Zbuloni cilat janë periudhat gjatë shërimit të meniskut pas një këputje dhe si kryhet terapia fizike për rehabilitim të shpejtë. Lidhja e gjurit është shumë e ndjeshme ndaj dëmtimeve. Një nga dëmtimet më të zakonshme është këputja e meniskut. Për më tepër, nuk është e nevojshme të futesh në sport, sepse çdo lëvizje e vështirë mund të shkaktojë një dëmtim të tillë. Detyra kryesore e terapisë në trajtimin e këtij lloji të dëmtimit është heqja e indeve të dëmtuara të kërcit, si dhe shtypja e dhimbjes. Gjatë periudhës së rehabilitimit, edukimi fizik rehabilitues pas një këputje të meniskut të gjurit është jashtëzakonisht i rëndësishëm.
Vlera e kompleksit të gjimnastikës shëruese për dëmtimin e meniskut
Ndryshimet funksionale dhe më pas morfologjike në nyjen e gjurit ndodhin jo vetëm në kohën e vetë dëmtimit, por gjatë imobilizimit të zgjatur të gjymtyrëve gjatë periudhës së terapisë. Kur një dëmtim është marrë, ënjtja shpesh shfaqet në lëkurë, e cila gjithashtu mund të jetë pasojë e një ndërlikimi të mëvonshëm. Përveç kësaj, kur këputet menisku, rritet presioni intersticial dhe funksionimi normal i mbaresave nervore prishet.
Meqenëse mioreceptorët acarohen vazhdimisht, shfaqet efekti i hipertonitetit të indeve të muskujve. Irritimi i zgjatur i receptorëve të vendosur në tendona çon në një shtypje të mprehtë të funksionit motorik. Edukimi fizik restaurues i kryer në mënyrë korrekte pas një këputje të meniskut të gjurit ju lejon të eliminoni proceset e ndenjura dhe kontraktimin e elementeve të nyjeve.
Vini re se vështirësi shtesë për shërim të shpejtë krijohen nga imobilizimi i detyruar i gjymtyrëve të dëmtuara. Duhet mbajtur mend se edukimi fizik i mëvonshëm restaurues përdoret pas këputjes së meniskut të gjurit, aq më i madh është rreziku i komplikimeve. Nëse një gjymtyrë është e palëvizshme për një javë, atëherë muskujt humbasin 20 përqind të kapacitetit të tyre.
Kur periudha e imobilizimit është rreth gjashtë javë, kapsula e kyçit bëhet e ngurtë dhe disa herë më shumë përpjekje duhet të shpenzohen për të kryer një lëvizje të thjeshtë. Nga ana tjetër, pas dy muajsh të imobilizimit, rreth 40 përqind e elasticitetit të ligamenteve humbet, dhe aftësitë funksionale të indit të kërcit gjithashtu humbasin. E gjithë kjo sugjeron që edukimi fizik rehabilitues pas një këputje të meniskut të gjurit duhet të përshkruhet në ditët e para të fazës së rehabilitimit.
Periudha e palëvizshmërisë pas thyerjes së meniskut të gjurit
Lidhja duhet të imobilizohet menjëherë pas lëndimit. Kjo do të parandalojë zhvendosjen e indeve të dëmtuara, si dhe do të krijojë kushtet më ideale për shkrirjen e kërcit. Mbulesat e gjurit dhe ortozat përdoren për të imobilizuar nyjen e gjurit.
Si të shtypni dhimbjen?
Siç kemi theksuar më lart, gjatë periudhës së imobilizimit të gjymtyrëve të dëmtuara, detyra kryesore e terapisë është të shtypë dhimbjen, si dhe të eliminojë edemën dhe proceset inflamatore. Për të zgjidhur këtë problem, përgatitjet e grupit kortikosteroid janë të shkëlqyera, si dhe barnat jo-steroide me veti anti-inflamatore. Pomadat ftohëse dhe analgjezike përdoren si agjentë shtesë.
Metodat alternative janë gjithashtu të shkëlqyera si qetësues të dhimbjeve. Ju mund të përdorni me siguri fasha qepë, rodhe, alkool dhe fasha mjalti. Nëse artroskopia është kryer, atëherë ushtrimi restaurues pas një këputje të meniskut të gjurit duhet të kryhet çdo ditë të dytë. Ndërsa nyja e gjurit është e palëvizshme, duhet të ndërmerren hapat e mëposhtëm:
- Ushtrime të përgjithshme zhvillimore për të gjithë muskujt e trupit.
- Ngrohni gjymtyrët e shëndetshme.
- Ushtrime izometrike për muskujt e këmbës së palëvizshme.
- Mbajeni gjymtyrën në një pozicion të ulur dhe të ngritur.
Për të rritur rrjedhën e gjakut periferik dhe për të eleminuar proceset e ndenjura në nyjen e imobilizuar, ju rekomandojmë që periodikisht ta ulni këmbën dhe pastaj ta ngrini. Në këtë kohë, edukimi fizik restaurues pas një këputje të meniskut të gjurit është i nevojshëm për të përgatitur muskujt dhe aparatin artikular-ligamentoz për stresin e ardhshëm.
Periudha e rehabilitimit pas këputjes së meniskut të gjurit
Të gjitha ushtrimet e përfshira në kompleksin e edukimit fizik restaurues pas prishjes së meniskut të nyjeve të gjurit gjatë fazës së rehabilitimit duhet të kryhen në një mënyrë të kursyer, dhe diapazoni i lëvizjes dhe indeksi i aktivitetit fizik duhet të rriten sistematikisht.
Ushtrimet e para kanë për qëllim rritjen e gamës së lëvizjes. Kur të rikthehen rreth 40 përqind e aftësive motorike të nyjës së gjurit, ushtrimet duhet të futen në kompleks për të rritur treguesit e forcës së muskujve. Kompleksi i lëvizjeve duhet të rregullohet nga instruktori në varësi të karakteristikave të trupit të pacientit dhe moshës së tij.
Programi i trajnimit duhet të hartohet duke marrë parasysh qëllimet kryesore të rehabilitimit pas traumave:
- Kthimi i një personi në jetën normale.
- Për sportet amatore
- Për të vazhduar karrierën tuaj sportive profesionale.
Edukimi fizik i rehabilitimit pas këputjes së meniskut të gjurit duhet të përfshijë:
- Ushtrime për të përmirësuar koordinimin - do të ndihmojnë në rikthimin e kontrollit të muskujve në gjymtyrën e dëmtuar.
- Rritja e fleksibilitetit - si rezultat, nyja e gjurit do të jetë në gjendje të shtrihet plotësisht.
- Rritja e qëndrueshmërisë muskulare - vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet kuadricepsit dhe muskujve të shpinës të këmbës së poshtme me kofshën. Janë ata që përshpejtojnë procesin e rivendosjes së aftësive mbështetëse të një personi.
- Forcimi dhe shtrirja - në mënyrë që nyja të përkulet në kënde të drejta. Shtë e nevojshme të bëni një masazh.
- Formimi i një ecjeje normale dhe natyrale.
Ushtrime të përfshira në kompleksin e edukimit fizik restaurues pas një këputje të meniskut
Tani ne do të sjellim në vëmendjen tuaj një kompleks të përafërt të edukimit fizik rimëkëmbës pas një çarje të meniskut të gjurit.
Ngrohuni
Të gjitha ushtrimet duhet të kryhen gjatë shtrirjes.
- Duart janë të kyçura dhe të vendosura në kokë. Ndërsa merrni frymë, ngrini krahët drejt dhe pastaj kthejeni ato në pozicionin e tyre fillestar. Ju duhet të bëni tre deri në katër përsëritje.
- Përkulni kyçin e këmbës në drejtimet dorsale dhe shputore, dhe bëni lëvizje rrethore. Ritmi është mesatar. Duhet të bëni 15 deri në 18 përsëritje.
- Topi i ilaçit duhet të hidhet dhe kapet. Numri i përsëritjeve është nga 15 në 18.
- Ngrini gjymtyrët e dëmtuara dhe të shëndetshme në mënyrë alternative. Ushtrimi kryhet në 12-14 përsëritje.
Faza kryesore
- Merrni një pozicion të shtrirë, duke u mbështetur në tokë me nyjet tuaja të bërrylit, pjesën e pasme të kokës dhe një këmbë të mirë të përkulur në nyjen e gjurit. Filloni ta ngrini ngadalë legenin tuaj sa më lart që të jetë e mundur. Sigurohuni që këmba e dëmtuar të mbetet në tokë, por të përkulet në gju. Numri i përsëritjeve është 4 deri në 7.
- Vendosni duart dhe një gju të shëndetshëm në tokë. Filloni të ngrini gjymtyrën e dëmtuar. Numri i përsëritjeve varion nga 6 në 9.
- Nga një pozicion në të katër anët, ngadalë uleni mbi thembrat tuaja. Numri i përsëritjeve varion nga 6 në 9.
- Uluni në një karrige dhe kapni me gishtërinjtë tuaj dhe pastaj rrokullisni objekte të ndryshme. Numri i përsëritjeve varion nga 14 në 16.
- Ngrini topin e ilaçit me këmbët tuaja. Numri i përsëritjeve varion nga 6 në 9.
- Mblidhni peshqirin në palosje. Numri i përsëritjeve varion nga 5 në 7.
- Mblidhuni me një ritëm të ngadaltë, duke mbështetur duart në buzë të karriges. Numri i përsëritjeve varion nga 5 në 7.
- Qëndroni pranë një shkalle gjimnastike dhe mbajeni dërrasën në nivelin e gjoksit. Filloni të rrokulliseni nga thembra te gishtat. Numri i përsëritjeve varion nga 13 në 17.
- Vendoseni këmbën e gjymtyrëve të dëmtuara në një top ilaçi dhe filloni ta rrokullisni atë në anët.
Për të kontrolluar ecjen, duhet të ecësh me paterica. Në fazën përfundimtare të kompleksit të gjimnastikës restauruese, është e nevojshme të kryeni frymëmarrje dhe relaksim të muskujve të lëvizjes.
Shërimi nga një menisk i thyer i gjurit
Kjo fazë duhet të fillojë vetëm pasi të jenë arritur të gjitha qëllimet e mëparshme. Tani, edukimi fizik restaurues pas një këputje të meniskut të gjurit përfshin kryerjen e lëvizjeve më komplekse që janë sa më afër natyrore. Pacienti duhet të fillojë të punojë në imitues dhe të kryejë lëvizje statike-dinamike. Alsoshtë gjithashtu e këshillueshme që të përfshihen mësimet e trampolinës në kompleks.
Qëllimet kryesore të kësaj faze janë:
- Rritje e mëtejshme e qëndrueshmërisë dhe forcës së muskujve, që nënkupton futjen e ushtrimeve më komplekse në kompleks.
- Lidhja e gjurit duhet të përkulet në një kënd prej 60 gradë.
- Rritni ndjeshmërinë e nyjës së gjurit me ushtrime ekuilibri.
- Përgatitja e mëtejshme e muskujve për funksionimin normal.
- Kthimi i muskujve në vëllimin e tyre të mëparshëm.
- Formimi i aftësisë për të ulur saktë duke kërcyer.
Gjatë kësaj periudhe, ne rekomandojmë kryerjen e ushtrimeve të mëposhtme për grupe të ndryshme të muskujve.
Muskujt e ijëve
Uluni në një karrige me gjunjët e përkulur. Filloni t'i shpërndani ato ndërsa i bashkoni thembrat tuaja. Kur bëni stërvitjen me duart tuaja, duhet të shtypni këmbët tuaja.
Muskujt fleksor
- Merrni një pozicion të shtrirë në shpinë dhe shtypni këmbën kundër murit. Filloni ta lëvizni poshtë, duke e përkulur nyjen e gjurit.
- Këmba e gjymtyrëve të dëmtuara duhet të vendoset në një karrige, duke përkulur nyjen e gjurit në një kënd të drejtë. Filloni të bëni përkulje përpara duke përkulur gjurin.
Muskujt e zgjatjes
- Një peshë duhet të ngjitet në kyçin e këmbës së dëmtuar. Merrni një pozicion ulur në një tryezë në mënyrë që ijet tuaja të jenë në sipërfaqen e saj, dhe këmbët tuaja të varen lirshëm. Filloni të përkulni / lëshoni këmbën, duke mbajtur një pauzë prej dhjetë sekondash në pikat përfundimtare të trajektores.
- Qëndroni me shpinë në mur dhe, duke përkulur këmbët në nyjet e gjurit, rrëshqisni poshtë tij. Në pikën më të ulët të trajektores, mbani një pauzë për dhjetë akuza.
- Një fashë elastike duhet të fiksohet midis këmbëve të karriges, dhe pastaj të ulet mbi të. Filloni të shtypni fashën me këmbën tuaj, ndërsa e merrni përsëri.
Edhe një herë, dua t'ju kujtoj se edukimi fizik restaurues duhet të kryhet në kohën e duhur. Kjo është mënyra e vetme që pacienti të shërohet në një kohë të shkurtër. Derisa nyja e gjurit të jetë restauruar plotësisht, këmba nuk duhet të ngrihet lart ose të merret në banjot e nxehta.
Për më shumë detaje se si të stërviteni pas një dëmtimi të meniskut, shihni më poshtë:
