Karakteristikat e dobishme të frutave. Si t'i përdorim ato në mënyrë korrekte, kur është më mirë të hamë? Rekomandime për kombinimin e tyre me përbërës të tjerë në gatim. Norma optimale në ditë. Shënim! Pavarësisht nga lloji i produktit, me tretje të dobët, është e saktë të hani fruta 30 minuta para vaktit kryesor. Fakti është se acidet që përmbahen në to kanë një efekt pozitiv në prodhimin e lëngut të stomakut, përmirësojnë thithjen e ushqimit dhe parandalojnë depozitimin e yndyrave, duke i thyer ato në mënyrë efektive.
Shkalla e konsumit të frutave në ditë
Norma është marrja e 5 racioneve fruta në ditë, që është mesatarisht 500 g. Por edhe nëse sasia e tyre në dietë nuk i kalon 200 g, kjo është mjaft e mjaftueshme për të minimizuar rreziqet e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare, duke parandaluar kancerin dhe plakjen e parakohshme.
Nëse tregoni si përqindje, atëherë në mënyrë ideale, frutat duhet të përbëjnë rreth 30% në ditë nga e gjithë menuja. Pjesa tjetër është e zënë zakonisht nga perimet, mishi, produktet e qumështit, bishtajoret. Në të njëjtën kohë, njerëzit me sëmundje të traktit gastrointestinal duhet të minimizojnë numrin e tyre ose t'i hanë ato në një formë të përpunuar termikisht.
Shënim! Për humbje peshe, një herë në javë, mund të organizoni fundjavë për shkarkimin e frutave. Nëse keni ndërmend ta merrni seriozisht shëndetin tuaj, atëherë mund të mendoni për kalimin në fruitarianizëm. Ky sistem ushqimor përfshin përdorimin e bananeve, kokosit, mollëve dhe të tjera të ngjashme, domethënë ushqimeve të papërpunuara. Në këtë rast, më shpesh as erëza as barëra nuk përdoren.
Si të hani fruta në mënyrë korrekte - shikoni videon:
Ne u përpoqëm të tregojmë sa më plotësisht që të jetë e mundur se kur mund të hani fruta dhe si duhet të bëhen ato në mënyrë korrekte. Tani e dini se shumë prej tyre nuk mund të kombinohen dhe konsumohen në çdo kohë të ditës. Ky informacion do t'ju ndihmojë të përfitoni sa më shumë prej tyre dhe të përmirësoni shëndetin tuaj.
