut dhe kështu të zvogëlojë aciditetin e tij.
Sigurohuni që të pini ujë në mëngjes pasi të zgjoheni për të aktivizuar tretjen. Pini një gotë ujë 60 minuta para një vakt, dhe do të harroni se çfarë është urthi. Nëse analizojmë informacionin e mbështetësve të ushqimit të shëndetshëm, atëherë rekomandimi për të konsumuar ujë është më i popullarizuari. Mundohuni të shmangni erëzat e nxehta, të cilat gjithashtu irritojnë mukozën e stomakut, duke bërë që trupi juaj të prodhojë më shumë acid stomaku. Kur prodhohet lëngu i stomakut, ju keni dëshirën për të ngrënë diçka. Gjatë periudhës së humbjes së peshës, kjo është e papranueshme, sepse kjo është arsyeja pse ju doni të dini se si të zvogëloni oreksin tuaj. Mundohuni të hiqni dorë nga erëzat tuaja të preferuara ndërsa jeni duke përdorur programin tuaj të dietës.
Ne gjithashtu ju rekomandojmë që të konsumoni çokollatë të zezë në moderim. Ky produkt zvogëlon oreksin dhe ju bën të dëshironi të pini ujë. Por çokollata e qumështit duhet të hidhet, pavarësisht se sa e shijshme mund t'ju duket. Nëse oreksi juaj është zgjuar, atëherë mund të uleni në dy pjesë të çokollatës së zezë. Për më tepër, është më mirë të shpërndahet egoja. Mos kini frikë nga ky produkt, pasi përmbajtja e sheqerit në çokollatën e zezë është shumë më e ulët se ajo e çokollatës me qumësht.
Frutat e freskëta janë shumë të dobishme për zvogëlimin e oreksit. Ky fakt shoqërohet me përmbajtjen e lartë të ujit natyror në to. Për më tepër, frutat mund të zvogëlojnë oreksin në nivelin fizik, gjë që është jashtëzakonisht e rëndësishme. Stomaku mbushet me ushqim në një kohë të shkurtër dhe oreksi ulet. Nëse kjo nuk ndodh, atëherë ka shumë të ngjarë që arsyeja të jetë e ndryshme, për shembull, ju keni një situatë stresuese, të cilën, siç e dimë, shumë njerëz përpiqen ta "kapin".
Perimet janë gjithashtu analoge me frutat për sa i përket efektivitetit të zvogëlimit të oreksit. Ne ju rekomandojmë që të mbani një pjatë me perime dhe fruta në kuzhinë. Kur keni një oreks të fortë, konsumojini ato. Hiqni sanduiçët tuaj të zakonshëm në favor të perimeve dhe frutave. Këto ushqime janë të pasura me mikronutrientë dhe mund të jenë të dobishme për trupin.
Si të zvogëloni oreksin - zierje bimore
Ndër bimët, më të efektshmet për sa i përket zvogëlimit të oreksit janë farat e lirit dhe vaji i farave të lirit. Kjo është për shkak të pranisë së një sasie të madhe të mukusit në to, e cila mund të zvogëlojë oreksin. Forshtë për këtë arsye që shumë shpesh të gjithë nutricionistët këshillojnë përdorimin e farave të lirit si një laksativ që ndihmon në pastrimin e trupit nga toksinat. Sidoqoftë, kjo shpesh nuk përdoret, si dhe laksativët e tjerë, sepse ato largojnë mikronutrientët nga trupi.
Tani le të shohim barërat që mund të jenë të dobishme për këdo që nuk di si të zvogëlojë oreksin:
- Buzulnik siberian - ju lejon të përshpejtoni proceset metabolike, gjë që ka një efekt pozitiv në oreksin. Sidoqoftë, është një bimë e rrezikuar dhe duhet ta përdorni në mënyrë korrekte.
- Rrënjë Angelica - një nga bimët më të njohura në mjekësinë popullore dhe përdoret në mënyrë aktive për probleme të ndryshme me sistemin tretës. Ndihmon gjithashtu në pastrimin e trupit nga toksinat dhe toksinat, të cilat mund të përdoren në rast helmimi.
- Ficus flluskë janë alga me një gamë të gjerë të vetive medicinale. Ata janë në gjendje të rivendosin ekuilibrin e mikronutrientëve dhe acideve yndyrore në një kohë të shkurtër. Gjithashtu vini re se ato përmbajnë omega-3.
- Altay - është në gjendje të mbështjellë muret e stomakut dhe të përshpejtojë proceset rigjeneruese në indet e traktit gastrointestinal. Në të njëjtën kohë, ia vlen ta përdorni me kujdes gjatë aplikimit të programeve ushqyese dietike, pasi marshmallow përshpejton thithjen e ushqyesve në traktin gastrointestinal.
- Gjembaç qumështi - është shumë efektiv për restaurimin e strukturave qelizore të mëlçisë dhe hepatoprotektorët më të mirë krijohen në bazë të kësaj bime. Për të konsumuar gjembaçin e qumështit, duhet të shtoni pesë gram pluhur bimor në një gotë ujë.
Përveç bimëve mjekësore të lartpërmendura, një tretësirë alkoolike e propolisit mund të jetë e dobishme për ju, e cila shoqërohet me praninë e vetive mbështjellëse. Extremelyshtë jashtëzakonisht e thjeshtë të përgatitësh një tinkturë të tillë. Për këtë ju duhet të përdorni pak propolis, i cili është i mbushur me alkool. Pas kësaj, është e nevojshme të injektoni përzierjen për dy javë në një vend të errët. Merrni tinkturën disa herë në ditë para ngrënies në sasinë prej pesë mililitra. Nëse nuk dini si ta zvogëloni oreksin tuaj dhe vendosët të përdorni bimë mjekësore tani, atëherë mbani mend aftësitë e tyre diuretike. Kjo sugjeron që ato duhet të merren me kujdes për të parandaluar dehidratimin.
Si të zvogëloni oreksin - ilaçe
Shpesh nuk ia vlen të përdorësh ilaçe për të zvogëluar oreksin. Çdo ilaç i tillë ka jo vetëm përfitime, por edhe efekte anësore. Shumë shpesh njerëzit zgjedhin ilaçe në varësi të kostos së tyre. Shtypësit e oreksit janë të lira, por duhet të jeni të kujdesshëm me ta. Usingshtë e këshillueshme që të konsultoheni me një mjek para se të përdorni ilaçe.
Sot celuloza mikrokristaline është në dispozicion në formën e shtojcave dietike dhe tabletave. Së pari, për disa ditë, duhet ta konsumoni në sasinë e pesë tabletave në ditë. Pas kësaj, doza ditore dyfishohet, dhe kohëzgjatja e një përdorimi të tillë është shtatë ditë. Pastaj rrisni dozën në 15 tableta. Celuloza mikrokristaline merret 30 minuta para ngrënies dhe lahet me ujë, lëng ose kefir. Nëse shfaqet dhimbje në stomak, kursi duhet të ndërpritet menjëherë.
Sfetloform është gjithashtu një shtypës i shkëlqyer i oreksit. Ky ilaç duhet të merret dy herë në ditë, një tabletë me ushqim. Nuk ia vlen të marrësh ilaçin. Nuk rekomandohet për svetoloform për njerëzit me alergji, si dhe për gratë gjatë laktacionit dhe shtatzënisë. Këtu janë disa ilaçe të tjera që mund të ndihmojnë në luftimin e oreksit të lartë:
- Apetinol - merret 30 minuta para ngrënies dy herë në ditë. Tabletat duhet të merren me ujë.
- Meridia - merrni një tabletë gjatë ditës, një çerek ore para se të hani. Nëse keni uri të rëndë, atëherë ky ilaç duhet të hidhet.
- Garcinia forte - merret dy herë në ditë me ushqim dhe rekomandohet të pihet me ujë.
Ilaçet e klasës Turboslim janë shumë të njohura sot. Ato mund të përdoren në çdo kohë dhe tabletat duhet të merren me shumë ujë.
Si të zvogëloni oreksin - ushqim
Ju mund të jeni të vetëdijshëm se ushqime të caktuara kanë aftësinë për të zvogëluar oreksin. Më shpesh, ato kanë një vlerë të ulët energjie dhe shpejt mbushin stomakun. Përveç kësaj, mos harroni për pastrimin e trupit dhe sigurimin e tij me mikronutrientë. Nëse doni të dini se si ta zvogëloni oreksin tuaj dhe të zgjidhni një mënyrë për të arritur qëllimin tuaj, atëherë filloni me ushqimin.
- V ananasi përmban një sasi të madhe të vitaminave dhe enzimave të ndryshme. Për shkak të pranisë së rreth 50 substancave aromatike në këtë frut, ky është një produkt ushqimor i shijshëm dhe i shijshëm. Ananasi është në grupin kryesor për sa i përket vitaminës C, hekurit, kalciumit dhe kaliumit. Duhet gjithashtu të theksohet se fruti përmban një substancë të tillë si bromelain, e cila përshpejton përpunimin e komponimeve të proteinave.
- Portokalli mjaft shpesh ato janë pjesë e dietave të ndryshme. Kjo është kryesisht për shkak të përmbajtjes së lartë të kaliumit, i cili nxit nxjerrjen e ujit nga trupi. Ky frut gjithashtu përmban një sasi të madhe të vitaminave, por në të njëjtën kohë është mjaft alergjike. Për të marrë një dozë ditore të vitaminës C, mjafton të konsumoni vetëm 180 gram portokall. Ne gjithashtu vërejmë praninë në përbërjen e frutave të substancave që përshpejtojnë metabolizmin e yndyrave shtazore.
- Rrush shumë popullor në kozmetologji, pasi është në gjendje të pastrojë mirë lëkurën. Ekziston një dietë rrushi me 1000 kalori dhe 0.5 kilogram rrush. Me ndihmën e një programi të tillë ushqyes, mund të heqësh qafe dy kilogramë në javë.
- Qershi Alsoshtë gjithashtu një produkt jashtëzakonisht i dobishëm dhe përmban një numër të madh të enzimave që përshpejtojnë përdorimin e kimikateve. Qershitë janë shumë të dobishme për pastrimin e trupit dhe duhet të përdoren nga ju gjatë periudhës së humbjes së peshës.
Ju gjithashtu duhet të mbani mend për grejpfrut, fiq, boronica dhe limon. Mos harroni perimet që janë të pasura me fibra bimore, të tilla si lakra.
Mësoni tre mënyra efektive për të zvogëluar oreksin tuaj në këtë video:
