Zbuloni nëse ia vlen të filloni të vraponi pa këpucë, dhe në cilën sipërfaqe është më mirë ta bëni atë. Këshillat e atletëve profesionistë. Pikëpamjet mbretëruese për atë që po ndodh ndryshojnë në varësi të shoqërisë. Nëse disa qindra vjet më parë, njerëzit që ecnin zbathur ishin krejt normale, por sot mungesa e këpucëve nuk do të tërheqë vëmendjen vetëm në plazh. Le të zbulojmë se çfarë përfitimesh dhe dëmesh mund të sjellë vrapimi zbathur. Vini re se gjithçka që është thënë sot është plotësisht e vërtetë për të ecur pa këpucë.
Kush janë Këmbëzbathur?
Ndoshta jo shumë e kanë dëgjuar fjalën "zbathur" dhe tani ne do t'ju tregojmë se cilët janë ata. Nëse takoni një person në rrugë që lëviz pa këpucë, atëherë ka shumë të ngjarë që gjëja e parë që do të mendoni është se ai nuk ka para ose se është thjesht i çmendur. Sot është e vështirë të imagjinohet se mund të ecësh ose të vraposh zbathur, sepse ne jemi të civilizuar. I vetmi vend ku këpucët nuk janë patjetër të nevojshme është në plazh.
Sidoqoftë, pasi të keni takuar një person zbathur, nuk duhet të nxitoni në përfundime, sepse është ai që mund të rezultojë të jetë zbathur. Ju tashmë e keni kuptuar se kjo fjalë tani quhet ata që duan të ecin zbathur. Sot, barfuting është bërë një subkulturë e vërtetë, por ende nuk ka zënë rrënjë në vendin tonë. Ka shumë nënkultura atje, por pantallonat nuk dallohen për ngjyrën e gjallë të flokëve ose tatuazhet shumëngjyrëshe në të gjithë trupin e tyre. Ata thjesht preferojnë të vrapojnë dhe të ecin zbathur.
Quiteshtë mjaft e qartë se ata janë njerëz të arsyeshëm dhe nuk kanë ndërmend të ecin mbi xham të thyer. Lëvizja e këpucëve po rritet me shpejtësi dhe tashmë ka shumë tifozë në shumë vende. Klubet tashmë janë krijuar në vendin tonë, megjithatë, në qytetet e mëdha. Për shembull, në Australi, të vizitosh një supermarket pa këpucë konsiderohet krejt normale. Në Gjermani dhe Holandë, rreth 40 parqe janë krijuar posaçërisht për këmbësorët. Për më tepër, shtigjet në to janë të organizuara në mënyrë që vizitori të lëvizë në lloje të ndryshme terreni.
Siç mund ta shihni, ky fakt flet për popullaritetin e lëvizjes, dhe në këtë drejtim, është edhe më interesante të zbuloni se çfarë përfitimesh dhe dëmesh mund të sjellë vrapimi zbathur. Në përgjithësi besohet se lëvizja Këmbëzbathur filloi në fillim të viteve nëntëdhjetë kur u botua Rritja e Zbathur. Autori i tij foli në detaje se si ai e zhvilloi hobin e të ecurit zbathur. Ne do të shikojmë disa nga kërkimet shkencore që qëndrojnë prapa përfitimeve dhe dëmtimeve të vrapimit zbathur. Vetëm duke kombinuar përvojën praktike dhe teorike mund të gjesh të vërtetën, e cila është gjithmonë diku aty pranë.
Vini re se një shoqëri ndërkombëtare për zbathur është krijuar tashmë. Përveç kësaj, ju ndoshta e dini se në disa sporte, atletët gjithashtu performojnë pa këpucë, megjithëse të gjitha ato lidhen me plazhin. Në të njëjtën kohë, janë tre raste të dokumentuara kur distanca maratonë u kap nga atletët zbathur.
Cilat janë këpucët minimaliste?
Pavarësisht nga emri provokues, këpucët minimaliste përbëhen nga një taban i hollë pa elementë zbutës dhe një kornizë fare. Duhet pranuar se këpucët janë mjaft të rehatshme, dhe në mot të ngrohtë mund të shkoni në dyqan ose të bëni shëtitje në to. Përveç kësaj, mund të përdoret në vend të pantoflave në shtëpi.
Ndoshta, dikush mendoi se këpucë të tilla do të ishin jashtëzakonisht të pabesueshme, atëherë ai gabon. Shtë e rëndësishme të mbani mend se është e mirë për shëndetin tuaj dhe ja pse:
- Ju lejon të përdorni më shumë se dy duzina muskuj që nuk funksionojnë kur përdorni këpucë të zakonshme.
- Stresi në nyjet e gjurit dhe thembrat zvogëlohet në mënyrë drastike.
- Përmirëson qëndrimin.
- Nuk shkakton shqetësim kur vishet, pasi këmba dhe gishtërinjtë janë të relaksuar.
- Shkencëtarët kanë gjetur se një dëmtim i quajtur gjuri i vrapuesit zgjidhet tek atletët që përdorin këto këpucë. Kujtoni që ky është një inflamacion i kërcit të vendosur mbi nyjen e gjurit.
Siç mund ta shihni, edhe nga përfitimet e përdorimit të këpucëve minimaliste, mund të merrni me mend se çfarë përfitimesh dhe dëmesh do të sjellë vrapimi zbathur. Me siguri shumë kanë veshur dhe vazhdojnë të përdorin mokasina, të cilat me siguri mund të quhen paraardhësit e këpucëve minimaliste.
Ato u përdorën në mënyrë aktive nga indianët amerikanë, të cilët lehtë kaluan distanca të mëdha në to. Kjo është për shkak të faktit se në maxines, këmba nuk ulet në thembër, por pjesën e mesme të këmbës. Si rezultat, ngarkesa në këmbë zvogëlohet ndjeshëm dhe lodhja ndërtohet më ngadalë.
Pothuajse çdo këpucë moderne e detyron këmbën të ulet në thembër, përfshirë një këpucë të specializuar vrapimi. Shkencëtarët e lidhin këtë fakt me një rritje të numrit të sëmundjeve të këmbëve dhe të gjitha llojeve të komplikimeve. Ne shohim që marrim një rreth të fortë, sepse për të zvogëluar ngarkesën në këmbë, këpucët duhet të jenë të zbutura mirë, gjë që e bën tabanin më të trashë.
Tani në veshjet e çdo gruaje ka këpucë me takë të lartë, dhe disa i veshin ato pothuajse vazhdimisht. Dëshira për të qenë e bukur është mjaft e kuptueshme, por në praktikë, askush nuk mendon për faktin se për këtë ju duhet të sakrifikoni shëndetin. Ne nuk duam të bindim askënd se këpucët me takë të lartë janë të këqija dhe në situata të caktuara janë vërtet të përshtatshme. Ja çfarë ndodh me këmbët tuaja kur ecni me taka:
- Pjesa më e madhe e peshës trupore është e përqendruar në pjesën e përparme, dhe nëse filloni të ecni me thembra në moshë të re, mundësia e zhvillimit të këmbëve të sheshta rritet në mënyrë dramatike.
- Këmbët lodhen shpejt dhe nyja e gishtit bëhet e përflakur.
- Ndërsa muskujt punojnë në një mënyrë të panatyrshme, mundësia e artritit rritet.
- Për të ruajtur ekuilibrin, duhet të përkulni shtyllën kurrizore në rajonin e mesit dhe kjo mund të çojë në dëmtimin e disqeve ndërvertebral.
- Furnizimi me gjak i këmbëve është i dëmtuar.
- Me përdorimin e zgjatur të këpucëve të tilla, organet e brendshme zhvendosen, dhe kjo ka një efekt jashtëzakonisht negativ në punën e sistemit gjenitourinar. Shkencëtarët besojnë se në disa raste, edhe infertiliteti është i mundur.
Edhe një herë, dua të vërej se ne kemi deklaruar vetëm faktet dhe nuk do të bindim askënd për asgjë. Lexoni me kujdes listën e efekteve negative që shfaqen kur vishni këpucë me takë të lartë dhe merrni vendimin e duhur.
Përfitimet dhe dëmet e vrapimit zbathur
Le t'i përgjigjemi pyetjes se si vrapimi zbathur mund të përfitojë dhe dëmtojë. Për të filluar, njerëzit kanë menduar prej kohësh për efektet pozitive të ecjes pa këpucë. Së pari. Ndoshta ky mendim u arrit në Kinë, ku në shekullin e parë të erës sonë u shfaq një teknikë shërimi, e njohur për ne si akupunkturë. Evropianët mbetën prapa në këtë drejtim dhe, sipas shkencëtarëve, të cilët bazohen në gjetjet arkeologjike, kjo ndodhi rreth pesë mijë vjet më parë.
Mumja e një burri u zbulua, në trupin e të cilit kishte më shumë se pesë duzina tatuazhe, shumica e të cilave janë të ngjashme me pikat e përdorura në akupunkturën moderne. Ju me siguri e dini se kjo teknikë përfshin përdorimin e gjilpërave për terapi, por edhe masazhi mund të jetë shumë efektiv.
Ende nuk e keni kuptuar se çfarë ka të bëjë me çështjen e përfitimeve dhe rreziqeve të vrapimit zbathur? Ka rreth një mijë pika në trupin e njeriut, shumica prej tyre në këmbë. Ka më shumë pika akupunkture në një centimetër katror të sipërfaqes së këmbës sesa në të gjithë trupin. Ju tashmë e keni kuptuar se ne po flasim për një masazh të këmbëve, i cili kryhet vazhdimisht ndërsa vraponi ose ecni zbathur.
Shkencëtarët janë të bindur se ky masazh shumë natyral është më efektiv në krahasim me procedurën e kryer nga një specialist. E thënë thjesht, pasi vraponi ose ecni zbathur, mund të rivendosni punën e të gjitha sistemeve të trupit pa përdorimin e ilaçeve. Jo vetëm që janë të shtrenjta, por kanë edhe efekte anësore, ndryshe nga masazhi i marrë gjatë vrapimit pa këpucë. Ka shumë njerëz të mëdhenj në histori që ecnin zbathur.
Fatkeqësisht, sot nuk është e mundur të vraponi ose të ecni zbathur kudo, sepse mund të shkelni, të themi, gotën e thyer dhe të lëndoheni. Por në fund të fundit, ne gjithmonë shikojmë këmbët tona, nëse nuk vishni këpucë, do të duhet të jeni më të kujdesshëm. Ne kemi përmendur tashmë Australinë, ku shumë njerëz shkojnë zbathur. Kjo është tipike për shumë vende me klimë të ngrohtë.
Këtu janë përfitimet kryesore të vrapimit zbathur:
- Teknika e vrapimit përmirësohet - ne kemi vërejtur tashmë se në çdo këpucë ju padashur ulni këmbën tuaj në thembër, gjë që rrit ngarkesën në nyje. Vetëm pjesa e jashtme e butë i shpëton vrapuesit nga problemet serioze. Meqenëse thembra e zhveshur është e ndjeshme ndaj çdo parregullsie në sipërfaqe, ecja bëhet më e sigurt dhe më e butë me kalimin e kohës.
- Këmbët masazhohen - ne e kemi vënë re tashmë këtë moment dhe nuk do ta përsërisim.
- Ngarkesa është dozuar saktë - në fillim, gjatë vrapimit zbathur, shpejt do të lodheni, por trupi shpejt përshtatet. Si rezultat, funksionimi i të gjitha sistemeve është normalizuar, dhe ju mund të mbani më lehtë ngarkesa të rënda.
Le të shikojmë disavantazhet e vrapimit zbathur, sepse ata gjithashtu nuk mund të bëjnë pa to:
- Kundërindikuar tek njerëzit obezë - kjo deklaratë është e vërtetë për çdo vrapim, madje edhe në këpucë sportive. Njerëz të tillë janë më mirë të bëjnë sporte ujore.
- Kufizime mjaft serioze në aspektin e aksesueshmërisë - për fat të keq, ne nuk kemi parqe të veçanta për varkën me këmbë dhe është shumë e vështirë të gjesh një rrugë të përshtatshme për vrapim zbathur.
Ekzistojnë gjithashtu disa sëmundje të tjera për të cilat njerëzit nuk duhet të vrapojnë - diabeti, problemet me enët e gjakut dhe artriti reumatoid. Ky është lloji i informacionit që kemi mbledhur për t'iu përgjigjur pyetjes se çfarë përfitimesh dhe dëmesh mund të sjellë vrapimi zbathur.
Më shumë për vrapimin zbathur në videon e mëposhtme:
