A keni vendosur të kujdeseni për shëndetin tuaj? Filloni me gjënë më të rëndësishme - ushqimin e duhur, dhe mëngjesi është baza e një diete të shëndetshme. Bëni një smoothie me bollgur me qumësht dhe çokollatë në mëngjes. Jam i sigurt që do t'ju pëlqejë. Recetë hap pas hapi me një foto. Recetë video.
Mëngjesi është shtylla kurrizore e çdo menuje të shëndetshme. Kështu thonë të gjithë nutricionistët dhe mbështetësit e një diete të shëndetshme. Në vend të racionit tuaj të zakonshëm klasik të drithërave të mëngjesit, bëni një gojëmjaltë tërshërë me qumësht dhe çokollatë dhe i keni të gjitha të mirat në një filxhan. Kjo është një recetë e thjeshtë për ushqimin e duhur dhe të shëndetshëm që edhe më dembelët mund të përballojnë të gatuajnë. Përveç kësaj, ju mund të eksperimentoni vazhdimisht me shijet. Për shembull, në vend të çokollatës, vendosni pluhur kakao ose kafe të çastit. Zëvendësoni qumështin me krem, kos, masë gjizë … Përveç kësaj, ju mund të shtoni çdo frut dhe manaferra në recetë, dhe arrat do të jenë gjithashtu të përshtatshme. Kanella e grirë ose arrëmyshku i bluar do të shtojë shije ekzotike dhe orientale.
Kjo recetë do të ndihmojë nënat, fëmijët e të cilëve refuzojnë të hanë vetëm bollgur. Pija është shumë e dobishme, veçanërisht për ato më të vogla, sepse qumështi përmban kalcium, i cili është i nevojshëm për trupin në rritje. Smoothie rezulton të jetë shumë e butë, e shijshme dhe mesatarisht e ëmbël. Do të apelojë për ata që kanë një dhëmb të ëmbël dhe adhurues të çokollatës. Nuk keni nevojë të shtoni sasinë e sheqerit në koktej. Nëse trajtimi nuk duket mjaft i ëmbël, përdorni një lugë mjaltë në vend ose shtoni një pjesë tjetër të çokollatës.
Shihni gjithashtu se si të bëni një smoothie me tërshërë me pjeshkë.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 183 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 5 minuta
Përbërësit:
- Qumësht - 200 ml
- Bollgur - 2 lugë
- Çokollatë e zezë - 40 g
Përgatitja hap pas hapi e gojëmjaltës së tërshërës me qumësht dhe çokollatë, recetë me foto:
1. Derdhni qumështin në tasin e blenderit. Smoothies zakonisht përgatiten në një temperaturë të ftohtë ose në dhomë. Por nëse doni të pini pije të ngrohtë, atëherë, nëse dëshironi, ngrohni paraprakisht qumështin në temperaturën e dëshiruar.
2. Shtoni bollgurin në tasin e blenderit. Merrni ndonjë prej tyre, por meqenëse ato nuk do të avullohen dhe avullohen, atëherë përdorni drithëra të menjëhershëm.
3. Zhyt çokollatën në pije. Mund ta vendosni në një copë nëse keni një blender të fuqishëm dhe ai do ta detajojë mirë. Përndryshe, grijeni atë në një rende të trashë ose copëtoni imët me thikë. Gjithashtu mund të shkrihet në një banjë me ujë dhe t'u shtohet përbërësve në një gjendje të lëngshme.
4. Zhytni një blender dore në tas.
5. Rrihni ushqimin derisa të jetë i qetë. Smoothie me tërshërë me qumësht dhe çokollatë është gati. Hidheni në një gotë dhe konsumojeni menjëherë. Nuk është e zakonshme të përgatisni një smoothie të tillë për përdorim në të ardhmen.
Shihni gjithashtu recetën video se si të bëni një smoothie me çokollatë.
