Dëshironi të humbni peshë shpejt dhe në mënyrë efektive? Pastaj përfitoni nga dieta me selino me famë botërore. Përgatitni një supë dietike, absolutisht jo kalorike, në të njëjtën kohë të përzemërt me selino dhe në 2 javë do të humbni deri në 10 kilogramë peshë.
Foto e supës së përfunduar Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Gatim hap pas hapi
- Recetë video
Supa për hollimin e selino është një nga pjatat e para më të njohura. Supa me perime me kalori të ulët, së bashku me një sistem të veçantë ushqyes, bëjnë mrekulli. Me ndihmën e saj, ju mund të heqni qafe kilogramët e urryer në një kohë shumë të shkurtër. Për momentin, ka disa receta për këtë pjatë, por të gjitha ju lejojnë të zgjidhni opsionin më të mirë për veten tuaj dhe të diversifikoni menunë në mënyrë që dieta të jetë sa më efektive që të jetë e mundur.
Lehtësia e përgatitjes dhe përbërësit unikë që janë në dispozicion për të gjithë, ju lejojnë të përdorni këtë dietë në çdo stinë të vitit. Përveç kësaj, selino është gjithashtu shumë e shëndetshme. Shtë në gjendje të lehtësojë ënjtjen, të largojë toksinat dhe ujin e tepërt nga trupi, të rrisë imunitetin dhe të ulë presionin e lartë të gjakut. Plus, selino është një thesar i lëndëve ushqyese. Kjo bimë është e pasur me kalcium, kalium, vajra esenciale, acide butirike, oksalike dhe acetike, fosfor, asparaginë, vitamina të grupit B, C, PP.
Dhe më e rëndësishmja, pse selino është përfshirë në menunë e dietës - është një djegës i shkëlqyer i yndyrave, sepse është një produkt me kalori negative. Kjo do të thotë që trupi shpenzon shumë më tepër energji për asimilimin e tij sesa merr. Në të njëjtën kohë, për shkak të përmbajtjes së bollshme të fibrave, i jep trupit një ndjenjë të ngopjes afatgjatë, edhe me kufizime të rënda dietike.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 9 kcal.
- Shërbimet për kontejnerë - 5-6
- Koha e gatimit - 40 minuta
Përbërësit:
- Selino - 300-350 g
- Lakra e bardhë - 250 g
- Karrota - 1 pc.
- Qepë - 1 pc.
- Domate - 1 pc.
- Thjerrëzat - 3-4 lugë
- Kripë - një majë (por këshillohet të mos vendosni kripë për menunë dietike)
- Fletë gjiri - 3 copë.
- Bizele allspice - 4-5 copë.
- Piper i zi i bluar - majë ose për shije
Përgatitja e supës me selino
1. Hiqni lulet e sipërme nga lakra. ato janë gjithnjë të pista. Pritini pjesën e nevojshme nga koka e lakrës, lani dhe copëtoni imët.
2. Qëroni karotat, lajini dhe pritini në kubikë të vegjël, ose grijini në një rende të trashë.
3. Qëroni qepët, lajini dhe copëtojini imët.
4. Meqenëse rrënja e selinos shitet pothuajse gjithmonë në një madhësi të madhe, prejeni pjesën që ju nevojitet nga perimet rrënjë dhe qërojeni atë. Pritini çdo njollë të errët deri në fibra të bardha, lani perimet dhe prerë në kube me madhësi rreth 1 cm.
5. Lani domate dhe priteni në kube, por pak më të mëdha, rreth 2 cm. produkti është më i butë se pjesa tjetër e përbërësve dhe do të gatuhet shumë më shpejt.
6. Vendosni të gjitha perimet në një tenxhere, shtoni thjerrëzat, gjethet e dafinës, kokrrat e specit, spërkateni me kripë dhe piper për shije.
7. Mbushni gjithçka me ujë të pijshëm dhe vendoseni tenxheren në sobë. Sillni një çiban mbi nxehtësinë e lartë, zvogëloni temperaturën dhe gatuajeni supën për rreth 30 minuta derisa të gatuhet.
8. Shërbejeni supë të nxehtë me croutons thekër ose bukë.
Shihni gjithashtu një recetë video se si të bëni supë selino:
