Shtesa - mit apo realitet? Zbuloni se sa të dobishëm janë këto ilaçe dhe nëse ato duhet të merren nga njerëz që ushtrojnë dhe udhëheqin një mënyrë jetese aktive. Fjalët që ushqimi duhet të jetë ilaçi i vetëm i përkasin Hipokratit. Tani në treg ka një numër të madh të aditivëve të ndryshëm biologjikisht aktivë (BAA). Për arsye të dukshme, prodhuesit u premtojnë blerësve një numër të madh efektesh pozitive. Por a është vërtet kështu, apo këto deklarata janë thjesht një marifet publiciteti? Sot do të përpiqemi të zbulojmë nëse shtesat dietike janë të nevojshme në bodybuilding.
BAA janë substanca të marra nga lëndët e para natyrore, me origjinë shtazore ose bimore. Gjithashtu shtojcat dietike mund të prodhohen nga mineralet. Ju mund të përdorni shtesa dietike në të njëjtën kohë me vaktet ose t'i shtoni ato në vakte. Ato mund të prodhohen në forma të ndryshme: zgjidhje, kapsula ose tableta. Kur përdorni shtesa dietike, është e rëndësishme të mbani mend se ato nuk i përkasin ilaçeve dhe kanë për qëllim vetëm të rregullojnë punën e trupit.
Llojet e shtojcave dietike
Shtojcat zakonisht ndahen në dy lloje: parafarmaceutikë dhe nutraceuticals.
Nutraceuticals
quhen shtesa dietike që përmbajnë burime shtesë të makro dhe mikronutrientëve të nevojshëm për trupin që të funksionojë siç duhet. Ky lloj shtojce dietike është krijuar kryesisht për të optimizuar dietën njerëzore dhe është krijuar për të eleminuar mangësitë ushqyese. Në trupin e atletëve, konsumi i ushqyesve është shumë më i lartë në krahasim me njerëzit e zakonshëm. Për këtë arsye, përgjigjja e pyetjes - nëse aditivët biologjikisht aktivë janë të nevojshëm në bodybuilding, në përgjithësi është tashmë e njohur.
Detyrë parafarmaceutikë është rregullimi i proceseve të caktuara në trupin e njeriut, dhe ato përdoren si agjent profilaktik për sëmundje të caktuara ose së bashku me ilaçe për terapi komplekse. Parafarmaceutikat janë më shumë ilaçe sesa nutraceuticals. Një numër i madh i përbërësve që përbëjnë këto shtesa dietike përdoren në prodhimin e ilaçeve. Në të njëjtën kohë, dozat e të gjithë përbërësve nuk i tejkalojnë ato terapeutike, të cilat duhet të përjashtojnë mundësinë e ndonjë efekti anësor.
Emërimi i shtojcave dietike
Duhet të theksohet menjëherë se shtesat dietike nuk duhet të trajtohen si ilaçe. Ata nuk janë në gjendje të shërojnë njerëzit, por mund të japin një ndihmë. Sot, situata ekologjike në planet është shumë e tensionuar dhe trupi i njeriut është shumë i ndjeshëm ndaj efekteve të toksinave dhe kancerogjenëve të ndryshëm. Përveç kësaj, njerëzit vetë e rrisin këtë ndikim negativ, duke përdorur, për shembull, alkool ose duhan.
Ushqimi i pasaktë gjithashtu ndikon negativisht në trup. Si rezultat i të gjithë këtyre faktorëve, një person nuk merr një sasi të madhe të mineraleve dhe vitaminave. Kjo është ajo ku suplementet dietike mund të ndihmojnë. Sigurisht, ata nuk janë në gjendje ta detyrojnë një person të ndalojë pirjen e duhanit ose pirjen e alkoolit, por ata do të jenë në gjendje të kompensojnë mungesën e mikronutrientëve. Një numër mjaft i madh i shtojcave dietike përmbajnë vitamina dhe minerale dhe janë të nevojshme për fëmijët, gratë shtatzëna dhe njerëzit, puna e të cilëve shoqërohet me stres të fortë fizik ose mendor.
Suplementet mund të përdoren si masë parandaluese kundër sëmundjeve të ndryshme ose për të ndihmuar trupin të shërohet më shpejt pas sëmundjeve të rënda. Një shtesë dietike me cilësi të lartë mund të ndihmojë njerëzit në trajtimin dhe promovimin e shëndetit, por ata nuk mund ta kurojnë sëmundjen.
Si të zgjidhni shtesa dietike
Ju duhet të mbani mend se kostoja e lartë dhe bollëku i reklamave nuk është aspak një garanci për një produkt me cilësi të lartë. Ju gjithashtu duhet të dini se në paketimin e shtojcës, përmbajtja e të gjithë përbërësve që përbëjnë përbërjen e tyre duhet të tregohet. Këto mund të jenë vlera absolute ose përqindja e kërkesës ditore të një personi për këto substanca.
Një shtesë dietike cilësore përmban nga 20 deri në 30 përqind të dozës ditore të secilit mikronutrient në një kapsulë ose tabletë. Shtë më mirë nëse ky tregues është në rangun nga 50 në 100 përqind.
Kushtojini vëmendje para së gjithash atyre shtojcave dietike që përmbajnë një gamë të plotë të vitaminave dhe mineraleve thelbësore. Kjo duhet të jetë së paku 12 vitamina, si dhe zink, jod, magnez dhe kalcium. Nëse përmbajtja e këtyre përbërësve nuk tregohet nga prodhuesi, atëherë ekziston një probabilitet i lartë që kjo vlerë të jetë e papërfillshme.
Gjithashtu përpiquni të mos blini shtesa dietike nga shpërndarësit privatë. Shtojcat dietike janë mjaft të njohura sot dhe ka një numër të madh njerëzish që janë gati të fitojnë para duke shitur ilaçe të falsifikuara. Duke blerë një shtesë nga individët, ju nuk keni një garanci të plotë se ky produkt është origjinal dhe me cilësi të lartë. Në rastin më të mirë, thjesht nuk do të merrni asnjë efekt nga përdorimi i tyre, dhe në rastin më të keq, ju do të dëmtoni trupin tuaj. Përdorni suplemente të blera nga kioska farmacie dhe shitës zyrtarë të prodhuesve.
Zgjedhja e shtojcave dietike duhet të trajtohet me shumë kujdes. Mos u besoni reklamave dhe studioni me kujdes paketimin e shtojcave dietike.
Si të përdorni suplemente
Sigurohuni që të konsultoheni me një mjek para se të përdorni suplemente dietike. Për të marrë rezultatin maksimal të mundshëm, është e nevojshme të përdorni shtesa dietike në një kohë të caktuar në mënyrë rigoroze dhe me një program ushqimor të përshtatshëm.
Rishikoni dietën tuaj për pajtueshmërinë me kërkesat. Një person duhet të marrë shumicën e lëndëve ushqyese përmes ushqimit, dhe shtesat dietike duhet të konsiderohen vetëm si një shtesë në dietën e tyre, dhe jo të mbështeten plotësisht në to. Kjo është gjithçka që doja të thoja në temën e aditivëve biologjikisht aktivë që nevojiten në bodybuilding.
Mësoni më shumë rreth rolit të shtojcave dietike në ushqimin e atletëve nga kjo video:
