Pas leximit do të jeni gjithmonë në një humor të shkëlqyeshëm, pasi ne do t'ju zbulojmë të gjitha sekretet për ngritjen e tij. Gjendja emocionale luan një rol të madh në jetën e çdo personi. Moodshtë një humor pozitiv që na ndihmon të besojmë në veten tonë dhe të arrijmë sukses. Por ndonjëherë ndodh që ndihemi të dëshpëruar dhe mendimet e errëta na shtypin. Si të shpëtoni nga një humor i keq? Së pari ju duhet të zbuloni arsyen e gjendjes së trishtuar dhe të kuptoni se çfarë ju trishtoi. Në të vërtetë, shumë shpesh ne nuk e kuptojmë arsyen, por ajo gjithmonë ekziston. Një humor i keq i vazhdueshëm mund të çojë në depresion, kështu që ju duhet të dilni shpejt nga gjendja e trishtimit.
Shkaqet e humorit të keq
- shumë shpesh prejardhja jonë emocionale varet nga njerëzit përreth nesh. Në fund të fundit, mendimi i të tjerëve ka qenë gjithmonë i rëndësishëm për një person, dhe kur ky mendim nuk përkon me pritjet tuaja, humori ndryshon;
- një atmosferë e qetë ka një rëndësi të madhe për një person, dhe çdo konflikt perceptohet si një shkelje e gjendjes emocionale, prandaj, një humor i keq;
- parashikimi i telasheve, që ju mban në këmbë. Në një situatë të tillë, është e vështirë të jesh në humor të lartë për shkak të eksitimit, gjendja emocionale e personit përkeqësohet;
- disponimi i keq shpesh shkaktohet nga problemet financiare;
- kur dëshirat tuaja nuk përkojnë me aftësitë tuaja, atëherë si rezultat ajo çon në zhgënjim;
- Shkaku më i zakonshëm i një humor të keq është gjumi i dobët. Dhe nëse episodet e shqetësimit të gjumit nuk janë të rralla, atëherë kjo është mënyra më e lehtë për të kapur depresionin;
- arsyeja mund të jetë gjithashtu një robot monoton ose nevoja për të bërë një biznes të padëshiruar dhe të mërzitshëm.
13 mënyra për të rritur disponimin tuaj
Psikologët thonë se disponimi ynë varet plotësisht nga të menduarit tonë. Ata këshillojnë ta shikoni botën pozitivisht dhe të injoroni të gjithë faktorët negativë. Në fund të fundit, vetëm një person vetë mund të krijojë kushte të tilla që ai të ndihet i lumtur. Filozofi i famshëm antik Spinoza iu përmbajt të njëjtit mendim, ai tha: "Nëse doni që jeta t'ju buzëqeshë, jepni së pari gjendjen tuaj të mirë." Por a ka ndonjë mënyrë tjetër për të rritur disponimin tuaj?
- Flisni. Nëse jeni të trishtuar, mos jini kurrë vetëm me mendimet tuaja, kjo vetëm do ta përkeqësojë gjendjen tuaj. Flisni me një të dashur, flisni me të, dhe ai patjetër do t'ju ndihmojë për t'ju gëzuar.
- Qaj. Le të largohen të gjitha ankesat dhe trishtimet me lot.
- Ecni. Një shëtitje në ajër të pastër patjetër do t'ju ndihmojë të gëzoheni, është mirë nëse është një park apo pyll. Bashkimi me natyrën ka një efekt pozitiv në gjendjen psikologjike të një personi.
- Kreativiteti ose hobi. Nuk ka rëndësi nëse një person ka aftësi krijuese, gjëja kryesore është thjesht të fikni vetëdijen dhe, për shembull, të vizatoni diçka, të kapni një moment interesant në një foto, etj …
- Ndryshim. Nëse keni dëshirë të madhe në shpirtin tuaj, provoni, kujdesuni për pamjen tuaj, ndryshoni stilin e flokëve ose ngjyrën e flokëve tuaj, bëni një manikyr, eksperimentoni me imazhin tuaj. Merrni pak kohë për të buzëqeshur në pasqyrë më vonë. Për më tepër, kjo këshillë është e përshtatshme jo vetëm për gratë, për burrat gjithashtu mund të kujdeseni për veten për të përmirësuar gjendjen tuaj, për shembull, shkoni në palestër ose pishinë.
- Trajtime relaksuese. Yoga ndihmon shumë njerëz të mbajnë veten në formë të mirë, falë ushtrimeve speciale do të ndiheni të qetë dhe të relaksuar. Meditimi ndihmon shumë, gjë që i lejon një personi të kthejë energjinë vitale. Ju gjithashtu mund të shkoni për një masazh, do t'ju qetësojë dhe nuk do të ketë asnjë gjurmë trishtimi.
- Sporti. Një vrapim ose stërvitje energjike do t'ju gjallërojë mrekullisht dhe do të harroni të gjithë trishtimin. Në fund të fundit, ekziston një mendje e shëndoshë në një trup të shëndetshëm.
- Largojeni tepricën. Rregullimi në shtëpi gjithmonë ndihmon për të vënë në rregull mendimet. Bëni pastrimin, hidhni të gjitha gjërat e panevojshme që ju shqetësojnë për një kohë të gjatë. Kështu, do të shpërqendroheni dhe e gjithë negativiteti do të largohet.
- Muzikë dhe vallëzim. Zgjidhni një këngë qesharake, dëgjojeni dhe atëherë patjetër që do të dëshironi të vallëzoni, vallëzoni dhe një qëndrim pozitiv do t'ju kthehet.
- E embel. Siç e dini, falë ëmbëlsirës në trupin tonë, prodhohen endorfina - hormonet e lumturisë. Ushqimet që janë përgjegjëse për prodhimin e endorfinave janë çokollata, agrumet, bananet, kivi, luleshtrydhet, bajamet, bollgur. Trajtojeni veten me një ëmbëlsirë të shijshme dhe do të ndiheni me energji.
- Buzeqesh Psikologët këshillojnë përdorimin e metodës së "buzëqeshjes së detyruar" në rast të një humori të keq. Qëndroni para pasqyrës dhe buzëqeshni në imazhin tuaj. Një buzëqeshje e tillë e shtirur do t'ju bëjë argëtuese dhe do të lehtësojë trishtimin, sikur me dorë.
- Shikimi i komedisë. Shikoni një komedi ose dëgjoni një histori qesharake për të rritur disponimin tuaj. Energjia pozitive e heronjve patjetër do t'ju transferohet.
- Bamirësi. Nëse asgjë nuk ju pëlqen, atëherë ndihma e të tjerëve do t'ju largojë nga mendimet e zymta. Do të ndjeni se njerëzit kanë nevojë për ju, do të vlerësoni çdo moment të jetës tuaj. Në fund të fundit, diçka nuk është aq frymëzuese sa të bësh vepra të mira.
Gjendja emocionale e një personi është shumë punë për veten. Dhe shpesh ne fshehim trishtimin tonë, duke mos kuptuar se kjo po dëmton vetëm veten. Isshtë e rëndësishme të eliminoni gjendjen e trishtuar në kohë në mënyrë që të shmangni pasojat shëndetësore. Përdorni mënyra të ndryshme për të përmirësuar disponimin tuaj, eksperimentoni dhe ndani përvojën tuaj. Dhe atëherë bota do të bëhet më e ndritshme dhe më e dashur për ju.
Shikoni videon se si të kënaqeni veten:
Keni një humor të mirë!
