Arsyet e shfaqjes së "lëvozhgës së portokallit" në duar. Hiqeni në mënyrë efektive celulitin me mjetet juridike në shtëpi, trajtimet e bukurisë, stërvitjen dhe ushqimin. Celuliti në duar është një distrofi e indeve që rezulton nga mbingarkesa limfatike dhe çrregullimet e mikroqarkullimit në shtresën e yndyrës nënlëkurore. Ajo manifestohet në formën e një "lëvozhgë portokalli", lëkura bëhet e ashpër dhe e dobët. Ky problem zgjidhet me ndihmën e ushtrimeve speciale, procedurave të ujit, masazhit dhe disa kozmetikës.
Arsyet e shfaqjes së celulitit në duar
Një vajzë e çdo madhësie dhe moshe mund të përballet me një fenomen kaq të pakëndshëm. Por më shpesh, celuliti bëhet dhimbje koke në moshën 20-25 vjeç dhe pas lindjes. Mjekët nuk i konsiderojnë devijimet e vogla seriozisht dhe në përgjithësi nuk i konsiderojnë ato si diçka jonormale. Sipas mendimit të tyre, është e natyrshme që yndyra nënlëkurore e një gruaje. Ndoshta kjo është arsyeja pse shkaqet e celulitit në duar janë kuptuar ende dobët.
Sipas disa supozimeve, fajtorët e problemeve të grave mund të jenë:
- Stili i jetesës sedentare … Në këtë rast, ka një ngecje të limfës në inde dhe një shkelje të rrjedhjes së gjakut. Për shkak të ushqyerjes së pamjaftueshme, lëkura bëhet e pabarabartë dhe e dobët.
- Çrregullimet hormonale … Problemi lind kur niveli i estrogjenit në gjak tejkalon normën nga 19.7 në 82 pg / ml. Kjo ndodh gjatë shtatzënisë, pas lindjes, gjatë menopauzës dhe pubertetit.
- Stresi … Tensioni nervor i zgjatur dëmton gjëndrat mbiveshkore, të cilat prodhojnë adrenalinë. Në një gjendje paniku dhe frike, ky hormon hyn në qarkullimin e gjakut dhe kontribuon në akumulimin e yndyrës. Ajo depozitohet nën lëkurën e duarve, dhe në krye të saj krijohet kore e pafat me gunga.
- Ushqyerja jo e duhur … Kur konsumohet në vëllime të mëdha ushqimesh junk (yndyrore, pikante, të skuqura), trupi bëhet i kontaminuar me toksina dhe skorje. Nëse nuk e pastroni me kohë, mikroqarkullimi është i shqetësuar, vitaminat dhe mineralet mezi depërtojnë në lëkurë, dhjami grumbullohet nën të. Me kalimin e kohës, e gjithë kjo manifestohet në formën e celulitit në duar.
- Trashëgimia e keqe … Rreziqet rriten për ata familjet e të cilëve kanë probleme me venat me variçe, obezitetin dhe çrregullimet metabolike. Gratë me lëkurë të bardhë vuajnë nga ky problem shumë më shpesh sesa aziatikët dhe gratë me fytyrë të errët.
- Humbje dramatike e peshës … Në momentin e humbjes së papritur të peshës, ndodh një zhvendosje e indit dhjamor, një shkelje e metabolizmit qelizor, daljes së limfës dhe qarkullimit të gjakut. Për shkak të kësaj, lëkura humbet elasticitetin e saj dhe bëhet me gunga.
Si të shpëtoni nga celuliti në duar
Mënyra më e sigurt është të filloni të kujdeseni për veten. Këtu nevojitet një qasje e integruar: ushqimi i duhur, aktiviteti fizik, përdorimi i kozmetikës së ndryshme. Shtë shumë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje muskujve të krahëve në mënyrë që lëkura të bëhet elastike. Ju duhet të stërviteni çdo ditë për të paktën 20 minuta, atëherë rezultatet do të jenë të dukshme në 1-2 muaj më vonë.
Si të shpëtoni nga celuliti në duar me stërvitje në palestër
Ju duhet të bëni të paktën 2-3 herë në javë për rreth një orë. Për rezultate të shpejta, është më mirë të porositni një stërvitje individuale. Veryshtë shumë e dobishme të punosh në imitues të tillë si një rul gjimnastikor, kanotazh, stol, flutur, hummer dhe crossover. Tërheqjet në shufrat e pabarabarta janë veçanërisht të dobishme. Ju duhet të filloni me ngarkesa minimale, duke i rritur gradualisht ato.
Disa ushtrime speciale:
- Shtytje … Vendoseni stolin drejt, uluni mbi të, shtrini këmbët përpara dhe rregulloni distancën. Në këtë pikë, vendosni një mbështetje tjetër në mënyrë që të jetë paralele me të parën. Tani uluni mbi to me shpinë në dysheme dhe uleni 10 herë në mënyrë që legeni të jetë nën trupin e trupit.
- Shtypi francez … Do t'ju duhet një stol horizontal mbi të cilin duhet të shtriheni me fytyrë lart me një shirit. Detyra juaj është ta mbani atë sa më lart mbi kokë me krahë të drejtuar. Bëni këtë ushtrim 7 herë. Nëse pesha e shtangës duket e lehtë, vendosni disa petulla të tjera.
- Zgjatje shtangë dore … Merrni një pajisje sportive, mbështeteni gjurin tuaj të djathtë dhe të njëjtën dorë në një stol horizontal. Drejtoni shpinën dhe, pa humbur ekuilibrin, merrni materialin e peshimit së pari në anën, dhe pastaj lart e poshtë. Bërryla përfundimisht duhet të dalë plotësisht nga këndi. 10 përsëritje do të jenë të mjaftueshme për njërën anë gjatë seancës.
- Ngritje shtangë dore … Zgjidhni një stol të rregullueshëm nga 20 deri në 40 gradë. Uluni në të përballë tavanit. Merrni një pajisje sportive dhe ngrini atë mbi vijën e shpatullave. Mundohuni ta mbani këtë pozicion për 30 sekonda, pastaj dilni prej tij dhe përsëritni 10 herë të tjera për secilën anë.
Diy krem kundër celulitit
Detyra juaj është të normalizoni metabolizmin qelizor, të përmirësoni qarkullimin e gjakut dhe të hiqni toksinat nga trupi. Kjo ju lejon të shtrëngoni lëkurën dhe të hiqni vrazhdësinë. Ju mund të përdorni disa produkte të bëra në shtëpi menjëherë - pastrim, vaj, krem. Ju lutemi vini re se është e rëndësishme të përdorni të gjitha këto në kombinim për të arritur një efekt goditës.
Vetëm përbërësit e freskët janë të përshtatshëm për përgatitjen e kremës kundër celulitit. Ju nuk duhet ta bëni atë në rezervë, vetëm një pjesë është e mjaftueshme, rreth 100 g. Përndryshe, të gjitha substancat e dobishme do të humbasin vetitë e tyre. Para se të aplikoni kremin në lëkurë, sigurohuni që ta pastroni duke bërë dush me sapun.
Recetat më interesante:
- Me kafe të bluar dhe piper të kuq … Përbërësi i parë ka nevojë për 10 g, dhe i dyti - vetëm një majë. Vendosini ato së bashku dhe shtoni 5-7 pika vaj dëllinjë. Përbërësit përzihen derisa të merret një përzierje homogjene. Para se të aplikoni kremin e përfunduar të celulitit në duart tuaja, ngroheni atë në pëllëmbët tuaj për një minutë. Tjetra, me lëvizje të buta, lubrifikoni zonat problematike me masën që rezulton, duke i masazhuar mirë. Ju mund ta hiqni produktin pas 5-10 minutash. Nëse nuk është e mjaftueshme, dyfishoni numrin e përbërësve të nevojshëm.
- Me vaj ulliri dhe portokalli … Shtoni 5 ml secila prej tyre në 50 g krem hidratant cilësor dhe përzieni mirë. Pastaj bëni një dush dhe, duke e fërkuar butësisht produktin në lëkurë, aplikojeni atë në vendet e dëshiruara. Përbërja mund të lahet pas 10-20 minutash. Rekomandohet të kryeni procedurën çdo ditë.
- Me mjaltë dhe salcë kosi … Përmasat që ju nevojiten janë 2: 1, por përzierja nuk duhet të jetë shumë e rrallë. Duke përdorur gishta të pastër, aplikojeni atë në duart tuaja, duke e fërkuar tërësisht në një lëvizje rrethore. Pastaj masazhoni zonat me probleme për 10 minuta dhe shpëlajeni kremin.
- Me ujë dhe xhelatinë … Shpërndani 10 g xhelatinë në 30 g ujë trëndafili, shtoni në këtë masë mjaltë të lëngshëm, rreth 1 lugë, dhe glicerinë 40 g. Lëreni përbërjen në një vend të ngrohtë për disa orë, dhe më pas aplikojeni në lëkurë me një furçë Përbërja shpërndahet në mënyrë të barabartë, në një shtresë. Para se ta lani atë, duhet të prisni rreth 20 minuta.
E rëndësishme! Bestshtë mirë të përdorni një krem shtëpiak kundër celulitit në duar para se të flini. Këshillohet që së pari të bëni dush.
Vaj celuliti DIY
Ky produkt ndihmon në zbutjen dhe hidratimin e lëkurës, zbutjen e saj, i jep asaj një pamje të freskët dhe fillon procesin e thyerjes së yndyrave. Për të marrë rezultate të tilla, do t'ju nevojiten përbërës natyralë si xhenxhefili, susami, kanella, etj. Isshtë e rëndësishme të merret parasysh se përbërja e përfunduar depërton lehtësisht në shtresat e thella të dermisit dhe zgjidh problemin nga brenda.
Disa nga recetat e provuara dhe të testuara nga kjo listë mund të jenë të dobishme:
- Me xhenxhefil … Qëroni 1 rrënjë të mesme, grijeni imët ose bluajeni në një blender. Pastaj tendosni masën përmes një sitë metalike, ne kemi nevojë vetëm për lëng. Derdhni 4 pika vitaminë E të lëngshme në të dhe gjysmën e sasisë së vajrave të avokados dhe ullirit, mund të përdorni vajra esenciale. Aplikoni produktin në bërryl dhe, nëse nuk ka alergji, atëherë në zonat e mbuluara me celulit. Pas rreth 20 minutash, duhet të absorbohet plotësisht, përndryshe fshijini duart me një peshqir të lagur.
- Me susam … Derdhni 5 pika vajra esencialë rozë, dëllinjë dhe patchouli në një ekstrakt të bazuar në të (100 ml). Përzieni me një lugë dhe aplikojeni ngadalë në zonat e dëshiruara derisa të përthithet plotësisht. Pastaj mund të lani veten. Ky produkt ka një efekt të butë, prandaj është i përshtatshëm edhe për lëkurë delikate dhe problematike. Duhet ta përdorni rregullisht për celulitin në duar, pa humbur asnjë ditë.
- Macerate … Derdhni 100 ml vaj ulliri në një tas, shtoni një majë kanelle, piper të kuq dhe vanilje në të. Përzieni përzierjen mirë në mënyrë që të gjithë përbërësit e thatë të treten në të. Aplikoni produktin në duart tuaja me një furçë kozmetike dhe shtrihuni për rreth 20 minuta, pastaj fshijini ato me një peshqir të thatë.
Meqenëse vajrat esencialë janë të fuqishëm, ato nuk duhet të përdoren në formën e tyre të pastër. Ata duhet të përzihen me njëri -tjetrin dhe të kenë veti të ndryshme. Për efekt më të madh, rekomandohet të mbështillni trupin me fletë metalike.
Pastrim për celulitin
Ky produkt është krijuar për të pastruar dhe përshpejtuar rigjenerimin e lëkurës, për të hequr toksinat dhe për të djegur dhjamin. Llumi i kafesë, kripa e detit, bollgur mund të përballojnë qëllime të tilla. Por për këtë është e rëndësishme t'i përdorni rregullisht, të paktën 3 herë në javë.
Para se të mbani shënim një nga recetat, kontrolloni për alergji ndaj ushqimeve të propozuara. Aplikoni produktin e gatshëm në zonën me celulit në duart tuaja, nëse nuk skuqet, gjithçka është në rregull.
Receta për pastrim të celulitit në duar:
- Me llum kafeje … Mblidhni atë nga fundi i filxhanit dhe shtypeni mirë me një lugë. Ecni mbi lëkurë me një peshqir të lagur, dhe më pas masazhojeni masën në zonat e dëshiruara me lëvizje masazhi në drejtim të akrepave të orës. Pas kësaj, sigurohuni që ta mbuloni me një film dhe mos e hiqni për 10 minuta. Pas kësaj kohe, lani veten në ujë të ngrohtë. Sa më e shtrenjtë të jetë kafja, aq më i mirë do të jetë rezultati. Në mënyrë ideale, keni nevojë për drithëra të bluar vetë për të luftuar celulitin në duart tuaja.
- Me kripë deti … Përzieni atë (50 g) me kafe të bluar të papërpunuar, 2 lugë gjelle. l Hidhni rreth 10 pika vaj ulliri në tasin me përbërësit, llaku duhet të jetë mjaft i trashë. Përhapeni përzierjen në lëkurë dhe masazhojeni sipërfaqen. Pastaj prisni disa minuta dhe shpëlajeni produktin. Hapi i fundit është të aplikoni një locion hidratues në trupin tuaj. Ky opsion nuk është i përshtatshëm për ata me lëkurë të ndjeshme.
- Me bollgur … Shpëlajeni një gotë thekon dhe mbusheni me ujë të ngrohtë, i cili ka nevojë për 100 ml. Mbuloni tenxheren me kapak për 10 minuta. Në fund, mund të shtoni 5 pika vaj ulliri. Vendoseni pastrimin e përfunduar në duar dhe gishta, duke e shtypur fort, masazhoni lëkurën. Më pas shpëlajeni lakrën dhe fshijeni. Për të mos mbeturina, kryeni procedurën në banjë.
Si të hiqni celulitin në shtëpi me mjete juridike popullore
Mjalti ndihmon mirë, i cili zbut palosjet e lëkurës, e zbut atë, ushqen dhe furnizon me substanca të dobishme. Rekomandohet gjithashtu t'i kushtoni vëmendje patateve dhe bimëve të ndryshme. E gjithë kjo mund të përdoret si nga jashtë, si maska, ashtu edhe nga brenda.
Metodat e gatimit të 5 ilaçeve më efektive:
- Me mjaltë … Mund të jetë gëlqere ose hikërror. Ngroheni pak në një banjë me ujë dhe shtoni 10 pika uthull molle në të. Fërkoni butësisht masën e përgatitur në lëkurë dhe lëreni për 30 minuta. Për një efekt më të fuqishëm, mbulojeni veten me një mbështjellës plastik ose batanije. Pas kohës së caktuar, bëni një dush. Kryeni procedurën në mbrëmje tri herë në javë.
- Me patate … Do të duhen 2-3 copë, bluajini ato në një rende në një rende të imët, shtrydhni lëngun, kombinoni me krem të rëndë (3 lugë L.). Aplikoni masën në zonat problematike dhe lëreni për 20 minuta. Pas kësaj, hiqeni produktin dhe thajeni mirë, nuk keni nevojë të lani fytyrën. Sa më shpesh ta përsërisni këtë procedurë, aq më të ndritshme do të jenë rezultatet.
- Me rrush … Ju do të keni nevojë për një shumëllojshmëri të "Cardinal" në sasinë prej 300 g. Grini atë me një blender, ngrohni atë me një pirun dhe aplikojeni në lëkurë, duke e masazhuar plotësisht me gishtat. Ky produkt freskon lëkurën, e bën atë më të lëmuar dhe shtrëngon.
- Me majdanoz … Lani atë (100 g) dhe derdhni ujë të valë mbi të, dy gota janë të mjaftueshme. Lëreni produktin të qëndrojë për një ditë, dhe më pas pijeni dy herë. Vazhdoni luftën kundër celulitit për 10 ditë. Mos harroni të përdorni kremra dhe vajra aktualë.
- Me një pranga të zakonshme … Lani tre gjethe të saj në ujë të nxehtë dhe dërgoni 200 ml ujë të valë. Hiqini ato pas 2 orësh dhe pini 1/2 e totalit menjëherë. Përdorni pjesën tjetër në mënyrë të barabartë, 20 ml çdo ditë.
Ushtrime në shtëpi për celulitin në duar
Nëse nuk keni kohë për të vizituar palestrën, mund ta zgjidhni problemin në shtëpi. E tëra që ju nevojitet është dëshira, vendosmëria dhe pak hapësirë. Për ta bërë studimin më interesant, duhet të përfshini muzikë të këndshme. Mos harroni të zgjidhni rroba të rehatshme-dollakë ose pantallona të shkurtra, një T-shirt ose një T-shirt.
Ja çfarë do të ndihmojë patjetër:
- Shirit anësor … Shtrihuni me anën tuaj të djathtë në dysheme, mbështeteni dorën në sipërfaqe, përkuleni në bërryl dhe pastaj drejtojeni pa probleme dhe vendoseni tjetrën në bel. Mos harroni të ngrini trupin tuaj duke e bërë këtë. Mbajeni këtë pozicion për 30-60 sekonda. Pastaj përsërisni të njëjtën gjë, por në anën e majtë.
- Shtytje mbështetëse për shpinën … Çdo sipërfaqe e qëndrueshme do të bëjë. Ju duhet të qëndroni në mënyrë që ajo të jetë një ose dy hapa prapa jush. Vendosni duart mbi të dhe transferoni të gjithë peshën e trupit tek ata, për lehtësi, mund t'i përkulni pak gjunjët. Ulni butësisht legenin poshtë pa prekur dyshemenë. Tjetra, përpiquni të ngrini lart, të ngriheni dhe të përsërisni 20 herë të tjera.
- Punë me shtangë dore … Merrni ato, bëjeni veten sa më të rehatshëm në dysheme, përkulni gjunjët dhe ngrini peshat nga trupi juaj me krahët e zgjatur plotësisht. Fiksojeni këtë pozë për 1 minutë, pastaj ngadalë dilni nga ajo dhe përsëriteni përsëri përsëri 10. Mund të përdorni shtangë dore dhe të qëndroni me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave larg. Për të hequr celulitin në duar, një pajisje sportive duhet të ngrihet mbi kokë, jo para jush, por në anët.
- Adho Mukha Svanasana … Ngrihuni në të katër këmbët me pëllëmbët tuaj në dysheme. Thithni, ngrini legenin tuaj dhe hiqni gjunjët nga sipërfaqja. Përkuluni gradualisht përpara, duke harkuar shpinën. Në të njëjtën kohë, këmbët duhet të jenë të drejta, dhe tensioni duhet të ndihet në duar. Vështrimi mund të drejtohet te këmbët. Përsëriteni këtë ushtrim 5-10 herë, duke mbajtur pozicionin për 30 sekonda.
- Shtytje klasike … Nëse është e mundur, ato duhet të bëhen në dysheme. Për muskujt e dobët, një mur ose një karrige do të funksionojë. Ju duhet të jeni 20-30 cm nga sipërfaqja dhe të përkulni krahët plotësisht kur përkuleni drejt saj. Importantshtë e rëndësishme që trupi i trupit gjithashtu të lëvizë në të njëjtën kohë. Filloni me 10 shtytje dhe, nëse është e mundur, rrisni numrin e tyre me 2-3 në intervale të përshtatshme për ju.
Rendi në të cilin ushtroheni nuk është kritik, por të gjitha udhëzimet duhet të ndiqen për të marrë rezultatet e dëshiruara.
Shënim! Pesha e një shtangë dore në 1, 5 muajt e parë nuk duhet të kalojë 2 kg, në mënyrë që të mos mbingarkoni muskujt.
Si të hiqni celulitin në duar me procedura kozmetike
Ka disa teknika efektive që mund dhe duhet të kombinohen. Nuk është e nevojshme të vizitoni një sallon bukurie, mbështjelljet e trupit, masazhin dhe disa procedura uji janë mjaft të mundshme për tu kryer vetë. Ata shpejt rregullojnë problemet dhe nuk kërkojnë shumë para.
Ja çfarë mund t'ju ndihmojë të heqni qafe celulitin në duart tuaja:
- Përfundon … Për ta, keni nevojë për çokollatë të errët natyrore, të hidhur në shije. Përmirëson funksionimin e sistemit të qarkullimit të gjakut dhe shkakton proceset e djegies së yndyrës. Në 200 g të përbërësit kryesor, të shkrirë më parë në sobë, shtoni pak kanellë, 2 g mjafton. Erëza duhet të bluhet. Përziejeni mirë përzierjen që të jetë e qetë. Kur grina të jetë ftohur, lyejeni lëkurën e duarve me të dhe mbështilleni në fletë metalike. Pas 10-20 minutash, shpëlajeni përbërjen dhe thajeni.
- Procedurat e ujit … Një dush i veçantë ndihmon për të hequr mirë celulitin. Shtoni 0.5 lugë gjelle në të. kripë deti, 50 pika vaj portokalli dhe një gotë çaj jeshil pa infuzion. Shtrihuni në ujë në mënyrë që supet tuaja të zhyten plotësisht në të, dhe relaksohuni për 20 minuta. Pastaj thjesht shpëlajeni nën dushin me kontrast. Ju gjithashtu mund të përdorni mjaltë, 0.5 litra prej të cilave hollohet në ujë të ngrohtë. Ata janë në të për rreth 30 minuta, pas së cilës ata janë të mbështjellë në një fletë dhe të mbështjellë mirë. Pas 20 minutash të tjera, ata bëjnë dush dhe thahen vetë. Nga procedurat jo-shtëpiake për të luftuar celulitin në duar, duhet të dallohet dushi Charcot, gjatë së cilës pacienti derdhet në mënyrë alternative me ujë të ftohtë dhe të ngrohtë. Ndihmon në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut, jep një efekt tonik, zbut lëkurën dhe ndihmon në eliminimin e yndyrës. Seanca zgjat rreth 15 minuta.
- Masazh anticelulit … Ju mund ta përdorni familjen tuaj ose ta bëni vetë. Së pari, duhet ta ngrohni trupin duke e fërkuar plotësisht. Para kësaj, aplikoni pluhur talk në vendet e dëshiruara. Shtrijini duart për 10 minuta secila. Ky trajtim është më i përshtatshmi për mëngjes dhe do të tonifikojë muskujt për tërë ditën. Nuk duhet të kryhet nëse ka plagë dhe mavijosje në vendin e ekspozimit. Ju mund ta masazhoni lëkurën me kripë ose kokrra kafeje të bluara më parë. Lejohen ndjesi shpimi gjilpërash, goditje, lëvizje rrethore. Ju duhet të bëni masazh çdo ditë.
E rëndësishme! Për të eleminuar shpejt celulitin në duar, të 3 procedurat duhet të kombinohen, por duhet të ketë një pushim prej të paktën gjysmë ore mes tyre.
Çfarë duhet të bëni me celulitin në duar: mënyra e jetesës
Sigurohuni që të rishqyrtoni stilin e jetës tuaj - nëse keni kohë të lirë, regjistrohuni në pishinë. Noti, veçanërisht gjoksi dhe shpina, është i shkëlqyeshëm për forcimin e muskujve të krahëve. Për ta bërë këtë, mund të bëni kanotazh ose të punoni në një imitues që ju lejon ta simuloni atë. Për më tepër, duhet të blini një shirit horizontal në shtëpinë tuaj, ta varni në mur dhe të tërhiqeni lart çdo mëngjes, të paktën 10 herë.
Kushtojini vëmendje të veçantë ushqyerjes! Përjashtohen dietat strikte, të cilat janë pothuajse joefektive në luftën kundër "lëvozhgës së portokallit" në duar. Në vend të tyre, inkurajohet një kufizim në përdorimin e karbohidrateve "të thjeshta", produkteve të miellit dhe sheqerit. Ushqimi duhet të jetë i ulët në kalori dhe kryesisht me bazë bimore. Yndyrnat shtazore janë shumë të padëshirueshme. Perimet dhe frutat e papërpunuara, drithërat janë të dobishme. Pini të paktën 1.2 litra ujë në ditë. Detyra juaj është të rivendosni metabolizmin e shqetësuar dhe të digjni yndyrnat e tepërta.
Si të hiqni celulitin në duar - shikoni videon:
Pavarësisht se sa i tmerrshëm mund të duket celuliti në duar, ai mund dhe duhet të eliminohet me një qasje të integruar. Thjesht duhet të përdorni kozmetikë efektive, ta bëni trupin tuaj të punojë fizikisht dhe të hani siç duhet.
