Zbuloni se cilat simptoma ndodhin para se të sëmureni gjatë stërvitjes dhe si t’i trajtoni këto simptoma herët. Ndonjëherë, pas ushtrimit fizik, gjendja shëndetësore përkeqësohet ndjeshëm. Kjo mund të shprehet në formën e përzierjes, dhimbjeve të kokës, etj Sot ne do t'ju tregojmë pse bëhet e keqe gjatë stërvitjes.
Pse më dhemb koka pas ushtrimit fizik?
Më shpesh, dhimbjet e kokës pas ushtrimit fizik janë rezultat i stresit të tepërt. Aktivitetet sportive mund të jenë të dobishme vetëm me dozimin e saktë të ngarkesave. Për më tepër, duhet të mbahet mend se në disa raste, sportet mund të jenë kundërindikuar, dhe ju duhet t'i nënshtroheni një ekzaminimi mjekësor para fillimit të stërvitjes. Më shpesh sesa jo, dhimbjet e kokës të shkaktuara nga tendosja e tepërt fizike largohen pas pushimit.
Me punën aktive të muskujve, proceset metabolike përshpejtohen, trupi ka nevojë për më shumë glukozë dhe oksigjen. Nëse një person ka sëmundje të caktuara, atëherë uria e oksigjenit është e mundur, duke rezultuar në dhimbje koke. Këtu janë arsyet kryesore për dhimbje koke:
- Probleme me punën e muskujve të zemrës ose enëve të gjakut.
- Sëmundjet e sistemit bronko-pulmonar.
- Çrregullime në punën e sistemit hematopoietik, për shembull, anemi.
- Obeziteti.
- Ngarkesa të larta që nuk korrespondojnë me nivelin e stërvitjes së atletit.
- Sëmundjet e një natyre infektive dhe inflamatore.
- Osteokondroza.
- Sëmundjet e organeve të ENT.
- Lëndimi traumatik i trurit.
- Inflamacioni i trurit, si dhe membranat e tij.
Nëse, pas ushtrimit fizik, dhimbje koke ndodhin shpesh, atëherë ndoshta për shkak të pranisë së sëmundjeve kronike, trupi nuk toleron urinë e oksigjenit. Shumë shpesh, problemet me mirëqenien pas stërvitjes ndodhin në atletët fillestarë. Duhet mbajtur mend se ngarkesat duhet të rriten gradualisht. Nëse e injoroni këtë dëshirë, atëherë problemet më serioze janë të mundshme. Dhe tani do t'ju tregojmë më në detaje pse bëhet e keqe gjatë aktivitetit fizik, në veçanti, shfaqen dhimbje koke.
Sistemi kardiovaskular
Gjendja e hipoksisë nën ndikimin e ushtrimit fizik mund të ndodhë për shkak të pakënaqësisë së nevojave të trupit për oksigjen. Le të kujtojmë se eritrocitet janë bartës të oksigjenit në inde. Kur muskuli i zemrës nuk është në gjendje të transportojë mjaftueshëm këtë substancë, dhimbja mund të ndodhë në pjesë të ndryshme të trupit.
Enët e gjakut janë gjithashtu të rëndësishme në këtë çështje, sepse ato rregullojnë rrjedhën e oksiduesit në indet e të gjithë trupit. Nëse anijet janë në gjendje të keqe, atëherë kjo ndikon negativisht në metabolizmin qelizor. Rezistenca e trupit ndaj aktivitetit fizik mund të ulet si rezultat i pranisë së disa sëmundjeve, për shembull, hipertensionit ose dështimit të zemrës. Për shkak të problemeve me enët e gjakut, qarkullimi i gjakut është i shqetësuar, gjë që gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje koke.
Sistemi i frymëmarrjes
Sëmundjet kronike të mushkërive ose pneumonia akute mund të shkaktojnë spazma të enëve të gjakut. Pneumoskleroza është procesi i zëvendësimit të indeve të mushkërive me ind lidhës. Kjo çon në një rënie të tkurrjes së mushkërive, një rënie në marrjen e oksigjenit, si dhe ngopjen e mushkërive.
Ngopja e gjakut është ngopja e hemoglobinës me një agjent oksidues. Një rënie në aftësinë për të konsumuar oksigjen mund të shkaktohet nga astma, bronkiti obstruktiv akut dhe emfizema. Sëmundja e fundit rrit ajrosjen e indeve të mushkërive, e cila nga ana tjetër zvogëlon oksigjenimin e gjakut. Një arsye tjetër për dhimbje koke pas ushtrimit fizik mund të jetë pneumonia. Kjo është një sëmundje e një natyre inflamatore, në të cilën sintetizohen substanca në trup që shkaktojnë ngushtim të enëve të gjakut.
Sëmundjet e sistemit endokrin dhe anemia
Anemia është një rënie në numrin e qelizave të kuqe të gjakut ose hemoglobinës në gjak. Si rezultat, shfaqet mungesa e oksigjenit dhe truri është jashtëzakonisht i ndjeshëm ndaj këtij fenomeni. Sëmundje të ndryshme të sistemit hormonal gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje koke pas stërvitjes. Kjo ka të bëjë kryesisht me diabetin dhe hipertiroidizmin.
Nëse shumë njerëz dinë për diabetin, atëherë ia vlen të flasim për hipertiroidizmin në më shumë detaje. Kjo sëmundje karakterizohet nga një rritje e shkallës së hormoneve tiroide, e cila çon në një rritje të mprehtë të përqendrimit të tyre. Kjo ndikon negativisht në rrahjet e zemrës, kontribuon në një rritje të presionit të gjakut. Nën ndikimin e ushtrimit fizik, proceset metabolike përshpejtohen ndjeshëm dhe, për shkak të një rritje të presionit të gjakut, shfaqen dhimbje koke.
Në diabet, një numër i madh i trupave ketone sintetizohen në trup, përqendrimi i tepërt i të cilave mund të shkaktojë acidozë. Me këtë sëmundje, gjendja e kapilarëve përkeqësohet ndjeshëm. Me një ushtrim të tepërt fizik, rreziqet e dhimbjeve të kokës në një situatë të tillë rriten në mënyrë dramatike. Gjithashtu duke folur pse bëhet e keqe gjatë stërvitjes, është e nevojshme të mbani mend për hormone të tillë si kortizoli dhe aldosteroni. Ato prodhohen nga gjëndrat mbiveshkore, të cilat, nëse janë hiperaktive, mund të shkaktojnë dhimbje në zonën e kokës.
Sëmundjet inflamatore në forma akute dhe kronike
Çdo sëmundje akute e frymëmarrjes në vetvete mund të jetë shkaku i dhimbjeve të kokës, si dhe një rritje e temperaturës së trupit. Ushtrimi i lartë fizik mund t'i përkeqësojë këto simptoma. Nëse inflamacioni ndodh në sinuset e kokës, atëherë aktiviteti fizik mund të shkaktojë luhatje të lëngjeve në zgavrat. Si rezultat, nervat tresh dhe nervat e tjerë janë të irrituar.
Osteokondroza dhe dëmtimet kraniocerebrale
Me dëmtime të ndryshme të kokës, dhimbja mund të ndodhë, dhe aktiviteti fizik kontribuon në rritjen e tyre. Dëmtimi i rruazave të qafës së mitrës është gjithashtu i rrezikshëm. Duke përfunduar bisedën për shkaqet e dhimbjeve të kokës pas ushtrimit fizik, do të doja të vëreja se ato nuk mund të shfaqen nga hiçi. Kur kjo gjendje ndodh shpesh, ia vlen t'i nënshtrohen një ekzaminimi mjekësor.
Simptoma gjatë stërvitjes që nuk mund të injorohen
Pothuajse çdo atlet është shumë i ndjeshëm ndaj dhimbjes në nyje ose muskuj. Sidoqoftë, në të njëjtën kohë, ekziston një rrezik i lartë për të humbur sinjale alarmi më serioze të dërguara nga trupi ynë. Tani do të flasim për simptomat që në asnjë rast nuk duhet të injorohen. Nëse doni të dini pse bëhet keq gjatë stërvitjes, duhet t'i mbani mend ato.
Kollitja gjatë kardio
Më shpesh, atletët në një situatë të tillë mendojnë se fyti i tyre është thjesht i thatë dhe ata duhet të pinë ujë. Sidoqoftë, gjithçka mund të jetë shumë më e ndërlikuar dhe një kollë që shfaqet tregon zhvillimin e mundshëm të astmës. Shumë njerëz janë të sigurt se kjo sëmundje shoqërohet me mbytje, por kollitja është një tjetër shenjë e zhvillimit të sëmundjes.
Nëse shpesh keni kollë gjatë seancave kardio, atëherë ia vlen të përcaktoni se në cilën pikë të klasës ndodh. Nëse deri tani jeni duke ushtruar tashmë për 20 minuta ose rrahjet e zemrës tuaj kanë arritur 160 rrahje në minutë, atëherë patjetër që duhet të vizitoni një mjek. Mundohuni të mbani mësime jashtë ose në një zonë të ajrosur mirë. Për sëmundje të ndryshme të sistemit të frymëmarrjes, një dhomë e ngrohtë me lagështi të lartë, për shembull, një pishinë, do të jetë vendi më i mirë për stërvitje.
Dhimbje koke gjatë stërvitjes së forcës
Ne kemi diskutuar tashmë arsyet kryesore të këtij fenomeni. Shumë atletë janë të sigurt se e gjithë pika është në stërvitjen e zakonshme dhe pas pushimit, problemet do të zhduken. Megjithatë, puna e tepërt është më pak problem për ju. Nëse shkaku i dhimbjeve të kokës shoqërohet me një rritje të presionit të gjakut, atëherë situata është shumë më e keqe nga sa mendoni.
Rënia e papritur e presionit mund të shkaktojë një sërë sëmundjesh serioze, siç është diseksioni i enëve të gjakut. Nëse një atlet ka osteokondrozë të rruazave të qafës së mitrës, dhimbjet e kokës mund të shkaktohen nga spazma e muskujve të qafës. Për të eleminuar këtë problem, është e nevojshme të shërohet osteokondroza.
Nëse përjetoni dhimbje koke gjatë stërvitjes, atëherë ndërprisni aktivitetin tuaj dhe matni rrahjet e zemrës me presionin e gjakut. Kur shkalla e pulsit është 40 përqind më e lartë se vlera maksimale e lejuar, dhe presioni i sipërm është mbi 130, është më mirë të përfundoni stërvitjen.
Kur kryeni lëvizje të fuqisë, duhet të monitoroni frymëmarrjen tuaj dhe të mos e mbani atë. Gjithashtu, shmangni përdorimin e peshave që ju bëjnë shumë të stresuar. Nëse jeni në një gjendje stresi të fortë ose ngacmueshmëri nervore, atëherë stërvitja e forcës duhet të preferohet nga një seancë kardio gjysmë ore e kryer me një ritëm mesatar. Nëse problemet me presionin e gjakut ndodhin shpesh dhe dëshira për t'u përfshirë në bodybuilding është e lartë, ju rekomandojmë që të kontaktoni një specialist i cili do të ndihmojë në hartimin e një programi trajnimi individual.
Dhimbje në zonën e gjoksit
Më shpesh, atletët në një situatë të tillë janë të sigurt në muskujt e tyre të zemrës, dhe dhimbja i atribuohet intensitetit të lartë të stërvitjes së kryer. Sidoqoftë, gjërat mund të bëhen shumë më të ndërlikuara. Gjatë ekzaminimeve klinike të pacientëve, të ashtuquajturat teste stresi shpesh kryhen duke përdorur biçikleta stërvitore ose një rutine. Me ndihmën e tyre, ju mund të zbuloni probleme të fshehura në punën e muskujve të zemrës.
Nëse ndjeni dhimbje në zonën e gjoksit gjatë çiklizmit ose vrapimit, mos e injoroni simptomën. Ndoshta nuk është zemra juaj, por, për shembull, nevralgjia ndërkostale, por është më mirë të siguroheni për këtë. Vini re se gjendja e fundit shpesh ndodh në atletët fillestarë që përdorin ngarkesa të tepërta.
Gjë është se gjatë nxjerrjes-thithjes, muskujt kontraktohen shumë aktivisht dhe kjo mund të çojë në kapjen e mbaresave nervore. Nëse kjo simptomë u vu re nga ju, atëherë mësimi duhet të ndërpritet, por nuk ka nevojë për panik. Hapi i parë është përcaktimi i natyrës së dhimbjes. Nëse dhimbja shfaqet me presion të lehtë, lëvizje, ose ju jeni në gjendje të ndjeni qendrën e saj, atëherë ndoshta e gjithë gjë është në spazmën e muskujve. Sidoqoftë, nuk duhet të refuzoni një vizitë tek një specialist.
Dhimbje në anën e djathtë gjatë vrapimit
Ky fenomen haset nga shumë atletë, dhe me aktivitet të zgjatur kardio, konsiderohet normale. Ndjesi të dhimbshme lindin në zonën e mëlçisë. Për shkak të përshpejtimit të rrjedhjes së gjakut, organi rritet në madhësi dhe shtyp në përfundimet nervore. Sidoqoftë, problemi mund të lidhet me fshikëzën e tëmthit. Nëse pas pushimit dhimbja u zhduk, atëherë gjithçka është në rregull. Por kur ato nuk zhduken për një kohë të gjatë pas përfundimit të trajnimit, patjetër që duhet të shihni një mjek.
