Gjeni fakte të vërtetuara shkencërisht në lidhje me efektet anësore që mund të shkaktojnë aminoacidet dhe si t'i përdorni ato në mënyrë të duhur në bodybuilding. Polemika në lidhje me përfitimet ose rreziqet e ushqyerjes sportive nuk shuhet dhe ndoshta kjo nuk do të ndodhë kurrë. Meqenëse aminat përdoren në mënyrë aktive nga ndërtuesit sot, çështja e dëmit të mundshëm të aminoacideve po bëhet gjithnjë e më e rëndësishme. Në mënyrë që ju të kuptoni përgjigjen për të, duhet të keni një ide të mirë se cilat janë përbërjet e aminoacideve.
Aminat përbëjnë përbërjet proteinike që përbëjnë të gjitha indet e trupit. Por rëndësia e aminave për trupin nuk është e kufizuar vetëm në një funksion. Sot, shkencëtarët njohin dy duzina amine, të cilat ndahen në dy grupe: jo thelbësore dhe të pazëvendësueshme. Dallimi midis tyre është se aminet jo thelbësore mund të sintetizohen në trup. Nga ana tjetër, ato të pazëvendësueshme mund të vijnë vetëm nga jashtë (ushqimi dhe ushqimi sportiv).
Me siguri tashmë e keni kuptuar se aminat esenciale janë të rëndësisë më të madhe për atletët, pasi përparimi i tyre ngadalësohet kur ato janë të mangëta. Pasi të kemi gjetur se çfarë janë aminat, do të jetë më e lehtë për ne të kuptojmë në lidhje me rreziqet e aminoacideve për trupin. Më saktësisht, për praninë ose mungesën e tij.
Rëndësia e amineve në sport
Sidoqoftë, le të fillojmë duke identifikuar përfitimet e amineve për atletët. Duke përdorur shtesa të aminoacideve, do të jeni në gjendje të merrni efektet e mëposhtme të dobishme:
- Dorëzimi i materialeve të ndërtimit për indet e reja në indet e muskujve përshpejtohet, pasi aminat kanë absorbim më të mirë sesa përzierjet e proteinave.
- Mungesa e aminave në trup eliminohet.
- Shpejtësia e proceseve rigjeneruese rritet.
- Hormonet prodhohen në mënyrë më aktive.
- Sfondi anabolik është normalizuar.
- Procesi i lipolizës përshpejtohet.
- Efikasiteti i imunitetit rritet.
- Puna e të gjitha sistemeve të trupit është normalizuar.
Si të merrni shtesa të aminoacideve në mënyrë korrekte?
Çdo substancë, nëse përdoret gabimisht, mund të bëhet një toksinë. Për këtë arsye, duke folur për dëmin e mundshëm të komponimeve të aminoacideve, duhet të jeni të vetëdijshëm për përdorimin e tyre të saktë nga atletët. Prodhuesit e ushqimit sportiv prodhojnë shtesa aminoacidesh në forma të ndryshme. Aminat më të njohura janë në kapsula dhe në formë të egër.
Shumë atletë besojnë se aminat e agjërimit janë më efektive dhe janë të gabuara. Kjo ndodh sepse suplementet mund të irritojnë aparatin tretës. Prandaj, aminat duhet të merren me ushqim. Nëse flasim për kohën e marrjes së shtojcave, atëherë mund t'i besoni prodhuesit në këtë çështje. Për shembull, BCAA -të merren më shpesh në mëngjes dhe pas orës së mësimit.
A mund të dëmtojnë aminoacidet trupin?
Pra, i jemi afruar momentit kur do të merret përgjigja e pyetjes në lidhje me rreziqet e aminoacideve. Ndërsa ushqimi sportiv bëhet më popullor, pyetje të ngjashme ngrihen në lidhje me të gjitha shtesat. Shpesh nuk është aq e lehtë të zbulosh të vërtetën. Në farmaci, ka shumë të ngjarë që ata nuk do t'ju tregojnë asgjë për këtë, por shitësit e ushqimit sportiv duhet të shesin mallrat e tyre dhe shumë kanë dyshime për saktësinë e përgjigjeve të tyre.
Si rezultat, ne duhet ta kuptojmë vetë. Për të filluar, duhet të kujtojmë se të gjitha komponimet e proteinave përbëhen nga amina. Secili prej nesh konsumon produkte të qumështit, vezë, mish, etj. Këto produkte përmbajnë një sasi të madhe të komponimeve proteinike, dhe për këtë arsye aminoacide. Natyrisht, këto ushqime nuk dëmtojnë shëndetin tuaj.
Shtesat e aminoacideve janë bërë nga lëndë të para natyrore dhe asnjë komponim kimik nuk përdoret në procesin teknologjik të krijimit të tyre. Në thelb, shtesat e aminoacideve ndahen në proteina. Forshtë për këtë arsye që aminat absorbohen shumë më shpejt në krahasim me shtesat e proteinave. Kur një përzierje proteine hyn në traktin tretës, nën ndikimin e enzimave të veçanta, komponimet e proteinave ndahen në amina, të cilat më pas absorbohen. Kjo i lejon atletët, kur përdorin amina, të aktivizojnë një proces të veçantë shumë më shpejt, gjë që është shumë e rëndësishme.
Sidoqoftë, kur përdorni amina, mbani mend se jeni duke konsumuar një sasi të caktuar të tyre me ushqim. Për këtë arsye, është e rëndësishme të dini saktësisht se sa shtesë të aminoacideve duhet të merrni. Përndryshe, mbidozimi është i mundur. Edhe pse me drejtësi, ne vërejmë se një mbidozë e amineve ka më shumë gjasa në teori dhe praktikisht nuk ndodh kurrë në praktikë.
Sidoqoftë, nëse po flasim për rreziqet e aminoacideve, atëherë ia vlen të flitet për një mundësi të tillë. Nëse keni ende një mbidozë, atëherë shqetësimet e gjumit dhe problemet me funksionimin e veshkave janë të mundshme. Shkencëtarët kanë gjetur se këto efekte negative janë të mundshme vetëm kur doza e lejuar ditore e marrjes së proteinave tejkalohet me pesë herë. Veryshtë shumë e vështirë për ta arritur këtë në praktikë.
Për më shumë informacion mbi aminoacidet dhe rolin e tyre në trup, shihni këtë video:
