Dreka ose darka juaj do të jetë shumë më e shijshme nëse bëni një sallatë me avokado, lakër kineze dhe djathë. Dhe duke shtuar farat e shegës si lëvore, gjellë do të bëhet edhe më e bukur në dukje. Shikoni dhe mësoni përmendësh recetën hap pas hapi me një foto. Recetë video.
Një sallatë shumë e thjeshtë dhe dietike që do t'i kënaqë të gjithë me shijen e saj interesante, vlerën ushqyese dhe bukurinë estetike. Përbërësit e sallatës janë në dispozicion gjatë gjithë vitit dhe mund të blihen në çdo dyqan. Sallata tretet lehtë, sjell përfitime të mëdha për trupin dhe ka një shije të pazakontë. Dhe farat e shegës diversifikojnë çdo sallatë, madje edhe të zakonshme dhe shumë të thjeshtë.
Vlen të përmendet përfitimet e sallatës. Lakra e Pekinit përmirëson sistemin tretës, pastron trupin nga toksinat, është ushqyese dhe me lëng. Avokadot janë të rëndësishme për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Fruti përmban një antioksidant natyral, glutathione, i cili parandalon plakjen e trupit. Dhe kaliumi i përmbajtur në fruta ka një efekt të dobishëm në lëkurë, sistemin e qarkullimit të gjakut dhe zemrën. Farat e shegës janë një burim i madh hekuri, dhe fruti gjithashtu ngre dhe normalizon nivelin e hemoglobinës në gjak. Për salcën e sallatës, përdoret lëng limoni i shtrydhur fllad, i cili është një burim i vitaminës C dhe është shumë i dobishëm për ftohjet.
Shihni gjithashtu se si të bëni sallatë me avokado, lakër kineze dhe shkopinj gaforre.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 185 kcal.
- Shërbimet - 2
- Koha e gatimit - 15 minuta
Përbërësit:
- Lakra e Pekinit - 5 gjethe
- Avokado - 1 pc.
- Djathë i fortë - 100 g
- Kripë - majë ose për shije
- Lëng limoni - 1 lugë gjelle
- Vaj ulliri - për salcë
- Farat e shegës - 1 ghmen
Përgatitja hap pas hapi e sallatës me avokado, lakër kineze, djathë dhe shegë, recetë me foto:
1. Lani gjethet e lakrës kineze nën ujë të rrjedhshëm dhe thajini me një peshqir letre. Pritini në shirita dhe vendosini në një tas të thellë.
2. Lani avokadon, thajeni, priteni në gjysmë, hiqni gropën, prerë mishin në kube, hiqeni nga lëvozhga dhe vendoseni në një tas me lakër. Udhëzime të hollësishme hap pas hapi se si të qëroni një avokado mund të gjenden në faqet e internetit. Për ta bërë këtë, përdorni vargun e kërkimit.
3. Pritini djathin në shirita ose kube dhe dërgojeni në tasin me ushqimin.
4. Sezoni sallatë me lëng limoni të shtrydhur fllad, vaj ulliri dhe kripë.
5. Llokoçiseni mirë ushqimin.
6. Ndani marule në tasa për servim, gota të pastra ose lëvore të përgjysmuara të avokados.
7. Lani shegën, thajeni me një peshqir letre dhe hiqni kokrrat. Si të qëroni siç duhet frutat në mënyrë që kokrrat të mos thërrmojnë ose plasin, mund të lexoni në një recetë hap pas hapi me një foto në faqen tonë të internetit. Për ta bërë këtë, përdorni vargun e kërkimit.
8. Garnizoni sallatën e përgatitur me avokado, lakër kineze dhe djathë me fara shege dhe shërbejeni atë në tryezë.
Shihni gjithashtu recetën video se si të bëni sallatë me lakër kineze me shegë.
