Në vetëm pak minuta ju mund të përgatitni një koktej të shëndetshëm dhe freskues që do të përmirësojë mirëqenien tuaj dhe do ta bëjë figurën tuaj perfekte! Recetë hap pas hapi me një foto për të bërë një smoothie me fiq, luleshtrydhe dhe mandarina. Recetë video.
Kohët e fundit, smoothies janë bërë jashtëzakonisht të njohura në vendin tonë. Ajo shërbehet në restorante, klube fitnesi, fusha ushqimore dhe qendra tregtare. Kjo nuk është vetëm e shijshme, por edhe një pije e shëndetshme, e cila është gjithashtu e lehtë për t'u përgatitur. Prandaj, kur bëhet fjalë për ushqimin e shëndetshëm, atëherë kjo pjatë duhet të përfshihet në dietë. Mjekët, nutricionistët dhe nutricionistët rekomandojnë konsumimin e më shumë perimeve dhe frutave të freskëta sezonale, veçanërisht pas dimrit, për të rikthyer imunitetin e dobësuar gjatë vitit. Dhe smoothie me fiq, luleshtrydhe dhe mandarinë është ndihmësi më i mirë në këtë. Shtë një pije e dobët, ushqyese dhe shëruese. Në varësi të densitetit të dëshiruar, pija mund të pihet përmes një tubi kazani ose të hahet me një lugë. Zakonisht përgatitet në mëngjes për një mëngjes të shpejtë. Por mund ta bëni gjatë ditës për një meze të lehtë.
Pija e propozuar, për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave dhe fibrave në fruta, përmirëson tretjen dhe normalizon peshën. Mandarina e bën pije aromatike me një aromë agrume, fiqtë - natyrisht të ëmbël, dhe luleshtrydhet - freskuese dhe pikante. Të gjithë përbërësit janë të kombinuar në mënyrë të përkryer me njëri -tjetrin, duke e bërë gojëmjaltë të shijshme dhe të shëndetshme. Sidoqoftë, nëse dëshironi, pija mund të plotësohet me arra, të cilat janë të mjaftueshme për të bluar në pluhur të imët me një blender me fuqi të lartë. Atëherë vlera e tij ushqyese do të rritet.
Shihni gjithashtu se si të bëni një smoothie kos, bollgur dhe krunde.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 201 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 10 minuta
Përbërësit:
- Luleshtrydhe - 5 manaferra të mëdhenj
- Fiqtë - 3 copë.
- Mandarina - 2 copë.
Përgatitja hap pas hapi e smoothie me fiq, luleshtrydhe dhe mandarinë, recetë me foto:
1. Lani fiqtë dhe thajini me një peshqir letre. Pritini bishtin dhe prerë frutat në feta të çdo madhësie. Dërgojini fiqtë në tasin e blenderit.
2. Lani dhe thani luleshtrydhet me një peshqir pambuku. Hiqeni kërcellin, prerë manaferrat në copa dhe dërgojini në tasin e fiqve.
3. Qëroni mandarinat, çmontoni frutat në feta dhe dërgojini në tasin e frutave. Në vend të mandarinave, mund të përdorni portokall ose pamelos. Sasia e agrumeve mund të ndryshojë. Sa më shumë prej tyre, aq më rrallë gojëmjalta, aq më pak - më e trashë.
4. Vendoseni blenderin në tas.
5. Prisni frutat derisa të jenë të lëmuara dhe të lëmuara. Smoothie të gatshme për fik, luleshtrydhe dhe mandarinë. Zakonisht shërbehet menjëherë pas përgatitjes. Dekorojeni me feta manaferrash, spërkateni me arra të shtypura ose copa çokollate.
Shihni gjithashtu recetën video se si të bëni një smoothie me mandarinë.
