Zbuloni se cilët trajnerë janë më të mirë për të dëgjuar për fillestarët dhe madje edhe bodybuilders me përvojë. Sot, profesioni i një traineri personal është bërë shumë i popullarizuar në sport. Atletët e njohur më parë janë stërvitur nën mbikëqyrjen e një mentori personal, por sot ata shpesh punësohen nga amatorë. Nëse për shtetin tonë kjo është ende një gjë e rrallë e madhe, atëherë në të njëjtat Shtete të Bashkuara kjo praktikë është shumë e zakonshme.
Sipas statistikave, njerëzit që punojnë me një trainer personal i kursejnë shtetit një shumë të mirë në kujdesin shëndetësor. Në fund të fundit, bodybuilding jo vetëm që do ta bëjë figurën tuaj më tërheqëse, por gjithashtu do të përmirësojë shëndetin tuaj. Sot do t'ju tregojmë për 5 trajnerët më të mirë në bodybuilding.
Trajneri # 1: David Sandler
Ky person është pronar i disa gradave shkencore në fushën e sportit dhe nuk është rastësisht që ai ishte në vendin e parë në listën tonë. Sandler organizoi një kompani novatore kushtuar trajnimit personal të atletëve të të gjitha niveleve të aftësive, përfshirë amatorët.
David është i sigurt se të kesh një mentor personal për një atlet nuk do të thotë që një atlet nuk duhet të studiojë literaturë të veçantë metodologjike për të përmirësuar shkrim -leximin sportiv. Për më tepër, kthimi juaj në trajnim do të rritet në përpjesëtim të drejtë me njohuritë që keni.
Këtu janë disa rekomandime për të gjithë atletët nga Sandler. Për të siguruar nivelin e nevojshëm të energjisë për bodybuilding efektiv, para së gjithash duhet të respektoni regjimin ditor. Trupit i duhet kohë e mjaftueshme për të pushuar, për të fjetur dhe ushqyerjen e duhur. Kjo është mënyra e vetme për të arritur qëllimet e përcaktuara. David gjithashtu vëren se amatorët mund të përparojnë vetëm përmes periodizimit të trajnimit. Skemat profesionale dhe metodat e trajnimit nuk janë të përshtatshme për to. Kryeni ushtrime themelore në modalitetin e përsëritjes së ulët, duke rritur treguesit e forcës. Pastaj filloni të pomponi një regjim stërvitjeje të lartë, dhe më pas kapni përsëri forcën. Secili nga këto dy cikle duhet të zgjasë dy deri në tre javë.
Trajneri # 2: Gunnar Peterson
Gunar ka qenë trajner për më shumë se dy dekada. Ky njeri predikon trajnime funksionale dhe për këtë arsye ai shpesh ftohet nga yjet e Hollivudit.
Sipas Gunarit, edhe pse shumica e vizitorëve shkojnë në palestra për të fituar masë, ky nuk duhet të jetë qëllimi i tyre i vetëm. Kjo është arsyeja pse ai beson se trajnimi funksional është më i përshtatshëm për shumicën e njerëzve. Importantshtë e rëndësishme që bodybuilding t'ju ndihmojë të jetoni dhe të mos ndërhyni me të.
Trajneri # 3: Mac Chilstone
Ky është një nga trajnerët më të respektuar të trajnimit të forcës në Shtetet e Bashkuara. Gjatë gjithë karrierës së tij, ai ka punuar me një numër të madh të tenistëve, hokeistëve dhe yjeve të NBA. Sot ai punon për një nga klubet kryesore të futbollit (futbolli amerikan), New York Yankees.
Mack fton të gjithë atletët që vendosin të bëhen profesionistë të bëjnë një test të gjenomit. Sot ky shërbim nuk është aq i shtrenjtë sa ishte disa vite më parë. Kjo do t'ju lejojë të përcaktoni me saktësi sportin ku mund të arrini rezultate maksimale. Shtë gjithashtu e rëndësishme që t'i nënshtroheni kontrolleve të rregullta mjekësore në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj.
Nëse jeni një bodybuilder amator dhe nuk planifikoni të merrni pjesë në turne, atëherë njohja e gjenomit tuaj do të jetë gjithashtu shumë e dobishme për ju. Quiteshtë krejt e mundur që metodat klasike të trajnimit të jenë joefektive për ju dhe ju do të duhet të gjeni metodologjinë tuaj individuale.
Trajneri # 4: Juan Carlos Santana
Santana themeloi një institut kërkimor në Florida dhe ka prodhuar shumë libra dhe video mbi stërvitjen e forcës. Santana i konsideron zinxhirët dhe amortizatorët si një nga mjetet më efektive të trajnimit në bodybuilding. Me ndihmën e tyre, ju mund të përparoni shumë më shpejt.
Për të fituar një sasi të madhe të masës muskulore, sipas Santana, atletët duhet të harrojnë ekzistencën e imituesve. Në këtë rast, vëmendja kryesore duhet t'i kushtohet punës me shtangë dore. Juan Carlos pëlqen të thotë se bodybuilding është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndërtuar muskuj, por muskujt e mëdhenj nuk do të thotë jetëgjatësi apo shëndet. Përveç bodybuilding, duhet të bëni joga, vallëzim, etj.
Trajneri # 5: Chris Lockwood
Chris ka një doktoraturë në Edukimin Fizik dhe ka organizuar një sasi të madhe kërkimesh. Chris dekurajon përdorimin e AAS në sport dhe veçanërisht në nivelin amator. Sipas tij, edhe amatorët duhet të marrin pjesë në turne. Kjo mund të rrisë ndjeshëm motivimin dhe të përshpejtojë përparimin. Lërini vetëm njerëzit e afërt t'ju duartrokasin në fillim, por qëllimi i fjalimeve është të përshpejtoni përparimin tuaj.
Për bisedën e Chris Lockwood mbi proteinat, shihni këtë histori:
