Nëse dëshironi të humbni peshë shpejt pa u uritur, atëherë përpiquni të bëni një dietë shalqi - kjo lehtëson problemet e tretjes, largon të gjithë lëngjet e tepërta nga trupi dhe mbështet imunitetin. Rregullat, menyja dhe dalja.
Menyja e hollimit të dietës me shalqi
Ushqimi kryesor është tul shalqiri. Përfundimi është ky: ju duhet të hani 3-4 feta shalqi për ëmbëlsirë tri herë në ditë - pas mëngjesit, drekës dhe darkës, si dhe për drekë (rreth orës 12 të mesditës).
Pse dieta e shalqirit është e mirë për humbjen e peshës?
Të ulesh në një dietë të tillë është si të ulesh mbi ujë. Në të vërtetë, 90% e dietës përbëhet nga uji. Plus, përmbajtja e ulët kalorike e shalqinit është rreth 40 kcal për 100 g produkt. Falë kësaj, produkti ngopet në mënyrë të përsosur, shurdhon ndjenjën e urisë dhe absorbohet menjëherë nga trupi.
Ka shumë fibra në të, të cilat ndihmojnë në funksionimin normal të organeve të traktit gastrointestinal. Shalqiri largon ujin e tepërt nga indet, duke qenë ilaçi më i mirë për edemën. Së bashku me ujin, qelizat indore çlirohen nga toksinat dhe substancat e dëmshme, gjë që pastron dhe rinovon ndjeshëm lëkurën, duke i dhënë asaj një pamje të shëndetshme dhe rrezatuese.
Plus kryesor i dietës së shalqirit është ngopja e trupit me substanca të dobishme. Nëse shikojmë përbërjen e shalqirit, do të shohim se përmban shumë magnez, kalium, vitamina të vlefshme të grupit B, provitamin A (zbuloni cilat ushqime përmbajnë vitaminë A), acid askorbik, vitaminë PP, likopen antioksidant (ka një efekt kundër kancerit) …
Çfarë duhet të dini për zgjedhjen e një shalqiri për dietën tuaj?
Vetëm frutat e pjekura dhe të freskëta janë të përshtatshme për një dietë. Nëse ky është një frut me cilësi të lartë, atëherë lëvozhga e tij do të jetë e dendur - kur të kruhet me thonj, vetëm një shtresë e hollë e sipërme do të zhvishet prej tij. Përplaseni atë si një top - tingulli duhet të jetë pak vibrues, tingëllues, por jo i shurdhër. Gjatë përdorimit, sigurohuni që ta ruani në frigorifer, duke i mbështjellur pjesët e frutave në mbështjellës plastik.
Rregullat e dietës së shalqirit:
- Gjatë dietës, hani ushqime dhe perime proteinike: pulë, peshk, drithëra, gjizë, vezë, barishte, domate, kungull (zbuloni se çfarë vitamina ka në kungull), kungull i njomë. Mund të pini vetëm ujë të thjeshtë, jo mineral ose çaj jeshil pa sheqer. Lejohet të shtoni disa feta bukë thekre në çdo vakt.
- Eliminoni konsumin e ëmbëlsirave, yndyrave dhe alkoolit (kur bashkëveproni me alkoolin, shalqiri mund të shkaktojë dispepsi të rëndë).
- Ju nuk duhet të humbni peshë në këtë mënyrë për më shumë se 10 ditë. Merrni një muaj pushim pas kësaj. Sasia maksimale që duhet të largohet pas dietës është 6 kg peshë e tepërt.
Dalja nga dieta e shalqirit
Mëngjesi: bollgur i pangopur dhe një fetë djathë Dreka: pulë e zier ose peshk (200 g), sallatë me perime pa vaj dhe kripë Darka: 500-800 g shalqi
Ju duhet të dilni nga dieta gradualisht, pa u hedhur menjëherë në ushqime me kalori të lartë - kjo vetëm mund të dëmtojë shëndetin tuaj dhe menjëherë të fitoni peshë të tepërt. Duhet ta dini që nuk mund të respektohet nga njerëzit me diabet mellitus, funksione të dëmtuara të sistemit gjenitourinar ose veshkave.
Por nëse jeni të shëndetshëm, dëshironi të humbni peshë në këtë mënyrë dhe thjesht adhuroni shalqirin, atëherë kjo dietë me shalqi është për ju!
Video në lidhje me dietën e shalqirit:
[media =
