Mësoni si të hani çokollatat tuaja të preferuara dhe të humbni peshë në të njëjtën kohë. Si të krijoni një menu dhe cilat kufizime duhet të ndiqni. Sot mund të gjeni vetëm një numër të madh të një shumëllojshmërie të gjerë të dietave dhe metodave të humbjes së peshës, falë të cilave të gjithë mund të zgjedhin për veten e tyre mënyrën ideale për t'u marrë me peshën e tepërt.
Shumë njerëz me një dhëmb të ëmbël duan të humbin disa kilogramë shtesë, por thjesht nuk mund të heqin dorë nga çokollata e tyre e preferuar. Në këtë rast, ju mund të ndiqni një dietë kaq interesante dhe efektive si çokollata. Kjo teknikë përfshin përdorimin e jo vetëm çokollatës, por edhe kafesë, por në sasi të kufizuara. Lejohet të ndiqni një dietë të tillë për 7 ditë, por jo më gjatë, përndryshe, me përdorimin e saj më të gjatë, ekziston rreziku i shkaktimit të dëmit serioz për shëndetin tuaj, pasi metabolizmi i duhur dështon.
Vlen të kujtohet se ngrënia e një sasie të kufizuar ushqimi për një kohë të gjatë mund të çojë jo vetëm në një përkeqësim të shëndetit, por edhe në çrregullime të sistemit nervor.
Në varësi të dietës me çokollatë, në vetëm 7 ditë, ju mund të heqni qafe rreth 4-6 kg peshë të tepërt, por rezultati përfundimtar do të varet drejtpërdrejt nga karakteristikat individuale të trupit dhe stilit të jetës.
Ekziston një keqkuptim se çokollata është një ushqim me kalori të lartë, por kjo nuk është plotësisht e vërtetë. 100 g çokollatë, e cila nuk ka aditivë shtesë, përmban jo më shumë se 500 Kcal. Në të njëjtën kohë, konsumi ditor i energjisë i trupit të njeriut është afërsisht 1800 Kcal dhe ky vëllim bie ekskluzivisht në punën e të gjitha organeve të brendshme.
Gjatë konsumimit të çokollatës, trupi i njeriut prodhon hormone gëzimi (endorfina). Si rezultat, bëhet shumë më e lehtë të durosh grevat e urisë, trupi mbrohet me besueshmëri nga situata të ndryshme stresuese dhe sigurohet një humor i mirë për tërë ditën.
Nëse planifikoni të ndiqni një dietë të bazuar në çokollatë, duhet të studioni me kujdes përbërjen para se ta blini. Çokollata duhet domosdoshmërisht të përmbajë kokrra kakao, pasi ato sigurojnë metabolizmin e duhur në trupin e njeriut. Ju nuk duhet të përdorni çokollatë të bardhë ose qumësht, pasi rezultati nuk do të jetë në gjendje të arrijë efektin e dëshiruar. Nuk rekomandohet përdorimi i çokollatës diabetike, sepse do të sjellë pak përfitim.
Përfitimet e dietës me çokollatë
Nëse ndiqni dietën me çokollatë, dieta është shumë e kufizuar, por një ushqim i tillë ka përparësi të caktuara:
- Avantazhi kryesor i kësaj teknike është se kjo dietë është shumë e shijshme dhe do të kënaqë edhe ata që kanë një dhëmb të ëmbël. Nuk është e nevojshme të lodhni trupin tuaj çdo ditë me greva të gjata urie ose të hani vazhdimisht lloje të ndryshme të drithërave jo shumë të shijshëm. Kufizime të tilla dietike nuk ka gjasa të sjellin kënaqësi për dikë, por në të njëjtën kohë, gjendja depresive mund të rritet shumë.
- Çokollata, e pranishme në dietën e përditshme, jep një ngarkesë të gjallërisë dhe energjisë, përmirëson ndjeshëm gjendjen shpirtërore dhe ka një efekt pozitiv në mirëqenien e përgjithshme.
- Tani nuk ka nevojë të hartoni një menu të veçantë për çdo ditë dhe të siguroheni që përbërja e dietës nuk është vetëm me kalori të ulët, por edhe e saktë.
- Nuk keni më nevojë të shpenzoni shumë kohë duke përgatitur një shumëllojshmëri të pjatave dietike, të cilat përmbajnë përbërës të rrallë ekzotikë dhe të shtrenjtë.
- Në një periudhë relativisht të shkurtër kohore, ju mund ta sillni figurën tuaj në formë të mirë, prandaj dieta me çokollatë është më e popullarizuar në rastet kur keni nevojë të humbni peshë brenda pak ditësh.
- Vetëm një copë çokollatë në javë jo vetëm që siguron përtëritje efektive të të gjithë trupit, por gjithashtu ndihmon në zgjatjen e jetës.
- Çokollata ka një efekt stimulues në funksionimin e trurit, aftësitë krijuese dhe mendore përmirësohen.
- Niveli i glukozës në trup mbahet në nivelin e duhur.
Disavantazhet e dietës me çokollatë
Sigurisht, dieta me çokollatë ka shumë përfitime, por ka edhe disavantazhe të vogla që duhet të jeni të vetëdijshëm para se të filloni ta ndiqni atë. Disavantazhet e kësaj teknike janë:
- Kufizimet kryesore të dietës me çokollatë lidhen me gjendjen e shëndetit, kjo është arsyeja pse, para se të filloni të pajtoheni me të, është e domosdoshme të konsultoheni me një mjek.
- Kjo dietë është rreptësisht e ndaluar nëse ekziston një tendencë ndaj reaksioneve alergjike ndaj ushqimeve që përmbajnë kakao dhe kafe.
- Si çdo dietë tjetër, çokollata mund të provokojë çrregullime metabolike dhe të përkeqësojë shëndetin e përgjithshëm.
- Pas përfundimit të kësaj diete, kilogramët e humbur mund të kthehen përsëri sapo të ndodhë kalimi në dietën e zakonshme. Kjo është arsyeja pse dalja nga dieta e çokollatës duhet të jetë e qetë, është mirë t'i përmbaheni parimit të ushqyerjes së pjesshme për një kohë.
- Duke iu nënshtruar dietës me çokollatë, pa dështuar, merren komplekse të veçanta të vitaminave dhe mineraleve, të cilat janë të nevojshme për funksionimin e plotë të trupit të njeriut. Nutricionistët profesionistë këshillojnë plotësimin e ushqimit me vitamina artificiale çdo ditë.
Kjo dietë e shprehur është mjaft komplekse, por mund të mbahet lehtësisht për një javë, por për këtë do të duhet të jeni të durueshëm dhe të sigurt se së shpejti do të keni një figurë të ëndërruar.
Dieta me çokollatë: ushqimet e lejuara
Produkti më i rëndësishëm kur ndiqni këtë opsion diete është pikërisht çokollata. Këshillohet të përdorni vetëm çokollatë me cilësi të lartë dhe natyrale, e cila përmban të paktën 72% kakao. Sigurisht, për sa i përket përmbajtjes së kalorive, nuk do të jetë shumë inferiore ndaj qumështit, por në të njëjtën kohë sjell shumë më tepër përfitime për trupin.
Në përbërjen e çokollatës së zezë, rreth 539 Kcal për 100 g produkt, dhe çokollata e qumështit përmban 545 Kcal. Nuk ka pothuajse asnjë ndryshim midis këtyre dy produkteve. Sidoqoftë, çokollata e zezë përmban më shumë pije kakao dhe gjalpë kakao, duke përfshirë elementë gjurmë të vlefshëm dhe vitamina që ndihmojnë në luftimin e plakjes. Mund të themi se ky është një kampion i vërtetë midis llojeve të tjera të çokollatës për sa i përket përmbajtjes së kokrrave të kakaos.
Ju nuk duhet të përdorni çokollatë të bardhë gjatë dietës suaj, pasi është krejtësisht e padobishme dhe konsiderohet vetëm një trajtim i shijshëm. Nuk rekomandohet përdorimi i çokollatës diabetike, sepse përmban ëmbëlsues të dëmshëm. Ky lloj produkti është krijuar posaçërisht për njerëzit që vuajnë nga diabeti.
Vlen të heqësh dorë nga çokollata me aditivë të ndryshëm (rrush të thatë, arra, fruta të thata, etj.), Meqenëse ka një përmbajtje të lartë kalori. Në përbërjen e dietës me çokollatë, një përbërës i tillë si kafeina gjithashtu duhet të jetë i pranishëm. Në këtë rast, do të ishte mirë që t’i jepet përparësi kafesë së bluar natyrore, sepse ndihmon në aktivizimin e kujtesës, përmirëson procesin e qarkullimit të gjakut, lehtëson shpejt ndjenjën e lodhjes dhe rrit ndjeshëm nivelin e performancës.
Rregullat e dietës me çokollatë
Në mënyrë që një dietë e tillë e ëmbël të përfitojë trupin dhe t'ju ndihmojë të humbni peshë shpejt, duhet t'i përmbaheni rekomandimeve të caktuara:
- Dieta ditore duhet të përmbajë rreth 100 g çokollatë të zezë. E gjithë sasia duhet të ndahet në 3 doza dhe të lahet me kafe të zezë të bluar natyrore, por vetëm pa sheqer të shtuar.
- Sot ekzistojnë disa mundësi për dietat me çokollatë, në të cilat lejohet të plotësohet kafeja me qumësht të skremuar, por në sasi të vogla.
- Kombinimi i kafesë së bluar natyrore dhe çokollatës së zezë ka një efekt stimulues në procesin metabolik.
- Si rregull, dieta me çokollatë është krijuar për saktësisht 7 ditë, por mund të reduktohet në tre ditë, sepse si rezultat i përdorimit shumë të gjatë të një diete të tillë, shëndeti i përgjithshëm mund të përkeqësohet dhe sëmundjet kronike mund të përkeqësohen.
- Në rastet kur, në fillim të dietës me çokollatë, shqetësohen dobësi e rëndë, marramendje, keqtrajtim dhe ndjenja e përzierjes, duhet të ndaloni këtë metodë të trajtimit të peshës së tepërt dhe të ktheheni përsëri në ushqimin normal.
Dietë me çokollatë për një javë
Ky opsion diete është i butë. Bazohet në përdorimin për 7 ditë jo vetëm të një çokollate, por edhe të produkteve të tjera - për shembull, fruta, makarona, perime.
Përkundër faktit se dieta është mjaft e larmishme, në vetëm një javë mund të humbni rreth 5 kg peshë të tepërt. Nëse është e nevojshme, pas disa javësh, lejohet të përsëritet teknika përsëri. Përbërësi më i rëndësishëm i kësaj diete është çokollata e zezë, e cila mund të konsumohet jo më shumë se 30 g në ditë.
Nëse ndiqni një dietë të butë me çokollatë, ushqimet e mëposhtme mund të jenë të pranishme në dietë:
- fruta me perime (përjashtimet e vetme janë bananet dhe patatet);
- një shumëllojshmëri makaronash, por vetëm nga gruri i fortë (ju duhet të gatuani pa kripë dhe vaj);
- sallata me perime të freskëta, ju mund të aromatizoni me kos natyral pa aditivë ose pak lëng limoni;
- kokoshka natyrale, por vetëm pa aditivë shtesë.
Shtë e rëndësishme t'i përmbaheni regjimit të saktë të pirjes - gjatë ditës ju duhet të pini të paktën 2 litra ujë të pastër jo të gazuar. Ky rregull rekomandohet të zbatohet jo vetëm gjatë dietave të ndryshme, por edhe në jetën e përditshme.
Shembull i dietës me çokollatë
Ushqimet duhet të ndahen në tre vakte kryesore dhe tre ushqime, gjatë të cilave mund të konsumohet çokollatë ose kokoshka, por vetëm pa vaj dhe kripë.
Ju mund të përdorni variantin e mëposhtëm të menysë mostër:
- mëngjes - fruta të freskëta, bollgur të gatuar në ujë dhe me shtimin e kosit natyral;
- mëngjesi i dytë - çokollatë (10 g), pak kokoshka për të hequr qafe urinë;
- drekë - makarona me salcë pa vaj ose supë pule të lehtë;
- çaj pasdite - çokollatë (10 g) dhe kokoshka, e cila lejohet të përzihet me një sasi të vogël të frutave të freskëta;
- darkë - perime të shijshme të pjekura në skarë, spageti pa gjalpë;
- para se të shkoni në shtrat, nëse jeni të shqetësuar për një ndjenjë të fortë urie, mund të hani çokollatën e mbetur dhe disa kokoshka.
Për të përshpejtuar procesin e humbjes së peshës, kjo dietë duhet të kombinohet me aktivitet fizik të moderuar.
Para se të blini çokollatë për një dietë të tillë, duhet të studioni me kujdes përbërjen e saj. Shtë e rëndësishme që ajo të mos përmbajë ngjyra të ndryshme, emulsifikues dhe shije. Falë kësaj, do të jetë e mundur të mbroni trupin tuaj nga përdorimi i substancave të ndryshme të dëmshme dhe të shmangni stresin shtesë që shkakton çdo dietë.
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se çokollata e zezë natyrale, në kombinim me kafeinën, mund të ketë një efekt energjik në sistemin nervor dhe të provokojë një rritje të presionit të gjakut. Prandaj, para se të filloni dietën me çokollatë, rekomandohet që gjithmonë të konsultoheni me mjekun tuaj.
Si të humbni peshë me çokollatë, mësoni nga kjo video:
