Përfitimet dhe dëmet e një produkti bletarie në luftën kundër peshës së tepërt. Receta efektive me mjaltë për humbje peshe. Rezultatet dhe reagimet reale.
Mjalti për humbjen e peshës është një nga mjetet më efektive për të hequr qafe kilogramët e tepërt, i cili në të njëjtën kohë shkakton shumë polemika dhe opinione kontradiktore. Ky produkt mund të përdoret si shtesë e dietës kryesore, ashtu edhe gjatë një diete të plotë me mjaltë. Përveçse ju ndihmon të humbni peshë, një ëmbëlsirë e ëmbël ka një efekt pozitiv në gjendjen e të gjithë trupit.
Përfitimet e mjaltit për humbjen e peshës
Mjalti është një produkt unik që ka shumë veti të dobishme. Pjesa kryesore e tij janë karbohidratet.
Përmbajtja kalorike e mjaltit është mjaft e lartë: ka rreth 300 kcal për 100 g produkt, e cila është pothuajse e krahasueshme me sheqerin e zakonshëm, vlera e energjisë e të cilit është 396 kcal. Sidoqoftë, ky produkt është i domosdoshëm për humbjen e peshës.
Prona kryesore e dobishme e mjaltit, e cila ndihmon në djegien e yndyrës së tepërt më shpejt, është efekti në urinë. Produkti zvogëlon ndjeshëm oreksin, për shkak të të cilit një person që humbet peshë ha pjesë të vogla sipas dëshirës, dhe nuk ka prishje të papritur dhe ngrënie të tepërt. Shtypja e urisë ndodh për shkak të faktit se mjalti zvogëlon aktivitetin e sekretimit të grelinës. Shtë një hormon i një strukture proteinike që rregullon ritmet e ushqimit të njeriut duke vepruar në qendrën e ngopjes në tru.
Përveç rënies fiziologjike të oreksit, mjalti ka veti të tjera të dobishme:
- Burim antioksidant … Kur humbni peshë, lipoliza ndodh në trup - një prishje aktive e molekulave të yndyrës. Si rezultat i këtij procesi, radikalet e lira hyjnë në qarkullimin e gjakut, të cilat duhet të neutralizohen. Kjo kërkon antioksidantë, të cilët fillojnë të çlirohen më aktivisht kur konsumohet mjaltë. Më të pasurit në këto substanca janë varietetet e errëta të mjaltit, veçanërisht hikërror.
- Përmban një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve … Gjatë humbjes së peshës, mangësitë ushqyese ndodhin në mënyrë të pashmangshme për shkak të kufizimeve në dietë. Një person shpesh bëhet letargjik, ai është i shqetësuar për një rënie të vitalitetit, ndonjëherë marramendje. Në këtë rast, mjalti është një burim i shkëlqyer i vitaminave B, A dhe PP, si dhe hekur, natrium, kalcium, magnez dhe kalium.
- Burim natyral i energjisë … Siç është përmendur tashmë, pjesa më e madhe e mjaltit janë karbohidratet. Kur fermentohet glukoza, një sasi e madhe e energjisë lëshohet në trup, e cila ndihmon të ndiheni më vigjilent. Por një efekt i tillë do të jetë i arritshëm vetëm nëse mjalti konsumohet në sasi të vogla pa e tepruar.
- Indeks i ulët glicemik … Ushqimet me indeks të ulët glicemik nuk rrisin oreksin, por përkundrazi ndihmojnë në zvogëlimin e tij. Në mjaltë, kjo shifër nuk i kalon 70. Përveç kësaj, produkti, për shkak të kësaj prone, promovon ndarjen e yndyrës nënlëkurore.
- Përmirëson funksionimin e traktit tretës … Nëse hani mjaltë rregullisht dhe në sasi të vogla, ai ka një efekt pozitiv në zorrët. Nën ndikimin e tij, tretja përmirësohet dukshëm: problemi i kapsllëkut zhduket plotësisht. Kjo është shumë e dobishme për humbjen e peshës, pasi lëvizja e rregullt dhe e lehtë e zorrëve parandalon akumulimin e produkteve metabolike toksike në trup.
- Rrit mbrojtjen imune të trupit … Mjalti është një stimulues imunitar natyral. Falë përdorimit të tij, trupi po lufton në mënyrë më aktive mikroorganizmat patogjenë.
- Forcon sistemin skeletor dhe dhëmbët … Mjalti përmban një sasi të madhe kalciumi dhe fosfori. Këta elementë janë thelbësorë për dhëmbët dhe kockat. Si rezultat, produkti përmirëson qëndrueshmërinë e trupit gjatë ushtrimit fizik gjatë humbjes së peshës.
- Stimulon punën e sistemit të qarkullimit të gjakut … Kjo është shumë e rëndësishme, sepse të gjitha zonat e trupit, veçanërisht ato nga të cilat kilet shtesë duhet të hiqen, duhet të furnizohen në mënyrë adekuate me gjak. Kjo do të nxisë prishjen më të shpejtë të molekulave të yndyrës.
Sigurisht, nuk do të jeni në gjendje të merrni një rezultat të dukshëm pas disa ditësh të ngrënies së mjaltit. Do të duhet të paktën një javë që të normalizohen të gjitha proceset metabolike në trup.
Kundërindikimet dhe dëmi i mjaltit për humbje peshe
Mjalti është një produkt shumë i shijshëm dhe i shëndetshëm. Sidoqoftë, përveçse e dobishme, mund të bëjë shumë dëm. Parimi kryesor i humbjes së peshës "të ëmbël" nuk është të teproni me një ëmbëlsirë të shijshme.
Veryshtë shumë e rëndësishme të ruani normën e mjaltit për humbje peshe në ditë. Në mënyrë që trupi të mos jetë i tepërt me karbohidrate, rekomandohet të konsumoni jo më shumë se 3 lugë në ditë. produkt i pastër. Bestshtë mirë që ta hani atë në kombinim me ushqime të tjera që kanë një efekt të ngjashëm në indet dhjamore. Nëse nuk ndiqni rekomandimet në lidhje me sasinë e lejuar ditore, humbja e peshës do të jetë joefektive për shkak të marrjes së karbohidrateve të tepërta.
Gjithashtu, konsumimi i tepërt i mjaltit ndikon negativisht në smaltin e dhëmbëve. Glukoza mund të kontribuojë në zhvillimin e prishjes së dhëmbëve.
Mos harroni se mjalti është një alergjen potencial. Nëse nuk e keni ngrënë më parë, patjetër që duhet të bëni një test ndjeshmërie në mënyrë që të shmangni pasojat e mundshme negative. Alergjitë mund të jenë shumë serioze, përfshirë shokun anafilaktik, i cili është një gjendje kërcënuese për jetën.
Nëse mjalti hahet çdo ditë për një periudhë të gjatë kohore, varësia mund të zhvillohet. Në këtë rast, do të jetë shumë e vështirë të ndalosh përdorimin e tij. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet të bëni pushime në humbjen e mjaltit.
Kundërindikimet për përdorimin e mjaltit janë kushtet e mëposhtme:
- Intoleranca individuale ndaj produktit;
- Diabeti;
- Periudha e shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji;
- Ateroskleroza;
- Patologji kronike e traktit gastrointestinal;
- Pamjaftueshmëria kardiovaskulare.
Shënim! Para se të filloni një dietë me mjaltë, këshillohet që të ekzaminoheni në mënyrë që të mos përkeqësoni gjendjen tuaj.
Receta për hollimin e mjaltit
Për të humbur peshë në mënyrë më efektive dhe për të shijuar më mirë mjaltin, rekomandohet ta përdorni atë në kombinim me ushqime të tilla si kanellë, xhenxhefil dhe limon. Kjo do të përshpejtojë proceset metabolike në trup.
Ka shumë receta të ndryshme për humbjen e peshës me mjaltë:
- Ujë mjaltë me limon … Pija më e lehtë për t’u përgatitur. Shtoni 1 lugë çaji në një gotë ujë. mjaltë dhe 1-2 feta limoni (sipas dëshirës). Pija që rezulton ka një shije shumë të pazakontë. Limoni, i cili është pjesë e ujit me mjaltë për humbje peshe, përmban pektin, i cili rrit efektin e mjaltit, duke shtypur ndjenjën e urisë.
- Ujë mjalti me uthull … Shtoni 1 lugë gjelle në ujë të ftohtë. mjaltë dhe 1/4 lugë. l uthull molle. Meqenëse uthulla është shumë e koncentruar, gjëja kryesore është të mos e teproni me sasinë e saj. Një pije e tillë me mjaltë për humbje peshe jo vetëm që eliminon depozitat e yndyrës, por gjithashtu promovon një pastrim të plotë të traktit tretës. Uji me mjaltë mund të konsumohet në gllënjka të vogla gjatë gjithë ditës, ose 30 minuta para çdo vakti për të zvogëluar oreksin.
- Ujë mjaltë me kanellë … Ju duhet të merrni 1 lugë. kanellë dhe derdhni 250 ml ujë të valë mbi të (rreth 1 gotë). Duhet të lihet të injektohet për gjysmë ore. Pasi uji të jetë ftohur, duhet të filtrohet. Shtoni 2 lugë në lëng të ngrohtë. mjaltë dhe përzieni derisa të treten plotësisht. Numri i përbërësve mund të ndryshohet sipas dëshirës, por gjëja kryesore është se raporti i tyre mbetet i njëjtë: kanella duhet të jetë 2 herë më pak se mjalti. Kanella me mjaltë për humbje peshe është një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe yndyrën në trup. Promovon eliminimin aktiv të toksinave dhe përshpejton lipolizën. Kjo pije duhet të merret në mëngjes para mëngjesit dhe gjatë natës.
- Kefir me mjaltë … Përveç ujit të zakonshëm, mund të përdorni kefir, kos ose qumësht të pjekur të fermentuar. Ju duhet të merrni rreth 1/2 filxhan të produktit të përzier të qumështit të fermentuar dhe të shtoni mjaltë dhe kanellë në të në një raport 2: 1. Të gjithë përbërësit duhet të përzihen. Kokteji i përgatitur duhet të pihet plotësisht brenda një dite, përndryshe mund të përkeqësohet.
- Çaj me mjaltë. Kjo pije përgatitet shumë lehtë. Avantazhi i tij është se në këtë rast, mjalti mund të përdoret në vend të sheqerit për ta bërë pijen të shijojë më mirë. Isshtë e nevojshme të krijoni një filxhan të çdo çaji sipas dëshirës tuaj. Pas kësaj, duhet të filtrohet në mënyrë që të mos ketë gjethe të gjetheve të çajit. Pastaj shtoni pak kanellë, mbuloni filxhanin me një tigan dhe lëreni çajin të injektojë për rreth gjysmë ore. Pas 30 minutash, duhet të vendosni 1 lugë çaji në pije. mjaltë dhe trazojeni mirë. Gjysma e çajit të përgatitur me mjaltë për humbje peshe duhet të pihet në mëngjes, dhe pjesa tjetër në mbrëmje në prag të një vakti.
- Mjaltë me xhenxhefil … Rrënja e xhenxhefilit është një agjent i shkëlqyer natyral antibakterial që ndihmon në mbrojtjen e trupit kundër patogjenëve të ndryshëm. Në kombinim me mjaltin, ai shpejton ndjeshëm metabolizmin, duke lehtësuar procesin e humbjes së peshës. Ju duhet të grini rrënjën e xhenxhefilit në mënyrë që të merrni rreth 1 lugë gjelle. l grurë, përzieni me 1 lugë. mjaltë Përzierja që rezulton duhet të konsumohet në mëngjes, në drekë dhe në mbrëmje 20 minuta para vaktit të synuar.
- Mjaltë me xhenxhefil dhe limon … Ju duhet të merrni 200 g rrënjë xhenxhefili dhe ta grini. Pastaj 1 limon i pa qëruar duhet të copëtohet me një blender ose thikë. Pas kësaj, xhenxhefili dhe mjalti për humbje peshe duhet të përzihen dhe vendosen në një kavanoz. Duhet të mbahet i ftohtë. Çdo ditë ju duhet të hani 1 lugë gjelle. l një përzierje që do të shërbejë si një doping i shkëlqyer për trupin.
- Mjaltë me xhenxhefil dhe nenexhik … Necessaryshtë e nevojshme të vloni ujin. Për 1 gotë ujë të nxehtë, shtoni 1 lugë gjelle. l rrënjë xhenxhefili të copëtuar dhe disa degëza menteje (sipas dëshirës dhe për shije). Pija duhet të injektohet për 20 minuta. Menjëherë para përdorimit, është e nevojshme të vendosni 1 lugë çaji në të. mjaltë
- Limon me mjaltë … Ka një efekt të shkëlqyeshëm në trup. Agrumet jo vetëm që rrisin një ulje të oreksit, por gjithashtu stimulojnë sistemin imunitar, përmirësojnë gjendjen e traktit gastrointestinal dhe fuqizojnë mirë. Lemonshtë e nevojshme që të bluani një limon të papjekur me një rende ose blender. Shtoni 100 g mjaltë në lëngun që rezulton dhe përzieni derisa të jetë e qetë. Nëse dëshironi, rreth 50 g xhenxhefil të copëtuar mund t'i shtohen limonit me mjaltë për humbje peshe. Kjo përzierje duhet të ruhet në frigorifer. Duhet të hahet në 1 lugë. tri herë në ditë para ngrënies kryesore.
- Çaj jeshil me mjaltë dhe limon … Në një kavanoz me një vëllim prej 2 litrash, duhet të derdhni 2 lugë gjelle. l çaj jeshil të pastër dhe derdhni ujë të valë mbi të. Duhet të piqet për të paktën 5 minuta. Pastaj ju duhet të ftoni çajin derisa të nxehet. Pas kësaj, duhet të grini 1 limon, ta shtoni në pije dhe më pas të vendosni 6 lugë gjelle. l mjaltë Të gjithë përbërësit duhet të përzihen mirë.
- Limon me mjaltë dhe hudhër … Përdorni një rende për të bluar 1/2 kg limona të pastruar. Pastaj ju duhet të shtypni 2 koka hudhër. Pas kësaj, shtoni 300 g mjaltë dhe përzieni të gjithë përbërësit derisa të merret një masë homogjene. E vetmja pengesë e këtij ilaçi është se duhet të injektohet për një javë në një vend pa qasje në dritë dhe nxehtësi. Pas 7 ditësh, kullojeni plotësisht. Duhet të hani 1 lugë gjelle në ditë. l përzierje limoni-mjaltë në mëngjes para mëngjesit.
Shihni gjithashtu TOP 5 dietat ekstreme të humbjes së peshës.
Rezultatet e marrjes së mjaltit për humbje peshe
Para se të merrni mjaltë për humbje peshe, duhet të kuptoni se nuk do të jeni në gjendje të shpëtoni shpejt nga kilogramët shtesë. Ky proces do të jetë i ngadalshëm. Mesatarisht, mund të humbni jo më shumë se 6 kg në muaj.
Humbja e peshës me mjaltë varet kryesisht nga karakteristikat individuale të trupit, në veçanti, nga shkalla e prishjes së karbohidrateve. Për të arritur performancë më intensive, këshillohet të shtoni stërvitje të rregullt.
Gjithashtu, mos përdorni shumë pije me mjaltë gjatë natës, sepse në errësirë, karbohidratet fermentohen shumë më ngadalë dhe mund të kthehen në palosje.
